Крути Педали

Привет! Это подкаст Крути Педали и его кудрявая ведущая Настя Тихонович. В этом эпизоде я делюсь своими фаворитами и важными итогами за лето и немного рассуждаю о своих планах на эту осень.

Все крутые ссылки:

Книги:

→ “Как вывести жизнь на новую орбиту, используя методы agile-планирования, нейрофизиологию и самокоучинг”, Катерина Ленгольд (купить здесь https://lengold.org/p/334e5e/)

Подкасты:

→ Выпуск 96. Как научиться отпускать? https://pogovorim.stellav.ru/96-kak-nauchitsya-otpuskat/

→ Выпуск 63. Почему цели на год не работают? https://pogovorim.stellav.ru/63-pochemu-celi-na-god-ne-rabotajut/

→ Выпуск 10. Про людей-сканеров

https://pogovorim.stellav.ru/10-pro-ljudej-u-kotoryh-mnogo-interesov/

→ Мой выпуск про agile-планирование с Катей Ленгольд

https://podcasts.apple.com/ua/podcast/agile-планирование-мои-цели-и-результаты-советы-от/id1251585915?i=1000476834020&l=ru

→ Выпуски с фаворитами (весна и лето 2020):

→ https://podcasts.apple.com/ua/podcast/долгожданные-фавориты-сон-йога-по-zoom-и-создание-презентаций/id1251585915?i=1000478938281&l=ru

→ https://podcasts.apple.com/ua/podcast/неожиданные-фавориты-харари-квир-и-психоанализ/id1251585915?i=1000486705959&l=ru

→ Мой выпуск про итоги лета и планы на осень 2019:

https://podcasts.apple.com/ua/podcast/последний-эпизод-лета-фавориты-перемены-и-планы-на-осень/id1251585915?i=1000447979181&l=ru

Сериалы:

→ The last dance (“Последний танец”)

Пиши мне:

www.instagram.com/curlybondgirl/

Привет! Это подкаст Крути Педали и его кудрявая ведущая Настя Тихонович. В этом эпизоде я делюсь своими фаворитами и важными итогами за лето и немного рассуждаю о своих планах на эту осень.

Все крутые ссылки:

Книги:

→ “Как вывести жизнь на новую орбиту, используя методы agile-планирования, нейрофизиологию и самокоучинг”, Катерина Ленгольд (купить здесь https://lengold.org/p/334e5e/)

Подкасты:

→ Выпуск 96. Как научиться отпускать? https://pogovorim.stellav.ru/96-kak-nauchitsya-otpuskat/

→ Выпуск 63. Почему цели на год не работают? https://pogovorim.stellav.ru/63-pochemu-celi-na-god-ne-rabotajut/

→ Выпуск 10. Про людей-сканеров

https://pogovorim.stellav.ru/10-pro-ljudej-u-kotoryh-mnogo-interesov/

→ Мой выпуск про agile-планирование с Катей Ленгольд

https://podcasts.apple.com/ua/podcast/agile-планирование-мои-цели-и-результаты-советы-от/id1251585915?i=1000476834020&l=ru

→ Выпуски с фаворитами (весна и лето 2020):

→ https://podcasts.apple.com/ua/podcast/долгожданные-фавориты-сон-йога-по-zoom-и-создание-презентаций/id1251585915?i=1000478938281&l=ru

→ https://podcasts.apple.com/ua/podcast/неожиданные-фавориты-харари-квир-и-психоанализ/id1251585915?i=1000486705959&l=ru

→ Мой выпуск про итоги лета и планы на осень 2019:

https://podcasts.apple.com/ua/podcast/последний-эпизод-лета-фавориты-перемены-и-планы-на-осень/id1251585915?i=1000447979181&l=ru

Сериалы:

→ The last dance (“Последний танец”)

Пиши мне:

www.instagram.com/curlybondgirl/

Привет! Это подкаст Крути Педали и его кудрявая ведущая Настя Тихонович. В этом эпизоде я и мои гости размышляют о тревожном состоянии и как его можно минимизировать.

Мне было важно и интересно узнать, о том какие привычки или вещи вызывают у них тревогу, какие ритуалы помогают им замедлиться и успокоиться и какие ресурсы (книги, подкасты, курсы) они могут порекомендовать мне и вам. Думаю что в их историях и мыслях кто-то может узнать себя.

Все крутые ссылки:

Что упоминаю и советую я:

→ https://podcasts.apple.com/ua/podcast/я-посещаю-психотерапевта-опыт-моих-слушателей/id1251585915?i=1000483345936&l=ru (эпизод про психотерапию)

→ https://podcasts.apple.com/ua/podcast/изоляция-наша-новая-реальность-опыт-друзей-и-гостей/id1251585915?i=1000474002135&l=ru (эпизод про самоизоляцию)

→ https://podcasts.apple.com/ua/podcast/почему-я-больше-не-использую-instagram/id1251585915?i=1000445891631&l=ru (эпизод про отказ от инстаграма)

→ https://www.instagram.com/p/CCIUWgjnQzW/ (итоги июня)

→ https://www.instagram.com/p/CDdTbJ8HUVe/ (итоги июля)

→ https://mnogosdelal.ru/wp-content/uploads/2015/05/Spuskovy-e-kryuchki.pdf (спусковые крючки для очистки мозга)

Что советует Оля Финк:

→ “Книга радости. Как быть счастливым в меняющемся мире”, Далай-лама XIV и Десмонд Туту

→ “Осознанность: Как обрести гармонию в нашем безумном мире”, Денни Пенман и Марк Уильямс

→ “Любовь к несовершенству. Принять себя и других со всеми недостатками”, Гемин Суним

→ Подкаст https://hurryslowly.co

Что советует Надя Юринова:

→ https://endel.io

→ Промокод для слушателей подкаста https://code.endel.io/?code=krutipedali

Что советует Даша Белоглазова:

→ https://youromcourses.ru/p/main

→ “Конец эпохи self-help: Как перестать себя совершенствовать”, Свен Бринкман

→ “Дары несовершенства: Как полюбить себя таким, какой ты есть”, Брене Браун

→ Подкаст https://podcasts.apple.com/us/podcast/the-ghee-spot-sex-spirit-self-care/id1432539965

→ Подкаст https://tvrain.ru/lite/teleshow/psihologija_na_dozhde/

→ Медитации https://soundcloud.com/your_om

Что советует Света Шедина:

→ https://www.headspace.com

→ Подкаст http://department.love

→ ТГ https://t.me/ponchiknews

Что советует Оля Полищук:

→ “Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему”, Йонге Мингьюр Ринпоче

→ “Измененные черты характера. Как медитация меняет ваш разум, мозг и тело”, Дэниел Гоулман и Ричард Дэвидсон

→ “Сила Момента Сейчас”, Экхарт Толле

→ Проект https://www.zhitvnimatelno.ru

→ Посты от https://www.instagram.com/podarokdashka/

→ Практики https://tergar.ru

Где найти моих гостей:

→ Оля Финк https://www.instagram.com/olya_fink_/

→ Даша Белоглазова https://www.instagram.com/daria.beloglazova/

→ Света Шедина https://www.instagram.com/svetashedina/

→ Оля Полищук https://www.instagram.com/coach.polishuk/

→ Пиши мне:

www.instagram.com/curlybondgirl/

Привет! Это подкаст Крути Педали и его кудрявая ведущая Настя Тихонович. В этом эпизоде я и мои гости размышляют о тревожном состоянии и как его можно минимизировать.

Мне было важно и интересно узнать, о том какие привычки или вещи вызывают у них тревогу, какие ритуалы помогают им замедлиться и успокоиться и какие ресурсы (книги, подкасты, курсы) они могут порекомендовать мне и вам. Думаю что в их историях и мыслях кто-то может узнать себя.

Все крутые ссылки:

Что упоминаю и советую я:

→ https://podcasts.apple.com/ua/podcast/я-посещаю-психотерапевта-опыт-моих-слушателей/id1251585915?i=1000483345936&l=ru (эпизод про психотерапию)

→ https://podcasts.apple.com/ua/podcast/изоляция-наша-новая-реальность-опыт-друзей-и-гостей/id1251585915?i=1000474002135&l=ru (эпизод про самоизоляцию)

→ https://podcasts.apple.com/ua/podcast/почему-я-больше-не-использую-instagram/id1251585915?i=1000445891631&l=ru (эпизод про отказ от инстаграма)

→ https://www.instagram.com/p/CCIUWgjnQzW/ (итоги июня)

→ https://www.instagram.com/p/CDdTbJ8HUVe/ (итоги июля)

→ https://mnogosdelal.ru/wp-content/uploads/2015/05/Spuskovy-e-kryuchki.pdf (спусковые крючки для очистки мозга)

Что советует Оля Финк:

→ “Книга радости. Как быть счастливым в меняющемся мире”, Далай-лама XIV и Десмонд Туту

→ “Осознанность: Как обрести гармонию в нашем безумном мире”, Денни Пенман и Марк Уильямс

→ “Любовь к несовершенству. Принять себя и других со всеми недостатками”, Гемин Суним

→ Подкаст https://hurryslowly.co

Что советует Надя Юринова:

→ https://endel.io

→ Промокод для слушателей подкаста https://code.endel.io/?code=krutipedali

Что советует Даша Белоглазова:

→ https://youromcourses.ru/p/main

→ “Конец эпохи self-help: Как перестать себя совершенствовать”, Свен Бринкман

→ “Дары несовершенства: Как полюбить себя таким, какой ты есть”, Брене Браун

→ Подкаст https://podcasts.apple.com/us/podcast/the-ghee-spot-sex-spirit-self-care/id1432539965

→ Подкаст https://tvrain.ru/lite/teleshow/psihologija_na_dozhde/

→ Медитации https://soundcloud.com/your_om

Что советует Света Шедина:

→ https://www.headspace.com

→ Подкаст http://department.love

→ ТГ https://t.me/ponchiknews

Что советует Оля Полищук:

→ “Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему”, Йонге Мингьюр Ринпоче

→ “Измененные черты характера. Как медитация меняет ваш разум, мозг и тело”, Дэниел Гоулман и Ричард Дэвидсон

→ “Сила Момента Сейчас”, Экхарт Толле

→ Проект https://www.zhitvnimatelno.ru

→ Посты от https://www.instagram.com/podarokdashka/

→ Практики https://tergar.ru

Где найти моих гостей:

→ Оля Финк https://www.instagram.com/olya_fink_/

→ Даша Белоглазова https://www.instagram.com/daria.beloglazova/

→ Света Шедина https://www.instagram.com/svetashedina/

→ Оля Полищук https://www.instagram.com/coach.polishuk/

→ Пиши мне:

www.instagram.com/curlybondgirl/

Привет! Это подкаст Крути Педали и его кудрявая ведущая Настя Тихонович. В этом эпизоде я делюсь своими фаворитами книг, подкастов, музыки и видео за июль.

Все крутые ссылки:

Книги:

→ “Город женщин”, Элизабет Гилберт www.storytel.com/ru/ru/books/1454…kal-naya-versiya

→ “Sapiens. Краткая история человечества”, Юваль Ной Харари

→ “Homo Deus: Краткая история завтрашнего дня”, Юваль Ной Харари

→ “21 урок для XXI века”, Юваль Ной Харари

Подкасты:

→ https://tim.blog/2020/06/26/hugh-jackman/

→ https://anchor.fm/my-your-ours/episodes/24-efaopl

→ https://anchor.fm/my-your-ours/episodes/9-eatffr

→ https://soundcloud.com/user-547047818/dolgozhdannye-favority

Музыка:

→ https://music.youtube.com/playlist?list=RDCLAK5uy_kqj-mUrW1rujCuPGNNWkGoBuTo-v5bfsA&feature=share&playnext=1

Youtube:

→ https://www.youtube.com/watch?v=zDUYqeR87OQ (Юваль Ной Харари + Карен Шаинян)

→ https://www.youtube.com/watch?v=ThCQbgdD55g (Священный русский квир)

→ https://www.youtube.com/watch?v=oymLv19yGM0&t=2576s (Чужие письма)

Пиши мне:

www.instagram.com/curlybondgirl/

Привет! Это подкаст Крути Педали и его кудрявая ведущая Настя Тихонович. В этом эпизоде я делюсь своими фаворитами книг, подкастов, музыки и видео за июль.

Все крутые ссылки:

Книги:

→ “Город женщин”, Элизабет Гилберт www.storytel.com/ru/ru/books/1454…kal-naya-versiya

→ “Sapiens. Краткая история человечества”, Юваль Ной Харари

→ “Homo Deus: Краткая история завтрашнего дня”, Юваль Ной Харари

→ “21 урок для XXI века”, Юваль Ной Харари

Подкасты:

→ https://tim.blog/2020/06/26/hugh-jackman/

→ https://anchor.fm/my-your-ours/episodes/24-efaopl

→ https://anchor.fm/my-your-ours/episodes/9-eatffr

→ https://soundcloud.com/user-547047818/dolgozhdannye-favority

Музыка:

→ https://music.youtube.com/playlist?list=RDCLAK5uy_kqj-mUrW1rujCuPGNNWkGoBuTo-v5bfsA&feature=share&playnext=1

Youtube:

→ https://www.youtube.com/watch?v=zDUYqeR87OQ (Юваль Ной Харари + Карен Шаинян)

→ https://www.youtube.com/watch?v=ThCQbgdD55g (Священный русский квир)

→ https://www.youtube.com/watch?v=oymLv19yGM0&t=2576s (Чужие письма)

Пиши мне:

www.instagram.com/curlybondgirl/

Привет! Это подкаст Крути Педали и его кудрявая ведущая Настя Тихонович. В этом эпизоде я расспросила своих слушателей об их опыте работы с психотерапевтом.

Мне было важно и интересно узнать, были ли у них страхи или предубеждения, с каким запросом они пришли и как родные относятся к их работе с психотерапевтом. Думаю что в их историях и мыслях кто-то может узнать себя.

Также Маша Кривошеева (клинический психолог и соавтор подкаста о ментальном здоровье "Хьюстон, у нас проблемы")объяснила:

1. Почему существует так много направлений в психотерапии?

2. На что стоит обратить внимание при выборе психотерапевта?

3. Может ли психотерапевт навредить пациенту? И что делать, если это произошло?

4. Как правильно "расстаться" с психотерапевтом?

и многое другое :)

Все крутые ссылки:

Книги:

→ "Планета нервных. Как жить в мире процветающей паники", Мэтт Хейг

Подкасты:

→ https://hyuston-u-nas-problemy.simplecast.com/episodes/nil-NN-tky19uzf

Телеграм-канал одной из участниц подкаста:

→ @bookranger

Пиши мне:

www.instagram.com/curlybondgirl/

Привет! Это подкаст Крути Педали и его кудрявая ведущая Настя Тихонович. В этом эпизоде я делюсь своими фаворитами книг, подкастов, приложений и курсов за май и июнь.

Все крутые ссылки:

Книги:

→ “Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях”, Мэттью Уолкер

→ “План Б. Как пережить несчастье, собраться с силами и снова ощутить радость жизни”, Шерил Сэндберг и Адам Грант

→ “Город женщин”, Элизабет Гилберт https://www.storytel.com/ru/ru/books/1454442-Gorod-zhenshchin-muzykal-naya-versiya

Подкасты:

→ https://podcasts.apple.com/tr/podcast/12-настя-калганова-домашние-тренировки-и-стремление/id1251585915?i=1000475332525

→ https://podcasts.apple.com/us/podcast/430-elizabeth-gilberts-amazing-creative-toolkit-saying/id863897795?i=1000474039609

Приложение:

→ https://endel.io

Йога:

→ https://www.instagram.com/olya_fink_/ (напишите Оле, если хотите присоединиться к нашим zoom практикам)

Курс по презентациям: (старт третьего потока: 20 июля)

→ https://levelpresentation.ru

→ https://www.instagram.com/nastyamokhan/

📌Если вы хотите создать свой подкаст или вам нужна помощь в монтаже, напишите мне на почту [email protected] и я с радостью отвечу на все ваши вопросы :)

Пиши мне:

www.instagram.com/curlybondgirl/

Привет! Это подкаст Крути Педали и его кудрявая ведущая Настя Тихонович. В этом эпизоде я делюсь своим опытом ведения agile-ежедневника "Космос" от Кати Ленгольд. Я рассказываю о своих личных целях, результатах и наблюдениях за 9-недельный спринт.

Все крутые ссылки:

Книга:

→ https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/prosto-kosmos/

Ежедневники:

→ https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/kosmos-agile-krasniy/

→ https://shop.365done.ru/tproduct/87107035-628403254177-ezhednevnik-52-weeks

→ https://de.moleskine.com/18-monate-wochen-notizkalender-scharlachrot/p1835

Скачать Катин ежедневник на 3 недели:

→ https://lengold.org/p/2c2f69/?utm_source=instagram&utm_medium=organic&utm_campaign=taplink

Кроссовки aka морковка:

→ https://www.nike.com/at/t/metcon-5-trainingsschuh-1z9vRn/AO2982-103

Где найти Катю Ленгольд:

→ https://lengold.org

→ https://www.instagram.com/katerinalengold/

Пиши мне:

www.instagram.com/curlybondgirl/

Привет! Это подкаст "Крути Педали" и его ведущая Настя Тихонович.

Это классический формат интервью, где я приглашаю гостя и мучаю его своими вопросами.

Настя Калганова - тренер Nike Russia и основательница проекта @girlsactioncamp

О чем этот подкаст?

→ самый доступный метод восстановления

→ как правильно выстроить тренировочный план?

→ смущение и страх во время занятий в спортзале

→ почему стоит избегать установки "мне нужно похудеть"?

Все крутые ссылки:

Книга:

→ "Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях", Мэттью Уолкер

Тренер:

→ https://www.instagram.com/ochosystem/

Пост про инвентарь для домашних тренировок:

→ https://www.instagram.com/p/CAFb-iun7Jo/

Подкаст:

→ https://soundcloud.com/user-547047818/neidealnye-o-strannykh-otnosheniyakh-s-telom-sportom-i-pitaniem

Где найти Настю Калганову:

https://www.instagram.com/sunnast/

https://www.instagram.com/girlsactioncamp/

Крути Педали:

www.instagram.com/curlybondgirl/