בפרק 68 אירחנו את יעל דרור, דיאטנית ספורט המחזיקה בשיא ההופעות בפודקאסט שלנו. 

הפעם דיברו על חלבון ועל החשיבות שלו לריצה, להתאוששות וליכולת להשתפר. 

על מה זה חלבונים ומה תפקידם   

על השינויים שעוברים על הצריכה והספיגה בגוף

על המקורות העיקריים לחלבון   

על מה זה חלבון מלא ואיזה חלבון הכי איכותי   

על אופן הצריכה האולטימטיבי  

על מוצרי חלבון משלימים 

על תפריט מאוזן ובריא  

לינקים

יעל דרור בפייסבוק

QUALIFY

פרק 24 מביא אותנו למפגש מרגש עם הרץ בן זמננו שהוא רץ המרתון הטוב בעולם. אליוד קיפצ׳וגה הפתיע בתחילת הקריירה שלו, אבל לא התבלט במיוחד בריצות המסלול. המעבר לריצת המרתון שינה את פני הקריירה שלו וגם את ההיסטוריה של ריצת המרתון. 

ראשית דרכו

המעבר למרתון והפריצה הגדולה

ההתבססות כמוביל ענף המרתון 

רצף הנצחונות הבלתי נתפס 

האישיות המיוחדת של קיפצ׳וגה 

מכונת השיווק המשומנת 

ההכנות לאתגרי הסאב 2 

עתיד הקריירה של קיפצ׳וגה 

על קיפצ׳וגה במרתון טוקיו

על שיא העולם במרתון ברלין

האיש שפיצח את המרתון

 בפרק 67 אירחנו את רועי יהודה, מחזיק השיא הישראלי לריצת מרוץ הספרטתלון. 

רועי הגיע אלינו לאחר הספרטתלון השני שלו, כשהשיג את המטרה שהציב לעצמו: לשבור את השיא הישראלי בריצה המפרכת, ועכשיו כבר יש לו יעד חדש. 

על הקדשת הריצה לאבא שלו  

על הפיכת הריצה לעיסוק מרכזי בחייו 

על המעבר מריצות עממיות למרחקים ארוכים מאוד  

על אמביציה ומשמעת  

על האימונים והתזונה  

על היחסים עם המאמנת 

על השאיפות להמשך הדרך 

על חינוך 

לינקים

רועי יהודה בפייסבוק 

 בפרק 66 אירחנו את אלעד לשם, שכבר הפך לפיזיוטרפיסט הבית, לשיחה על תופעה נפוצה ולכאורה פשוט אצל רצות ורצים: שרירים תפוסים.

אז מסתבר שהיא אכן נפוצה, אבל לא תמיד כזאת פשוטה. 

 הפרק הוקלט בחסות Haleon 

על תופעת הקיצון הידועה אצל ספורטאים 

על הגורמים 

על איך מזהים לפני שזה קורה 

על כיווני טיפול אפשריים 

על דרכי מניעה והתמודדות מקדימה 

על אמבטיות קרח ומיתוסים אחרים 

לינקים

הקליניקה של אלעד לשם 

אלעד בפייסבוק

 בפרק 65 אירחנו את עמרי אלמוג - והפעם לשיחה על ריצה.

עמרי סיפר לנו על החוויות מההכנות וממירוץ ביג פוט 200, שהיה הישראלי הראשון שסיים אותו. 

 הפרק הוקלט בחסות הוקה שמשיקה בקרוב את נעלי TECTON X 3

על ההתאוששות מהתקופה בה אחותו וילדיה היו חטופים בעזה 

על ההחלטה לחזור ולחפש יעד מאתגר

על הבחירה ביעד

על אימון מרחוק עם מאמן איטלקי

על אימונים קצרים למרוץ ארוך 

על צוות ליווי 

על התמודדות במהלך המרוץ 

על התכניות להמשך 

לינקים

עמרי אלמוג בפייסבוק

מרוץ ביג פוט 200

 בפרק 64 אירחנו את שחר הלל - שם חדש ומסקרן בשטח.

שחר צעירה בגיל אך בוגרת במחשבות, באה לדבר איתנו על האהבה הגדולה והדי-חדשה לsky running, וגם על גילוי הכישרון שבה.  

פגשנו אישה צעירה ומוכשרת, מלאה באהבה לספורט, לארץ, לאתגר ולקהילת הריצה. 

את הפרק הקלטנו בלייב בראן ווי run way של דורון שלמון בזרזיר. 

על תחילת הדרך 

על גילוי של ענף חדש וההתנסות בו

על sky running 

על האימונים בארץ נטולת גבהים

על המירוץ בחו״ל 

על אהבת הארץ ושביליה 

על תכניות לעתיד 

לינקים

שחר בפייסבוק

פרק 23 מפגיש אותנו עם אחד מגדולי המאמנים בני זמננו - רנאטו קאנובה.

מאמן איטלקי בקניה, שפוגש את מיטב הרצים ומביא אותם להישגים בינלאומיים ואולימפיים. 

על תקופת האימון באיטליה 

המעבר לקניה

גישת קאנובה

שדה המאמנים  

הרצים - קוסגיי, קיפסאנג, מוטאי וגם בקלה

מפתחות ועקרונות האימון

הספיישל בלוק

רנאטו קאנובה - החידוש באימוני רצי העלית של ימינו 

 בפרק 63 אירחנו, ביחד עם נחשון שוחט, את סיון אוירבך - שיאנית ישראל ב-1500 מטר.

עכברי השטח אולי לא שמעו את השם, אבל עכברי המסלול שמעו ולוטשים עיניים אל ההישגים הבאים. 

סיון, רצה מוכשרת ומאוד חרוצה, התחילה לרוץ בגיל צעיר, הגיעה להישגים ועוררה את תשומת הלב של חובבי האתלטיקה, אבל רגע לפני ההגשמה נפצעה והקריירה שלה נבלמה. 

על תחילת הדרך בגיל צעיר 

על המפגש עם האתלטיקה כחלק מאורח החיים של ילדים בארה״ב

על גילוי הכשרון 

על הישענות על כשרון כדי לא לעבוד קשה

על רגע של שינוי ובחירה לעבוד קשה

על תחילתה של דרך הישגית וההצלחות

על איך הסביבה משפיעה על רצה צעירה

על פציעות חוזרות ונשנות ותסמונת RED S

על השיקום והחזרה להתחרות

על הבחירה ללמוד בקולג׳ בארה״ב

על איך בוחרים קולג׳ שמשלב לימודים וריצה

על השאיפות לעתיד (וספציפית ללוס אנג׳לס 2028)

לינקים

סיון באינסטגרם 

 בפרק 62 אירחנו את שי חזן - אקטיביסט, יזם, רץ ו... האבא של סובב עמק. 

אין רץ או רצת שטח בישראל שלא חייבים לו לפחות חלק מהדרך שלהם, גם אם מעולם לא פגשו אותו או שמעולם לא רצו בסובב עמק. 

על חלום או חזון שהתעורר באמצע ריצה 

על הקמתו לחיים 

על קהילה שהתאספה סביב החלום 

על למידה וגדילה תוך כדי תנועה 

על תרומה לחברה 

על הרוח הישראלית של רצי השטח 

על האהבה הגדולה שקיבל

על לוגיסטיקה אין סופית

על געגועים

על ספורט, פוליטיקה ואקטיביזם

על המעורבות באקטיביזם חברתי ופוליטי

ומעל הכל -

לינקים

שי חזן בפייסבוק 

סובב עמק בבלוג של מורן

סובב עמק הסרט - ביוטיוב של גדי 

פרק 22 מביא אותנו אל פיתחה של המהפיכה. לא רק שרצי המסלול החזקים בעולם מגיעים אל המרתון, אלא שאחריהם, מתברר, לא חייבים לעבור דרך המסלול כדי להיות אלופי מרתון. 

פול טרגט, היילה גברסלאסי וסמואל (סמי) וונג׳ירו לוקחים אותנו אל המהפיכה ששמה את המרתון על המפה, ופרצה את מה שנתפס אז כגבולות האפשר. 

תחזית שעתידה להתגשם

ההבדלים בין רצי מסלול לרצי מרתון

שינוי המגמה - שברן של התיאוריות

פול טרגט, היילה גברסלאסי - כניסת האלופים לענף המרתון

סמי וונג׳ירו - אלוף נולד 

השמות הגדולים שבאו אחריהם 

התפתחות האימונים לאור שינוי המגמה  

טרגט - גברסלסי- וונג׳ירו - מהפיכת המרתון