老实说，一开始我对“搞钱”这套叙事是有偏见的，总觉得太急切、太功利。这次《搞钱学姐》的陈雪聊完以后，我的想法有些松动。陈雪真正打动我的，不是她教人怎么赚钱，而是她为什么一定要把生活过成自己能负责、能做主的样子。她讲北漂、讲奥美和新东方、讲 P2P 的惊险、讲从敏感内耗走向更有行动力，也讲到一个普通人为什么需要收入带来的力量感。

听到最后，我越来越觉得，搞钱未必只是钱，它也关乎自由、尊严、掌控感，以及在现实压力里把自己再养一遍。

嘉宾：陈雪 播客《搞钱学姐》主播

主播：羊行

录制日期：2026年3月25日

发布日期：2026年4月13日

00:57 从中文播客圈的“搞钱女性”人群说起，聊这个内容为什么会火
02:28 陈雪解释“搞钱”这类内容并非新鲜事，只是在这几年被显化了
04:19 从“创业叙事”转向“先多赚一点钱”，时代情绪发生了变化
04:49 一条听众评论，让她重新想起自己北漂时的窘迫和不甘
06:31 大三求出路、学雅思学到自闭，意外拿到北京奥美的面试机会
07:15 奥美实习“51 元一天”，她形容自己是在倒贴上班

08:52 广告行业给了她方法论和光环，也给了她长期的低收入和委屈
12:53 北漂租房记：四合院、天通苑、合租床位，现实感扑面而来
14:51 从奥美转去新东方，她第一次认真思考“脱不下的长衫”
19:44 24 岁那年，P2P 风波和感情波动让她意识到收入结构太单一

20:53 她越来越想做能由自己决定、也能自己承担结果的作品
21:57 在大公司最痛苦的，不是忙，而是无法确认结果到底和自己有多大关系
24:28 “别装别演”，是她后来越来越看重的一条人生原则
25:43 从高敏感到更强调行动力，她开始重新理解自己的性格和内容方向

29:12 钱不是她的内核，钱更像是通往自由、掌控和价值感的结果
32:44 试过各种搞钱方式之后，她还是回到了内容创业和播客
36:26 她想给听众的不是保姆级实操，而是“我也可以”的希望感
40:16 面对差评和质疑，她选择不删评、不拉黑，也不承担别人过高的期待

48:51 羊行重新理解“搞钱”：它对很多普通人来说，本来就是力量感
52:50 一人公司、姥姥的爱与“不想见的人就不见”，聊到最后落回了“苦中找乐”

以上图片使用YouMind生成

• TVC（Television Commercial） —— 电视广告片，通常指品牌方投放在电视或视频平台的商业广告。广告行业中常以 15 秒、30 秒、60 秒为标准版本，制作成本较高，是传统品牌传播的核心载体。
• 奥美（Ogilvy） —— 全球知名广告与公关集团，由大卫·奥格威于 1948 年创立，总部位于纽约。在中国广告行业被视为“黄埔军校”级别的 4A 广告公司，以品牌策略和创意能力著称。
• 显化 —— 源自英文 manifestation，常见于流行语境，指把原本隐性的愿望、趋势或心理状态“显现出来”，带有一定自我暗示色彩。
• P2P（Peer-to-Peer Lending） —— 点对点网络借贷，指个人通过互联网平台直接向其他个人提供贷款的金融模式。2018 年前后中国大量 P2P 平台暴雷，引发大规模投资者损失。节目中提到的“懒财”即为当时出现提现困难的平台之一。
• 4A 广告公司 —— 源自美国广告代理商协会（American Association of Advertising Agencies）的缩写，泛指国际大型综合性广告集团及其旗下公司，如奥美、麦肯光明、JWT 等。曾是广告从业者心目中的职业顶点。
• MBTI —— 迈尔斯-布里格斯类型指标，一种基于荣格心理类型理论的人格分类工具，将人格分为 16 种类型。节目中提到的 INFP（调停者）以理想主义和高敏感著称，ESTJ（总经理）则以务实高效闻名，两者在四个维度上完全相反。
• ABC 公益咨询 —— 一家中国公益组织，通过招募来自麦肯锡、四大会计师事务所等机构的专业人士做志愿者，为无力支付咨询费用的公益组织提供免费的管理咨询服务。
• 一人公司 —— 指由一个人独立运营的商业实体，不雇佣全职员工，通过外包、自动化工具和精简流程完成全部业务。近年来在自媒体和知识付费领域成为热门创业模式。

配乐：藤田惠美 - First of May

后期：米铺工作室

文案：羊行

这期是去《爸爸了吧》串台，聊中年危机。本来以为会是一次轻松的闲聊，结果聊着聊着就把自己扒了个底朝天。我说了照镜子发现自己长成我爸的样子那一刻的感受，说了我其实睡得很少、并没有大家以为的那么精力充沛，也说了我对自己做了十几年的公关工作开始产生意义感上的怀疑。老康和大周也都掏了心窝子，聊到父亲、聊到被裁、聊到夫妻关系走到第五年第二十年各自是什么状态。最后我们达成了一个不太像结论的结论：中年人的危机本质上是觉得自己要输了，而对抗它的方式，可能就是再支棱起来做点什么。这期可能会被骂，但挨骂我也认了。

聊天的人：

老康（三年抱俩，都是男娃｜一个充满好奇心的社会学水硕｜前某大厂创新项目经理｜连续创业牛马）

大周（品宣从业者｜家庭煮夫｜ 家有一岁女宝和八龄老猫）

羊行（苦中找乐主播）

录制日期：2026年3月5日

发布日期：2026年4月10日

03:28 从哪个瞬间觉得自己步入中年？大周聊多重压力同时袭来的狼狈，老康聊父母相继生病那个月

05:56 羊行：早晨洗脸照镜子，发现自己的脸和父亲一模一样

10:12 三个人都在变成自己父亲的样子——从“我也是为你好”到整理癖，路径依赖无处不在

15:10 中年人的精力管理：把时间切成块而不是碎片，远离短视频的上下文切换陷阱

20:16 大周的“命学”疗法：把一切归咎于命，焦虑反而消失了；羊行聊匮乏感与深夜刷手机的底层心理

27:12 事业困境三人谈：大周撞上职场天花板、老康被互联网毕业、羊行质疑公关工作的意义感

38:02 安全感的锚点各不相同：攒一两千万回家种葱、把保险配齐锁定风险、还是拥有 AI 替代不了的人际关系

46:17 婚姻像一壶茶：水在蒸发，浓度反而更高；离婚不代表输了，不快乐的婚姻不必硬撑

52:42 卸掉所有身份角色之后你是谁？羊行：我是一个创作者；大周：我是一个找乐子的人

以上图片由YouMind生成

• UBI（Universal Basic Income，全民基本收入） —— 一种社会福利构想，主张政府无条件向所有公民定期发放固定金额，以保障基本生活水平。随着 AI 对就业市场的冲击加剧，这一概念近年被硅谷和经济学界频繁讨论。
• UBJ（Universal Basic Job，全民基本工作） —— 与 UBI 相对的另一种方案，主张政府为所有人提供一份基础工作岗位，核心目的不仅是保障收入，更是维持个体的社会参与感和意义感，防止“空心化”。
• 睾酮（Testosterone） —— 主要由男性睾丸分泌的雄性激素，影响肌肉量、骨密度、情绪状态、攻击性和性欲。男性 30 岁后睾酮水平以每年约 1% 的速度自然下降，力量训练和高蛋白饮食被认为有助于维持水平。
• 上下文切换（Context Switching） —— 认知科学概念，指大脑从一项任务切换到另一项任务时需要的重新加载过程。频繁切换会显著降低专注力和工作效率，短视频的碎片化浏览是典型的高频上下文切换场景。
• 第一性原理（First Principles Thinking） —— 源自亚里士多德哲学，指将问题拆解到最基本的事实和假设，再从底层重新构建解决方案，而非依赖类比或经验。节目中用来形容某位短视频创作者对身体管理、内容生产、企业运营都追求底层逻辑的极致风格。
• 定额寿险（Term Life Insurance） —— 一种纯保障型人寿保险，在约定期限内被保险人身故则赔付固定保额，保费相对低廉。杨航提到配齐保险后获得了“风险被锁定”的安全感，指的主要是这类产品。

这期请回了老朋友松鹤，周末旅行的全职旅行博主，从 2016 年第一次踏足阿联酋开始，十年间把中东能去的国家几乎跑了个遍。我一直觉得中东离我很远——又乱又贵又神秘，结果聊完发现全是误解。松鹤从中东的地理历史讲起，一路聊到签证、交通、花销、治安、女性出行注意事项，信息量巨大。我听完最大的感受是：中东不是去不了，是我们从来没认真了解过它。推荐你看着 shownotes 里的中东地图听，会更过瘾。

嘉宾：松鹤 周末旅行主理人（旅行博主生活、新疆旅行入门攻略）

主播：羊行

录制日期：2026年3月17日

发布日期：2026年4月7日

00:00 开场介绍嘉宾松鹤，聊中东旅行的契机

01:01 中东到底包括哪些国家？从“近东、中东、远东”的概念说起

05:54 看地图理解中东：大陆交汇口、民族宗教石油与大国博弈

06:55 用蒙古帝国和五代十国来类比中东的分裂局势

13:55 松鹤的中东旅行编年史：从 2016 年迪拜到巴林看国足、沙特自驾、阿曼环岛

35:37 打破误解：中东旅行的真实花销、签证门槛和自驾租车攻略

39:10 斋月出行的隐藏红利：全线打折、景点无人、酒店白菜价

41:40 中东各国怎么玩：阿联酋、沙特、约旦、阿曼、伊朗逐一拆解

49:42 治安与安全：男性游客无感，女性游客需要注意什么

01:07:48 中东旅行最大的劣势是气候，最大的障碍是我们对它的不了解

以上地图来源互联网，信息图使用YouMind生成

• 近东、中东、远东 —— 19 世纪欧洲殖民者以自身地理位置为参照划分的区域概念。近东指巴尔干半岛和东地中海沿岸，中东指从伊朗到阿拉伯半岛的广大区域，远东指东亚（包括中国、日本等）。这套命名体系至今仍被广泛使用。
• 阿联酋（UAE） —— 全称“阿拉伯联合酋长国”，由阿布扎比、迪拜、沙迦、拉斯海马等七个酋长国组成的联邦制国家。阿布扎比是首都和最富有的酋长国，迪拜是知名度最高的旅游和金融中心。总统通常由阿布扎比酋长担任。
• 圣裔家族 —— 通常指被认为与伊斯兰先知穆罕默德家族有血缘传承的家系，在部分穆斯林社会中具有较高宗教与政治象征意义。
• 哈利法塔 —— 位于迪拜的全球最高建筑，高 828 米。因建设资金不足由阿布扎比注资完成，以阿布扎比酋长的尊称“哈利法”命名。常被误称为“迪拜塔”。
• 哈里发 —— 阿拉伯语中意为“继承者”，伊斯兰教历史上指先知穆罕默德去世后的政教合一领袖。穆罕默德之后有“四大哈里发”时期，此称谓在伊斯兰政治史中地位极高。
• 纳巴泰人（Nabataeans） —— 公元前 4 世纪至公元 2 世纪活跃于阿拉伯半岛北部和约旦地区的古代民族，以精湛的岩石雕刻和水利工程闻名。其代表性遗迹包括约旦的佩特拉古城和沙特的黑格拉（Hegra）。
• 佩特拉（Petra） —— 位于约旦南部的古纳巴泰人都城，被列为“世界新七大奇迹”之一和联合国世界文化遗产。以玫瑰色砂岩峭壁上雕凿的神庙和墓穴闻名，夜游体验尤为震撼。
• 黑格拉（Hegra / Mada‘in Salih） —— 位于沙特埃尔奥拉地区的纳巴泰人墓葬群，沙特首个联合国世界文化遗产。巨大岩石上开凿的墓穴与佩特拉风格一脉相承，是沙特近年重点打造的文化旅游目的地。
• 埃尔奥拉（AlUla） —— 沙特西北部的历史文化区域，拥有黑格拉等古迹，近年由沙特政府投入巨资开发为高端旅游目的地，建有峡谷泳池、悦榕庄等设施。
• 瓦迪拉姆（Wadi Rum） —— 约旦南部的沙漠峡谷，因地貌酷似外星表面而被选为《星球大战》等科幻电影的取景地，也被称为“月亮谷”。
• 巴勒贝克（Baalbek） —— 位于黎巴嫩贝卡谷地的罗马帝国时期神庙遗址群，其中朱庇特神庙的巨石建筑规模为罗马遗迹之最，是联合国世界文化遗产。
• 斋月（Ramadan） —— 伊斯兰教历第九个月，全球穆斯林在此期间从日出到日落禁食。对游客而言，斋月期间中东多国的酒店、门票、购物均有大幅折扣，且游客稀少，是性价比极高的出行窗口。
• 霍尔木兹海峡 —— 连接波斯湾与阿拉伯海/印度洋的狭窄水道，由伊朗和阿曼分控两岸。全球约五分之一的石油贸易经此通过，是世界上最重要的能源运输咽喉。
• 古列斯坦宫（Golestan Palace） —— 位于伊朗德黑兰的恺加王朝皇宫，联合国世界文化遗产，以精美的镜厅和波斯瓷砖装饰闻名。节目录制时正在上海浦东美术馆举办相关展览。
• 勘误：肖小跑老师关于伊拉克的游记是在她的另一档播客节目《发现叙事》中连载的，而不是我在节目中提到的《墙裂坛》。两档节目都很好听，都推荐！

配乐：Maurice Jarre - End Title

后期：西红是番茄

文案：羊行

龙虎豹回来啦！

这期节目各种吐槽平台来着，但是平台也不听，怕啥，问，就是一个赤子之心！

02:00 播客两周年庆典：分享心路历程和好玩的故事！

05:13 沟通的限制与传播的需求：如何平衡播客节目中的挑战？

10:26 从网上红人到创业者的转变：王宁的成功之路解读

15:39 女性帆船运动员的环球大航海之旅：探寻帆船运动的魅力！

20:56 探索播客世界的奇妙之旅：从快手到小红书，找到自己的声音与快乐

26:12 成为播客界的话题人物：掌握跟随与流行的技巧

31:26 如何在播客中找到自己的声音，建立真正的连接？

36:41 喜欢的播客：人设与真实生活的统一人格吸引力

41:54 如何在播客中平衡流量与话题关注度？挑战与策略探讨

47:11 女性视角的电影影评：挑战主流播客平台的独立精神

52:25 播客：一个珍贵而治愈的形式，让你重新认识一个人！

57:39 真实、淋漓尽致的表达：播客带来的黄金生命体验

主播 | 罗叔、大武、羊行

制作 | 罗叔

文案 | 燃烧吧罗叔

后期 | FirePod莎莎

日程 | 腿哥

这期我真的聊得很非常兴奋！很多人认识郝景芳，是因为《北京折叠》和雨果奖；但最打动我的是她最近的经历：她借助 AI，把公司的组织形式、自己的创作方式，甚至生活和工作的边界，都重构了一遍。她把原来几十人的团队，拆成一个个更小、更灵活的合作单元；她也第一次那么强烈地感受到，脑子里的想法终于有了实现的方法。

我过去在节目里聊过很多中年人的困惑：上班的疲惫、组织的低效、副业的冲动、自由的代价……似乎都可以通过“1人公司”（OPC）这种组织形式来破解。它未必适合所有人，但一定会打开你的想象力。

嘉宾：郝景芳 科幻作家、童行书院创始人

主播：羊行

录制日期：2026年3月18日

发布日期：2026年4月1日

00:23 郝景芳近况：从作家、教育创业者，到最近沉迷 AI coding 的新状态
02:02 公司大改组：两家公司四十多人，逐步拆成九个小团队与合作生态

06:50 一人公司怎么运转：自由决策、按贡献分配、靠共同理念维系协同

19:30 远程办公与生活重组：没有固定办公室，也没有明确的“上班地点”

26:58 为什么这套模式成立：交易成本下降、沟通线上化、组织自动精简
39:36 真正的压力来自哪：投资人、上市目标、回购义务与个人债务抉择

49:41 AI为什么击中了她：过去是“想法太多做不出来”，现在终于有人能帮她做出来
56:06 下一阶段想做什么：AI工具、AI教育，以及重回研究与创作的长期计划

以上图片使用YouMind生成

• AI Coding / Vibe Coding —— 借助大模型生成、修改、调试代码的开发方式。使用者不一定是传统程序员，也能通过自然语言快速做出原型、页面或自动化工具。
• 项目制学习（Project-Based Learning，PBL） —— 以真实任务或问题为中心的学习方式。学习者要经历目标设定、方案设计、执行、复盘等完整过程，强调综合能力而非单点知识。
• 孵化 —— 平台或母体组织为新项目提供品牌、资源、技术、流量或资金支持，帮助其从早期阶段成长起来。
• 开源社区 —— 原本多用于软件领域，指开放协作、共同贡献、共享成果的一种组织方式。放到商业语境里，常用来比喻更开放的生态合作。
• 双减政策 —— 2021年出台的教育政策，全称"减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担"。明确规定学科类校外培训机构不得上市融资，对K12教育赛道的商业模式产生了根本性冲击。
• Transaction Cost（交易成本） —— 经济学概念，指在市场交易中除了商品价格以外的所有成本，包括搜寻信息、谈判、签约、监督执行等。由诺贝尔经济学奖得主罗纳德·科斯提出，用于解释企业为什么存在：当内部协调成本低于市场交易成本时，人们倾向于组建公司。郝景芳的实践反过来说明，当远程协同工具使沟通成本趋近于零时，公司边界可以大幅缩小。
• 阿米巴经营模式 —— 由日本企业家稻盛和夫提出的管理方法。将大组织拆分为若干个独立核算的小单元（“阿米巴”），每个单元自主经营、自负盈亏。郝景芳的拆分方式与此类似，但更进一步——每个单元直接注册为独立公司。
• 帕累托改进（Pareto Improvement） —— 经济学术语，指在不损害任何一方利益的前提下，至少使一方变得更好的资源配置变动。节目中用来描述公司拆分后的效果：员工收入增加，创始人成本降低，双方都受益。
• OPC（One Person Company,1 人公司） —— 指由单一股东或极少数人运营的微型公司形态。在 AI 工具加持下，一个人可以完成过去需要一个团队才能完成的工作，从产品开发到内容运营到客户服务。
• 竞业禁止（Non-Compete Agreement） —— 劳动合同中限制员工离职后在同行业或竞争企业工作的条款。节目中郝景芳批评了中国企业普遍采用的严格竞业限制，认为这种防御心态不如谷歌式的孵化鼓励更有利于双方。
• 《银河学院》 —— 郝景芳创作的科幻儿童文学系列，第二集共五册，从 2025 年上半年写到 2026 年 3 月完成。

• 《折叠宇宙：吞噬文明》 —— 郝景芳最新科幻小说，设定在 2080 年的地球，探讨人类在无法团结的状态下如何面对外星威胁，核心议题是文明博弈与未来走向。

配乐：Hans Zimmer / Benjamin Wallfisch - Tears In The Rain

后期：米铺工作室

文案：羊行

这期节目，借着读库20周年，和两位书友认真聊聊“阅读”这件事。读库对我们几个来说，既是一套书，也像一个长期陪伴的朋友：它帮我们拓宽兴趣边界，建立审美和判断，也提醒我们，在被短视频、算法和情绪牵着走的年代，人的脑力、耐心和语言，是需要一点点练回来的。如果你也隐约觉得自己这些年失去了一部分“长时间阅读的能力”，那这一期，也许会给你一点重新开始的心气。

嘉宾：西峰秀色（峰话连篇）  青禾（错落有致）

主播：羊行

录制日期：2025年12月25日

发布日期：2026年3月30日

00:01 为什么想聊读库20周年，以及“阅读体力下降”的真实困扰

04:15 两位嘉宾分别与读库结缘：从图书馆偶遇到长期订阅
06:32 读库到底是什么：非虚构、纪实、社科、人文与“挑战读者兴趣”

13:03 读库如何拓宽阅读边界：投资、文学评论、建筑史、区块链、游戏文化
17:33 为什么读库里的素人写作和民间文本如此打动人
30:30 一本书如何进入人生：20年订阅、书友关系、阅读经验与自我塑形

西峰秀色2011年与张立宪合影

40:01 “脑力外派”“优质语言”与今天为什么更需要认真阅读

01:17:29 读书、旅行、拍照与人生体验：为什么有些东西仍值得亲手去经历

以上图片使用YouMind生成

• 读库 —— 由出版人张立宪主编的综合性人文读物品牌，通常被归为“杂志书”或 mook。它长期以非虚构、历史、人物、知识写作为核心，兼具杂志的更新频率和图书的保存价值。
• Mook（杂志书） —— 介于“杂志”和“图书”之间的出版形态。更新比图书更规律，内容又通常比普通杂志更厚、更完整，也更适合长期保存和反复阅读。
• 非虚构写作 —— 以真实人物、事件、材料为基础的写作类型，强调事实、细节、叙述和调查。常见于纪实文学、人物报道、历史书写和深度报道。
• 民间文本 —— 指书信、日记、地图、票据、手稿、旧照片等来自民间、日常生活层面的材料。它们往往不能直接替代正式史料，但对理解一个时代的生活质感非常重要。
• 阅读童子功 —— 这里说的是一个人在较早阶段通过持续阅读练出来的专注力、理解力、记忆力和审美能力。它像基本功，停练太久会退，长期保持则会慢慢积累。
• 脑力外派 —— 把原本应由自己完成的记忆、判断、思考、组织工作，越来越多地交给搜索引擎、算法推荐、短视频平台或AI。便利会提升，但人的独立思考能力也可能随之变弱。
• 优质语言 —— 不是辞藻华丽，而是有逻辑、有分寸、能把复杂问题讲清楚的表达。它通常带着思考、节制和准确性，能帮助人更好地理解世界，也更好地表达自己。
• 素人写作 —— 非职业作家以个人职业经历、家庭生活、地方经验、劳动经验为素材进行的写作。写得好时，往往能留下极具体、极生动的时代切片。
• 张立宪 —— 出版人，读库创办者，读者常称“老六”。他的重要特点是选题眼光稳定、编辑趣味鲜明，也非常擅长发掘作者。
• 何伟 —— 美国纪实作家、记者，长期在中国生活和写作，中文世界常把他视为观察中国社会变迁的重要非虚构作者之一。
• 《寻路中国》 —— 何伟的重要代表作之一，通过公路、村庄、城市和普通人的生活变化，呈现中国快速转型期的社会面貌。
• 《甲骨文》 —— 何伟的重要作品，英文原名 Oracle Bones。它把个人经历、历史线索和现实观察结合在一起，是很多读者进入何伟写作世界的入口。
• 王南 —— 建筑史学者，节目中提到他在读库出版过一系列小开本建筑史作品。特点是能把建筑、空间、历史和旅行体验讲得既清楚又有画面感。
• 张秋子 —— 文学评论作者，擅长把文学阅读中的复杂问题讲得清楚、可进入。她的写作通常兼顾文本细读与个人生命经验。
• 《万千微尘纷坠心田：文学阅读的生命化》 —— 张秋子的作品。题目里的“生命化”，可以理解为：阅读不是只分析作品技巧，也把作品和人的经验、情感、处境联系起来。
• 《堂吉诃德的眼镜》 —— 张秋子的文学评论作品。更适合已经开始认真读小说、想进一步提高阅读辨析力的读者。
• 黄昱宁 —— 作家、译者、文学评论者，长期关注小说阅读和作家作品分析。
• 《小说的细节：从简·奥斯汀到石黑一雄》 —— 黄昱宁的文学评论集，从小说里的具体细节切入，帮助读者理解人物塑造、叙事方式和小说技艺。
• 马伯庸 —— 作家，擅长把制度、史料、地方细节和叙事趣味结合起来写历史题材作品。
• 《显微镜下的大明》 —— 马伯庸的代表作之一，从基层案件、小人物处境和制度运转入手，去理解明代社会如何真实地发生。
• 胡安焉 —— 写作者，以长期基层劳动经历和冷静诚实的自我观察见长。
• 《我在北京送快递》 —— 胡安焉代表作，从快递、分拣、零工等工作经验出发，写普通劳动者的处境、尊严和精神状态。
• 评论尸（王剑飞） —— 节目中提到的作者，写作风格偏理性分析，常把抽象问题拆开来讨论。
• 《幸福的积分》 —— 一篇把人生幸福感用“曲线下面积”来理解的文章：幸福不仅看某个高峰时刻，更看持续时间和整体总量。这个比喻的好处是，能帮助人跳出单点成功想象，重新衡量什么叫“过得值”。
• 《禅与摩托车维修艺术》 —— 罗伯特·M·波西格的经典作品，以旅行和维修摩托车为线索，讨论理性、感性、技术、生活质量这些问题。它常被视为一本把哲学问题写进日常经验的书。
• 读小库 —— 读库面向儿童阅读推出的品牌，更强调内容品质、审美和阅读启蒙，适合亲子共读或儿童独立翻阅。
• 读库生鲜 —— 读库面向青少年读者推出的系列，主要想填补“儿童书太浅、经典名著又太早”之间的阅读空档。
• Steam —— 全球知名数字游戏平台和发行平台，用户可以在上面购买、下载、更新正版PC游戏，也是很多人进入现代游戏文化的重要入口。

配乐：老狼 - 在劫难逃

后期：石头

文案：羊行

这一期，我想聊一个很多中年人都很熟，但未必认真想过的话题：不确定性。年轻时总觉得很多事能靠努力解决，到了这个阶段才慢慢发现，工作会变，行业会变，身体会变，家里的责任也在变。你未必真的遇到了什么大事，但心里就是会隐隐地悬着。德福原来做程序员，后来转去做保险，也长期和很多普通家庭打交道。我们这次当然聊到了保险，但更想聊的，其实是一个普通人怎么重新理解风险、理解安全感，怎么给未来稍微垫一层底。这里面有认知，也有方法，还有一些挺现实的提醒。要是你最近也时不时会想：万一呢？这一期可能会对你有启发。

嘉宾：王德福（不太保险）

主播：羊行

录制日期：2025年12月5日

发布日期：2026年3月25日

00:00 从程序员到《不太保险》主理人，为什么会走到这一步
13:55 中年人的几种典型焦虑：工作风险、时代变化、健康压力与家庭责任

32:02 为什么想做这期：有没有一些成本可控的办法，帮普通人稀释不确定性

41:59 保险到底在解决什么：不是发财工具，更像是风险对冲和人生垫底

55:52 三条具体建议：医疗险、养老金、找靠谱的人把保障真正搞明白

59:02 最后的落点：中年最珍贵的不只是钱，还有时间、陪伴和真实世界里的连接

以上图片使用YouMind生成

• 百万医疗险 —— 商业健康险的一种，主要用于报销大额住院和特定医疗费用，通常有免赔额，保障额度较高，核心作用是防范重大医疗支出带来的现金流冲击。
• 重疾险 —— 以合同约定重大疾病为触发条件，确诊后按约定给付一笔钱。和医疗险不同，它不以实际花费报销为核心，更像收入补偿或恢复期资金支持。
• 寿险 —— 以被保险人的身故或全残等为给付条件的人身保险。常见有定期寿险和终身寿险，主要用于家庭责任覆盖与风险转移。
• 年金险 —— 按约定时间和方式持续给付保险金的产品，常用于退休后现金流安排、教育金规划等场景，重点在长期、稳定、可预期。
• 增额终身寿险 —— 终身寿险的一类，保额或现金价值会按合同规则逐步增长。市场上常被用于长期储备和资产安排，但本质仍属于保险合同。
• 现金价值 —— 某些人身保险合同在持续缴费后形成的保单权益价值，退保时通常可领取对应金额。不同产品、不同年度的现金价值差异很大。
• 代理人 —— 代表某一家保险公司销售产品、提供服务的从业人员，通常主要销售所在公司的产品。
• 经纪人 —— 理论上以客户需求为导向，在多家公司产品之间做比较和配置建议的从业角色。实际服务能力仍取决于个人专业度与职业操守。
• 复利 —— 收益继续参与后续收益计算的机制。时间越长，复利效果越明显，这也是长期养老储备常被强调“越早开始越好”的原因。
• 现金流 —— 某一时期内实际流入和流出的资金情况。对个人和家庭来说，现金流比“账面资产很多”更直接影响日常生活质量和风险承受力。

配乐：陈奕迅 - 稳稳的幸福

后期：西红是番茄

文案：羊行

提示：本期节目不构成投资建议

现在我们太习惯快速获取信息了：刷短视频、听摘要、看提炼、收结论，效率看起来越来越高，可心里的焦躁感并没有真的减少。于是我请来了读书播客《夜夜页页》的主播小马，一起聊聊为什么今天还要读书，为什么碎片化输入常常听过就忘，为什么有些书根本不必硬着头皮读完，以及读书到底能不能成为都市人精神生活里的一味解药。希望这期节目，能让你重新想起翻开一本书时那种久违的踏实感。

嘉宾：小马 播客《夜夜页页》主播

主播：羊行

录制日期：2025年12月10日

发布日期：2026年3月23日

00:01 为什么在注意力被切碎的时代，还是想认真聊一次读书

02:55 小马为什么开始做读书播客：从精神匮乏到重新被书填满

05:13 听书、摘要、碎片化输入为什么常常“流过大脑又流走”
10:15 文库本、通勤阅读与纸质书不可替代的阅读体感

21:12 读书能不能成为都市人的精神解药：功利、焦虑与释然

32:55 读书方法论：别怕翻开，别怕读不完，也别怕放弃

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• 文库本 / 口袋本 —— 一种体积较小、便于携带的平装书形式，常见于日本出版市场，特点是开本小、轻便，适合通勤和碎片时间阅读。
• 碎片化输入 —— 指通过短视频、音频摘要、信息流等方式进行的断续式信息摄入。优点是高效、轻量，缺点是容易停留在结论层面，较难形成深层理解与长期记忆。
• 形式即内容 —— 常见于文学与艺术批评中的一个视角，指作品的结构、叙述方式、装帧或媒介形式，本身就是表达意义的一部分，不只是承载内容的容器。
• 社科书 —— 通常指社会科学类图书，涉及社会学、政治学、经济学、人类学、劳动研究等领域，强调对现实世界结构、制度与行为的分析。
• 非虚构 —— 以真实人物、事件、社会议题为对象的写作类型，与小说等虚构文学相对，强调事实基础与现实关怀。
• 《约婚夫妇》 —— 意大利作家亚历山德罗·曼佐尼创作的长篇小说，通常被视为意大利文学史上的经典作品之一，在意大利文化教育体系中地位很高。
• 《堂吉诃德》 —— 西班牙作家塞万提斯创作的长篇小说，现代小说史上的代表作之一，也常被用来象征“大部头经典阅读”的门槛与魅力。
• 《雪国》 —— 日本作家川端康成的小说，以高度凝练、冷感又细腻的文学风格著称，也是很多读者“知道很经典，但未必读得下去”的典型文本。
• 《撒旦探戈》 —— 匈牙利作家克拉斯诺霍尔卡伊·拉斯洛的代表作之一，以长句、密度高、压迫感强著称，常被拿来讨论文学作品中“形式与内容互相强化”的写法。
• 《后工作时代》 —— 节目中提到的一本社科读物，关注数字平台、技术系统与全球劳动分工背景下的工作形态变化，涉及平台劳动、隐形劳工等议题。

配乐：SAILR - Pages

后期：石头

文案：羊行

这一期聊的是“皮肤管理”，但其实聊到后面，我觉得它更像一场关于中年状态管理的对话。嘉宾鹿依Claire在美妆行业做了12年，从外企管培生一路做到品牌负责人，后来出来创业，所以她既懂行业怎么运转，也愿意把很多外界未必听得到的大实话说出来。

我们聊了男性护肤到底有哪些信息差，为什么很多贵价护肤品溢价惊人，国货美妆这些年为什么能崛起，也聊到所谓“抗衰”这件事到底该怎么看。

听完我自己的感受是，真正决定一个人状态的，常常不是最贵的那瓶东西，而是作息、饮食、压力、心态这些更基础也更难坚持的东西。

如果你也到了开始在意“状态”而不只是“年纪”的阶段，这期应该会对你有点启发。

嘉宾：鹿依Claire（鹿依Claire/见山｜商业与判断）

主播：羊行

录制日期：2026年1月27日

发布日期：2026年3月20日

00:00 鹿依Claire自我介绍：12年美妆行业经历，从外企到创业
03:20 为什么离开大公司：她想做的不只是“品牌管家”，而是自己的品牌

13:01 美妆行业趋势：消费者更理性、男性护肤崛起、护肤越来越靠近医美
16:36 从男性护肤聊起：中年男生到底怎样才能显得更有精神

20:00 贵护肤品值不值：品牌溢价、基础护理和平价替代

24:13 真正不花大钱的“皮肤管理”：作息、饮食、压力与心态

31:04 大牌护肤里的“智商税”与功效测试报告到底怎么看

36:30 国货美妆为何崛起，抗衰又该怎样建立合理预期

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• 管培生（Management Trainee）—— 企业面向高潜力应届生设置的人才培养项目，通常通过跨部门轮岗、导师带教等方式培养未来管理者。
• Brand Marketing（品牌营销）—— 围绕品牌定位、产品创新、盈利目标、传播投放与用户沟通展开的一整套经营活动，不只是公关或广告。
• P&L（Profit and Loss）—— 损益表，用来反映一个品牌或业务单元在一定时期内的收入、成本和利润情况。
• 成分党 —— 指购买护肤品时高度关注配方、有效成分和浓度的消费者群体。
• 皂基洁面 —— 以皂基表面活性剂为主要清洁成分的洁面产品，去油力通常较强，部分人会觉得洗后“拔干”。
• 氨基酸洁面 —— 常见的一类相对温和的洁面产品，清洁后肤感通常更柔和。
• 功效测试报告 —— 化妆品宣称美白、补水、抗皱等功效时，按现行监管要求通常需提供相应试验或评价依据。
• 光老化 —— 皮肤因长期紫外线照射出现松弛、色斑、细纹等变化的过程，是皮肤老化的重要来源之一。
• A醇（Retinol）—— 维生素A类衍生物，常用于抗老护肤产品中。
• 维C（Vitamin C）—— 护肤中常见的抗氧化成分，也常用于提亮和改善肤色不均。
• 多肽（Peptides）—— 一类由氨基酸组成的小分子，在护肤品中常被用于抗老、修护等方向。
• 玻色因（Pro-Xylane）—— 护肤领域常见的抗老活性成分名称之一，经常出现在抗老产品宣传中。
• 医美 —— 医疗美容的简称，通常指以医疗手段改善外观状态的项目，如光电、注射、皮肤治疗等。
• 热玛吉 —— 一类通过射频能量作用于皮肤组织、以紧致提升为主要卖点的医美项目俗称。
• 超声炮 —— 一类利用超声能量进行组织提拉和紧致的医美项目俗称。

配乐：Lana Del Rey - Young And Beautiful

后期：石头

文案：羊行

这期是“与城市更好地相处”系列第2期，也是和罗叔、大武串台的龙虎豹第2期。没想到聊着聊着，变成了两位老北京对北京（首都）的吐槽局。我们从北京聊到泉州、广州、上海，也聊到烟火气、连接感、通勤、城市更新、陌生人的善意，最后发现，真正让人留在一座城里的，往往是一些很小的瞬间：一个会提醒你汤凉了就不好喝的外卖小哥，一家你曾经穷困时常去的小店。
如果你也在大城市里待了很多年，偶尔会觉得自己像传送带上的燃料，也会想问一句“我和这座城，到底该怎么相处”，那这一期也许会让你听得很有共鸣。

嘉宾：罗叔（头号玩家） 大武（武湖四海）

主播：羊行

录制日期：2026年2月28日

发布日期：2026年3月18日

00:02 从“人不该只是城市燃料”聊起，讨论如何与大城市相处。
02:29 大武回忆泉州生活：低成本、熟人社会，小城市更容易产生归属感。

04:48 在伦敦的城市连接感主要来自博物馆和剧院，而不是人与人。
05:18 回到北京后，通过雍和宫、五道营一带的小店重新建立城市关系。
08:51 罗叔提出一个判断：城市不会为你改变，人要研究城市是为谁设计的。
10:26 三人比较北京、上海、广东不同的生活节奏和年龄结构。

14:17 北京被形容为“大型工厂”，缺少可以停留的烟火气。
15:19 真正打动人的烟火气往往不是食物，而是做饭的人。
17:25 社区食堂、公园、图书馆很多，但公共生活并没有因此更活跃。
19:49 罗叔讲香港烧腊店老板的故事：一座城会被某个具体的人点亮。

22:08 通州快递员记得搬家细节，小小的善意构成城市连接。
23:31 广州外卖员和菜市场摊主的絮叨，被称为“城市密码”。
28:01 两位北京本地人也承认，对北京有明显的疏离感。

29:01 北京对外展示的城市形象，往往不是北京人的真实生活。
31:57 罗叔一句总结：北京是“自由，但不自在”。
33:01 北京被形容为一座“摇滚城市”，魅力来自矛盾与拧巴。
34:10 短暂放开摆摊时，北京街头的笑容明显增加。
34:56 羊行观察海淀变化：底商减少、公园增加，但生活便利度下降。
39:46 封闭小区和大院结构，被认为削弱了城市流动性。
43:55 最后的问题：北京应该宣传“首都叙事”，还是“北京生活”。

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• 酱油水 —— 闽南沿海常见的海鲜料理方式，用酱油、姜蒜等简单调味直接煮海鲜，强调食材本味。泉州、厦门等地夜宵文化里非常典型。
• 老爹茶 —— 海南和部分南方城市常见的街头茶摊文化，多为中老年人聚集聊天、喝茶、看报的公共生活空间，被视为一种典型的市井公共空间形态。
• 社区食堂 —— 近年来中国城市基层治理中出现的一种公共服务设施，面向居民提供平价餐饮，同时承担养老服务、社区活动等功能。
• 大院文化 —— 中国单位制时代形成的空间结构：机关、军队、科研院所等机构拥有封闭院落和配套生活区。北京许多城区至今仍保留这种空间格局。
• 街区穿透性 —— 城市规划中的概念，指街区是否允许人自由穿行、停留和连接不同空间。穿透性强的街区更容易形成活跃的公共生活。
• 城市名片 —— 一座城市在对外传播中被反复强调的象征符号，例如景点、历史叙事或文化标签，但这些符号未必代表真实日常生活。
• 在地性（Locality） —— 城市研究中的概念，指一个地方在长期生活实践中形成的独特气质和文化，而不是人为打造的景观或营销形象。
• 城市公共生活 —— 社会学概念，指陌生人之间在公共空间中的互动，例如街头聊天、市场交易、广场活动等，是城市活力的重要指标。
• 城市叙事 —— 城市通过媒体、旅游、文化活动等方式构建的整体形象框架，例如“历史古都”“创新城市”“美食之都”等。
• 摇滚城市 —— 一种形象化表达，形容城市气质中带有矛盾、张力和不稳定感。节目里用来形容北京复杂又拧巴的城市性格。

配乐：黑豹- Don't Break My Heart

后期：米铺工作室

文案：羊行