快樂是會傳染的Happiness Is Contagious
     跟快樂的人在一起，會更快樂，快樂是有感染力的。當你感到快樂的時候，記得感謝你的朋友，還有他們的朋友們，因為他們可能是你快樂的源頭。美國哈佛醫學院與加州大學聖地牙哥分校合作的研究發現，快樂就像是一種情緒傳染病，是藉由社交網絡傳播的集體現象，並非個人可以獨自修練而得。這項歷時20年的研究計劃，研究對象將近5000人，研究結果，刊登在《英國醫學期刊》。研究人員發現，快樂的情緒，可以傳染給三層的社交關係，也就是，一個人的快樂，不僅會感染與他接觸的親友們，還能再傳染給他的親友們的親友，及他們的親友。美國教育心理學家庫寧（Jacob Kounit）亦提出「漣漪效應」（Ripple Effect），即「模仿效應」。如果一群人中有人快樂，其他人會隨之模仿，就如同在平靜的湖水裡，扔進一塊石頭，所產生的漣漪，會漸漸擴大一樣。「漣漪效應」被運用在教育學、經濟學或社會學等不同領域，也用來形容團體中的情緒感染。大家都相信，會議中，如果有人大笑，其他人也會不自覺地跟著大笑。在畢業典禮現場，如果有畢業生放聲大哭，漸漸地，其他畢業生的情緒，也會潰堤而相擁哭泣，團體間的情緒感染，無所不在。
     我們大腦的鏡像神經元，是同理心的來源。看到別人腿上有蜘蛛在爬，自己的腿，也會感覺發癢；看到別人痛哭，不知怎地，自己心頭也酸了起來。夏威夷大學心理學家哈特菲爾德（Elaine Hatfield），針對人與人間微妙的情緒交流，進行研究，發現人們的情緒，是不斷地相互傳遞，並於1994年與另兩位心理學家卡西奧普（John Cacioppo）及瑞普生（Richard Rapson）合作，編著《情緒感染》（Emotional Contagion），提出人與人間的相互情緒影響，稱為「情緒感染」。
在社交活動間，我們發送的情緒訊號，會對周遭的人產生影響，有時看到別人的情緒表達，便會引發自身相同的感受，而我們也可能在無意間，同步模仿另一個人的表情聲調、姿態動作，甚或對方的情緒感受。大腦中有數以千億的神經元（神經細胞），其中鏡像神經元（mirror neuron）讓人們在情感上，與他人產生共鳴且感同身受。鏡像神經元廣泛地分布在兩個大腦半球的重要區域，包括前運動皮質，和頂葉下方皮質內，它既是運動神經元，也是感覺神經元。鏡像神經元即使只是在觀看他人正在執行動作，也會在腦中被激活，讓我們感受或理解他人的舉動，這是情緒傳染、同理心或同情心的來源。由於情緒會經由鏡像神經元相互感染，如果同事分享開心趣事時，我們會自然地報以笑容；相反地，如果辦公室充斥著抱怨的負面聲浪，也肯定會打擊員工的士氣與效率的。
     印度的卡塔利亞醫生（Dr. Madan Kataria）於1995年成立一個以大笑為宗旨的社團「愛笑俱樂部」，他認為，即使是假笑，也能引發真笑，於是推廣結合大笑與腹式呼吸的「愛笑瑜伽」，集體以拍手、跳舞或用滑稽的表情，讓笑聲傳遞出去，用大笑來紓緩肌肉壓力、提振精神、促進血中含氧量，刺激大腦分泌快樂的荷爾蒙--多巴胺與血清素，且提升免疫系統。目前「愛笑俱樂部」已遍佈70多個國家，且成立超過6000個推廣「愛笑瑜伽」的社團。它不但是個自我補充正能量的好方法，許多受苦於壓力相關疾病的人，也因此而改善健康。正向情緒會創造良性的人際互動，如果能時時保持笑容，來感染他人，在工作或生活中，往往能得到更好的成效。真心的笑容，是快樂心境的結果。當我們知足感恩地去體驗生命的美好，身心都實踐並沐浴在愛與光中時，所散發出的真誠笑容，更是給朋友最好的禮物。《周易．繫辭》用「物以類聚，人以群分」，來形容志向或個性相似的人，會聚在一起，其實，在能量的相互積累中，朋友間也會互相影響與改變。要營造正向快樂的生活，除了用主動積極的態度外，讓自己做個快樂製造機，多結交正向的朋友，也能讓快樂加乘，在正向的情緒感染中，我們會發現快樂之鑰，就在自己的手中。
    當我們決定做一個快樂的人時，我們就是大家的影子，周圍的朋友，也會因為我們而快樂。研究顯示，只要我們的另一半快樂，我們就有8%的機會，感到快樂，如果我們的同性好友，天天都很快樂，我們被傳染快樂的比例，高達25%，甚至，如果我們有快樂的鄰居，我們會跟著快樂的比例，更高達34%。已經登陸台灣的「愛笑瑜伽」，早就紅遍全美國，結合呼吸方式，和臉部表情的瑜伽，可以讓老爺爺、老奶奶減少皺紋，達到回春功效，重點是，笑久了，還會讓人心情愉快、降低壓力。我們是自己生活的主角，我們快樂了，才能把快樂「傳染」給別人。「愛笑瑜伽」創辦人說：「我們不需要有幽默感才笑，也不需要特別開心，當你笑的時候，幽默感就來了，喜悅由內而生。」簡單笑一笑，就能得到快樂，自己快樂，還能傳染給別人，多簡單、多棒。
    同理心，從表情的感受開始。當然，人類不僅僅是透過面部表情進行溝通；我們還有思想、文字和肢體動作，也能刺激大腦的鏡像系統。如果我們和某人相處很長時間，閱讀很多書報，或是與不同的人，進行多次互動，而這些人都表現出相似的情緒特徵，那麼，即使是很小的影響，也會累積起來。心想可以事成，而心態決定了身體極限，快樂的心念，就像呼吸一樣，無所不在。大腦並非是被動的觀察者，大腦意念，其實是會主動地創造世界的。重點並不在於「改變」事情的後果，而在於「影響」。例如，很多人都聽過「棉花糖實驗」，能夠延宕滿足。要求自己晚一點吃棉花糖的孩子，長大以後，成功的機率，較其他孩子來得高。信念成功改變了孩子當下做的決定，而事實上，累積小信念，是足以影響人的一生的。自己快樂，不只是自己個人能快樂而已，還會讓全世界、全人類都快樂，何樂而不為呢？具有快樂心態的人，在任何情況下，都能與快樂相伴。有一次，美國前總統羅斯福的家中失竊，丟失了許多財物。一位朋友知道後，立刻寫信安慰他，勸他不要太難過。羅斯福給這位朋友回信說：「親愛的朋友，謝謝你來安慰我，我現在很平安，感謝生活。因為：第一，賊偷去的是我的東西，而沒傷害我的生命，值得高興；第二，賊只偷去我的部分東西，而不是全部，值得高興；第三，最值得慶幸的是，做賊的是他，而不是我。」對於任何人來說，被盜絕對是一件不幸的事，但是，羅斯福卻找出三個值得慶幸的理由來快樂。正所謂：「塞翁失馬，焉知非福。」我們應該在不利的因素中。看到有利的一面，在消極的因素中，看到積極的一面，這是生活中的大智慧。日常生活如此，職場也是如此。想要在煩躁沉重的工作中，尋找快樂，並不容易，但我們可以換一個角度，去發現快樂的因素。我們可以樹立積極的工作態度，想像每天都是新的工作，每天都有新的收穫，這樣，我們每天都會很快樂。當老闆向我們發脾氣時，要明白自己錯在何處，避免下次再犯；工作任務太重時，我們要學會用積極的心態去應對，如此，我們就會感覺，工作並沒有想像中的那麼枯燥乏味；我們每天微笑著面對工作，同事就會被我們傳染，會願意親近我們，與我們交往，我們的人際關係，就會更融洽。正向的鼓舞，與肢體語言，是人際互動最好的媒介。「掌聲鼓勵─熱烈一點：愛的鼓勵」、「掌聲響起─皆大歡喜：十全十美」，發揮聲音的魅力，大聲唱出歡迎歌，很快就能拉近人與人之間的距離。熱情能給人快樂，我們要學習正向思考、服務與感恩。常常，人們不著痕跡的笑話，不管會心一笑，或是開懷大笑，總會讓人精神愉悅。學習讓自己快樂，具有快樂能力，永遠充滿感激、保持樂觀，是快樂的最佳方法。正面思考、發揮所長和多做善事，一定可以讓自己很快樂，因為，快樂絕對是具有感染的。
    笑，是快樂的催化劑。發自內心的笑，可以降低「壓力荷爾蒙」皮質醇，同時刺激腦部分泌安多酚（endorphin），令人產生愉悅的感覺，是最簡單、直接的減壓方法。重要的是，笑有極強的感染力，當看到別人笑容或聽到笑聲，大腦負責控制表情的區域，就會做出自然反應，令人由心而發地笑顏逐開。所以，不要吝嗇我們的笑容，笑一笑，世界更美妙！跟陌生人，也可以相視而笑，但如果是家人、朋友、另一半的話，何不靠近多一點？給對方一個抱抱吧！兩個人相擁時，身體會釋放「擁抱荷爾蒙」催產素（oxytocin），除了讓人感到放鬆和舒壓，更會刺激大腦，產生親密、信任、安全感等愉悅感受。有時候，快樂就只需要一個擁抱。最後，親口或親筆的一句讚美，被讚的人，自然開心，而我們在讚美別人的同時，看到對方的笑容和快樂，心裡也會跟著愉悅滿足。尤其是越親密的家人或朋友，有時候會因為習以為常，忘了跟他們說一句讚美或謝謝。其實只要簡單說：「媽，您今天煮的菜，好好吃喔！」「老公，為什麼你今天那麼帥？」「最近你的皮膚狀況好好，好羡慕啊！」寥寥數句，已經可以在你我他心中，埋下快樂的種子。快樂，絕對可以傳染！記得笑一笑、抱一抱、讚一讚哦！ 

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