С Новым годом, котятки! Пусть он будет менее мерзким, чем 2020. 

В последнем выпуске 3 сезона рассказываю:

- как ходила к астрологу, коучу и психотерапевту

- как вредно невовремя отменять антидепрессанты

- как искала опору для себя

- что будет в 4 сезоне?

Спасибо, что были со мной: всем баланса!

Окей, мы часто говорим про баланс в нашей жизни. Но о чем речь вообще, если до сих пор многие не умеют выражать эмоции, понимать других людей и решать проблемы с ними экологично, уважительно и без оров?

Чтобы понять, в чем тут проблема, мне понадобился специальный гость, пока единственный в этом сезоне: Алиса Плеганская, тренер по эмоциональному интеллекту, коуч, автор первого онлайн-курса по эмоциональному интеллекту в Беларуси https://eintellect.by/. Ее inst: instagram.com/alisapleganskaya

Зачем нам нужно изучать эмоции?

Если их сдерживать, они в любом случае найдут, как выйти. Только вам это не понравится, как и окружающим.

Почему мужчин изначально приучивают, что они не имеют право чувствовать, а потом удивляются, что они умирают раньше, больше депрессий и полное непонимание эмоций других людей?

Как-то так получилось, что беларусы – самая неэмоциональная нация мира. Наши эмоции долгое время никому не было интересны, и люди научились их заталкивать внутрь. Но что с этим теперь делать?

Обо всем этом мы круто поговорили с Алисой. Всем приятного прослушивания и баланса!

Тайм код: 

00:40 - первый гость этого сезона

1:25 - почему Алиса решила изучать эмоциональный интеллект и что это такое 

3:54 - насколько этот навык нужен на работе?

4:20 - зачем нужны эмоции?

5:03 - почему девочкам проще считывать чужие эмоции?

8:25 - как в Беларуси обстоят дела с эмоциями и что с этим делать?

11:00 - почему нас раздражают люди, которые выражают эмоции 

12:35 - насколько уместно показывать эмоции на деловых встречах

13:30 - когда эмоции зашкаливают: инструменты управления 

15:50 - конструкция «я сообщение» – что это? 

23:10 – как поддержать в коллективе правильную атмосферу?

27:45 - баланс отношений коллектива

Постоянно мучаетесь, что о вас думают окружающие? Терзаетесь: а я плохая, если не делаю все, что меня просят?

Или вы наоборот забиваете на свои желания в угоду другим? А может не можете выстроить отношения на равных: либо агрессируете, либо угодничаете?

Изучаем понятие ассертивность и кто такие people pleaser (спойлер, это я) и пытаемся понять, как работать со своей самооценкой и зависеть в ней только от себя. 

Этот выпуск подготовлен при поддержке Анушкина Алексея, создателя первого digital detox проекта в Беларуси.

Это уютное офлайн-мероприятие для взрослых, которое помогает людям ментально подзарядиться и побыть без гаджетов. Куча мастер-классов и нетворкинг с креативнейшими людьми страны. 

Digital detox day —  28 ноября: https://www.digitaldetox.by/

При использовании промо-кода LOLA скидка 20 BYN

КОНКУРС по случаю 1 года Куда бежишь стартует 23 ноября и продлится по 27 ноября (все подробности здесь: https://t.me/kudabezhish) . 

Тайм-коды:

1:04 — про конкурс

1:44 — реклама первого digital detox проекта в Беларуси и скидка для вас.

5:09 — наконец про тему выпуска. Что такое ассертивность?

6:00 — Кто такой people pleaser

13:57 — что такое ассертивность?

15:00 — 2 модели поведения в обществе

16:30 — почему неассертивное поведение требует от вас кучу энергии

16:52 — негативные установки, которые нам мешают жить

Собрала крутые вопросы от слушателей и рассуждаю в новом выпуске подкаста Куда бежишь.

Самореализация, гиперответственность, нагоняи за косяки других и блогеры, которые вечно что-то несут… а мы страдаем. 

Будет интересно: слушайте и отдыхайте!

А в конце выпуска важный сюрприз: я запускаю первый конкурс в честь годовщины подкаста — и там будет 2 победителя. Обязательно дослушайте до конца и принимайте участие в моем первом конкуре. 

Сроки и уcловия конкурса: 

1) с 13 по 27 ноября в Инстаграм в Stories нужно запостить скрин какого-то выпуска или обложку подкаста

2) Рассказать, в чем вам помог мой подкаст (ситуация из жизни или какой-то новый инсайт), либо почему он вам нравится.

3) Отменить аккаунт www.instagram.com/lollisin/ и поставить #кудабежишь

4) Участвуют жители всех стран (почта за мой счет).

5) 2 победителя: 1 получит майку с вышитой надписью Куда бежишь (я сама буду вышивать, а делаю это круто), а 2 — книгу по борьбе с тревожностью.

Выбирать буду с мужем по интересности истории или ламповости описания. 

Тайм-коды:

2:46 — 1 вопрос: незнание английского и проблемы с самооценкой

10:52 — 2 вопрос: как реализовать себя, если переехал в другую страну

15:15 — 3 вопрос: косячат другие, а отдуваюсь я: что делать?

20:59 — Про мой первый конкурс: обязательно участвуйте!

- Группа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — https://t.me/kudabezhish

- Instagram мой (который нужно отмечать) — https://www.instagram.com/lollisin/

Экспериментальный выпуск, где меня все бесит.

Я ругаюсь, бомблю и ною.

Ничего полезного, одни эмоции.

Если вас тоже что-то злит, присоединяйтесь к моему попному бомбежу.

Группа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — https://t.me/kudabezhish

Бот, куда можно писать вопросы и фидбек по выпускам — https://t.me/kyda_bot

Instagram мой — https://www.instagram.com/lollisin/

Как научиться управлять своей жизнью и причем здесь собаки и старики?

Почему мы теряем контроль, как только другие люди начинают командовать? Наши государства с детства пытаются получить послушных детей и отбивают у них мышление и желание анализировать то, что они читают и решают. Только эти дети потом не могут принимать взрослые решения и теряют вариативность. 

Разбираемся в новом выпуске Куда бежишь с феноменом выученной беспомощности, откуда она берется и как ее победить. Пора брать жизнь в свои руки, посоны. 

P.S Я тут немножко тараторю, чтобы впихнуть невпихуемое в полчаса, сорри.

Тайм-коды:

1:00 Что такое выученная беспомощность?

2:00 Эксперименты над собаками

4:49  Эксперимент над старичками

8:04 Мой эксперимент как получить лучше оценку

9:02 Фразы-маячки о том, что у вас есть беспомощность

14:52 Почему всем выгодны послушные дети, а они потом страдают?

18:46 Что со всем этим делать?

Группа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — https://t.me/kudabezhish

Бот, куда можно писать вопросы и фидбек по выпускам — https://t.me/kyda_bot

Instagram мой — https://www.instagram.com/lollisin/

Случаются такие мысли? Если да, тогда новый выпуск подкаста Куда бежишь срочно к прослушиванию.

Экономия на себе вредит, чем помогает, как бы это странно не звучало. И подобный подход только еще больше уменьшает количество денег в твоей жизни.

Каааак так?

Слушайте и отдыхайте.

Тайм-коды:

1:01 — типичные мысли экономящих на себе

4:02 — почему мы экономим на себе?

6:10 — признаки, что вы экономите

10:00 — 10 причин экономии

19:33 — домашка для вас, обязательно сделайте

23:40 — что со всем этим делать?

Группа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — https://t.me/kudabezhish

Бот, куда можно писать вопросы и фидбек по выпускам — https://t.me/kyda_bot

Instagram мой — https://www.instagram.com/lollisin/

Мода на ретриты и детоксы — дань изнеженным хипстерам или возможность отдохнуть наконец-то?

Крутая тема перед выходными — рассказываю, как дать своему мозгу отдохнуть, какие есть варианты и как это повлияло на меня. 

О чем я рассуждаю во 2 выпуске 3 сезона “Куда бежишь”:

- Почему мы постоянно усталые и не можем справится с тем количеством коммуникации, которая льется на нас со всех сторон?

- Что происходит с информацией, которая оседает в наших мозгах в виде шума?

- Как наши мозги окончательно разленились и полагаются на Youtube больше, чем на себя?

- Как на организм влияют ретриты и детоксы?

- Как план поможет в отдыхе?

Тайм-коды:

4:00 — Какую роль в усталости играют гаджеты?

6:17 — Я занялась макраме и поняла, что моя память хуже, чем в детстве

9:46 — Мой опыт ретрита

14:46 — Опыт digital-detox

17:46 — Влияние таких мероприятий на организм и мозги

19:25 — Как самостоятельно устроить передышку

Инфобокс:

https://wfc.tv/ru/stati/mindfulness/chto-takoe-didzhital-detoks-i-kak-ego-praktikovat

2 года назад все хайповали на теме баланса, а теперь - на хейте этой концепции.

Продолжение выпуска про Беларусь: как сейчас обстоят дела у нас? После воодушевления наступает апатия, у всей страны сейчас повышен тревожный фон, многие испытывают сильнейший стресс.

Поэтому я обратилась к своему психологу — Марии Смагиной — за советами для всех нас. Что делать, когда страшно, тревожно, испытываешь чувство вины, ужаса, отвращения и надежды?

Спойлер: может показаться, что мне весело — но это действие таблеток.

Тайм-коды:

1:25 — Пивное АСМР

2:17 —  Что нового в Беларуси? (выпуск записывался 17.08)

7:52 — Психолог Мария о том, как пережить этот период

14:50 — Мои способы сейчас

22:43 — Что делать с чувством вины?

⭐️ Психолог Мария, информация о ее работе https://www.b17.ru/orekhovna/

⭐️ Ее страница на ФБ: https://www.facebook.com/profile.php?id=100025208011336