Связь со мной: https://t.me/marrness

Дезаптивная мечтательность (или Синдром навязчивых грез) — это психологическая концепция, впервые предложенная Эли Сомером для описания постоянной интенсивной мыслительной активности, в основном направленной на фантазирование и продумывание разнообразных сюжетов и миров.*

Такое состояние может рассматриваться как своего рода защитный механизм, позволяющий избежать стресса. Однако, если дезаптивная мечтательность становится чрезмерной, она может привести к проблемам в социальной и профессиональной жизни, а также вызвать ощущение потери связи с реальностью.

Слушай больше в подкасте!

Связь со мной: https://t.me/marrness

*Источник: https://ru.wikipedia.org/wiki/Навязчивые_грёзы

Как? Про что? И почему? — слушай в подкасте! Краткая сводка выпуска:

Контрол-фрик — тип личности, который склонен к контролированию всего происходящего вокруг него. Такому человеку попросту страшно — он тревожный, неуверенный, перфекционист. Часто такие люди занимают руководящие должности ИЛИ контрол-фрик также — это манипуляторы, абьюзеры, нарциссы. 

Как помочь себе, если у вас есть привычка «ненужного» контроля? 

* фраза, которую лучше повторять себе каждый раз, когда подступает — «человеку неподвластно контролировать все в этом мире»;

* позвольте вещам и событиями идти своим чередом;

* расслабляйтесь, обращайте внимание на свои интересы, а не проблемы;

* займитесь физическими нагрузками, йогой, медитацией;

* выйдите из зоны комфорта;

* доверяйте и учитесь работать в команде. 

Краткая сводка: фобия — это панический нерациональный страх. Причинами фобий могут быть психические, биологические и генетические особенности, травмы, повышенная эмоциональность. 

Действия в борьбе с фобией:

1. При паники реальность не соответствует действительности, объект фобии не несет такой огромной опасности;

2. Создайте максимальный комфорт, чтобы чувствовать себя в безопасности;

3. Применяйте дыхательные практики и / или медитации. Действенная дыхательная практика — это «вдох-задержка-выдох-задержка»;

4. Не боритесь с эмоциями и дайте себе их пережить. Ни одна ситуация на длится вечно;

5. Постарайтесь отыскать причину фобии и проработать ее.

Связь со мной: https://t.me/marrness

* ПА и любое тревожное состояние — это про зажатие эмоций;

* Тревога может основываться на триггере, страхе неизвестности, фобиях и другом (она намного глубже, чем вы представляете); 

* Человек не способен контролировать все, но тревожные атаки может, если давать себе отчет о происходящем и правильно переживать их;

* Склонность к тревоге исправляется с психологом, ведя беседу и находя ответы даже на незаданные вопросы.

Больше слушай в подкасте! 

К ошибкам мышления относятся: чтение мыслей; персонализация; негативный фильтр; черно-белое (поляризованное / дихотомическое) мышление; обесценивание позитива; сверхобобщение; катастрофизация; предсказывание будущего; навешивание ярлыков; долженствование; обвинение; эмоциональное обоснование; несправедливые сравнения; невозможность опровержения; ориентация на сожаление; фиксация на оценке.

Для подробного изучения предлагаю книги Роберта Лихи «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя» (* в таблице 2.1 содержится информация про ошибки), «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой».