Moni etsii keinoja vaihdevuosioireiden helpottamiseen, ja arsenaalia on tarjolla runsaasti. Olisitko valmis kokeilemaan avantouintia vaihdevuosioireiden helpottamiseksi, ja voisiko siitä olla hyötyä?

Seuraa minua somessa:

Instagram

Facebook

Liity sähköpostilistalle

Tieto ei aina ole toiminnan tae. Tässä jaksossa puhutaan siitä, miten hyvät suunnitelmat liikunnan lisäämisestä ja ruokavaliomuutoksista saisi käytännössä toteutumaan. Ja vieläpä mahdolisimman mukavasti ja vaivattomasti.

Lataa Voimaa vaihdevuosiin -opas

Lataa Ravitsemus vaihdevuosissa -opas

Pitäisi käydä kuntosalilla, mutta… 

Tässä jaksossa puhutaan siitä, miksi voimaharjoitelu ja lihasmassan säilymisestä huolehtiminen on erityisen tärkeää vaihdevuosien aikana, ja miten asiasta voi käytännössä huolehtia.

Jos olet etsinyt syitä ja motivaatiota lihaskuntoharjoittelun aloittamiselle tai pohtinut mitä vaihdevuosi-ikäisen pitäisi harjoittelussaan huomioida, tämä jakso on sinulle!

Veikö vaihdevuodet unenlahjat? Tässä jaksossa puhun vaihdevuosista, unesta ja palautumisesta. Siitä mistä palautumisessa on kyse, ja miten päivän aikainen palautuminen edistää hyvää unenlaatua. Saat myös monta vinkkiä ja esimerkkiä käytännön toimista, joilla voit edistää hyvää ja palauttavaa unta.

Jos kuulut siihen 40-60%:in  naisista jotka vaihdevuosien aikana kärsivät uniongelmista, tämä jakso on sinulle!

Haluatko oppia lisää oman kuormituksen ja palautumisen tasapainosta ja siihen vaikuttavista asioista? Tutustu täältä Firstbeat Life -palveluun.

Vaihdevuodet alkoi, ja paino tuntuu vain nousevan? Tässä jaksossa puhun siitä, miksi paino nousee vaihdevuosien aikana, ja mitä asialle voi tehdä.

Tämä jakso on sinulle, jos tuskailet painohallinnan kanssa vaihdevuosien aikana.

Jos jaksosa herää kysymyksiä tai ajatuksia jätä kommentti alle! Ja muista tägätä minut mukaan kun jaat jaksoa somessa.

Instagram

Facebook

Vaihdevuosioireita ei ole aina helppo tunnistaa. Niitä ei osaa välttämättä itse ajatella erikoisten oireiden syyksi ennen kuin joku tyypillisin oire, kuten kuumat aallot, osuu kohdalle.

Tässä jaksossa käyn läpi vaihvuosioireiden kirjoa, ja sitä miksi vaihdevuosien alkua ei aina ole helppo heti tunnistaa. Puhun myös siitä, mikä elämäntapojen rooli on vaihdevuosioireiden helpottamisessa ja oman terveyden ja hyvinvoinnin edisämisessä vaihdevuosien aikana.

Tämä jakso on sinulle, jos kaipaat ytimekästä katsausta siihen, millaisia oireita vaihdevuosiin voi liittyä ja miten voit asian hyväksi tehdä.

Instagram

Facebook

Vaihdevuosien alkamista ei aina ole helppoa tunnistaa, ja nelikymppinen saattaa yllättyä kehossa tapahtuvista muutoksista. Tässä jaksossa puhun siitä, minkä ikäisenä vaihdevuodet alkavat, ja siitä, miten suhtautuminen vaihdevuosiin on aikojen saatossa muuttunut.