Kuuntele tämä

Häpeä voi saada yhden teon, valinnan tai elämäntilanteen tuntumaan siltä, että se määrittelee sut kokonaan.

Tässä jaksossa mietitään, mistä voit ottaa vastuun, mikä ei kuulu sun kannettavaksi ja mitä tapahtuneesta voi oppia. Sun ei tarvitse jäädä rankaisemaan itseäsi samasta asiasta uudestaan ja uudestaan.

Surullisena tavallinen päivä voi jatkua, vaikka ajatukset palaavat siihen, mikä sattuu. Tässä jaksossa etsitään muistosta myös hyviä yksityiskohtia ja kuvitellaan mukaan sitä, mitä olisit kaivannut.

Tässä jaksossa etsitään pientä hyvää hetkeä muistosta tai mielikuvasta. Voit viipyä siinä hetken ja huomata, millaisen olon se tuo mukanaan.

Aamu on vasta alussa, etkä vielä tiedä, millainen päivästä tulee. Pieni muistutus siitä, että päivän varrelle voi mahtua myös jotain hyvää ja yllättävää.