Sander Deilkås spurtet mot Therese Johaug, og broder Fredrik kjempet heroisk med Hans Christer Holund. Begge satte ny pers, mens Haakon Vaaga ikke er fult så fornøyd. Løpeguttene fra Haugesund gir rapport etter mye moro under halvmaraton i København. De evaluerer og snakker om veien videre - og vi mosjonister tar de tipsene vi kan få.

Vi lanserer også Kvikk-utfordringen - der kan du komme i form til Djupadalten og samtidig vinne premier. I tillegg oppsummerer vi som vanlig lokale løp og prestasjoner på alle nivåer.

Med Siren Gunnarshaug og Einar Tho.

Kvikk-utfordringen: https://www.strava.com/segments/42237736

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Tone (45) skriver mange av treningssakene i Haugesunds Avis. Hun har også knekt løpekoden for egen del, men du ser henne aldri på startstreken i løp. Hvorfor?
Einar har derimot unnagjort et av årets mål i Oslotrippelen, og forteller hvordan det er å løpe maraton, halvmaraton og ti km etter hverandre.
Du får også ti tips for hvordan du får en god opplevelse på store og folksomme løp.

Med Tone Lütcherath, Siren Gunnarshaug og Einar Tho

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Er det noen vits for mosjonister å teste for laktatterskel og VO2-max? Jørgen og Einar løper til de ikke orker mer i en garasje på Avaldsnes. Einar bommet fullstendig på egne verdier, og Jørgen må nå trene på en annen måte. Hvis han vil.

I tillegg sjekker vi resultatene i lokale løp.

Med Jørgen Grønner og Einar Tho, samt Steven Green, Arne Oma Torsen og Simon Olsen i PeakLab.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Roar Jørgensen venter rundt 500 løpere til Haugesund sentrum, og Siren har hatt ei god treningsuke. Vi prater med Helena Hope og Fredrik Deilkås etter suksessen i Gullmilo - og hvordan gikk det med Einar der? Dessuten: Slik prøver han å bli klar til ultraløp neste helg, med altfor få kilometer i kroppen.

Med Siren Gunnarshaug og Einar Tho.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Pia Wendela Wølneberg (44) har stor glede av løping. Til tross for en krevende familiekabal, ønsker hun å trene seg til nye nivåer på halvmaraton. Nå ha hun fått seg trener og kan løpe opp mot 80 km i uka.

Med Siren Gunnarshaug og Einar Tho.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Til tross for småbarnsliv og full jobb har Kristian Matre funnet tid til å ta initiativ til et helt nytt løp. Gullmilo kan bli den kjappeste ti-kilometeren på Haugalandet. Vi sjekker løypa, gir tips og koser oss med mer prat om løping og lokale løp og ritt.

Vi oppsummerer også Skånevik Skyrace, der Einar stilte nervøs for nye skader.

Med Siren Gunnarshaug og Einar Tho.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Sommer-treningen har ikke gått helt etter planen, men Marius har gjennomført sitt første triatlon og har lært mye underveis. Vi ser også fram mot lokale løp som kommer.

Med Siren Gunnarshaug, Marius Amdal Haugen og Einar Tho.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Vi har besøk av fysioterapeut Haakon Vaaga og snakker om skader. Vi finner ut hvordan vi unngår skader, og hvilke smerter som vi bør være ekstra obs på. Og hva gjør man, som Einar, når man forsøker å komme seg raskest mulig tilbake fra en skade.

Vi hører også at Haakon gjør comeback som triatlet, og drømmer litt om Norseman.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Psykolog og spreking Trond Magne Hegglund mener alle kan endre personlighet og bli bedre utgaver av seg selv. Han gir tips om hvordan du overstyrer tankene som sier du skal gi deg når det blir ubehagelig, eller som påstår livet er best på sofaen.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

For to år siden var Øystein Eide så sliten at han ble sykmeldt. Da begynte han å gå tur hver dag. Han gikk fortere og fortere, og nå løper han stort sett hver dag. I august deltar han på sitt andre backyard ultra-løp, og nå håper han å løpe tolv runder.

Hør om Øysteins inspirerende utvikling, i samtale med Einar Tho.

See omnystudio.com/listener for privacy information.