كل يوم تصحى تعبان؟ حتى بعد نوم ٨ ساعات؟”

المشكلة ليست في عدد الساعات…

المشكلة في متى نمت، مو كم ساعة نمت. ⏰💡

📍 في هذه الحلقة من بودكاست ذا كور 🎙️

نتكلم عن👇:

🔸 كيف الساعة البايولوجية تتحكم في جسمك بالكامل

🔸 ليه السهر يدمرك!

🔸 وش يصير فعليًا في وقت الفجر والشراق 

🔸 وكيف تغيير بسيط في وقت نومك ممكن يبدّل يومك 180 درجة

✨ إذا تبي تصحى مرتاح ونشيط، ذهنك صافي، ونفسيتك حلوة… اسمع الحلقة.

🎧 #بودكاست_ذا_كور

🎙️

#النوم #الساعة_البيولوجية #تنظيم_النوم #صحة_نفسية  

المصادر 

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10484593/#:~:text=Red%20light%20caught%20our%20attention,Some%20studies%20have%20also

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6751071/#:~:text=The%20effects%20of%20light%20on,brief%20flashes%20light%20flashes%20on