Poner voz y expresar tus sentimientos ayuda a enfrentar situaciones difíciles y mejora tu autoconocimiento. Cuando expreses tus sentimientos a otra persona, usa declaraciones con el pronombre «yo». Este tipo de afirmaciones son poderosas porque promueven la conexión y no hacen que la otra persona se sienta culpable. Decir algo como «Me haces sentir…» evoca la culpa en el otro. Replantea lo que dices así: «Me siento…» Te contamos más en este capítulo ...:)

El reto es aprender a escuchar tu voz interior, es decir comenzar a escuchar la sabiduría de tu alma para que te guíe. Sin embargo, la tarea no siempre es fácil, pues en nosotros hay dos voces: la voz del ego y la voz de nuestro verdadero ser. En este capítulo tenemos de invitada a Andrea Martínez, coach de emprendedoras y empresarias a las que acompaña a conectar con su poder interior para que vivan una vida plena y abundante desde la autenticidad y el equilibrio ❤️.

Tomar suficiente líquido es esencial para mantener una buena hidratación. Y el líquido más recomendable es el agua porque su composición es óptima al estar formados nosotros mismos en gran parte de este elemento.

Beber 2 litros de agua al día nos ayuda a mantener el tono adecuado, y un nivel saludable tanto físico como mental. Por eso, es muy importante que bebas agua aunque no tengas sed.

No te pierdas este capítulo de la mano de Alba Pérez, coach experta en Wellbeing y fundadora de "Sail with Alba". Nos contará sus beneficios y las consecuencias de beber poca agua.

¿Eres de las que sale del baño con las piernas al rojo vivo por culpa de tu afición al agua muy caliente, incluso en verano?

Has de saber que ducharse on agua fría entraña muchos beneficios para nuestra salud. Nos lo cuenta Alba Pérez, amiga y coach experta en Wellbeing. ¡No te lo pierdas!

Vivimos en una sociedad hiperconectada, donde las exigencias del trabajo, las responsabilidades familiares y las redes sociales nos mantienen en un estado de actividad constante. Esta situación puede generar estrés, ansiedad, agotamiento e incluso problemas de salud física y mental. Os proponemos resetear y hacer una pausa, tomar un tiempo para nosotras mismos para descansar, desconectar de las obligaciones y preocupaciones, y permitir que nuestra mente y cuerpo se recuperen. Y cuál sería el reto? 30 minutos al día de conexión...Te lo contamos todo en este capítulo

En este episodio contamos con una invitada muy especial que nos va a hablar sobre el poder de la escucha atenta y sus beneficios. La escucha atenta es una habilidad esencial para la comunicación efectiva y para construir relaciones sólidas. A menudo, subestimamos el poder de simplemente escuchar a otra persona.

En este episodio, te desafiamos a participar en un reto de dos semanas para mejorar tu capacidad de escucha y poner toda la atención en tu interlocutor.

¿Te has detenido a celebrar tus logros y agradecer por el presente?

En este episodio contamos con una amiga y coach que nos dará su opinión. Ella es Lucía Mayor, periodista , publicista y emprendedora. Como curiosidad os cuento que fundó una empresa de chucherias en Chile, Dulces Remedios.

En la actualidad se dedica al desarrollo de personas a través del coaching ejecutivo, de equipos y la formación con foco en la Sostenibilidad . Y es parte del comité de AJE.

Celebrar los logros y reconocer el esfuerzo es vital para nuestro bienestar. Refuerza la autoestima, motiva a seguir adelante, fortalece las relaciones, genera satisfacción y reduce el estrés. No te lo pierdas!

Aceptar y admirar a una madre implica reconocer su valor y su papel fundamental en nuestras vidas. Esto no significa que debamos idealizarla o negar sus defectos, sino comprenderla como un ser humano complejo que ha hecho lo mejor que ha podido con las herramientas que tenía. En este episodio te retamos a que escribas sobre tu madre (aprendizajes, forma de ser, traumas...)

Escribir una carta de agradecimiento a alguien que te hizo daño puede ser un ejercicio poderoso para ayudarte a perdonar y desarrollar gratitud.

Es importante recordar que este proceso no es fácil ni rápido. Se requiere tiempo, paciencia y esfuerzo para sanar las heridas emocionales. Sin embargo, los beneficios energéticos de la gratitud pueden ser muy significativos y ayudarte a avanzar en tu camino hacia el perdón y la paz interior.

El reto de anotar 20 personas de tu entorno que han impactado positivamente a tu vida

Este reto es una excelente manera de practicar el enfoque en la abundancia. Cuando nos tomamos el tiempo para pensar en las personas que han impactado positivamente en nuestras vidas, nos estamos enfocando en lo bueno que hay en el mundo.

Anotar 20 personas puede parecer una tarea difícil, pero no tiene que serlo. Puedes empezar por pensar en las personas que te han apoyado, te han enseñado cosas, o te han hecho reír. También puedes pensar en las personas que te han inspirado, te han motivado, o te han ayudado a crecer como persona.