En este episodio de Biopilates Deep Dive, Caroline explora la Centena / The Hundred, un ejercicio emblemático del Pilates. Compara su práctica en el Reformer y en el mat, explica el papel de los oblicuos internos y externos, y muestra cómo la respiración, la estabilidad y la conciencia del movimiento convierten un simple calentamiento en un verdadero trabajo del centro.

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