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La Colmena Molecular
By Nabil Subhi-Issa MarinHealth & Fitness
La Colmena Molecular episodes
- Mejora tu SUEÑO: Técnicas y HÁBITOS para optimizar tu sueño y sentirte más despierto
En este episodio, propondré diferentes herramientas y hábitos que puedes implementar en tu rutina para facilitar el sueño, dormir mejor, despertarte más descansado y ser más productivo durante el día.
Estudios a los que hago alusión:
- Te Kulve, M., Schlangen, L. J. M., & van Marken Lichtenbelt, W. D. (2019). Early evening light mitigates sleep compromising physiological and alerting responses to subsequent late evening light. Scientific reports, 9(1), 16064. https://doi.org/10.1038/s41598-019-52352-w
- Brown, T. M., Brainard, G. C., Cajochen, C., Czeisler, C. A., Hanifin, J. P., Lockley, S. W., Lucas, R. J., Münch, M., O'Hagan, J. B., Peirson, S. N., Price, L. L. A., Roenneberg, T., Schlangen, L. J. M., Skene, D. J., Spitschan, M., Vetter, C., Zee, P. C., & Wright, K. P., Jr (2022). Recommendations for daytime, evening, and nighttime indoor light exposure to best support physiology, sleep, and wakefulness in healthy adults. PLoS biology, 20(3), e3001571. https://doi.org/10.1371/journal.pbio.3001571
- Wehrens, S. M. T., Christou, S., Isherwood, C., Middleton, B., Gibbs, M. A., Archer, S. N., Skene, D. J., & Johnston, J. D. (2017). Meal Timing Regulates the Human Circadian System. Current biology : CB, 27(12), 1768–1775.e3. https://doi.org/10.1016/j.cub.2017.04.059
- Salehi B, Venditti A, Sharifi-Rad M, Kręgiel D, Sharifi-Rad J, Durazzo A, Lucarini M, Santini A, Souto EB, Novellino E, Antolak H, Azzini E, Setzer WN, Martins N. The Therapeutic Potential of Apigenin. Int J Mol Sci. 2019 Mar 15;20(6):1305. doi: 10.3390/ijms20061305
- Kim S, Jo K, Hong KB, Han SH, Suh HJ. GABA and l-theanine mixture decreases sleep latency and improves NREM sleep. Pharm Biol. 2019 Dec;57(1):65-73. doi: 10.1080/13880209.2018.1557698. PMID: 30707852; PMCID: PMC6366437.
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17 min - Vacuna para el cáncer de páncreas, trasplante de heces y medidas baratas para mejorar la natalidad. Noticias de biomedicina
Hoy te traigo un episodio donde hablo sobre el la vacuna de ARN para el cáncer de páncreas, los trasplantes de heces en la infección por C. difficile y el efecto de ciertas medidas para aumentar los recién nacidos vivos.
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Episodio donde te hablo sobre la microbiota aquí.
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9 min - Vacunas de Covid y menstruación, córneas artificiales y corrupción en los indicadores de calidad científica. Noticias de biomedicina
Hoy te traigo un episodio donde hablo sobre el las vacunas del covid y cambios menstruales, sobre el ensayo clínico de las córneas artificiales y el efecto venenoso de los indicadores de calidad científica.
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9 min - Ayuno intermitente y fertilidad, fábricas de citoquinas y cruzarse de piernas es peligroso. Noticias en biomedicina
Hoy te traigo un episodio donde hablo sobre el ayuno intermitente y su relación con la fertilidad, sobre el bioingeniero Omid Veizeh y sus fábricas de citoquinas y porque cruzar las piernas puede ser perjudicial para la salud.
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9 min - Endometriosis: Diagnóstico, Tratamientos y Consejos de Estilo de Vida basadas en CIENCIA
En este episodio, exploramos todo lo que necesitas saber sobre la endometriosis, desde las causas y síntomas hasta el diagnóstico y los tratamientos. Con el apoyo de la evidencia científica, discutimos las terapias comprobadas, tanto médicas como naturales, que pueden ayudar a manejar los síntomas y mejorar la calidad de vida.
Fuentes:- Burney, R. O., & Giudice, L. C. (2012). Pathogenesis and pathophysiology of endometriosis. Fertility and sterility, 98(3), 511–519. https://doi.org/10.1016/j.fertnstert.2012.06.029
- Taylor, H. S., Kotlyar, A. M., & Flores, V. A. (2021). Endometriosis is a chronic systemic disease: clinical challenges and novel innovations. Lancet (London, England), 397(10276), 839–852. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(21)00389-5
- Afrin, S., AlAshqar, A., El Sabeh, M., Miyashita-Ishiwata, M., Reschke, L., Brennan, J. T., Fader, A., & Borahay, M. A. (2021). Diet and Nutrition in Gynecological Disorders: A Focus on Clinical Studies. Nutrients, 13(6), 1747. https://doi.org/10.3390/nu13061747
- Bonocher, C. M., Montenegro, M. L., Rosa E Silva, J. C., Ferriani, R. A., & Meola, J. (2014). Endometriosis and physical exercises: a systematic review. Reproductive biology and endocrinology : RB&E, 12, 4. https://doi.org/10.1186/1477-7827-12-4
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13 min - Investigador más citado de España suspendido y el Ozempic para tratar la obesidad. Noticias sobre biomedicina
Hoy te traigo un episodio donde hablo la suspensión de empleo y sueldo a Rafael Luque y sobre el desabastecimiento del medicamento Ozempic.
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12 min - Ruido e hipertensión arterial, inflamación y variantes genéticas en Párkinson y terapia CAR-T para tratar el lupus. Noticias de biomedicina
Hoy te traigo un episodio donde hablo sobre la relación entre el ruido y la hipertensión arterial. También hablaré sobre la inflamación y su relación con el Párkinson y ciertas variantes genéticas y sobre la terapia CAR-T para tratar el lupus en un estudio pionero.
Fuentes:
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2772963X23000169?via%3Dihub
- https://www.nature.com/articles/s41531-023-00457-5#citeas
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12 min - Cafeína y diabetes, revumenib, cáncer colorrectal en jóvenes y cambio del color de ojos. Noticias en biomedicina
Hoy te traigo un episodio donde hablo sobre la cafeína y su posible relación con la diabetes. También hablaré sobre un nuevo fármaco contra la LMA, el cáncer colorrectal en menores de 50 años y el cambio de color de ojos como nueva moda.
Fuentes:
- https://bmjmedicine.bmj.com/content/2/1/1
- https://www.nature.com/articles/s41586-023-05812-3
- https://www.nature.com/articles/s41586-023-05755-9
- https://www.science.org/doi/10.1126/science.ade7114
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11 min - Como OPTIMIZAR el consumo de CAFEÍNA para maximizar el rendimiento físico y mental
En este podcast, analizaremos los efectos de la cafeína en nuestro cerebro, cómo afecta nuestro rendimiento físico y mental, y cómo podemos aprovechar al máximo sus beneficios.
Estudios a los que hago alusión:
- Wright GA, Baker DD, Palmer MJ, et al. Caffeine in floral nectar enhances a pollinator's memory of reward. Science. 2013;339(6124):1202-1204. doi:10.1126/science.1228806
- Iranpour S, Sabour S. Inverse association between caffeine intake and depressive symptoms in US adults: data from National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) 2005-2006. Psychiatry Res. 2019;271:732-739. doi:10.1016/j.psychres.2018.11.004
- Lovallo WR, Whitsett TL, al’Absi M, et al. Caffeine Stimulation of Cortisol Secretion Across the Waking Hours in Relation to Caffeine Intake Levels. Psychosomatic Medicine. 2005;67(5):p 734-739. DOI: 10.1097/01.psy.0000181270.20036.06
- Lara B, Ruiz-Moreno C, Salinero JJ, Del Coso J. Time course of tolerance to the performance benefits of caffeine. PLoS One. 2019;14(1):e0210275. Published 2019 Jan 23. doi:10.1371/journal.pone.0210275
- Lee JB, Lee HJ, Lee SJ, Kim TW. Blood dopamine level enhanced by caffeine in men after treadmill running. Chin J Physiol. 2019;62(6):279-284. doi:10.4103/CJP.CJP_59_19
- Kolahdouzan M, Hamadeh MJ. The neuroprotective effects of caffeine in neurodegenerative diseases. CNS Neurosci Ther. 2017;23(4):272-290. doi:10.1111/cns.12684
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14 min - Heavy metal y respuesta cerebral, genética del TDAH y síndrome de Dravet. Noticias de biomedicina
Hoy te traigo un episodio donde hablo sobre el efecto del heavy metal en la respuesta cerebral. También hablaré sobre nuevas variantes genéticas asociadas al TDAH y resultados en un estudio sobre el síndrome de Dravet.
Fuentes:
- https://www.imrpress.com/journal/JIN/22/2/10.31083/j.jin2202030
- https://www.nature.com/articles/s41588-022-01285-8
- https://www.mdpi.com/1422-0067/24/3/2727
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9 min
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