VIVIR BAJO LA INFLUENCIA DEL AZÚCAR

Descubrir que vives bajo la influencia del azúcar. El chocolate, las galletas y los pasteles es una apoyo que utilizas para controlar las emociones. A veces, Decides dejar el azúcar por completo, de un día para otro, como dejar de fumar. Pero cuanto duras, tres días.una semana Cada vez que lo intentas dejar, siempre tienes una excusa para volver a empezar: escucha tu dialogo interior Y dices:-"Este trocito de chocolate me sentará bien. Lo necesito de verdad en este momento". "No quiero ofender a mi amigo/a. Ha hecho este postre especialmente para mí". "Después de todo, sólo se vive una vez, así que más vale darse un capricho". "Me he ganado estas galletas, después de todo el día". El azúcar se convirtió casi en una obsesión, y siempre acababa "cayendo" (siempre hay una buena razón para caer, si piensas bien). Luego puedes sentirte culpable por carecer de fuerza de voluntad...Hay una razón secreta por la que no puedes renunciar al azúcar. Tu cerebro ha entrado en piloto automático”!, Tienes un piloto automático dentro de ti que gestiona tu consumo de azúcar y tus emociones. Es tu cerebro inconsciente. Fue programado en tu infancia, basándose en tus experiencias.

Expresar lo que sentimos Dejarnos querer, mimar y achuchar, nos afloja las corazas emocionales que vamos acumulando a lo largo de los años. El problema es que a veces, damos las cosas por sentado y a la vez, nos cuesta pedir ayuda, afecto. Comunicar el aprecio que sentimos hacia los demás nos permite mostrarnos más compasivos, cercanos y amistosos con la gente que nos rodea.

Que necesitamos cuando estamos en el proceso de jubilación para vivir y fomentar un estilo de vida saludable para lograr un envejecimiento activo, es preciso Prevenir y atender los problemas de salud para llegar a un envejecimiento saludable. La longevidad es una prórroga que nos ha concedido el conocimiento.

Un conocimiento que nos enseña a adoptar hábitos saludables Durante muchos años pensamos que el envejecimiento es un proceso fisiológico por el cual no se puede hacer nada. Al paso de los años, nacemos, nos reproducimos, nos enfermamos y morimos. Este es un proceso que se denomina senescencia programada.

Sin embargo, durante los últimos 15, 20 años, se vienen estudiando las causas del envejecimiento es la propia creencia cuantas veces decimos a que mas da , ya soy mayor, o ¿Qué es la vejez? Estornudar, toser, gruñir y preguntar qué hora es”.

La capacidad de aprender

La neuroplasticidad e nuestro cerebro nos ofrece un increíble potencial de transformación personal, permitiéndonos cambiar nuestra vida de manera significativa y alcanzar nuestro máximo potencial. Por ejemplo aprender un idioma parece imposible que pasado los 60 años podamos aprender un idioma, pero cuando nos abrimos y abrimos nuestra mente, porque la mente es como un recipiente flexible que crece, y se expande su materia gris a medida que vamos añadiendo nuevos conocimientos. En pocas palabras, el cerebro despliega una asombrosa flexibilidad conocida como plasticidad neuronal. Cuando alguien se sumerge en la gramática y en el vocabulario de una lengua diferente, las neuronas entran en acción para establecer nuevas conexiones y fortalecer las ya existentes, y porque con las nuevas palabras que aprendemos, ampliamos con él la forma en cómo percibimos el mundo.

La dualidad.

Muchas veces que escuchamos o vemos algo que nos conmueve nos damos cuenta que el sufrimiento no está lejos de nosotros. Muchas veces solo cuando ocurre algo que nos hace sufrir de verdad vemos que el sufrimiento es íntegramente parte de nuestra vida y que todo tiene sus dos caras; una cara de felicidad y una cara de sufrimiento, una cara de ilusión y una cara del despertar. Vemos de esta manera claramente a través del sufrimiento la dualidad, y tal vez lleguemos incluso a la conclusión que es justamente la dualidad el origen del sufrimiento. La dualidad que separa entre el “yo” y cualquiera de todos los seres y todas las cosas.Pero en el budismo la realidad no es ni buena ni mala sino que simplemente es. Entonces la pregunta que aparece es ¿que es la dualidad?

Qué creencias nos limita.

Comprender que tenemos creencias limitantes es un proceso que requiere autoconciencia, trabajo interno y práctica constante. Estas creencias son pensamientos negativos o autolimitantes que nos obstaculiza nuestro crecimiento personal y profesional. Dado que las creencias suelen llegar a nosotros en las primera etapa de nuestra vida a través de gestos, hechos que vemos y valoramos en nuestros padres, educadores en el ambiente familiar…y se establecen en nuestra mente mas profunda y que luego surgen de forma automática cuando nos expresamos o cuando reaccionamos, están latentes en nuestra mente , aceptamos los datos que las confirman y desechamos lo que las contradicen, de manera que, pase lo que pase, se fortalecen hasta llegar a ser irrebatibles las creencias nos limita en el Modo de pensar acerca de qué es correcto y acerca de lo qué es incorrecto en la manera de tratar.

Qué creencias nos limita:

Comprender que tenemos creencias limitantes es un proceso que requiere autoconciencia, trabajo interno y práctica constante. Estas creencias son pensamientos negativos o autolimitantes que nos obstaculiza nuestro crecimiento personal y profesional. Dado que las creencias suelen llegar a nosotros en las primera etapa de nuestra vida a través de gestos, hechos que vemos y valoramos en nuestros padres, educadores en el ambiente familiar…y se establecen en nuestra mente mas profunda y que luego surgen de forma automática cuando nos expresamos o cuando reaccionamos, están latentes en nuestra mente , aceptamos los datos que las confirman y desechamos lo que las contradicen, de manera que, pase lo que pase, se fortalecen hasta llegar a ser irrebatibles las creencias nos limita en el Modo de pensar acerca de qué es correcto y acerca de lo qué es incorrecto en la manera de tratar.

La empatía

Como toda capacidad humana, es susceptible de ser promovida. La educación en empatía se convierte así en una realidad que abre la posibilidad de avanzar hacia una sociedad en la que el entendimiento entre las personas sea la base sobre la que se construya una relación más equilibrada y solidaria entre los diferentes grupos y culturas, uno de los objetivos fundamentales de la psicología. Música Educar en empatía significa invertir en el desarrollo de una sociedad menos violenta, en la que se favorece la solidaridad, el respeto y el dialogo con los demás (Moya-Albiol, 2014). ¿cómo puedo ponerme en la piel de los demás? Ponerse en los zapatos de alguien, estar en su piel… Son algunas expresiones metafóricas que se utilizan con frecuencia para hacer referencia a la empatía.

Los nervios

Cuando decimos estar “nerviosos” o “nerviosas” aludimos a una respuesta emocional a una situación que nos desafía. Esta respuesta se manifiesta, en general, en forma de agitación o inquietud, y es un fenómeno natural en la experiencia humana, es un mecanismo básico de supervivencia ante una situación de riesgo: el cerebro interpreta esas circunstancias y desencadena respuestas físicas –tensión muscular, aumento del ritmo cardíaco, liberación de hormonas del estrés, como el cortisol y la adrenalina…– y también emocionales –estrés, miedo, alerta…

Tomar decisiones

Debido a que las decisiones son una constante para nuestro cerebro, lo cierto es que casi siempre las llevamos a cabo de subjetiva por impulso, quiero decir, que las decisiones que tomamos están bajo la influencia de nuestras creencias y sesgos cognitivos, es decir, las predisposiciones mentales, En consecuencia, actuaremos conforme a esa condición previa, sin darnos cuenta.o sin ser consciente.