Holà !

J'espère que tu vas bien.

Le Podcast prends des vacances mais nous revenons très vite. Profites-en pour écouter ou réécouter les épisodes précédents.

Nous avons quelques problèmes techniques, mais promis on se retrouve dès le dimanche 12 janvier é025.

En attendant prenez soin de vous et créer vos vision board pour 2025.

Si le podcast te plaît, ou qu'il y a des sujets que tu souhaites que j'abordes surtout n'hésites pas à me le faire savoir en commentaire, à t'abonner, le partager autour de toi et à me laisser 5 étoiles.

Merci à toi 💕

Con cariño,

Samanta.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Holà !

J'espère que tu vas bien.

Dans cet épisode je vous parle des langages de l'amour. Gary Chapman a écris un livre sur le sujet qui est super, il illustre les différents langages au travers de situations qui ont été vécues par ses patients ou des personnes qu'il a rencontré dans sa vie. Si vous souhaitez le livre vous pouvez l'acheter ici : Les langages de l'amour - Gary Chapman.

Si je peux vous donner un conseil, prenez des notes pu réécouter le podcast vraiment je n'ai aucun doute sur le fait que ça va vous aider au quotidien dans vos relations, en tout cas ça m'aide beaucoup.

Si l'épisode t'as plu, qu'il y a des sujets que tu souhaites que j'abordes surtout n'hésites surtout pas à me le faire savoir en commentaire. Et surtout si le Podcast te plaît n'hésites pas à t'abonner, le partager autour de toi et à me laisser 5 étoiles.

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Samanta.

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Holà !

J'espère que tu vas bien.

C'est important de savoir lâcher-prise pour avoir un quotidien plus doux et plus simple. A travers cet épisode je te partage donc mes tips pour mieux lâcher-prise.

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J'espère que tu vas bien.

Je t'embarque avec moi dans une petite série en trois épisodes qui portera sur l'acceptation de soi. Le premier épisode portait sur l'amour de soi, le second sur l'estime de soi et le troisième et dernier épisode porte sur la confiance en soi. Pour s'accepter non seulement il est nécessaire de s'aimer, mais il faut également s'estimer et pour finir avoir confiance en soi. Mais soyons sincère, s'estimer est aussi dur que de s'aimer ou encore que d'avoir confiance en soi, mais avec de bons conseils et un coup de pouce on y arrive.

Mes petits tips pour avoir confiance en soi :

1. Apprends à te connaître

2. Sors de ta zone de confort

3. Pratiques la gratitude

4. Prends des risques

5. Dépasses tes peurs

6. Fixes toi des objectifs clairs et crois en tes projets

7. Porte des vêtements qui te mettent en valeur

8. Fais preuve d’autodérision

9. Ne te soucies pas du regard des autres

10. Soignes tes traumas du passé : ne reproduit pas les schémas qui nous ont impacté en grandissant

11. Mets fin aux croyances limitantes : Apaises ton mindset

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Samanta.

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Holà !

J'espère que tu vas bien.

Je t'embarque avec moi dans une petite série en trois épisodes qui portera sur l'acceptation de soi. Le premier épisode portait sur l'amour de soi, ce second épisode porte sur l'estime de soi. Pour s'accepter non seulement il est nécessaire de s'aimer, mais il faut également s'estimer. Mais soyons sincère, s'estimer est aussi dur que de s'aimer, mais avec de bon conseils et un coup de pour on y arrive.

Mes petits tips pour s'estimer :

1. Soit persévérant.e : ne te décourage pas malgré les obstacles

2. Évites de te comparer : chaque personne est unique, avec sa propre histoire

3. Fais taire ton critique intérieur : ton plus gros frein dans la vie c'est toi-même. Transforme les phrases négative en phrase positives. Ex : Ne dis plus "J’abandonne" mais "Je vais changer de stratégie". Ne dis plus non plus "Je suis loin derrière les autres" mais "Je vais à mon rythme".

4. Liste tes qualités et reconnaît ta valeur : c’est important de se valoriser pour que d’autres puissent le faire

5. Entoure toi de personne bienveillante : + = +

6. Apprends à dire non : ça ne fait pas de toi une personne égoïste

7. Ne te justifies pas : c’est à toi que tu dois quelque chose

8. Ne te rabaisses pas : tu as de la valeur

9. Acceptes tes forces et tes faiblesses

10. Célèbres tes petits et grands succès : il n’y a pas de petites réussites

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Samanta.

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J'espère que tu vas bien.

Je t'embarque avec moi dans une petite série en trois épisodes qui portera sur l'acceptation de soi. Le premier épisode porte sur l'amour de soi, car s'accepter c'est s'aimer. Mais soyons sincère, s'aimer c'est quelque chose de très difficile mais pas impossible.

Mes petits tips pour s'aimer :

1. Arrêtes de te critiquer et fais toi des compliments

2. Aimes tes défauts et sois bienveillant avec toi-même

3. Pardonnes-toi une bonne fois pour toute

4. Prends soin de toi en prenant du temps pour toi

5. Ecoutes toi

6. Soi toi-même

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J'espère que tu vas bien. Prendre du temps pour soi c'est important ! Et je prends actuellement beaucoup de temps pour moi, parce que c'est nécessaire et j'en ai besoin. Dès que tu en as l'occasion prends du temps pour toi et fait des choses qui te donnerons du baume au coeur.

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Samanta.

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J'espère que tu vas bien. Aujourd'hui on se retrouve pour parler du fait d'avoir un jardin secret. Un jardin secret c'est l'équivalent d'un journal intime mental si tu as la flemme de mettre les choses à l'écrit, c'est ta SAFE PLACE ! Ce lieu où tu es seul.e maître.sse de tes pensées. J

Les 4 choses importantes concernant le jardin secret :

1. Sois discrète

2. Vivons heureux, vivons cachés : c'est la clé de l’épanouissement et du bonheur

3. Privilégie ton bien-être : L’avis des gens c’est la vie des gens.

4. Respecter le jardin secret des autres

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Samanta.

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Holà !

J'espère que tu vas bien. Aujourd'hui on se retrouve pour parler de la solitude. Je ne m'épancherai pas sur le sujet mais j'ose espérer que l'épisode aura un résonance sur toi.

Mais n'oublie pas les petits conseils pour une meilleure cohabitation :

1. Soit patient.e. La patience est une vertu, tout arrive à point à qui sait attendre.

2. Accepte la solitude. Tout est écrit, si tu es seul.e c'est que tu as une leçon à en retirer. Derrière chaque mal se cache un bien. A nous de développer notre ouverture d'esprit pour s'en rendre compte.

3. Apprécie la solitude. C'est une chance inouïe de passer du temps avec toi-même et de te (re)découvrir.

4. Soit reconnaissant. Tu as une chance incontestable de mettre ton temps au profit de ce qui te tiens à coeur.

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Samanta.

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Holà !

J'espère que tu vas bien. Aujourd'hui on parle d'amitié ! L'amitié prend une grande place dans ma vie et mon quotidien et c'est les épreuves de la vie qui m'ont aidé à bien les choisir et à bien m'entourer. Un jour je te raconterai certaines des déceptions que j'ai eu si l'envie m'en prends. En attends je te souhaite une bonne écoute.

Si l'épisode t'as plu, qu'il y a des sujets que tu souhaites que j'abordes surtout n'hésites surtout pas à me le faire savoir en commentaire. Et surtout si le Podcast te plaît n'hésites pas à le partager autour de toi et à me laisser 5 étoiles. Merci à toi 😀

Con cariño,

Samanta.

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