【本集簡介】

這集要跟你聊一個有趣的現象：追蹤已久的 AI KOL 腫瘤科醫師林協霆用AI把大量YouTube 教學策展成完全免費的線上課程，附上學術查證等級標示，完全不收費、不收Email。

這個做法啟發我花兩天做出一套：免費SEO自學課「看懂你的搜尋資產」！

全免費、免註冊、無廣告，共37個單元、74支影片。

這集也順道拆解SEO業界的三個常見迷思：EEAT不是分數、網域權威DA不是Google官方指標、AI摘要引用帶不來流量，並聊聊免費內容如何為顧問服務建立信任。

【本集亮點】

00:00 本集關鍵字：「線上課程」
00:37 腫瘤科醫師林協霆用AI策展免費線上課程
01:29 台灣付費課程常見的銷售話術套路
02:36 完全免費、無廣告的AI策展模式怎麼做出來
04:48 「我是不是也能做自己的SEO線上課？」
06:50 花兩天做出「看懂你的搜尋資產」策展課
08:27 37個單元、74支影片，全免費零廣告
08:45 三個SEO迷思：EEAT、網域權威DA、AI摘要流量
14:38 課程10大章節架構總覽
16:36 2026年7月Google Search Console新開放功能
20:36 免費內容如何為顧問服務建立信任
23:28 訂閱電子報，聊聊你看這堂課的印象吧

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【本集簡介】

這一週的關鍵字是「運動」。

過去半年，我透過勞動部產業人才投資方案，報名了運動體適能實務專班，想解決一個很實際的問題：怎麼幫自己安排健身房課表。

這集聊到我從大學時期開始踏入健身房，上班後減脂、增肌兩個極端的健身血淚史？

一起整理了這堂課教的核心觀念：分部位練 vs. 全身練怎麼選、重量該怎麼抓（8 到 12 下判斷法）、睡眠和飲食為什麼比運動本身更關鍵。

最後也分享了勞動部產業人才投資方案的申請眉角，三年最高十萬元補助，很適合想進修的人參考。

【本集亮點】

00:00 本集關鍵字：「運動」

00:34 報名運動體適能實務專班的契機：想解決「不會排課表」的問題

01:46 過去健身血淚史：從瘦到「減脂、增肌」兩個極端

02:33 找教練上課的心得：學會器材使用與身體活動度

04:50 這堂課最大特色：用「排課程」的角度學怎麼教課表

06:14 同學組成意外地多是銀髮族，把上課當娛樂

07:04 老師背景：健美國手兼藥劑師，開課是做功德

08:32 新手該分部位練還是全身練？

11:49 重量該怎麼抓：8 到 12 下的判斷法

13:54 睡眠和飲食比運動本身更重要的支柱

16:40 健身教練排課表也是一種業務力的展現

17:32 勞動部產業人才投資方案：三年十萬補助怎麼用

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【本集簡介】

七年前，她大學剛畢業，沒有計畫、沒有交換留學的機會，只是在就職博覽會上遇到了一間日本公司，就這樣鼓起勇氣跑去了。

她說，那不算是規劃，但就是人生給她的新靈感。

現在的 Ruri，人在東京，在旅遊公司做台灣入境客的行程規劃。不是導遊，不是領隊，而是那個你玩得開心時完全看不見的人——在背後跟飯店周旋、算好巴士幾點收車、確認你一定吃得到那頓飯的人。

這集我們聊了她怎麼走這條不算直的路、在日本遇過哪些難關、自助跟跟團的差別在哪裡，以及一個P人是怎麼做著需要J人個性的工作。

【本集亮點】

00:00 Ruri 現在在日本幫台灣人設計旅遊行程

03:22 去日本不是計畫，是就職博覽會給她的一個新靈感

09:26 被調去山口縣住了快兩年——幾乎沒有台灣人會去住的地方

11:29 轉職花了一年半：邊工作邊想，機會都是問出來的

22:56 跟團還是自助？她的五個標準：老、弱、婦、孺、不會語言

25:55 半自助客人在餐廳外等了 15 分鐘，只因看不懂那行小字

28:13 城崎溫泉私房推薦：七大外湯巡禮、騎腳踏車沿河、玄武岩博物館

33:31 高野山寺院住宿：阿字觀冥想中睡著，夜間導覽才發現走進了墓地

46:38 台灣人最愛立山黑部行程幕後怎麼排？

52:35 旅行社幕後：「抓起電話跟飯店吵，我客人要吃飯你要給我飯吃」

58:27 向全世界說一句話：「命裡有時終須有，命裡無時莫強求」

【本集嘉賓】

Ruri
台灣人，在日本生活七年。大學日文系畢業後直接赴日工作，曾在服務業待過大阪、山口縣等地，疫情後轉職進入旅遊業。目前在東京一間旅遊公司，專門負責台灣入境日本旅客的行程規劃，工作內容包含設計旅遊產品、協調飯店與交通、對接台灣旅行社市場。

📍 Instagram：@ruritw_travelholic

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【本集簡介】

這一集的關鍵字是「輪轉」。

在勞動部勞動力發展署雲嘉南分署的就業促進研習課程中，首次以講師身分主講一場三小時的「職場輪轉術」工作坊。

這集完整回顧我從接案、備課、設計知識萃取架構，到現場帶領聽眾做盤點、翻譯、定位三步驟練習的全過程，也分享聽眾實際的轉職故事與現場反應。

【本集亮點】

00:00 本集關鍵字：「輪轉」
01:59 感謝推薦我接下講座的媒體前輩
06:47 用知識萃取法設計 3 小時工作坊架構
07:53 遊戲化設計：加分機制與臨時的取捨
09:52 把自己的兩本電子書變成現場教材
12:14 臨場救援：講座中段聽眾渙散時說的採訪故事
15:09 把「我做過的事」變成「市場聽得懂的能力」
20:13 現場案例：護理師的園藝興趣怎麼對應到工作
22:18 現場案例：遛狗經驗與寵物保姆市場
24:43 你的競爭力只是還沒被翻譯出來

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【本集簡介】

這週的關鍵字是「談話」。

一場跟訪，讓我重新回想起「聽人說話」這件事多有趣。

這集也聊到跟家人的一場對話，突然有了行動的理由；

還有多年前一次「多管閒事」，如何意外地改變了一個朋友的朋友的人生方向。

如果你也曾經因為一場好好的談話，而想通了什麼，跟我說說吧。

【本集亮點】

00:00　本週關鍵字「談話」

01:52　跟訪獸醫師，寫社群推廣理念

04:35　提到《納瓦爾寶典》作者 Naval：社群曝光累積影響力

07:07　另一種路線：高單價開課，靠知名度變現

08:14　內容創作的初衷：影響力先於變現

12:00　與家人的一場對話，如何促成快速的決定

13:20　多年前的多管閒事：朋友的朋友後來成了網紅

14:29　為什麼我還是佛系經營，不衝大眾曝光

18:14　結尾：如果你有難題，找人聊一聊吧

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【本集簡介】

這週的關鍵字是「控制」。

近期官司纏身，必須面對法律、律師、法庭這些原本以為離生活很遙遠的詞彙。

不在控制內的事，產生的沉重跟焦慮⋯⋯

整理自己「準備得再充分，也決定不了結果」的心情。

但想跟你說：面對刺激，我們永遠有一個可以決定如何回應的空間。

如果你也正在經歷一件無法掌控的事，歡迎跟我聊聊。

【本集亮點】

00:15 本週關鍵字：控制

02:18 靠律師、法官、檢察官朋友撐過第一次上法庭的準備

05:29 多數人追求的不是抽象正義，而是自己的權益

08:23 為官司額外抽的塔羅牌：主牌高塔逆位

11:04 整體結論：現在最正確的行動是等待

11:49 自己真正能掌控的事情非常少

13:00 自由工作者的悖論：自由不等於掌控權變大

14:45 真正能決定的只有自己面對刺激的回應方式

15:56 體會無力感也是準備的一部分，值得珍惜

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【本集簡介】

「不只當媽媽，我還是我自己。」

凌晨 04:50 ，一手背著不肯睡覺的寶寶、一手在黑暗中用手機打字，紹敏寫下一篇〈不生的理由〉，引發大量迴響。

我們不只聊當媽媽這件事，也聊：

三十歲前後如何做出轉職的決定、

用聲音換了一個孩子、

媒體業跟金融業像是光譜兩端的文化衝擊⋯⋯

一起聽聽紹敏的故事。

【本集亮點】
00:42 來賓紹敏「不只當媽媽，我還是我自己」
06:37 是新手媽媽，也是小美人魚
08:31 盡力做好每件事，看機會帶你去哪裡
12:05 懷孕成為轉職的加速催化劑
16:25 面試時坦白懷孕五個月
19:22 媒體 vs 金融業文化衝擊：速度感與成就感
23:59 記者與人資的本質相似
28:45 繼續寫的理由
34:22 〈不生的理由〉怎麼誕生
39:55 如何算不虛度？
48:54 三個身份的優先次序：媽媽、職業身份、自己
55:08 希望大家愛自己
01:01:01 Burn out 靠旅行，讓白噪音消失

【本集嘉賓】

張紹敏，從新創到媒體，曾任主管職，深耕內容製作與團隊管理。30 歲前後，她選擇在懷孕期間跨產業轉職，加入金融業擔任人資主管，負責企業文化推動與內部溝通。文字是她長年記錄自己的方式。

IG：shaomin__

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【本集簡介】

這週的關鍵字是「意外」。

六月接連發生了兩件對我來說很少見的事：一場騎車摔車、被陌生人劈頭罵一頓。

都是那種平常很少遇到、遇到了會愣住的事。

摔車後乖乖去掛急診，照了X光，還好沒什麼大礙，慢慢養傷即可。公車那件事反而讓我更耿耿於懷，明明是件小事，卻放不下，慢慢挖出那個卡住的情緒是什麼。

這集跟你聊聊，理性腦跟感性腦打架、卻還是轉不過去的感覺。

【本集亮點】

00:41 六月的第一個意外：騎車摔車
02:26 第二個意外：下公車沒讓座被追罵
04:00 「不公平」跟「不甘心」
06:29 「有些事可能真的沒什麼意義」
07:46 抽了下個月運勢牌：節制逆位
11:30 《不要對每件事情起反應》
12:58 理性腦vs感性腦的情緒拉扯
16:01 意外變成一種被迫的休息

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【本集簡介】

這次是節目史無前例的，一次三位嘉賓同時上線。

我邀請到了一直在追蹤的 Podcast「哩哩叩叩」三位主持人：Brenda/Shawn/Sophie 。

我喜歡他們節目很久了。這次終於有機會問她們那些我一直很好奇的事：進新聞所的真正動機是什麼？在真正做媒體之後，跟當初的想象有多大的落差？科班訓練在做自媒體這件事上是優勢還是包袱？節目做這麼久，怎麼辦到的？

還有：最難忘的那一集，三個人不約而同地說出了同一個答案。

【本集嘉賓】

哩哩叩叩，是一個由三位新聞所畢業的朋友共同主持的 Podcast，從研究所時期開始，以「關鍵字」出發做節目，至今已經五年、近兩百集。三人後來各自走上不同的媒體與人生路線，卻一直把這個節目維持下來，並隨著每一年的狀態持續調整節目形態——從關鍵字主題月、聲音報導、讀書會到人物採訪。

IG：@lilikoko_podcast

【本集亮點】

00:01 哩哩叩叩三位主持人：Shawn、Brenda、Sophie
04:20 自爆：我當年考新聞所也被刷了
04:36 三個人做新聞的起點
20:56 科班做自媒體的限制：要求太高，反而沒辦法產出
24:59 🚴 哩哩叩叩怎麼誕生的：騎腳踏車回家路上冒出來的
40:24 Ryan 的心願：希望哩哩叩叩有一個聽友聚會
52:32 最難忘的一集：三人同答「產後憂鬱」專題
01:07:23 下班繼續做 Podcast 節目帶來的改變
01:13:33 關鍵字主題的起源：借鑑雜誌專題
01:16:46 一窺哩哩叩叩幕後分工

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【本集簡介】

這週的關鍵字是「30」，也是六月主題企劃的最後一集。

前三集我讀書、當記者、採訪別人的三十歲，這一集終於輪到我自己了。

我用自由書寫的方式，帶著幾個問題問自己：三十歲的生活是什麼感覺？什麼是我真正害怕的樣子？身邊誰過得很好？什麼是我在這一年做得好的事？

答案不一定很清晰：

• 關於「自由跟閒置」的拉鋸
• 關於諮商發現自己有多在意時間
• 關於學開車其實是在學扛責任

最後，我請家人錄製一句話作為我的生日禮物。

生日快樂！

【本集亮點】
00:00 輪到我說 30
00:43 六月企劃發想：從 1996 年切入
04:46 三十是個坎？還沒過覺得是，過了覺得「也就那樣」
06:28 Q1：怎麼形容三十歲的生活？
09:18 Q2：三十之前，有設定清單嗎？
11:20 Q3：我害怕的三十歲？
13:26 Q4：身邊三十歲過得好的人？
16:01 五年後的我會說什麼？
17:34 三十歲做得好的事 ①：學開車
19:03 薩古魯談 Responsibility：我回應的能力是無限的
20:07 三十歲做得好的事 ②：去諮商
22:01 時間比金錢還敏感：時間被侵犯的感覺比什麼都強
23:35 家人的祝福
24:30 替自己拍一張三十歲的快照

Music & Sound Effects:
"Reflected Light" by SergePavkinMusic / Pixabay
"Typewriter Ending Bell" by khwez / Freesound (CC0)

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