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Die Tage zwischen den Jahren ist perfekt, um sich Zeit für sich zu nehmen, das Jahr Revue passieren zu lassen und neue Träume auszuhecken und diese als Ziele zu formulieren. In dieser Podcast-Folge erkläre ich Dir meine Anleitung zum sportlichen Ziele setzen. Höre Dir entweder die Folge als Ganzes an oder nutze sie, um direkt an Deinen Zielen zu arbeiten und sie zu formulieren. 

Die wichtigsten Schritte zur Formulierung Deiner Zielsetzung findest Du im Blogpost zu diesem Beitrag www.gogirlrun.de/podcast-ziele-setzen/

Original-Folge vom 25. Dezember 2017



Shownotes zur Folge: Motivations- & Ziele-Workshop: https://gogirlrun.de/motivations-ziele-workshop/

So erstellst Du Deinen Trainingsplan selbst 

Download: Kostenlose Trainingsplan-Vorlage 

10 Lauftipps, die Dir helfen, dauerhaft beim Laufen dranzubleiben 

Deutschlands schönste Laufveranstaltungen 

So entwickelst Du Deine guten Vorsätze zu konkreten Zielen, die Du wirklich erreichst 

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Laufziele richtig setzen

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Willkommen zum "Go Girl! Run! – Podcast". Hier dreht sich alles ums Laufen, Achtsamkeit & Female Empowerment. Ich lade Dich ein, mit mir über alles, was uns Frauen rund ums Laufen und Achtsamkeit bewegt zu plaudern. Dich erwarten Wissen, Inspiration, Tipps, Interviews und Geschichten aus meinem eigenen Leben, damit Du Dich motivierst ein bewegteres Leben zu führen.

Weitere Infos findest Du auf www.gogirlrun.de/podcast

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Endlich was Neues auf die Ohren! „Wild, Weiblich & Wundervoll“ ist da – Dein neues Podcast-Zuhause für weibliche Persönlichkeitsentwicklung.

In meinem neuen Podcast dreht sich alles um Achtsamkeit, Weiblichkeit, Spiritualität und Female Empowerment.

Der Podcast inspiriert, motiviert und bestärkt Frauen an sich selbst zu glauben, frei und unabhängig zu leben und zu lieben und vor allem ein Leben mit einem leichten Herzen zu führen.

Ich lade Dich ein, dass wir gemeinsam uns unsere Weiblichkeit und Spiritualität wieder und neu entdecken. Lasst sie uns zelebrieren und in unserem Alltag und in den ganz besonderen Momenten leben.

Dich erwarten Solo-Folgen, Coaching-Tipps und wertvolle Werkzeuge, die ich selbst nutze, Geschichten aus meinem Leben als Coach, großartige Interviewgäst:innen und Expert:innen-Talks.

Ich freue mich riesig, wenn Du nach Go Girl! Run! den nächsten Schritt mit mir wagst! 

Den Podcast gibt's in Deiner Lieblings-Podcast-App!

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Zum Podcast: https://mandyjochmann.com/podcast

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Mein neuer Podcast "Wild, Weiblich & Wundervoll" ist daaa!

Ich setze die Segel neu. Dafür habe ich in den letzten Wochen und Monaten nach und nach meinen Reiserucksack erleichtert und das ist auch der Grund, warum ich keine neuen Beiträge oder Podcastfolgen mehr für Go Girl! Run! erstelle.

Ich habe gespürt, dass es Zeit wird, das Laufen auf meinem Businessweg loszulassen und mich noch stärker den Themen Achtsamkeit und Female Empowerment zu widmen. Statt “Leichter Laufen” heißt es nun “Leichter Leben”.

Wie es ausführlich dazu kam, kannst Du in meinem neuen Journal lesen und mir auch gerne einen Kommentar hinterlassen: https://mandyjochmann.com/mandy-warum-erfindest-du-dich-eigentlich-neu/

Mehr über mein neues Projekt: https://mandyjochmann.com/

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Zum Selbstliebe-Samstag anmelden: https://mandyjochmann.com/selbstliebe-samstag/

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Die letzte Go Girl! Run!-Podcastfolge

Vergessen, keine Lust, verdrängt oder noch nie gehört – das waren die Antworten auf die Wochenfrage in meiner Facebook-Gruppe Laufen für Frauen: „Hand aufs Herz: Macht Ihr regelmäßig Lauf-ABC-Übungen?“. Natürlich übertreibe ich jetzt, denn es gab genauso viele positive Reaktionen: „Klar, mache ich regelmäßig!“ Aber seien wir ehrlich, viele Läuferinnen und Läufer wissen um das Lauf-ABC, aber so wirklich ausführen tun es die wenigsten.

Darum dreht sich in dieser Podcast-Folge alles um das Lauf-ABC! Was ist das Lauf-ABC eigentlich, warum ist es so so wichtig, welche Übungen gehören dazu und wie kannst Du es effektiver in Dein Training einbauen. Los geht’s!

In dieser Podcastfolge über das Lauf-ABC erfährst Du:Was ist das Lauf-ABC?Warum ist das Lauf-ABC so wichtig?Wie führst Du das Lauf-ABC eigentlich aus?Welche Übungen gehören zum Lauf-ABC?Mein Geheimtipp, wie Du das Lauf-ABC effektiver in Dein Training einbauen kannstWie sieht ein ökonomischer Laufstil aus?Was kannst Du tun, um Deinen Laufstil und die -technik zu verbessern, wenn Du keinen Trainer hast?Warum ist Krafttraining so wichtig beim Laufen?Worauf kannst Du regelmäßig beim Laufen achten?Typische Lauf-ABC-Übungen für Dein Training:

Seitliche NachstellschritteKniehebelaufHopserlaufSprunglaufAnfersenSeitliches ÜbersteigenSteigerungslaufRückwärtslaufenuvm.



Viel Spaß beim Zuhören und Ausprobieren!

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Den Blogbeitrag/Shownotes zur Folge findest Du hier auf meinem Blog.





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Kennst Du schon meine Laufchallenges: 

→ Get Ready to Run Challenge für Anfänger 

→ 5-Kilometer-Challenge 

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DEIN THEMENWUNSCH / DEINE FRAGE IM PODCAST:

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Bleibe auf dem Laufenden: 

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→ meine Facebook-Gruppe: Laufen für Frauen

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Viel Spaß beim Zuhören!

KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE!











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Alles was Du über Lauf-ABC-Übungen wissen musst

In der heutigen Folge begleitest Du mich nach Brannenburg in das Headquarter des BH-Herstellers ANITA. Dort habe ich Katja Hartenstein, die Leiterin des Designteams bei ANITA, getroffen und sie eine Stunde mit meinen und Euren Fragen gelöchert!







In diesem Interview erfährst Du:

 … wie der Arbeitsalltag einer Produktdesignerin und der Designprozess bei

Anita aussieht.

 … wie Dein Sport-BH von Anita active entwickelt und produziert wird.

 … was hinter der „gläsernen Produktion“ steckt, was für ANITA Nachhaltigkeit

bedeutet und wo Dein Sport-BH hergestellt wird.

 … worauf Du beim Sport-BH-Kauf achten solltest.

 … warum es sich lohnt, sich für den Alltags- und Sport-BH regelmäßig in einem

Dessousfachgeschäft beraten zu lassen.

 … warum sich billige Sport-BHs auf Dauer nicht lohnen.

 … welchen „kriminellen Bedingungen“ sich ein Sport-BH bei der Entwicklung

unterziehen muss. 

 … wie lange Du Deinen Sport-BH bedenkenlos tragen kannst.

 … Pflegetipps von der Expertin!





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Den Blogbeitrag zur Folge findest Du hier auf meinem Blog

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„Unabhängig von der Größe, jede Frau sollte einen Sport-BH tragen!“ – Interview mit Katja Hartenstein

Diese kurze, geführte Meditation kannst Du nach jedem Lauf nutzen, um Dein Training voller Dankbarkeit und achtsam zu beenden. Nimm Dir dafür einfach 5 Minuten nach Deinem Laufen, am besten nach dem Dehnen, Zeit und höre Dir die Meditation an.

Hol Dir Dein Audio-Paket: „Achtsames Laufen – Gewusst wie!“ mit Hörbuch, Lese-PDF und 12-Wochen-Achtsames-Laufen-Challenge: https://gogirlrun.de/achtsames-laufen-audio-paket/



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