Lavterskel

Utsolgt. Det ble pokker meg utsolgt.

Lavterskel-løpet 2024 er overstått, og for en dag det ble. Vi oppsummerer alt i denne episoden, i tillegg til å annonsere at påmelding for Lavterskel-løpet 2025 nå offisielt er åpnet: https://signup.eqtiming.com/?Event=lavterskel&lang=norwegian

Midt i forrige ukes innspurt, kunne vi også annonsere at vi har signert en samarbeidsavtale med HOKA. Mye større blir det da ikke?

Stavanger Marathon arrangeres om få uker, meld deg på om du ikke allerede er det: https://stavangermarathon.no/

Og Robust-løpet på Bryne i februar neste år er også åpen for påmelding, hvor du kan bruke rabattkoden «Terskel» for å få 20%: https://www.robustbryne.no/robustl%C3%B8pet

En tradisjonsrikt løp i Sørmarka er også få uker unna, så for å løpe en ny runde i vakre omgivelser, meld dere på Hinnaløpet: https://www.hinnafri.no/hinnalopet/

God helse, hilsen arrangørene i Lavterskel.

Podkasten er sponset av:
👟 HOKA
☕️ Rogaland Kaffehus
🧃 Fuel of Norway

🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel
📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel
👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🥇 Vi arrangerer Lavterskel-løpet 09.08.25

Sirdal Løpefest 10.10
Meld deg på her: Årets hytteløp

SpareBank 1 Rogaland Grand Prix
🗓️ Neste løp ut i serien er: 3-Sjøersløpet

Podkasten er sponset av:
👟 HOKA

📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel
👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping

En Bergen-spesial med to av våre tidligere gjester, Jonas Lillejord og Christopher Wiggen.

Som fysioterapeut og fysioterapeut-student har begge to et syn på trening som involverer betydelig mer enn terskelfart, laktat og antall kilometer. Så, ikke ulikt episoden med David, blir det prat om sosialt batteri og hvilke faktorer som spiller en rolle i treningshverdagen.

Christopher startet nylig på en 12-ukers oppkjøring mot Amsterdam Marathon, og vi snakker om hvordan en slik oppkjøring kan se ut. Noen tidligere diskuterte maratonøkter blir også tatt opp.

Jonas har i en god periode implementert sykling i treningshverdagen sin, og deler noen tanker om gevinsten han ser fra å bytte ut deler av timene han løp med noen timer på sykkelen. Noen minutter om styrketrening klarte vi også å presse inn her.

Dette er en duo vi ofte refererer til i podkasten, som både har en helhetlig tilnærming til trening, et fantastisk godt humør og stadig viser hvor reflekterte de er.

Det var en fryd å ha dem tilbake på podkasten for å dele kunnskap, erfaringer og historier, og vi håper som vanlig at episoden faller i smak hos dere som lytter.

God helse fra oss i Lavterskel.

Podkasten er sponset av:
👟 HOKA
☕️ Rogaland Kaffehus
🧃 Fuel of Norway

🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel
📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel
👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🥇 Vi arrangerer Lavterskel-løpet 09.08.25

Sirdal Løpefest 10.10
Meld deg på her: Årets hytteløp

SpareBank 1 Rogaland Grand Prix
🗓️ Neste løp ut i serien er: 3-Sjøersløpet

Podkasten er sponset av:
👟 HOKA

📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel
👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping

Ukentlig hører du ham i «Skadeavbrekket med Behandlerverket» i podkasten Breaking Marathon Limits, hvor han svarer på lytterspørsmål, knuser myter og diskuterer store temaer.

Men denne uken hører du ham også hos oss. Som fast lytter med kunnskap om våre svakheter, sjarmerte han seg rett inn i våre hjerter med medbrakt gjærbakst fra et lokalt bakeri. For en mann.

Kristian er utdannet fysioterapeut og manuellterapeut. Han jobber daglig både i Behandlerverket i Oslo og med Alpinlandslaget.

I første halvdel av episoden forteller Kristian om sin utdanning, hvilken tidligere Lavterskel-gjest han ble kjent med på veien, hvordan han endte opp som manuellterapeut for Alpinlandslaget, og hvordan Behandlerverket ble startet.

Kristian deler også sin tilnærming og praksis hos Behandlerverket, hva de fokuserer på med pasienter, og viktigheten av å se helheten rundt smerte eller skade for å finne varige løsninger.

Den siste halvdelen av episoden kan vi kalle «Kalle's spørretime», hvor Kristian svarer på alle spørsmål Kalle har å by på. Det var et par.

Smerter i korsryggen, akillessenen, hamstring og legger – hva kommer dette av, og hvordan kan det forebygges eller behandles? Er nåler effektive? Massasje? Andre former for restitusjon? Hvor viktig er søvn og kosthold i dette?

Dere får høre 90 minutter med en åpen og sjarmerende bok fra Olden. Kristian deler historier, erfaringer og dyrebar kunnskap om typiske smerter og skader for oss løpere.

Vi vil takke Kristian hjertelig for tiden, lærdomen og bakverket. Og for at han ukentlig stiller opp i BML sine episoder og svarer på lytterspørsmål.

Vi håper episoden faller i smak. God helse til alle våre lyttere.

Podkasten er sponset av:
👟 HOKA
☕️ Rogaland Kaffehus
🧃 Fuel of Norway

🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel
📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel
👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🥇 Vi arrangerer Lavterskel-løpet 09.08.25

Sirdal Løpefest 10.10
Meld deg på her: Årets hytteløp

SpareBank 1 Rogaland Grand Prix
🗓️ Neste løp ut i serien er: 3-Sjøersløpet

Podkasten er sponset av:
👟 HOKA

📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel
👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping

Dette er historien om fysioterapistudenten fra Finnmark som havnet i en av landets sprekeste studentgrupper og «hogget til» på løpingen.

I alt fra ultraløp på 100 kilometer til 400 meter i slippers mot verdensmestre i triatlon, går han for gull. Med «Vietnam-økten», «reverse Vietnam» og «Wroldsen's dans» i hånd, er han alltid forberedt på enhver utfordring han begir seg ut på.

Med våre tidligere gjester Jonas Lillejord og Christopher Wiggen som nærmeste venner, er det tydelig at tilnærmingen hans til trening er sterkt påvirket av disse to. Et stort fokus på styrketrening, kontrollerte økter, høy trivselsfaktor og god restitusjon utgjør filosofien til gjengen rundt i Bergen.

Fokuset på helhet går igjen i både trening, hverdag og studiene. Skal man prestere, må alle faktorer tas hensyn til. Sosiale relasjoner er nok høyt på listen, og er noe vi snakker en del om i denne episoden.

Ellers deler David sitt syn på yrket han om få år skal tre inn i, hvordan han ønsker å tilnærme seg rollen som fysioterapeut og hva han mener er viktig for at pasientene skal lykkes med behandlingen.

Maraton-debuten i Malaga og treningen opp mot løpet blir også diskutert, hvor Davids fart på intervaller i forkant er det store fokuset.

En morsom, lærerik og fascinerende prat med en voksen 22-åring fra Finnmark.

God lytting, og god helse til alle våre lyttere.

Podkasten er sponset av:
👟 HOKA
☕️ Rogaland Kaffehus
🧃 Fuel of Norway

🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel
📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel
👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🥇 Vi arrangerer Lavterskel-løpet 09.08.25

Sirdal Løpefest 10.10
Meld deg på her: Årets hytteløp

SpareBank 1 Rogaland Grand Prix
🗓️ Neste løp ut i serien er: 3-Sjøersløpet

Podkasten er sponset av:
👟 HOKA

📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel
👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping

Artikkelen «Den nakne sannhet» fra TV2 belyste den enorme forvandlingen Uno-X syklisten Jonas Abrahamsen har gjennomgått de siste årene. 

«– Jeg gikk opp 20 kilo, vokste seks centimeter og fikk etter hvert skjegg og hår på brystet. Og jeg begynte å bli interessert i damer, sier han og ler.» 

Historien til Jonas har naturligvis fått mye oppmerksomhet, og vi benyttet muligheten til å ta opp det dagsaktuelle teamet rundt vekt og prestasjon, rettet mot både løping og hverdagslivet.

Og med én av verdens fremste idrettsfysiologer i Åsmund, tar vi utgangspunkt i saken om Jonas og snakker vi da oss fra prestasjon i idretten, til prestasjon i hverdagen.

Fokuset på Jonas sin historie håper vi kan bli en døråpner for å snakke mer normalt og åpent rundt vekt, og spesielt snakke om det i en positiv forstand. Er vi ikke alle lei av det negative fokuset rundt vekt, kropp og mat?

En kropp som fungerer og presterer godt både på jobb, under trening, i hverdagen og med familien? Det er vel det vi alle egentlig er ute etter? 

Vi håper som vanlig at episoden faller i smak.

God helse alle sammen.

Podkasten er sponset av:
👟 HOKA
☕️ Rogaland Kaffehus
🧃 Fuel of Norway

🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel
📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel
👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🥇 Vi arrangerer Lavterskel-løpet 09.08.25

Sirdal Løpefest 10.10
Meld deg på her: Årets hytteløp

SpareBank 1 Rogaland Grand Prix
🗓️ Neste løp ut i serien er: 3-Sjøersløpet

Podkasten er sponset av:
👟 HOKA

📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel
👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping

25 runder rundt på Sandnes Stadion er overstått, mållinjen ble passert på luftig vis, og Marius er på plass i vårt portable studio på Forus.

For hva skjedde da Marius tok sats de siste meterne av torsdagens 10.000 meter under NM i friidrett? Kan vi hente inspirasjon fra Pirates of the Caribbean-universet og kalle ham "The Flying Førding" nå?

NM i friidrett har vært en arena hvor Marius har prestert i mange år, gjerne med noe mindre vannrett kroppsstilling, men hvordan opplevde han årets mesterskap?

Og skrur vi klokken tilbake noen år, ikke mange kilometer unna dagens studio, snudde Marius Madlaleiren på hodet da han løp 8:48 på 3000 meter i rekrutten. Da fikk både fenriken og Marius selv øynene opp for talentet han hadde for løping.

Hvordan så treningen hans ut etter dette? Hva skjedde med resultatene da han startet med dobbel terskel? Og hvem har påvirket eller styrt treningen hans gjennom alle disse årene?

Nå etter mange år i Bergen som Gular-løper, har Marius flyttet hjem til Førde og meldt overgang til Førde IL. Og etter over 400 deltakelser i ulike løp, utallige gullmedaljer og seire, 35 medaljer i norske mesterskap, personlige rekorder og norgesrekorder, hva står nå på måltavlen til 32-åringen?

Ellers blir Gularhuset, Kristian Blummenfelt, logging på Strava, treningssystemer, laktatmåling, jobb som avisbud og onsdagsquiz snakket om i løpet av denne episoden med Marius.

En strålende time med en enestående idrettsutøver og en fabelaktig ambassadør for norsk idrett. Superlativene er enkle å bruke om Marius, og vi håper denne episoden vil vise dere hvorfor.

En stor takk til Marius for hans tid, historier og lærdom.

Og en 5 kilometer i starten av covid blir referert til i begynnelsen av episoden, så her er den: https://www.youtube.com/watch?v=iCNKUmcuTU8

God helse alle sammen.

Podkasten er sponset av:
👟 HOKA
☕️ Rogaland Kaffehus
🧃 Fuel of Norway

🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel
📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel
👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🥇 Vi arrangerer Lavterskel-løpet 09.08.25

Sirdal Løpefest 10.10
Meld deg på her: Årets hytteløp

SpareBank 1 Rogaland Grand Prix
🗓️ Neste løp ut i serien er: 3-Sjøersløpet

Podkasten er sponset av:
👟 HOKA

📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel
👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping

Noen år etter at han selv sto på startstreken med piggsko og nummer på brystet, er Henrik tilbake på NM i friidrett, men denne gangen som trener og publikum.

Til daglig jobber Henrik som butikksjef på Lade og driver «Løpeskopodden» for Löplabbet sammen med Tor Fauske.

Vi starter episoden med å prate om det pågående Norgesmesterskapet på Sandnes Stadion og mimrer tilbake til Henriks tidligere deltakelser.

Videre snakker vi naturligvis om Löplabbet, løpesko og kundeservice.

Hvordan har han opplevd utviklingen de siste årene? Hva er statusen på utviklingen av terrengsko? Og hva er hans favorittsko?

Ellers prater vi om en utfordrende terrengtur med Jan Erik (butikksjef i Stavanger), vasking av sko, utfordringen med å slite ut karbonsko, og om han anbefaler alle å kjøpe seg piggsko.

En strålende time med en av Norges dyktigste på løpesko. Tusen hjertelig takk til Henrik for tiden, kunnskapen og historiene han delte med oss.

Ta en turen til Löplabbet nå. Because you're worth it.

God helse alle sammen.

Podkasten er sponset av:
👟 HOKA
☕️ Rogaland Kaffehus
🧃 Fuel of Norway

🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel
📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel
👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🥇 Vi arrangerer Lavterskel-løpet 09.08.25

Sirdal Løpefest 10.10
Meld deg på her: Årets hytteløp

SpareBank 1 Rogaland Grand Prix
🗓️ Neste løp ut i serien er: 3-Sjøersløpet

Podkasten er sponset av:
👟 HOKA

📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel
👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping

En høydeleir i Sør-Afrika ble utslagsgivende for både karrieren til dagens gjest og for friidretten slik vi kjenner den i dag. For med i bagasjen til Bjørnar var det ikke bare utslitte joggesko og treningsklær, men også en ny tilnærming til trening.

Etter ti dager med Marius Bakken ble Bjørnar introdusert til «terskeltrening». Tilbake i Sandnes gikk han og treneren hans, Eric Toogood, rett på et nytt program. Og resultatene kom raskt.

Bjørnars bestenotering på 8.16.75 står fortsatt som den nest beste tiden noensinne i Norge på 3000 meter hinder. Hele 11 NM-gull, utallige andre medaljer, meritter og utmerkelser ble det i løpet av hans lange karriere, før piggskoene ble lagt på hyllen i 2016.

Så hva har han lært av årene i friidretten? Hvilke råd har han til mosjonister? Og hvordan skal Sindre bli bedre på 5000 meter?

Tidligere i år fikk han klar beskjed av sin mor om å starte å løpe igjen, og noen måneder senere sto han på startstreken igjen med startnummer på brystet. Men hvordan startet han med friidrett? Og hvorfor ble det hinder?

I tillegg kommer det en liten rant om perseløypen på Forus, prat om løping på kunstgress, blått hår og Strava-bruken hans.

En veldig morsom og lærerik episode med en enestående friidrettsutøver. En stor takk til Bjørnar for tiden, rådene og historiene.

God NM-helg til alle våre lyttere.

Podkasten er sponset av:
👟 HOKA
☕️ Rogaland Kaffehus
🧃 Fuel of Norway

🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel
📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel
👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🥇 Vi arrangerer Lavterskel-løpet 09.08.25

Sirdal Løpefest 10.10
Meld deg på her: Årets hytteløp

SpareBank 1 Rogaland Grand Prix
🗓️ Neste løp ut i serien er: 3-Sjøersløpet

Podkasten er sponset av:
👟 HOKA

📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel
👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping

Stavanger Triatlon nærmer seg med stormskritt for bonden, så vi går gjennom med Kalle hva han burde forberede seg på til søndag morgen.

Randabergfjellet Opp er løpt av Sindre og direktesendt av undertegnede, så noen tanker om hvordan det arrangementet gikk, blir delt.

Og hvordan trene på ferie? Om du skal trene i det hele tatt? Sindre kommer også med noen gode tips til bruk av Strava, som han selv ga en stor tommel opp. Ellers svarer vi på noen innsendte spørsmål mot slutten av episoden.

NM i friidrett venter oss i Sandnes neste uke, så vi håper å se så mange som mulig på tribunene under de tre dagene det pågår.

God helse til alle våre flotte lyttere.

Podkasten er sponset av:
👟 HOKA
☕️ Rogaland Kaffehus
🧃 Fuel of Norway

🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel
📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel
👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🥇 Vi arrangerer Lavterskel-løpet 09.08.25

Sirdal Løpefest 10.10
Meld deg på her: Årets hytteløp

SpareBank 1 Rogaland Grand Prix
🗓️ Neste løp ut i serien er: 3-Sjøersløpet

Podkasten er sponset av:
👟 HOKA

📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel
👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping

Arbeidsplassen er en viktig arena for folkehelsen, og hos Archer gjør de en enestående jobb med å bidra til dette.

I dagens episode har vi besøk av Lars Vårdal og Ørjan Kommedal fra Archer. De deler sine erfaringer om hvordan de legger til rette for trening i arbeidstiden, skaper engasjement rundt fysisk aktivitet på arbeidsplassen, og hvorfor dette er avgjørende for både voksne og barn.

Hver fredag morgen samles et titalls ansatte for å delta i «Archerjoggen», et initiativ som har pågått i nærmere tre år. Dette tiltaket gir de ansatte en god start på dagen, styrker fellesskapet på arbeidsplassen og bidrar positivt til samfunnet.

Ørjan er også en sterk konkurrent til vår egen Sindre Jørgensen, og vi tar et lite tilbakeblikk på en minneverdig hendelse fra Robust-løpet i februar.

Vi håper dere liker episoden, og vi takker hjerteligst teamet i Archer for at de inviterte oss med på joggetur, felleslunsj og en viktig samtale.

God helse til alle våre lyttere!

Podkasten er sponset av:
👟 HOKA
☕️ Rogaland Kaffehus
🧃 Fuel of Norway

🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel
📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel
👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🥇 Vi arrangerer Lavterskel-løpet 09.08.25

Sirdal Løpefest 10.10
Meld deg på her: Årets hytteløp

SpareBank 1 Rogaland Grand Prix
🗓️ Neste løp ut i serien er: 3-Sjøersløpet

Podkasten er sponset av:
👟 HOKA

📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel
👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping