הכל התחיל בסרטון אינסטגרם אחד שבו היא קופצת בבאנג'י עם אומץ בעיניים שמיד תפס אותי. משם המשכתי לעקוב, והתאהבתי בעומק, באותנטיות ובדרך של מירב כספי "נוודת החלומות".בפרק הזה של "לבחור בעצמי" אירחתי את מירב לשיחה כנה ומעוררת השראה על מסע שמטלטל את כל מה שאנחנו יודעים על נוחות, יעדים ובחירה עצמית.צללנו לתוך הנושאים הכי אמיתיים:לחיות את החלום על קצות האצבעות: איך זה באמת לעזוב הכל, לחיות כנוודת דיגיטלית, ולהיפתח לחיים בלי תבניות קבועות.המסע לשחרור משקל בדרך לא שגרתית: מירב פותחת הכל על התהליך הפיזי שעברה במסעות שלה בעולם והמסע של בויאטנם ההתמודדות המורכבת עם תזונה שונה, הקושי באימונים בסביבה חדשה, והרגעים הכי מתסכלים בדרך שבהם את נותנת את כל כולך והמשקל פשוט מסרב לזוז.לצמוח מתוך תקיעות: איך לא נשברים כשאין תוצאות מיידיות, מאיפה שואבים את הכוח להמשיך לדייק את עצמך, ואיך הופכים תסכול למנוע צמיחה.זה פרק שמזכיר לנו מה זה אומר לבחור בעצמי, להעיז לקפוץ ללא נודע, ולהבין שהאומץ האמיתי נמצא בדרך עצמה.תודה ענקית למירב על שהבאת את האור שלך לפודקאסט שלנו. 🤍האזנה נעימה! מה הדבר שהכי תרצי להגשים השנה? כתבי לי בתגובות.

פרק חדש בפודקאסט "לבחור בעצמי"! הפעם אירחתי את מיכל היקרה לשיחה מעמיקה, סוחפת וכנה על אחד הטרנדים הכי מסקרנים בעולם הבריאות והרוחניות – צום מים.דיברנו על הכל בלי פילטרים:למה אנשים בוחרים בצום מים? ומה באמת קורה בגוף מבחינה פיזיולוגית כשמפסיקים לאכול לכמה ימים?היתרונות העמוקים: מעבר לירידה במשקל, על חידוש תאי, ניקוי רעלים פיזי ומנטלי, ושקט פנימי שמתפנה בראש.ההכנה והאתגרים: למה זה לא מתאים לכל אחד, איך עוברים את זה נכון, ואיפה עובר הגבול בין אתגר בריא לעומס מיותר על הגוף.החיבור לתקופה: רגע לפני שיום כיפור דופק בדלת ואנו נכנסים לצום המסורתי של השנה, לקחנו את הזמן להסתכל על משמעות השקט הגופני והנפשי שהצום מביא איתו.זה פרק על הקשבה אמיתית לגוף, על גבולות, ועל היכולת שלנו לשחרר.האזנה נעימה! אל תשכחו לשתף אותי בדעתכם בתגובות או בסטורי. 🤍

"איך את מרגישה כשאת מסתכלת במראה? ומתי בפעם האחרונה הרגשת שאת באמת אוהבת את מי שאת רואה?בפרק החדש של 'לבחור בעצמי', אירחתי את שירלי – מורה ליוגה, מנחת מדיטציה וצלמת, לשיחה אמיצה ונטולת פילטרים על העניינים הכי רגישים בנפש שלנו.על מה דיברנו בפרק?✨ נראות ודימוי גוף: איך להפסיק לריב עם המראה ולמצוא שלום פנימי.✨ לפגוש את הדיכאון: איך הכלים הרוחניים והפיזיים עוזרים לנו לקום מהמקומות הנמוכים ביותר.✨ להתאהב בעצמך מחדש: הצעדים הפרקטיים והמחשבתיים בדרך לקבלה עצמית מלאה.✨ למה דווקא עכשיו? למה בעידן הנוכחי, הבחירה לאהוב את עצמנו היא דחופה וקריטית מאי פעם.אם את מרגישה שהגיע הזמן לשנות את מערכת היחסים שלך עם עצמך, הפרק הזה הוא בדיוק בשבילך."

להפיק את המירב מספר את הסיפור של מירב מספרת הסיפורים - מי שעוקבת אחריה כבר מכירה :)הכרתי אותה בטיול שהייתי בקופנגן בדצמבר- נחשפתי לאישה סופר מעניינת אישה שהיא יזמת, שמספרת את הסיפור האישי שלה ברשתוהפעם דיברנו על המסע שלה להגשמת חלום וריפוי של הגוף שלה מלפימאדה... לא יודעות מה זה?תאזינו

מה עושים כשהעולם שבו גדלת כבר לא מתאים למי שאת?

בפרק החדש אירחנו (אני ואנה) את ליה בן דוד לשיחה מרתקת, כואבת ומלאת אומץ. ליה גדלה בלב החברה החרדית בבני ברק, עד שביום אחד קבלה החלטה מטלטלת: לעזוב את המוכר והבטוח, לעשות שינוי מקצה לקצה, ולבחור בעצמה.

היא שיתפה אותנו במסע הלא פשוט של היציאה לדרך חדשה, בדילמות, במחירים הסביבתיים והרגשיים שהייתה צריכה לשלם, ובעיקר – ברווח הענקי של לחיות בחיבור שלם ואמיתי לזהות שלה.

בפרק דיברנו על:

• החיים בבני ברק והרגע שבו הניצוץ הפנימי דרש שינוי.

• איך אוספים את האומץ לעזוב סביבה עוטפת אך מסגרתית.

• המחירים, האתגרים והתמודדות עם הפחד מהלא נודע.

• מה זה באמת אומר "לבחור בעצמי" כשהסביבה כולה מתנגדת.

פרק חובה לכל אישה שמרגישה שמשהו בדרך שלה דורש שינוי, ולכל מי שרוצה תזכורת לכך שהחופש להיות מי שאת שווה את כל הדרך.

האזנה נעימה!

מה עושים כשהעולם שבו גדלת כבר לא מתאים למי שאת?

בפרק החדש אירחנו (אני ואנה) את ליה בן דוד לשיחה מרתקת, כואבת ומלאת אומץ. ליה גדלה בלב החברה החרדית בבני ברק, עד שביום אחד קבלה החלטה מטלטלת: לעזוב את המוכר והבטוח, לעשות שינוי מקצה לקצה, ולבחור בעצמה.

היא שיתפה אותנו במסע הלא פשוט של היציאה לדרך חדשה, בדילמות, במחירים הסביבתיים והרגשיים שהייתה צריכה לשלם, ובעיקר – ברווח הענקי של לחיות בחיבור שלם ואמיתי לזהות שלה.

בפרק דיברנו על:

• החיים בבני ברק והרגע שבו הניצוץ הפנימי דרש שינוי.

• איך אוספים את האומץ לעזוב סביבה עוטפת אך מסגרתית.

• המחירים, האתגרים והתמודדות עם הפחד מהלא נודע.

• מה זה באמת אומר "לבחור בעצמי" כשהסביבה כולה מתנגדת.

פרק חובה לכל אישה שמרגישה שמשהו בדרך שלה דורש שינוי, ולכל מי שרוצה תזכורת לכך שהחופש להיות מי שאת שווה את כל הדרך.

האזנה נעימה!

למה אנחנו בטוחות שפעם הכל היה ורוד יותר? ואיך המחשבות שספגנו בילדות מנהלות לנו את חשבון הבנק ואת הקריירה עד היום?בפרק של היום אנחנו צוללות למנגנונים הכי עמוקים של המוח שלנו – אלו שנועדו להגן עלינו, אבל לפעמים פשוט תוקעים אותנו במקום. אורטל ואנה פותחות הכל: מהמשפטים ששמענו בבית על כסף ועבודה, ועד לדרך שבה המוח שלנו "עורך" את הזיכרונות כדי שנרגיש געגוע למקומות שכבר מזמן לא מתאימים לנו.בפרק נדבר על:מהי באמת אמונה מגבילה? איך "קודים" ישנים כמו "בשביל כסף צריך לעבוד קשה" הופכים לתקרת הזכוכית שלנו.מלכודת הרומנטיזציה: למה אנחנו זוכרות רק את היופי ושוכחות את המחיר הכבד ששילמנו בפרקים קודמים בחיינו (כמו הסטודיו או מערכות יחסים ישנות).הקשר בין אמונות לכסף וקריירה: למה אנחנו מפחדות מ"כסף קל" ומרגישות שחייבים לסבול כדי ללמוד שיעור משמעותי.הזהות החדשה: איך משחררים את ה"מתחתנים רק פעם אחת" או את הפחד משינוי, ומתחילים לכתוב סיפור חדש שבאמת משרת אותנו.הפרק הזה הוא הזמנה להסתכל לאמונות שלכן בעיניים, להבין שזה בסדר לשחרר את מה שהיה, ולבחור בעצמכן – כאן ועכשיו.

בפרק הזה אני ואנה נוגעות באחד הנושאים הכי אמיצים ומרגשים שיש:**מה קורה כשאת הופכת לגרסה חדשה של עצמך — והעולם סביבך לא תמיד רץ איתך?**דיברנו על הרגע שבו משהו בפנים משתנה, אבל מבחוץ זה יוצר רעידת אדמה.על המחיר שמשלמים בשקט:במשפחה, בזוגיות, בחברויות, בעסק — ובעיקר מול עצמנו.שאלנו למה שינוי מפחיד, למה הוא מרגיש לפעמים כמו בגידה ב”אני הישנה”, ואיך יודעים אם אנחנו מתקדמות או מתכווצות.בפרק חלקנו רגעים אישיים, כאבים, תובנות, וכלים שיעזרו לך להחזיק את הגרסה החדשה שלך בלי להתנצל ובלי לפחד לאבד.זה פרק על אמץ.על אמת.ועל ההבנה שכל שינוי עולה מחיר, אבל התמורה שלו?יכולה להיות החיים שתמיד רצית.אם את עומדת לפני שינוי, בתוך שינוי, או רק חולמת להתחיל — הפרק הזה בשבילך.

בפרק החגיגי וה-40 שלנו, אנחנו צוללות לאחד הרגעים הכי עוצמתיים ומשני חיים בחייה של אישה – הלידה. אירחנו את ענבר אופק, דולה מחיפה, מלווה בלידה ומנחת קורסי הכנה ללידה בגישת היפנובירת'ינג.יחד עם ענבר, פתחנו את כל מה שלא תמיד מעזים לשאול:האם באמת כל אישה צריכה דולה? (התשובה של ענבר עשויה להפתיע אתכן).כוחו של התת-מודע: איך עבודה עם הנפש ושיטת ההיפנובירת'ינג משנות את חוויית הכאב והשליטה בחדר הלידה.נוכחות מקצועית: מה המשמעות האמיתית של ליווי בתוך הרגעים שבהם הכל מרגיש חשוף ומרגש.פרק חובה לכל הריונית, לכל מי שמתכננת הריון, וגם למי שרוצה להבין איך להחזיר לעצמה את הבחירה והביטחון בגוף שלה ברגעי שיאhttps://www.instagram.com/inbar.ofeck.doula.therapisthttps://www.facebook.com/share/1E4zf8q5jw/

איך הופכים מקצוע "טכני" לשליחות שנוגעת בנשמה? בפרק ה-39 של "לבחור בעצמי", אנה ואני מארחות את ורד חכמון, קוסמטיקאית ממושב מרחביה, אמא לשלושה בנים ואישה שפועלת מתוך תחושות בטן עמוקות.ורד משתפת אותנו במסע שלה:איך הגיעה לעולם הקוסמטיקה "במקרה" (אבל גילתה ששום דבר לא מקרי).היכולת לקרוא את המטופלת ללא מילים ואיך אינטואיציה הופכת לכלי עבודה.ההחלטה להמתין עד שהיא תרגישה "שלמה" לפני שהיא יוצאת להדריך אחרות.החזון שלה להשתלמויות לקוסמטיקאיות שיוצקות תוכן ערכי ואישי, מעבר למכשור ולחומרים.זהו פרק על אומץ מקצועי, על היכולת להקשיב לקול הפנימי ועל ההבנה שבסוף היום – אנשים קונים מאנשים.האזנה נעימה!