☝🏻Qui n’a pas besoin de conseils quand il s’agit de gestion du mental dans le sport ? Et surtout, comment mieux le gérer pour booster ses performances?

Pour cette 🌞SUMMER REDIFFUSION, je te propose le 8ème épisode, où tu faisais connaissance avec Ophélie.

Nous avions aborder des sujets comme :

⚡️Comment trouver l’équilibre entre performance et bien-être ?

⚡️Comment avoir une bonne récupération mentale et physique ?

Formée aux techniques de relaxation à l’École de Sophrologie Psychosomatique, elle reconnaît les bénéfices de ces méthodes pour tous, sportifs ou non.

Bonne écoute et ne manque surtout pas le deuxième épisode avec elle !

…et qui sait, peut-être d’autres à venir ! 🎧✨

🎙️ Invitée : @ophsport

🎙️ Le Boost Club imaginé et incarné par Julie

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🎙️ Invitée : Ophélie Schneider /https://ophelieschneider.ch/

Hey, psst !

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Musique : Blitzball - On My Own

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Les informations mises à disposition sur Le Boost Club sont publiées à titre purement informatif et constituent des informations générales ne tenant pas compte de la situation personnelle de chacun. Le contenu du podcast ne remplace en aucun cas les conseils et traitements de spécialistes personnels. Chaque individu est unique, et ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas convenir à une autre.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

💭 Un épisode puissant, intime et profondément inspirant, entre force physique et force intérieure.

Oui, on parle de la place des femmes dans les sports de combat… Mais comme dans le premier épisode avec Tess (que je t’invite vraiment à écouter), on va bien au-delà du simple cadre sportif. On plonge dans son mindset, sa manière unique d’aborder le combat au sens large.

⚡️Routine, pression, émotions, récupération, blessures, rituels, la soutien et la force collective derrière elle: tout y passe.

Tess nous ouvre les portes de son univers avec beaucoup de sincérité.

À écouter si tu t'intéresses au corps en mouvement, au dépassement de soi, au féminin, ou tout simplement à des récits qui font vibrer.

Prêt(e) à entrer être inspiré(e) ?
Let’s GO ! 🚀

Bonne écoute ! 🎧

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🎙️ Invitée : Tess Schweizer / IG: tess.swz

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Tu crois que le kickboxing, c’est un petit cours cardio au fitness le mardi soir ?
Moi aussi je le pensais... jusqu’à ce que je rencontre Tess Schweizer.

🥊 Tess est une athlète en K-1, une discipline ultra-exigeante du kickboxing.
Mais aussi : doctorante en sciences du sport, diplômée d’un master en sport & santé, et d’un mental à toute épreuve.

Pour la première fois dans le Boost Club, on parle sport de combat. 👏🏼

Pas une simple interview, la richesse de son parcours et l’intensité de sa discipline nous ont embarqués dans une vraie conversation profonde pleine de curiosité, de réflexions et surtout d’un immense respect pour ce qu’elle incarne.

Dans ce premier épisode, on parle :

⚡️ C’est quoi vraiment le kickboxing K-1 ? Et en quoi cette discipline se distingue-t-elle des autres sports de combat ?

⚡️ Comment se prépare-t-on physiquement et mentalement pour monter sur un ring à ce niveau ?

⚡️ Quels sacrifices, quelle rigueur, quelle routine ?

⚡️ Les coulisses du ring : les galas, les compétitions, l’intensité des combats, ce qu’on ne voit pas sur les highlights.

⚡️ Et surtout : qu’est-ce qui façonne un mental de combattante ? D’où vient cette force intérieure, et comment la cultiver ?

💥 Tess, c’est de la puissance, de la rigueur, et une humilité rare.
Et je peux te garantir qu’on a beaucoup à apprendre d’elle sur le mental, la discipline, et la vraie force intérieure.

Prêt(e) à entrer être inspiré(e) ?
Let’s GO ! 🚀

Bonne écoute ! 🎧

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Oui, encore du workout... mais c'est essentiel.
Mais si on en parle autant, c’est parce que c’est un sujet qui demande vraiment de la connaissance.
Tout le monde s’entraîne, tout le monde en parle... Mais toi, sais-tu vraiment ce que tu fais et pourquoi tu le fais ?

Dans cet épisode, Djibril partage bien plus que des conseils techniques :
il te donne les clés pour construire un entraînement efficace et durable.

On insiste sur trois piliers essentiels :
⚡️ Avoir un programme vraiment adapté à toi (pas un copier-coller générique)
⚡️ Fixer des objectifs réalistes et penser long terme, pas seulement "progrès rapide"
⚡️ Oser demander de l'aide et s'entourer pour aller plus loin

Avant même de parler de technique, on t’aide à poser le bon état d’esprit.
Parce qu’au final, le mindset fait toute la différence.

Prêt à vraiment faire évoluer ta pratique ?
Let’s GO ! 🚀

Bonne écoute ! 🎧

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🎙️ Invité : Djibril Workout / https://djibril-workout.com/ IG : djibril_workout

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Le HYROX, c’est clairement le sport tendance du moment. Et oui, même moi je m’y mets !

On en parle partout, les vidéos d’entraînement ou de compétitions inondent nos réseaux. Tu en as sûrement déjà discuté avec tes potes ou l’un d’eux t’a motivé·e à participer… Résultat : on a tous envie de s’y mettre rapidement en pensant savoir ce qu’on fait !

Mais même si tu es déjà sportif(ve), le Hyrox a ses propres règles, sa logique, ses spécificités. Et face à un sport aussi intense et complet, mieux vaut être bien accompagné·e pour éviter les erreurs de débutant, progresser sans se blesser ni se décourager. Bref, mieux vaut être bien préparé·e.

Dans cet épisode, on fait le point sur tout ce que tu dois savoir avant de te lancer, avec un coach expert : Djibril Workout.

Il t’explique tout : les bases, les erreurs à éviter, comment il structure ses entraînements… et pourquoi cette discipline séduit autant aujourd’hui. Et s’il te manque des infos, il propose des entraînements complets adaptés à tous les niveaux, et coache même des équipes en vue de participation à des compétitions.

Que tu vises à accomplir un HYROX ou que tu veuilles juste te challenger différemment avec ce type d’entraînement, cet épisode va vraiment t’aider à partir sur de bonnes bases. Let’s go 🔥

Prêt(e) à découvrir cette discipline en toute conscience ?

Bonne écoute ! 🎧

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Joséphine est reconnue pour son mindset puissant, qui fait partie intégrante de son identité et l'aide à avancer pour réaliser ses rêves. Si tu as croisé sa route, je suis certaine que même en quelques mots échangés, sa lumière et sa vision t’auront déjà touché. ⚡️

Mais derrière cette apparente facilité, il y a un travail constant sur son mindset afin de pouvoir faire face à ses peurs, ses doutes en cas de moments difficiles.

Dans cet épisode, elle nous partage certains de ces moments mais surtout les clés pour surmonter les défis, rester motivée et rebondir face aux obstacles. Son état d’esprit est une vraie source d’inspiration.🔑✨

C’est une discussion riche et authentique, qui te donnera des outils aussi bien pour ta vie de sportif que pour ton quotidien. Son approche te permettra sûrement d’aborder les choses avec plus de sérénité, sans être constamment dans la lutte, et d’ouvrir une nouvelle manière de voir la vie, plus fluide et alignée j'en suis sûr.

Bonne écoute ! 🎧

Tu peux aussi nous voir en vidéo 🎬🎥 Regarde l’épisode dès maintenant sur YouTube : https://youtu.be/e9nTm6pYoyY?si=M1jBVF2RcKVe_ZL2

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🎙️ Invitée : Joséphine Remy https://josephineremy.com/

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La danse, c’est de l’art, mais c’est aussi un sport de haut niveau. Un univers que je connais bien, mais pour cet épisode, j’avais envie d’amener les connaissances au niveau supérieur en invitant mon amie Joséphine Remy.

Joséphine parcourt le monde en tournée aux côtés de grands artistes. Installée aux USA depuis 10 ans, elle vit pleinement de sa passion dans un environnement où le niveau est un véritable level up avec un rythme et une intensité forte.

🔥 Comment gérer un rythme intense, éviter les blessures et performer sur le long terme ?
Joséphine nous dévoile ses méthodes pour entretenir son corps et son mental. 💪

👉 Au programme :
✔ Routine d’entraînement & préparation physique 🏋️‍♀️
✔ Techniques de récupération & prévention des blessures 🧘
✔ Gestion du stress & longévité dans la danse 🧠✨

🎙 Un épisode essentiel pour tous les danseurs et sportifs qui veulent durer !

💡 Peu importe ton sport, chaque mentalité a quelque chose à apporter. Même si tu n’es pas danseur, les conseils partagés ici te seront utiles. Et si tu veux, toi aussi, passer au micro pour partager ton expérience, la porte est ouverte. On apprend de tout le monde ! 🎙✨

Bonne écoute ! 🎧

Tu peux aussi nous voir en vidéo 🎬🎥 Regarde l’épisode dès maintenant sur YouTube : https://youtu.be/0dgTmsSYLKQ?si=80EfhCaZqhAWaUy8

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Dans cet épisode, je prends le micro en solo pour te faire un récap' des invités de 2024. Pas facile de faire un monologue, donc j'ai structuré le mieux possible. Je te partage :

⚡ Ce qui m'a le plus marqué de chaque invité
⚡ Ce qui est devenu une routine pour moi
⚡ Ce que je n'ai pas encore réussi à intégrer – parce que oui, soyons authentiques, on ne peut pas tout mettre en place d'un coup. Peut-être que certaines choses viendront en 2025 ou même 2026, et c'est totalement OK.

Si tu as manqué un épisode, c'est l'occasion parfaite de te faire un teasing rapide ! N'hésite pas à me dire ce que toi, tu as retenu de ces conversations. Ton feedback est super important pour préparer ensemble une nouvelle année encore plus enrichissante. 🌟

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Dans cette deuxième partie, je retrouve Léa Templier, ancienne danseuse du Béjart Ballet, experte en microbiologie et nutrition. Léa a consacré des années à comprendre le rôle des hormones et leur impact sur nos performances sportives. 🚀

Si tu as aimé la première partie, cet épisode va encore plus loin et te réserve des clés pour optimiser ton potentiel !

🔍 Au programme :

⚡️Comment les hormones influencent directement tes performances sportives (force, endurance, récupération, etc.).

⚡️Les variations hormonales tout au long du cycle menstruel et leur impact sur ta pratique sportive.

⚡️Des conseils pratiques pour adapter ton entraînement à tes phases hormonales et tirer parti de chaque moment du cycle.

Pourquoi écouter cet épisode ?

Parce que tes hormones ne sont pas un obstacle, mais un levier ! Comprendre leur rôle peut transformer ta relation au sport, à ton corps et à toi-même. ✨

🎧 Écoute dès maintenant et découvre comment transformer tes hormones en alliées pour booster tes performances sportives !

🎙️✨ Un immense merci à Léa pour son expertise qui nous guide à travers ce sujet fascinant et indispensable. Sa passion qui rendent ces sujets accessibles et passionnants. 🙏🏼

Bonne écoute ! 🎧

💬 N'hésitez pas à partager vos questions, expériences ou réflexions ! C’est en discutant ensemble que nous avançons.

Ne manque pas la deuxième partie de l’épisodes ! Stay tuned !

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🎙️ Invitée : Léa Templier

Site : https://leatemplier.com/

IG : Health_by_lea

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Dans cet épisode, je suis accompagnée de Léa Templier, ancienne danseuse professionnelle (entre-autre du Béjart Ballet) et experte en microbiologie et nutrition qui a consacré des années à étudier l'impact des hormones sur notre quotidien et nos performances sportives.

🌱 Cet épisode est un véritable game changer pour comprendre ton corps !

🔍 Au programme :

• Les bases des hormones et leur rôle clé dans notre équilibre corporel et mental.

• L’impact du cycle menstruel sur la vie quotidienne, mais aussi sur les performances sportives. Oui, même dans le sport, comprendre ton cycle est essentiel !

• L’équilibre hormonal et son influence sur ta santé globale.

Après cette écoute, je t’invite à réfléchir à l'importance de ton propre équilibre hormonal et à comprendre comment il affecte ton énergie, tes émotions et tes capacités physiques. ✨

Merci à Léa pour ses insights précieux et son expertise qui nous ouvrent une porte vers une meilleure compréhension de nous-mêmes et de notre corps. 🙌🏼

Bonne écoute ! 🎧

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Ne manque pas la deuxième partie de l’épisodes ! Stay tuned !

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Site : https://leatemplier.com/

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