Aujourd’hui, je t’embarque dans un épisode freestyle sans aucune note (merci la contrainte du jour). On parle chiffres, impact, et vision. Pourquoi je commence enfin à suivre mes statistiques LinkedIn et Instagram ? Parce que juin sera le mois où Swim Smart va accueillir son premier sponsor. Pour ça, il me faut des preuves, de l’engagement, des données solides.

Je t’explique :

– comment je vais suivre mes posts chaque semaine dans Notion,

– pourquoi j’ai galéré avec mon hébergeur podcast,

– comment je prépare la série capsule “1 jour, 1 conseil pour l’été”,

– et en quoi ce suivi, c’est aussi mon carnet d’entraînement personnel.

Le tout sans script, sans plan, sans parachute. Juste toi et moi.

Abonne-toi, partage l’épisode, et à demain pour la suite du défi 30.3.30.

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🛠 Le défi du moment : 30 jours, 3 formations, 30 ventes.

Tu ne verras aucun chiffre dans cet épisode. Aucun exploit. Rien à poster.

Mais si tu veux construire un projet solide, aligné et humain : c’est exactement ce genre de journées qu’il te faut.

Aujourd’hui, je te parle de tout ce qui ne se voit pas mais qui fait vraiment avancer Swim Smart :

– les coulisses de mon organisation avec Notion,

– le travail invisible sur ma voix et mon rythme,

– les relances, les messages, les doutes,

– l’entretien de la relation avec d’anciens nageurs,

– et ce petit moment dans la journée où je me demande si je fais toujours ça pour les bonnes raisons.

Parce que Swim Smart, ce n’est pas une vitrine. C’est un projet incarné. Et c’est ce que je documente dans ce défi 30.3.30 : un épisode par jour pendant 30 jours, pour montrer vraiment ce que ça implique.

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🎙 Le Micro en Marche – un podcast de Théo Cupcic

Un épisode par jour jusqu’au 8 juin. Pas pour briller. Pour construire.

Aujourd’hui c’est le Jour 22 du défi 30.3.30 : 30 jours – 3 formations – 30 épisodes.

Et dans cet épisode, je t’embarque dans deux univers très différents… mais très liés.

D’un côté, je te parle de Notion, l’outil que j’utilise tous les jours pour structurer Swim Smart, mon quotidien, mes contenus, mes formations, mes suivis d’athlètes.

De l’autre, je t’embarque pour un footing avec Jésus. Littéralement. Un voisin, une bière, un défi personnel, et une course qui marque le début d’une aventure père-fils inoubliable.

C’est concret, c’est humain, et c’est exactement ce que j’essaye de faire passer avec Swim Smart.

🧠 Dans cet épisode :

– Comment j’utilise Notion comme second cerveau

– Pourquoi structurer = gagner en liberté

– Une histoire vraie de transmission et de promesse

– Ce que courir avec Jésus m’a appris sur la meilleure séance d’entraînement

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Comment créer une offre premium alignée avec tes valeurs ?

Comment faire en sorte que ton contenu, même personnel, soit utile pour tes auditeurs ?

Et si tu pouvais t’inspirer d’un épisode de série pour muscler ton storytelling ?

Dans cet épisode 21 du défi 30.3.30, je me suis imposé une contrainte spéciale : chaque idée partagée doit déboucher sur une action concrète que tu peux appliquer demain.

Tu découvriras :

– pourquoi ma future formation haut de gamme coûte 999€,

– ce que tu peux faire si tu bloques sur un prix (ou un projet),

– un outil simple pour enrichir une interview (avec peut-être un extrait de vinyle en bonus 🎵),

– une méthode ludique pour travailler ton storytelling dès demain,

– et l’importance d’être bien entouré pour tenir sur la durée.

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🎧 L’épisode avec Séverine

À demain pour une nouvelle contrainte ✌️

🧱 Aujourd’hui, j’avais l’impression de n’avoir rien fait. Mais entre un tableau Excel de suivi, un réel en préparation, un outil de curation qui prend forme, et un commentaire YouTube qui m’a profondément touché, j’ai réalisé que chaque détail compte. Ce n’est pas parce que ça ne se voit pas que ça ne vaut rien.

🎯 Dans cet épisode :

– Pourquoi j’ai séparé mes stats de mon espace Notion avec un fichier Excel dédié

– Comment je recycle le contenu autour de l’épisode avec Séverine (réel, carrousel, blog, newsletter)

– Mon retour après 4 jours de curation Mac → iPhone… et une question sur l’usage de l’iPad

– Le commentaire d’un abonné qui me dit : « Tu sais que tu m’inspires beaucoup. Je pense même que je vais réussir à reprendre la natation. »

– Et cette hésitation du soir : courir ou ne pas courir ? Quand la motivation flanche, le système prend le relais.

📌 Ce que j’en retiens : parfois, poser une brique discrète, ça suffit. Et c’est exactement ce que je veux transmettre avec Swim Smart. Pas de solution miracle, mais des outils concrets pour tenir sur la durée, même les jours sans.

📩 Pour me poser une question (épisode du lundi) : https://swimsmart.podia.com/questions

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Aujourd’hui, j’ai appris que Swim Smart est officiellement le podcast numéro 1 en France dans la catégorie natation sur Apple Podcast et Spotify. Et tu veux que je te dise ? J’ai eu du mal à le croire. J’ai douté, j’ai cherché la faille… avant d’avoir la confirmation officielle : sur 33 podcasts référencés, je suis bien premier.

Dans cet épisode, je te parle de cette claque mentale, mais aussi de deux choses mises en place aujourd’hui :

– 🧠 Un système de curation efficace : je cherche les contenus inspirants sur Mac et je les lis plus tard sur mon iPhone. Moins de scroll, plus d’idées.

– 🕶️ Une collab avec une marque de lunettes de trail est sur le point d’aboutir. Ce n’est pas officiel, mais on me l’a confirmé : une première étape vers des partenariats utiles, cohérents, à mon image.

💡 Ce que tu vas retenir :

– Même les bonnes nouvelles, faut parfois apprendre à les encaisser.

– Construire un écosystème clair, fluide et aligné, c’est la meilleure façon de tenir sur la durée.

– Tu peux progresser sans t’en rendre compte. Et parfois, tu finis premier.

🔗 Les liens pour aller plus loin avec moi

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Aujourd’hui, je te parle d’un nouveau format que je lance dès demain :

🎯 Chaque lundi, je réponds à une question d’auditeur.

Pourquoi ? Pour te donner plus de valeur, impliquer davantage ceux qui m’écoutent, et construire un vrai dialogue autour de Swim Smart.

Dans cet épisode, je t’explique :

– Pourquoi ce nouveau rendez-vous “Une question, une réponse” chaque lundi

– Comment j’ai mis en place un formulaire simple pour que tu puisses me poser tes questions librement

– Comment ça s’intègre dans mon écosystème : podcast, newsletter, formations

– Pourquoi je suis passé chez Ausha pour héberger le podcast (et le petit bug qui est allé avec…)

– En quoi ce format est aligné avec mes valeurs et te permet de découvrir mes formations… sans que ça sonne comme une vente

💡 Ce que tu vas retenir :

– Tu peux poser ta question facilement

– Chaque question devient un contenu, un lien, un pont vers Swim Smart

– C’est toi qui nourris le contenu, pas l’algorithme

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🎧 Écoute aussi l’épisode : Les vrais piliers pour progresser en natation après 30 ans (si Ausha ne l’a pas bouffé 🤡)

Aujourd’hui, j’ai couru un trail de 35 km… et j’en ai profité pour remettre de l’ordre dans ma tête.

Dans cet épisode, je te raconte pourquoi je repense entièrement mon espace Notion pour structurer mon business, suivre mes actions, et continuer à avancer sans m’épuiser.

Tu vas découvrir :

– Comment un trail m’a fait réaliser que j’étais éparpillé dans mes outils

– Pourquoi j’ai décidé de reconstruire mon espace Notion pour centraliser tout : contenus, formations, publications, idées, ventes

– Ma vision d’un outil de pilotage simple, adaptable, non rigide

– En quoi cette démarche est en cohérence avec ce que je propose dans mes formations Swim Smart

– Pourquoi l’action seule ne suffit pas, et comment j’ajoute du cap, de la clarté et de la méthode

💡 Ce que tu retiendras :

– Un exemple concret de recentrage via Notion

– L’importance d’avoir un système qui soutient ton énergie, pas qui l’aspire

– Et un rappel puissant : agir c’est bien, mais agir avec lucidité, c’est mieux

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Aujourd’hui, je te partage ma stratégie pour multiplier les supports sans surcharger ma charge de travail.

Je me suis rendu compte qu’un même contenu peut nourrir plusieurs formats et canaux : un podcast peut devenir un carrousel, un article de blog, un post LinkedIn, et bien plus, tout en restant cohérent.

Dans cet épisode, je te parle de :

– Recycler intelligemment le contenu : comment un épisode de podcast peut nourrir plusieurs supports (carrousel Instagram, réels, articles de blog…)

– Lancer un blog Swim Smart pour capter une audience plus large et améliorer le SEO

– Changement d’hébergeur podcast : pour simplifier et mieux gérer mes liens et interactions avec l’audience

– Simplification digitale : passage à un téléphone minimaliste, sans notifications, pour reprendre le contrôle de ma productivité

– L’importance de la cohérence et de l’intention dans chaque action que je mène

💡 Ce que tu vas retenir de cet épisode :

– Comment recycler le contenu efficacement, en variant les supports sans surcharger le travail

– Pourquoi simplifier ton environnement digital peut t’aider à être plus productif et aligné

– La valeur de créer un écosystème de contenu cohérent qui guide vers l’action

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Après 3 jours de pause, je reprends le micro. Pas parce que j’ai lâché. Parce que j’ai choisi.

Et c’est exactement ce que je défends dans mes formations Swim Smart : un plan réaliste vaut mieux qu’un plan parfait.

Dans cet épisode, je te partage :

– Pourquoi cette pause m’a ressourcé, sans me couper de mes projets

– Ce qui a avancé en coulisses : offre premium, vision long terme, stratégie claire

– La sortie d’un épisode très fort avec Anthony, où on parle dépassement, dépression et sport comme survie

– Un contact inattendu avec un commercial podcast, qui m’ouvre peut-être la porte des sponsors

– Un changement assumé dans mes interviews : toujours de la valeur, mais aussi une vraie intention de vente

Et surtout, je te parle de ce dilemme qu’on vit tous quand on veut vendre sans se trahir.

💡 Ce que tu vas retenir de cet épisode :

– Comment une pause peut nourrir plus qu’une production en continu

– Pourquoi assumer sa mission, c’est aussi assumer qu’on vend une solution

– Comment construire une offre premium sans perdre son âme

– Et pourquoi parfois, 3 écoutes transformatrices valent mieux que 3 000 écoutes passives

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🎧 Écoute l’épisode Swim Smart avec Anthony (3h40 sur la dépression et la reconstruction)