Je suis ravie d'accueillir pour la première fois dans ce podcast un spécialiste de la santé : Guillaume Millet, Physiologiste de l'exercice à l'Université Jean Monnet de Saint-Étienne.

Chercheur reconnu, Guillaume Millet partage son éclairage scientifique sur l'activité physique, la sédentarité, et leurs conséquences sur notre corps et notre cerveau.

Cet épisode est un appel à la prise de conscience pour tous les dirigeants et collaborateurs : l'activité physique n'est pas un luxe, elle est absolument indispensable.

🔬 Les Révélations d'un Chercheur

Guillaume Millet insiste : il faut arrêter de dire que l'activité physique est juste "bonne pour la santé" ; elle est vitale. Elle agit sur presque toutes les fonctions organiques, prévenant des pathologies majeures comme les maladies cardio-vasculaires, le diabète, ou même les risques de maladie d'Alzheimer.

🔴 Êtes-vous actif ET sédentaire ?

Le chercheur révèle une nuance essentielle : on peut être actif (pratiquer 150 minutes de sport par semaine) et rester sédentaire, en passant par exemple plus de 8 heures par jour assis (au bureau, devant la télévision, etc.). Il est crucial de jouer sur les deux tableaux : être le plus actif ET le moins sédentaire possible.

💡 Conseils pour les Dirigeants : Performance Durable

Pour les leaders confrontés à une charge mentale importante,le parallèle est frappant :

• Le dirigeant est un athlète de haut niveau : comme les ultra-marathoniens qu'il étudie, le chef d'entreprise a besoin de récupération. Tirer constamment sur la corde (réduire le sommeil, ignorer l'activité physique) conduit à un surentraînement" professionnel, où la performance cognitive chute et le stress augmente.

• Les breaks sont obligatoires : il est impératif de se garder des temps pour soi. Le sport permet de mieux gérer le stress, grâce à une meilleure oxygénation du cerveau.

• Rompre la sédentarité : Inutile de faire une heure de sport tous les jours pour commencer. Il suffit de se lever une à deux minutes par heure pour faire quelques squats ou marcher. C'est un réflexe simple, mais fondamental.

(Anecdote : L'enregistrement a d'ailleurs été réalisé avec Bérénice et Guillaume, tous deux sur un stepper, un exemple de mouvement simple à intégrer au travail !)

Pour Guillaume Millet, se dégager ne serait-ce qu'une demi-heure tous les deux jours pour de l'activité physique permet d'être plus performant pour son entreprise. C'est un investissement dont l'impact économique est prouvé, y compris au niveau sociétal.

Écoutez cet épisode pour découvrir pourquoi le mouvement est le pilier indispensable d'une vie professionnelle et personnelle saine !