Les dirigeants sont souvent confrontés à la pression intense et à la difficulté de concilier performance et bien-être.

Dans ce nouvel épisode de Santé d'entrepreneur, nous accueillons Pierre-Yves Foulon, dirigeant d'une société dans la rénovation (franchisé Camif Habitat).

Pierre-Yves nous ouvre les portes de son quotidien de chef d'entreprise de 57 ans, qui a choisi de mettre la qualité de vie et l'alignement personnel au cœur de sa stratégie, même si cela signifie gagner moins d'argent qu'avant.

Découvrez comment Pierre-Yves, seul dirigeant sans salarié et chef d'orchestre d’une soixantaine d'artisans partenaires, parvient à exceller dans le domaine exigeant de la rénovation tout en préservant son équilibre :

🧠 Un Quotidien Segmenté pour une Efficacité Maximale

Son travail est clairement structuré pour optimiser le temps et minimiser les aléas :

• Matin : Entièrement dédié au suivi de chantier. L'objectif est d'anticiper au maximum les problèmes pour que ses artisans aient le moins de soucis possible.

• Après-midi : Focalisé sur le commerce et la prospection pour transformer les contacts en clients.

🧘 Les Clés de la Sérénité et de la Performance

• Anticiper pour mieux dormir : face aux imprévus fréquents dans les travaux, Pierre-Yves prend le temps de bien planifier. Il n'hésite pas à décaler le démarrage d'un chantier d'un mois ou deux pour s'assurer que tout est en ordre, préférant gagner en sérénité plutôt que de précipiter les choses.

• Les Limites Non Négociables : pour ce dirigeant qui s'est déjà retrouvé à travailler 7 jours sur 7 lors d'une expérience passée difficile, le week-end est sacré. Il ferme la "boutique", l'ordinateur et le téléphone pro le vendredi soir pour ne les rouvrir que le lundi matin. Il affirme qu'il n'a pas raté une seule affaire en refusant de travailler le samedi, même si sa clientèle est composée majoritairement de particuliers.

• Le Sport comme Ancrage Psychologique : passionné de course à pied, d'ultra-trail et de montagne, le sport est vital pour lui. Il lui permet de décompresser, d'abaisser le niveau de stress et de tension en fin de journée. Plus encore, la confiance acquise grâce à ses exploits en ultra-trail l'aide à faire face aux difficultés professionnelles les plus complexes, en se rappelant qu'il est capable de trouver des solutions.

"On ne peut pas travailler contre ses valeurs, c'est pas possible. Posez-vous vraiment la question, qu'est-ce que j'aime faire ?".

Dirigeants, cet épisode est une mine d'or si vous cherchez à aligner vos ambitions professionnelles avec votre confort de vie et à éviter l'épuisement.

Découvrez comment définir vos limites pour réussir de manière saine et durable !

Je suis ravie d'accueillir pour la première fois dans ce podcast un spécialiste de la santé : Guillaume Millet, Physiologiste de l'exercice à l'Université Jean Monnet de Saint-Étienne.

Chercheur reconnu, Guillaume Millet partage son éclairage scientifique sur l'activité physique, la sédentarité, et leurs conséquences sur notre corps et notre cerveau.

Cet épisode est un appel à la prise de conscience pour tous les dirigeants et collaborateurs : l'activité physique n'est pas un luxe, elle est absolument indispensable.

🔬 Les Révélations d'un Chercheur

Guillaume Millet insiste : il faut arrêter de dire que l'activité physique est juste "bonne pour la santé" ; elle est vitale. Elle agit sur presque toutes les fonctions organiques, prévenant des pathologies majeures comme les maladies cardio-vasculaires, le diabète, ou même les risques de maladie d'Alzheimer.

🔴 Êtes-vous actif ET sédentaire ?

Le chercheur révèle une nuance essentielle : on peut être actif (pratiquer 150 minutes de sport par semaine) et rester sédentaire, en passant par exemple plus de 8 heures par jour assis (au bureau, devant la télévision, etc.). Il est crucial de jouer sur les deux tableaux : être le plus actif ET le moins sédentaire possible.

💡 Conseils pour les Dirigeants : Performance Durable

Pour les leaders confrontés à une charge mentale importante,le parallèle est frappant :

• Le dirigeant est un athlète de haut niveau : comme les ultra-marathoniens qu'il étudie, le chef d'entreprise a besoin de récupération. Tirer constamment sur la corde (réduire le sommeil, ignorer l'activité physique) conduit à un surentraînement" professionnel, où la performance cognitive chute et le stress augmente.

• Les breaks sont obligatoires : il est impératif de se garder des temps pour soi. Le sport permet de mieux gérer le stress, grâce à une meilleure oxygénation du cerveau.

• Rompre la sédentarité : Inutile de faire une heure de sport tous les jours pour commencer. Il suffit de se lever une à deux minutes par heure pour faire quelques squats ou marcher. C'est un réflexe simple, mais fondamental.

(Anecdote : L'enregistrement a d'ailleurs été réalisé avec Bérénice et Guillaume, tous deux sur un stepper, un exemple de mouvement simple à intégrer au travail !)

Pour Guillaume Millet, se dégager ne serait-ce qu'une demi-heure tous les deux jours pour de l'activité physique permet d'être plus performant pour son entreprise. C'est un investissement dont l'impact économique est prouvé, y compris au niveau sociétal.

Écoutez cet épisode pour découvrir pourquoi le mouvement est le pilier indispensable d'une vie professionnelle et personnelle saine !

Découvrez Charline Bresse, Directrice Générale du groupe hôtelier indépendant Lavorel Hôtels (10 établissements 4 et 5 étoiles, 650 collaborateurs, 80 millions de chiffre d'affaires), dans le dernier épisode de "Santé d'entrepreneurs" !

L'hôtellerie est un métier de passion, mais exigeant : Charline confie que dans ce secteur "7/7 24/24", elle ne coupe jamais vraiment, avec des journées qui se terminent souvent vers 20h00.

Face à cette charge de travail intense et à la "surcharge mentale", Charline a développé des stratégies indispensables pour rester performante et inspirer ses équipes :

✅ Sa "Soupape" Secrète : Au quotidien, c'est le Running qui lui apporte la flexibilité nécessaire face à un agenda mouvant, lui permettant de se défouler et de s'aérer l'esprit.

✅ Son astuce Anti-Stress Mental : En cas de trop-plein, elle a recours à la médecine chinoise (généralement 2 à 3 fois par an, souvent lors des périodes tendues comme les budgets) pour un moment de détente profonde.

✅ Le Rôle du Leader : Charline insiste : la santé mentale du directeur est cruciale, car le manager est une "éponge". Si le manager est stressé, cela se ressent sur les équipes et, in fine, sur l'expérience client.

✅ L'Importance du "People First" : Le groupe Lavorel travaille activement sur le rôle du "leader inspirant", sachant que 80% des collaborateurs quittent une entreprise à cause de leur manager. Elle conseille même aux dirigeants de s'assurer que leurs managers se ressourcent.

Charline partage également son mantra pour les dirigeants surchargés : trouver sa propre soupape personnelle (musique, cuisine, sport) et apprendre à prioriser car "nos journées elles font que 24h".

🎧 Écoutez l'interview complète de Charline Bresse pour découvrir ses conseils en matière d'alimentation, de sommeil (quand le corps donne le signal pour le repos), et comment elle a réussi à transformer la conscience de sa propre santé en une priorité pour la performance de son groupe.

Nous avons l'honneur de recevoir Philippe Croizon, que je considère comme une personne "incroyable", pour un épisode mémorable de "Santé d'entrepreneurs".

Celui qui se définit comme aventurier, conférencier, auteur, acteur, chroniqueur et entrepreneur partage des leçons de leadership et de résilience tirées de son parcours hors norme.

Suite à un accident en 1994 où 20 000 volts ont traversé son corps, nécessitant l'amputation de ses quatre membres, Philippe Croizon a passé sept ans à "végéter dans son canapé".

Le déclic ? Se dire : "c'est plutôt à toi d'aller vers eux" et de devenir "propriétaire de ta vie".

Il a alors mis en œuvre des objectifs colossaux, de la traversée de la Manche à la nage (un budget de 40 000€ pour un non-nageur !) à l'aventure du Dakar (budget de 750 000€).

Voici quelques pépites de cet échange essentiel pour tous les dirigeants :

Le Mythe du "JE" : Philippe Croizon l'affirme : "Le JE n'existe pas" en tant que chef d'entreprise. Pour réussir, "on avance ensemble et on réussit ensemble". Il a toujours embarqué les autres dans ses projets, qu'ils soient personnels ou collectifs.

L'Urgence d'Oser Demander de l'Aide : il dénonce cette culture française où un dirigeant se sent "un looser" s'il demande de l'aide. Pourtant, demander un coup de main est essentiel pour ne pas se laisser enfermer dans la souffrance, ce qui peut mener jusqu'à des "bêtises". Oser parler de ses difficultés est "tellement libérateur".

La Préparation Mentale d'un Champion (et d'un Dirigeant) : que vous gériez une PME ou que vous pilotiez au Dakar, la préparation mentale est clé.

Philippe Croizon nous révèle avoir utilisé la sophrologie et l'auto-hypnose / cohérence cardiaque (apprise avec des pilotes de chasse) pour rester froid et anticiper le danger.

Sa règle d'or ? Il n'a "jamais planté la graine de l'échec".

Il insiste sur l'importance de faire tourner la pompe (sport, gainage) pour oxygéner son cerveau et éviter de "taper dans un burn out" en ayant "la tête dans le guidon".

Aujourd'hui, cet esprit entrepreneurial s'exprime aussi dans sa nouvelle société, Handiparc, qui a créé une application pour trouver toutes les places de parking accessibles en France, ainsi que les plages, restaurants et médecins, pour plus de 50 % de la population ayant besoin d'accessibilité (PMR, personnes âgées, parents avec poussette, etc.).

Philippe Croizon le rappelle : "Quand on n'a pas d'objectif, on est mort".

Ne restez pas seul.

 Écoutez l'épisode complet pour découvrir comment il a monté des budgets "pharaoniques" et pourquoi il est essentiel pour tout dirigeant de ne jamais dire " si j'avais su".

🚀 Comment un entrepreneur lyonnais gère-t-il une grosse société de services à la personne, inspire ses 230 collaborateurs et se maintient au top de sa forme ? Découvrez le témoignage puissant de Franck Thouny !

Dans cet épisode, nous avons le privilège d'accueillir Franck Thouny, un dirigeant passionné de 48 ans, qui a bâti son entreprise dans le secteur médico-social il y a près de 20 ans. À la tête de 5 agences (et bientôt 6 !) sous les marques AZAE et Domaliance, Franck se consacre à l'accompagnement des personnes âgées, des personnes en situation de handicap, et des familles.

Dans cette interview captivante, Franck partage des insights essentiels sur la corrélation directe entre la santé du dirigeant et celle de son entreprise.

Ce que vous allez apprendre et qui va vous inspirer :

• Un secteur d'activité en pleine croissance : Découvrez pourquoi les services à la personne sont un marché "qui ne connaît pas la crise" et qui est voué à grimper avec le vieillissement de la population. Franck explique la réalité des EHPAD et pourquoi 90% des gens souhaitent vieillir à domicile.

• L'importance vitale du sport pour les dirigeants : Franck, ancien commercial dans le fitness, est un fervent défenseur du sport régulier. Il explique comment le Crossfit l'aide à rester efficace en un minimum de temps et pourquoi faire du sport est un rendez-vous "incompressible" avec soi-même, aussi important qu'un rendez-vous client. Pour lui, notre corps est notre "véhicule" : il faut en prendre soin pour avancer.

• Des astuces concrètes pour le bien-être au quotidien : Au-delà du sport, Franck partage ses routines pour un équilibre optimal : un petit-déjeuner de champion protéiné qui lui apporte l'énergie nécessaire pour la journée, des siestes de 30 minutes le week-end pour recharger les batteries, et l'importance cruciale d'un bon entourage. Il parle aussi de sa passion pour la musique electro, ce qui l’amène à se déconnecter autrement.

• La puissance de la connexion humaine et la résilience : Franck insiste sur le fait de "sortir et voir du monde" pour lutter contre l'isolement, citant l'adage de Blandine Peillon "Qui sort s'en sort". Il partage aussi sa philosophie de résilience : peu importe le problème, "on trouve toujours une solution".

• La clé pour durer en tant qu'entrepreneur : Franck nous confie comment il a réussi à se libérer de l'opérationnel pour devenir un dirigeant qui n'est plus "l'homme clé" indispensable au fonctionnement quotidien de sa boîte. Une organisation solide permet de faire face aux imprévus et assure la pérennité de l'entreprise.

Franck Thouny incarne la vision d'un leadership éclairé, où la performance n'est pas dissociée du bien-être personnel et de l'utilité sociale. Son témoignage est une véritable source de motivation pour tous ceux qui cherchent à concilier succès professionnel et épanouissement personnel.

🎧 Ne manquez pas cette conversation enrichissante, pleine de franchise et de conseils pratiques pour tous les entrepreneurs !

Dans cet épisode, nous accueillons Loréline, une femme aux multiples vies. Ancienne musicienne professionnelle de haut niveau (flûtiste traversière) qui s'entraînait 5 à 8 heures par jour, elle a très tôt dû gérer le stress de la scène et s'est formée à la sophrologie et la préparation mentale.

Son exigence de performance, digne d'une sportive de haut niveau, l'a poussée à bout, causant des troubles physiques et mentaux qui l'ont même "dégoûtée" de la musique et l'ont fait questionner le sens de son engagement.

C'est ainsi qu'elle a opéré une reconversion audacieuse pour devenir sophrologue et préparatrice mentale, avant de se lancer dans l'entrepreneuriat pendant 6 ans. Parallèlement, le trail et l'ultra-trail sont devenus une passion, complétant sa vision du bien-être et de la performance.

Mais même avec cette expertise, Loréline a traversé une période extrêmement difficile. Après un retour au salariat, elle a connu un burn-out il y a un an. Elle nous décrit avec une sincérité poignante les quatre phases insidieuses de l'épuisement professionnel – de l'engagement à l'effondrement – et les signaux d'alerte, tant physiques (douleurs, troubles menstruels, insomnie) qu'externes (le message bouleversant de sa petite sœur), qui l'ont menée à consulter son médecin.

Loréline partage son processus de reconstruction et nous livre des conseils précieux pour sortir de l'isolement, écouter son corps (notre meilleur ami et indicateur de santé), et s'entourer des bonnes personnes. Elle insiste sur l'importance de mettre en place des routines saines (sommeil, nutrition, sport, pauses) et de se déconnecter digitalement.

Aujourd'hui, forte de cette expérience, Loréline recrée son activité en tant que mentor en performance féminine, formatrice en cycle hormonal et consultante en bien-être et performance, avec une approche structurée et accompagnée pour ne pas répéter les erreurs du passé.

🎧 Ne manquez pas ce témoignage à cœur ouvert, rempli d'émotion et de leçons essentielles pour tous les dirigeants et entrepreneurs qui ont la tête dans le guidon !

Écoutez l'intégralité du podcast pour comprendre comment la performance peut être alliée au bien-être et comment se reconstruire après l'épuisement. 

🚀 De la petite pizzeria de quartier à un empire agroalimentaire : Découvrez l'incroyable parcours de Florent Mercier, le visionnaire derrière Pizza Cosy et Le Grand Feu !

Dans notre dernier épisode, nous avons eu le plaisir d'accueillir Florent Mercier, un entrepreneur dynamique de 35 ans, dont l'histoire est une véritable leçon de persévérance et d'innovation.

À seulement 20 ans, Florent a démarré son aventure entrepreneuriale avec son associé David, en périphérie de Saint-Étienne, en ouvrant la toute première Pizza Cosy. Les débuts n'ont pas été faciles, mais leur détermination à offrir une "bonne pizza avec des ingrédients ultra sains" a payé.

Les points forts de cette interview à ne pas manquer :

• Une croissance fulgurante : Comment ils sont passés de 30m² et un démarrage difficile à plus de 80 points de vente aujourd'hui, atteignant près de 60 millions d'euros de chiffre d'affaires cumulé pour le réseau Pizza Cosy et la centrale d'achat !

• La naissance du groupe Le Grand Feu : Découvrez la stratégie multi-enseignes et le développement d'une cuisine centrale de pointe, garantissant des produits frais, de saison, sans additifs ni conservateurs pour leurs franchisés et d'autres marques.

• L'importance de l'entourage : Florent partage pourquoi il est crucial de "s'entourer de gens meilleurs que soi" et de ne pas hésiter à se faire accompagner par des experts pour construire des "fondations solides". Un conseil précieux pour tout chef d'entreprise !

• Santé et entrepreneuriat : un cercle vertueux : Florent nous confie comment le sport et une alimentation saine, inspirée notamment par sa femme naturopathe, sont essentiels pour affronter les défis du quotidien et maintenir une "lucidité" indispensable dans des périodes complexes. Il nous explique comment une pizza peut aussi être saine !

• Des anecdotes surprenantes : Un contrôle fiscal transformé en opportunité, l'acquisition d'un leader du conseil en franchise (Food Mood) et l'intégration d'un Directeur Général au parcours impressionnant (ex-DG Haagen-Dazs, Éric Kayser) !

Florent Mercier, c'est l'exemple d'un entrepreneur qui a su pivoter, innover et s'entourer pour bâtir un empire en constante évolution.

Ne manquez pas cette conversation inspirante qui regorge de conseils pratiques et d'une vision authentique de la vie de chef d'entreprise, avec ses hauts et ses bas.

Écoutez l'intégralité du podcast pour plonger au cœur de cette success story et vous inspirer ! 

Dans ce nouvel épisode crucial du Podcast Santé d'Entrepreneurs, j’ai eu le plaisir d'échanger avec Pascal Auclair, dirigeant et fondateur du Groupe Ma Santé (un groupe multimédia unique en France dédié à l'information santé) et du dynamique Club de la Santé Auvergne Rhône-Alpes.

Pascal Auclair, qui a d'abord été journaliste au Figaro avant de se passionner pour l'écosystème de la santé, nous alerte sur une problématique fondamentale : la santé du dirigeant est trop souvent occultée.

Si le dirigeant, que Pascal considère comme le "premier travailleur" car il fait vivre tous les autres, n'est pas en bonne forme physique ou psychologique, l'entreprise risque de devenir un "bateau ivre" qui va finir par couler.

Que retenir de cet échange indispensable pour tout leaderde TPE/PME ?

• Le dirigeant n'est pas un surhomme : les pathologies du salarié sont décuplées chez le dirigeant, notamment les problèmes de dos, les troubles du sommeil et les maladies cardio-vasculaires,tous souvent liés au stress.

• La solitude, facteur de burn-out : beaucoup de dirigeants sont "souvent seuls" et la notion de délégation n'est pas toujours simple ou prioritaire pour eux. Les témoignages recueillis lors de dîners débats organisés par Ma Santé Events montrent que le burn-out arrive sans prévenir.

• Quand le dirigeant craque, l'entreprise est en danger : pour les petites structures (TPE, solopreneurs), la crise du dirigeant met carrément en difficulté la pérennité de l'entreprise. La récupération est longue, souvent entre 6 mois et un an pour retrouver toutes ses facultés.

• Prévention, prévention, prévention : il est fondamental d'écouter les signaux faibles envoyés par le corps (troubles du sommeil, épuisement, perte de mémoire) et par l'entourage (familial et professionnel.

• L'astuce anti-crise : pensez au check-up du dirigeant ! Un bilan complet (entre 800 et 1500€ environ) à faire tous les deux ans pour prévenir le "coup dur à venir". Il est également vital de lutter contre la sédentarité en faisant ne serait-ce que 2 ou 3 heures de marche par semaine.

Cet épisode est un appel à l'action pour tous ceux qui sont le pilier de leur entreprise.

Ne laissez pas la spirale infernale s’installer !

Bonjour et bienvenue sur Santé d’entrepreneurs !

Dans cet épisode passionnant, nous recevons Julien Billard, un chef d'entreprise qui incarne la dynamique de l'industrie française. À 42 ans, Julien a franchi le pas de l'entrepreneuriat il y a bientôt 3 ans en rachetant DMG Usitech, une société d'usinage de précision implantée en pays Beaujolais, à Montmerle sur Saône.

Julien nous partage sa vision de l'industrie, qu'il considère comme la "vraie vie". Il croit fermement qu'on peut "grandir et avoir un véritable ascenseur social par le travail et par l'industrie". Sa société, forte de 20 ans d'existence, était en "perte de vitesse commercialement" avant son arrivée, bien que l'outil industriel soit "très bien entretenu" et les équipes "impliquées, présentes depuis plus de 10 ans".

Avec une mission claire : redynamiser commercialement la structure, la faire connaître et chercher de nouveaux marchés, Julien a relevé le défi. Il a mis en place une stratégie ambitieuse, incluant des certifications qualité, et surtout, de nombreux investissements industriels, plus de 200 000€ en 18 mois, rachetant de nouvelles machines qui sont accueillies avec l'enthousiasme de "gamins" par les équipes. Il a également réorganisé la structure et procédé à de nouvelles embauches.

Les résultats sont là : sur les deux premières années, l'entreprise a enregistré 35% de croissance de chiffre d'affaires. Ce succès s'explique notamment par un pari "assez fou" : 60% du chiffre d'affaires provient de nouveaux clients. L'équipe s'est "éclatée techniquement, industriellement", s'adaptant aux marchés plus exigeants. Pour Julien, cette réussite est une fierté, "surtout pour eux", soulignant l'importance du collectif.

Mais au-delà de la performance industrielle, Julien aborde un sujet crucial : comment concilier développement d'entreprise et santé personnelle ? Il est convaincu que le chef d'entreprise doit être une "locomotive", dynamique et capable de donner une vision et du sens aux équipes. Ce rôle demande de l'énergie et une bonne forme physique et mentale.

Julien, dont la culture du sport remonte à l'enfance, pratique régulièrement une activité physique. Il s'efforce de se fixer "au moins 2 jours par semaine" pour faire du sport, souvent en partant plus tôt. Course à pied, sport en salle, plongée... Ces activités sont essentielles car elles lui permettent de "s'évader", d'éviter de "trop penser", de se "dépasser" physiquement et mentalement, et de "garder la forme" nécessaire pour un rôle qu'il compare à un "marathon". L'alimentation est aussi un point important pour lui.

Il fait un parallèle entre les chefs d'entreprise et les sportifs de haut niveau, soulignant le "dépassement de soi", la "volonté d'aller plus loin", et la fixation d'objectifs. Il apprend du sport collectif, notamment le rôle de "leader de vestiaire" et de "meneur d'homme".

Le sport et les moments en famille, notamment avec sa fille, sont ses "échappatoires", des moyens d'évacuer le stress et les difficultés inhérentes à la gestion d'une entreprise industrielle en France. Ces moments procurent des "hormones d'endorphine" qui font se sentir bien. Même s'il dort moins en vieillissant et avec les responsabilités, ces instants d'évasion lui permettent de se "relaxer".

Pour finir, Julien donne un conseil précieux aux dirigeants qui se disent ne pas avoir le temps de prendre soin d'eux : "Prenez le temps de prendre le temps". Il suggère de trouver une activité qu'on aime, qu'il s'agisse de sport, de lecture ou d'art, pour prendre du recul. "Finalement,  2 h par semaine de sport, c'est quoi ? C'est pas grand chose".

Un grand merci à Julien pour ce partage inspirant !

➡️ Abonnez-vous pour ne manquer aucun épisode et découvrir d'autres parcours inspirants d'entrepreneurs qui prennent soin d'eux ! ➡️ Partagez cet épisode autour de vous pour aider d'autres dirigeants qui "n'ont pas le temps" à trouver l'inspiration pour intégrer le bien-être dans leur quotidien !

Quand créativité, énergie et introspection redéfinissent le quotidien d’un entrepreneur.

Dans cet épisode vibrant du podcast Santé d’Entrepreneurs, Bérénice Volgringer reçoit Loïc Bogo, photographe, vidéaste et créateur de contenu passionné, pour un entretien aussi inspirant qu’authentique.

Depuis 5 ans, Loïc développe sa micro-entreprise et co-pilote Olympe Unit, une maison d’entrepreneurs dédiée à la production audiovisuelle haut de gamme pour les univers industriels, automobiles et sportifs. Mais ce n’est pas son CV qui rend cet épisode captivant : c’est sa vision de l’entrepreneuriat, résolument différente, résolument vivante.

👉 Un entrepreneur qui ne court pas après le temps.

Loïc refuse les journées à rallonge. Son rythme ? Productivité intense de 9h30 à 18h, puis priorité au sport et à la récupération. Il structure ses journées en deux temps : organisation le matin, création l’après-midi. Et il le dit sans détour : « Si mon cerveau déconnecte, je m’arrête. Sinon je fais n’importe quoi. »

Bien sûr, certaines journées sont folles – tournages à 5h30, retours à 2h – mais il s’accorde une grande liberté pour compenser. Une approche rafraîchissante dans un monde où "faire plus" est souvent glorifié.

💪 Le sport comme pilier de santé et d’équilibre.

Victime de douleurs et d’un manque d’énergie, Loïc a compris que sans activité physique, il ne pouvait pas être performant. Street workout, musculation, gainage… Son entraînement est aussi pragmatique (porter un stabilisateur de 8 kg !) que mental : « Si je ne fais pas ma séance, le lendemain je ne suis pas bien. »

Éponge émotionnelle, il absorbe les tensions des autres. Le sport devient alors son exutoire, son sas de décompression, son rituel d’ancrage.

🌿 Spiritualité, énergie et alignement.

Guidé par une mère sensible aux énergies et au Reiki, Loïc écoute son corps et son ressenti. Il croit que les douleurs physiques sont parfois les cris silencieux de blocages émotionnels. Son hygiène de vie ? Alimentation saine, compléments naturels (oméga 3, champignons Lion’s Mane), et une attention constante à ce qui l’alimente – dans tous les sens du terme.

S’il doit dire non à un client, même prestigieux, pour préserver son énergie ou parce que la relation ne "vibre" pas… il le fait. Son mantra : l’alignement avant le chiffre.

🧘‍♂️ Des conseils puissants pour dirigeants surchargés

Loïc partage sans filtre 3 clés concrètes à appliquer dès aujourd’hui :

1. Oser dire non, sans culpabiliser. Et même apprendre à dire à certaines personnes “d’aller se faire voir” pour protéger son espace mental.

2. Écouter son corps, faire du sport, comprendre que l’inconfort physique ou émotionnel est un signal, pas une fatalité.

3. S’ouvrir à l’introspection, aux médecines douces, à la méditation, à l’hypnose… Même son père, sceptique au départ, y a trouvé une transformation.

🎧 Cet épisode vous bouscule avec douceur, vous invite à repenser votre façon de travailler, de vous préserver, de réussir. Il montre qu’on peut être exigeant et aligné, efficace et à l’écoute de soi, entrepreneur et humain à la fois.

📲 Écoutez cet épisode maintenant si vous aussi, vous cherchez à retrouver un quotidien plus fluide, plus vibrant, plus cohérent avec vos valeurs.

Et surtout, partagez-le autour de vous. Car chaque dirigeant mérite d'entendre qu'il peut réussir sans s’épuiser, en gardant la pêche, l’envie, et une belle énergie 🌟🏋️‍♂️