Peut-on rester performant sous pression sans jamais lever le pied ? Pour Annette Sergent, la réponse est claire : c'est physiologiquement impossible.

Double championne du monde de cross-country, athlète olympique et aujourd'hui experte en sophrologie et préparation mentale, Annette a passé sa vie à explorer les limites de la performance. Dans cet épisode, elle nous livre les clés pour transposer la rigueur du sport de haut niveau au quotidien exigeant de dirigeant.

Pourquoi vous devez écouter ce témoignage d’exception :

• 🧘 La récupération fait partie de l'entraînement : Annette explique le phénomène de "surcompensation". Si vous n'acceptez pas de vous reposer, votre corps ne pourra jamais assimiler le travail et progresser.

• 🧠 La visualisation au service du business : Apprenez comment le cerveau active les mêmes schémas nerveux lors d'une répétition mentale que lors d'une situation réelle. Un outil redoutable pour préparer une prise de parole en public ou un rendez-vous prospect crucial.

• 🌬️ La respiration comme "frein" au stress : C’est le seul paramètre physiologique sur lequel vous pouvez agir pour réguler votre système nerveux. Annette nous montre comment l'utiliser pour éviter de "rentrer dans le mur".

• 🛡️ Briser l'armure du "leader fort" : Un échange sans tabou sur le "poids de la virilité" chez les hommes et le "syndrome de l'imposteur" chez les femmes, et l'importance d'écouter ses émotions pour rester efficace.

Le conseil phare d'Annette : Prendre 10 minutes pour soi n'est pas une perte de temps, c'est un investissement qui décuple votre énergie et votre clairvoyance.

Découvrez comment transformer votre stress en moteur et votre fatigue en stratégie de réussite.

Comment gère-t-on une institution emblématique comme le Sofitel Lyon-Bellecour avec la même rigueur qu'une préparation au triathlon ?

Dans ce nouvel épisode de Santé d’entrepreneurs, j'ai le plaisir de recevoir Julien Narbonne. Hôtelier passionné de 44 ans, Julien ne se contente pas de diriger une "maison" de prestige ; il le fait avec une véritable âme d'entrepreneur et une discipline forgée par le sport de haut niveau.

Pourquoi ce témoignage est une source d'inspiration pour tout dirigeant :

• ⚖️ Le leader "Maître de cérémonie" : Julien explique comment il concilie vision stratégique et management de proximité, en plaçant la transmission et la qualité de service au cœur de son action quotidienne.

• 🏊 L'entraînement comme levier de décision : Passionné de course, de vélo et de natation, il nous démontre pourquoi l’activité physique est indispensable pour évacuer le stress et maintenir la clarté mentale nécessaire aux grandes décisions.

• 🌿 Un écosystème dédié au bien-être : Du "jardin secret" de l'hôtel aux routines matinales d'oxygénation, découvrez comment il a créé un environnement propice à la santé pour ses clients.

• 💪 L'authenticité comme force : Dans un secteur exigeant, Julien prône un leadership sincère et émotionnel. Pour lui, exprimer sa vulnérabilité et ses émotions est une force qui renforce la crédibilité et l'engagement des équipes.

• 🎗️ L'engagement social par le dépassement : Découvrez comment il lie ses défis sportifs, comme son prochain triathlon, à des causes qui lui tiennent à cœur, telles que la lutte contre le cancer et Alzheimer.

Julien nous livre un message essentiel : pour proposer une vision claire et engager ses équipes, le dirigeant doit d'abord prendre soin de lui. La performance durable n'est possible qu'avec un équilibre sain entre vie professionnelle et personnelle.

Peut-on être un "gros bosseur" sans se brûler les ailes ? Comment concilier une croissance explosive avec une santé mentale et cognitive durable ?

Dans ce nouvel épisode de Santé d'entrepreneurs, j'accueille Alison Malamoud, Docteur en pharmacie et co-fondatrice de Brainologist, la première marque dédiée aux soins du cerveau et à la longévité cognitive.

Alison possède un parcours unique : après avoir vu le modèle entrepreneurial des "drugstores" au Canada, elle a co-dirigé une startup en hyper-croissance (3,5 millions d'euros de CA dès la première année !) avant de réaliser que ce rythme n'était plus en phase avec ses valeurs profondes.

Pourquoi tout dirigeant devrait écouter son témoignage :

• 🧠 La santé du cerveau au-delà de la santé mentale : Découvrez ce qu'est une "bonne hygiène cérébrale" pour protéger vos capacités cognitives sur le long terme tout en étant efficace immédiatement.

• 📉 Le piège des "Vanity Metrics" : Alison raconte sans filtre comment la course à la croissance et le recrutement à outrance peuvent faire perdre de vue la vision initiale de l'entrepreneur.

• ⚡ Le sport et l'agenda sacralisé : Pour cette dirigeante et maman, si ce n'est pas dans l'agenda, ça n'existe pas. Elle nous explique comment elle "sanctuarise" ses moments de sport et de vie perso pour maintenir son énergie.

• 🌿 La science des plantes adaptogènes : Focus sur l'Ashwagandha, cette plante qui aide le corps à s'adapter au stress et à lisser les pics de pression sans les effets secondaires des médicaments classiques.

• 💤 Le mythe de l'heure de travail supplémentaire : Pourquoi sacrifier son sommeil pour finir un dossier est l'erreur la plus contre-productive que vous puissiez faire.

Le message clé d'Alison pour les leaders : L'entreprise ne va bien que si le dirigeant va bien. Votre santé n'est pas un luxe, c'est votre premier actif.

Découvrez comment passer du mode "survie" à une performance sereine et éclairée.

Peut-on diriger avec l'intensité d'un athlète de haut niveau sans jamais s'arrêter ?

Dans ce nouvel épisode de Santé d’entrepreneur, j'ai le plaisir de recevoir Renaud Pfeffer, Maire de Mornant, Président de la Communauté de communes du Pays Mornantais et Vice-président de la Région Auvergne-Rhône-Alpes en charge de la sécurité et du sport.

Bien que ses fonctions soient publiques, Renaud agit au quotidien comme un véritable entrepreneur, portant des projets et gérant des équipes avec une exigence absolue.

Découvrez les coulisses d'un quotidien à 100 à l'heure :

• ⏳ L'agenda comme "pire ennemi" : Entre les réunions institutionnelles, les conseils municipaux et les visites d'entreprises, Renaud assume une amplitude horaire maximale, souvent 7 jours sur 7.

• 🗣️ Le signal d'alarme physique : Il nous confie avec une grande authenticité comment il a perdu la voix il y a deux ans à cause d'un surmenage intense. Une alerte sérieuse qui l'a forcé à réaliser que sa "machine" pouvait s'enrayer.

• 💤 La réhabilitation du sommeil : Après des années à ne dormir que 3 ou 4 heures par nuit, il explique pourquoi il tente aujourd'hui de protéger son sommeil pour préserver sa clairvoyance et sa lucidité.

• 🚶 Le mouvement pour décompresser : Passionné par l'engagement, il partage son besoin de rester en mouvement, notamment par une marche active soutenue, pour libérer l'énergie accumulée et rester "mieux dans sa peau".

• 🌟 Donner du sens pour durer : Pour Renaud, la réussite n'est pas qu'économique ; elle réside dans la fierté de ce que l'on accomplit et, surtout, dans ce que l'on transmet aux générations futures.

Un échange puissant qui rappelle que si la passion est le moteur du dirigeant, la santé en est le carburant indispensable pour ne pas tomber "comme une masse" en fin de journée.

Richard Perez, le dirigeant qui court la nuit pour mieux bâtir le jour.

Peut-on diriger une PME de 40 salariés, réaliser 9 millions d'euros de chiffre d'affaires et boucler la Diagonale des Fous ?

Dans ce nouvel épisode, j'ai le plaisir de recevoir Richard Perez, Président de Richard Construction. À 47 ans, Richard incarne l'image du dirigeant qui a su reprendre les rênes de sa santé pour transformer sa gestion d'entreprise.

Pourquoi tout dirigeant devrait écouter son témoignage :

• 💥 Le déclic : À 38 ans, Richard pesait 110 kg et recevait ses premières alertes de santé. Il nous raconte comment il a décidé de "se remettre en selle" pour reprendre le contrôle de son corps et de son mental.

• 🌙 L'organisation "commando" : Entre des journées de 6h30 à 20h00, Richard ne sacrifie ni son entreprise ni sa vie de famille. Son secret ? S'entraîner la nuit ou partir courir à 3h00 du matin le dimanche pour ramener les croissants à 9h00 et profiter des siens.

• 🍷 L'anecdote de l'abstinence : Découvrez pourquoi il s'impose des périodes de "carême" sans alcool avant ses défis. Ce n'est pas pour la vitesse, mais pour la récupération musculaire et la clarté d'esprit : un corps sans toxines change tout au quotidien.

• 🧠 Le sport comme bureau de réflexion : Richard prend ses décisions stratégiques, prépare ses entretiens managériaux et règle ses conflits pendant qu'il court. Le trail devient un espace "hors du temps" pour mûrir ses pensées de façon zen.

• 🚩 L'image de marque : À son retour de la Réunion, ses équipes l'ont accueilli avec une banderole "Bravo Patron". Il explique pourquoi un dirigeant a le devoir d'exemplarité : montrer de la rigueur envers soi-même rassure les collaborateurs et les clients sur la rigueur apportée au travail.

Le conseil "pépite" de Richard : Ne commencez pas par un marathon. Commencez par 500 mètres. Le secret de la réussite réside dans la progressivité et la frustration positive qui donne envie d'y retourner le lendemain.

Un épisode puissant pour comprendre que prendre soin de soi est l'investissement le plus rentable pour son business.

Peut-on passer de "l'ombre de soi-même" à 19 ans, cloué sur un canapé par le diagnostic d'une sclérose en plaques, à aventurier polaire franchissant le 80ème parallèle ?

Dans ce nouvel épisode de Santé d’entrepreneur, j'ai l'immense honneur de recevoir Armand Thoinet. À 32 ans, Armand a fait un choix radical : celui de ne pas se battre contre sa maladie, mais d'avancer avec elle pour en faire son moteur et son métier.

Pourquoi le témoignage d'Armand est une boussole pour tout dirigeant :

• 🏔️ L’aventure comme rééducation : Du kayak au Pôle Nord au tour de la Corse en pédalo, Armand réalise des exploits inédits pour prouver que "tout le monde ne peut pas être comme lui".

• 🤝 Le leadership en milieu hostile : Il partage une leçon de management incroyable vécue lors d'une tempête en Arctique : pourquoi, dans une équipe, les plus fragiles sont parfois ceux qui empêchent les plus "valides" d'abandonner.

• 🛤️ Le pas de côté : Face à l'obstacle, Armand nous apprend à ne pas s'entêter, mais à trouver un chemin différent pour rester épanoui, que l'on soit malade ou simplement confronté aux crises du quotidien.

• 💡 La pérennité de l'entreprise : Pour Armand, un dirigeant ne doit pas chercher à être Usain Bolt, mais un marathonien qui sait intégrer le repos dans son entraînement pour durer.

Le message d'Armand aux dirigeants "la tête dans le guidon" : « Être le plus riche du cimetière ne sert à personne. ». Il nous invite à un travail sur l'ego pour construire des structures capables de fonctionner sans nous, afin de préserver notre premier actif : notre équilibre personnel.

Un épisode puissant, rempli d'humilité et de résilience, qui vous fera voir vos propres "galères" sous un angle totalement nouveau.

Imaginez : 6 mois d'hospitalisation, une leucémie, et un vélo d'appartement dans une chambre isolée. C’est dans cette épreuve que Florian Duchaine, aujourd'hui dirigeant de l'agence Pietrapolis Immobilier à Villefranche-sur-Saône, a pris la décision la plus importante de sa carrière : celle de ne plus jamais s'ignorer.

Dans ce nouvel épisode de Santé d'entrepreneurs, Florian se livre avec une authenticité rare sur son parcours, du grand groupe Schneider Electric à la tête d'une équipe de 15 personnes aujourd’hui, et nous explique pourquoi la santé du dirigeant est le premier actif de l'entreprise.

Pourquoi vous devez absolument écouter son témoignage :

• 🧘 Le pouvoir des routines : Florian nous partage comment il commence chaque journée (yoga, sophrologie) pour se sentir bien dans son corps et sa tête avant même d'ouvrir ses premiers dossiers.

• 🛡️ Le dirigeant comme "filtre émotionnel" : dans un métier rythmé par l'émotion des clients et des collaborateurs, découvrez comment Florian absorbe et lisse ces pics pour rester serein et réactif.

• 🤝 Apprendre à déléguer pour durer : Florian explique pourquoi la réussite repose sur la confiance et l'accompagnement des équipes, permettant au dirigeant de sortir enfin "le nez du guidon".

• 🧠 La force du mental et du souffle : il revient sur sa découverte de la cohérence cardiaque et de la pleine conscience, des outils simples qui permettent de se réaligner en quelques minutes avant une négociation tendue.

Le conseil phare de Florian : le sport et les moments pour soi ne doivent pas être "si j'ai le temps", ils doivent être inscrits noir sur blanc dans votre agenda.

Ne manquez pas ce témoignage puissant qui prouve qu'en étant bien dans ses baskets, on rayonne différemment sur son business et ses équipes.

🎙️ NOUVEL ÉPISODE | Santé d'entrepreneur : Julien Alexandre, le kiné-dirigeant qui prône le pragmatisme.

Un dirigeant s'occupe souvent de tout le monde, mais qui s'occupe du dirigeant ?

Pour ce nouvel épisode, j'ai le plaisir de recevoir Julien Alexandre. Kinésithérapeute depuis 28 ans et lui-même entrepreneur à la tête d'une structure importante, Julien possède une double vision unique : celle du professionnel de santé expert en ostéo-articulaire et celle du chef d'entreprise confronté au stress et au manque de temps.

Son message est clair : la santé n'est pas une option, c'est le socle de votre réussite. Mais attention, Julien casse les codes et les idées reçues avec un franc-parler rafraîchissant.

Ce que vous allez découvrir dans cet échange percutant :

• ⚡ La santé, c'est de la discipline : Julien explique pourquoi la santé peut paraître « pénible » dans un monde qui ne nous offre que du fun, et comment le « self-control » est une ressource limitée qu'il faut savoir économiser pour les bons objectifs.

• 🏋️ La révolution de la micro-activité : Vous n'avez pas le temps d'aller à la salle de sport ? Julien vous donne des exercices concrets (renforcement, mobilité du dos) à faire directement à votre bureau, en une ou deux minutes, pour briser la sédentarité qui « nous tue à petit feu ».

• 💤 Le mythe du "Early Bird" : « L'avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt » ? C'est faux ! Julien nous explique pourquoi respecter son propre chronotype est vital pour ne pas « casser un tuyau » à 40 ou 50 ans.

• 🍎 La stratégie nutritionnelle anti-craquage : Pourquoi mangeons-nous trop le soir ? Découvrez comment recalibrer vos journées pour éviter le « jetlag social nutritionnel » et préserver votre sommeil.

• 🛠️ Faites simple avant de faire compliqué : Avant de courir vers des examens médicaux ou des médicaments, Julien nous invite à redevenir acteurs de notre santé par des changements de comportement quotidiens.

Un épisode sans filtre, rempli de conseils actionnables immédiatement pour performer sans sacrifier son corps.

L'entrepreneur est son propre premier ennemi lorsqu'il s'oublie dans le développement de son activité. Comment alors concilier une charge de travail intense avec une santé de fer ?

Dans ce nouvel épisode de Santé d'entrepreneurs, je reçois Frédérique Daguet, fondatrice du studio graphique Rubicom depuis 13 ans. Frédérique se définit comme une femme de "terrain" qui cultive la singularité de ses clients tout en gérant un quotidien bien rempli de chef d'entreprise et de maman.

Ce que vous allez découvrir dans ce témoignage sans filtre :

• 🌅 Une organisation millimétrée : debout dès 5h00 du matin, Frédérique utilise ses premières heures pour le travail stratégique et la gestion de ses réseaux avant d'enchaîner sur ses dossiers créatifs et l'animation de son collectif.

• 🏊 Le sport comme "religion" : pour elle, l'activité physique est un non-négociable inscrit à l'agenda. Passionnée de natation, elle pratique en bassin mais aussi en eau libre (traversée de Lyon, défi Monte-Cristo), trouvant dans l'eau une bulle de régénération mentale et physique indispensable pour "débloquer" ses idées créatives.

• 💤 Le pouvoir de la micro-sieste : capable de s'endormir presque n'importe où, elle partage son secret pour récupérer efficacement sur des temps très courts et rester performante jusqu'au soir.

• 🤝 Le cercle du bien-être : Pourquoi un dirigeant doit savoir s'entourer de partenaires "bien-être" (naturopathe, ostéopathe, masseuse) au même titre que de partenaires techniques pour durer.

Les 3 conseils clés de Frédérique pour les dirigeants "la tête dans le guidon" :

1. Inscrivez un "moment ressource" hebdomadaire dans votre agenda (sportif ou culturel) et traitez-le comme un rendez-vous client immanquable.

2. Adoptez une routine de mouvement dès le matin, même quelques minutes, pour réveiller la machine.

3. Privilégiez l'heure du coucher : être au lit avant minuit est bien plus réparateur pour la performance cognitive du lendemain.

Pour Frédérique, l'entrepreneuriat est un marathon de fond où le mouvement est la clé fondamentale du succès. Prenez soin de vous pour que votre corps puisse accompagner vos ambitions le plus loin possible.

Qu'est-ce qui pousse un cadre dirigeant, après 12 ans de carrière chez un leader mondial comme Schneider Electric, à tout plaquer pour devenir coach sportif à 38 ans ?

Dans ce nouvel épisode de Santé d’entrepreneurs, je reçois Guillaume Lodini. Son parcours est une leçon de résilience pure. Ancien militaire ayant servi en Afghanistan, Guillaume a vu sa vie basculer un matin de décembre 2021, en pleine réunion d'équipe à Paris, lorsqu'il s'est retrouvé soudainement paralysé du côté gauche.

Le diagnostic tombe : Sclérose en plaques (SEP).

Pourquoi tout dirigeant devrait écouter son témoignage :

• 🏔️ Le dépassement comme thérapie : Seulement trois mois après son diagnostic, Guillaume bouclait le marathon de Paris. En 2024, il atteignait le sommet du Kilimandjaro à 5 895 mètres d'altitude. Il nous explique comment le sport est devenu son "assurance vie" mentale et physique.

• 🚫 Le danger de la sédentarité : "Le manque d'activité physique nous tue à petit feu." Guillaume alerte sur le quotidien des cadres et entrepreneurs qui passent 7h par jour assis, le dos courbé, accumulant un stress qui finit par "casser" le corps.

• 🧠 Les 3 piliers du bien-être : En s'appuyant sur les préconisations de l'OMS, il détaille comment le mouvement soutient la santé physique, mentale et sociale, indispensable pour maintenir une performance durable sans s'épuiser.

• 🔄 Le courage du changement : Guillaume partage son cheminement vers la quête de sens, son bilan de compétences et son retour sur les bancs de l'école pour transformer sa propre épreuve en une mission : aider les autres à travers le coaching spécialisé.

Guillaume nous livre un conseil simple mais vital : "Faites le premier pas. Le temps, on l'a tous." Il nous invite à vérifier le temps passé sur nos téléphones pour réaliser que 30 minutes de mouvement par jour sont à la portée de chacun.

Un épisode puissant pour reprendre conscience que votre corps est votre premier outil de travail.