Dans l'épisode d'aujourd'hui, je te parle de l'équilibre entre le bien-être physique et le bien-être mental en lien avec l'alimentation.
Coucou, aujourd'hui je te parle d'une de mes passions : la cuisine et l'alimentation. Ça a été un des premiers domaines dans lequel j'ai mis en place de bonnes habitudes pour améliorer ma sensation de bien-être. Mais je suis loin d'être parfaite.
A la base, si j'ai modifié mon alimentation et mes habitudes alimentaires c'était pour avoir plus d'énergie, être en meilleure santé, en meilleure forme. Parce que je me levais le matin, je déjeunais souvent des gâteaux industriels avec un café et un jus de fruits. Je partais au travail et je me sentais fatiguée, en manque d'énergie, pas concentrée. A 10h, j'avais déjà faim donc je remangeais des gâteaux. Ce n'était pas terrible.
Donc j'ai commencé par améliorer mon petit déjeuner. Je t'invite à aller sur mon compte Instagram, où j'ai posté des photos de mon petit déjeuner que j'ai mis en place et que je fais maintenant tous les jours. Et évidemment, après j'ai continué à améliorer mes repas, en mangeant plus de légumes, en essayant de cuisiner davantage et de manger moins de plats préparés industriels, en essayant de manger plus de céréales complètes. Donc j'ai vraiment amélioré plein de choses dans mon alimentation. Mais à la base, il faut que tu le saches, je ne faisais pas du tout ça pour faire un régime, pour perdre du poids. Ce n'était pas du tout mon objectif. Je ne me suis jamais trouvée grosse, même après ma grossesse, alors oui j'avais encore des kilos que je n'avais pas perdus mais j'avais des formes d'après grossesse, ça ne m'a jamais vraiment gênée. Et puis sans faire d'effort particulier, alors ça va peut-être en vexer certaines, je ne sais pas, mais je perds 1 kilo par an depuis que j'ai accouché de ma fille donc au final, j'ai retrouvé mon poids d'avant grossesse. Et je ne fais pas de sport alors certes je marche beaucoup, je monte beaucoup d'escaliers mais je ne fais pas de course à pieds... Alors pendant le confinement, j'ai fait 2 séances de yoga, j'attends avec impatience mon tapis pour m'y mettre vraiment mais voilà je ne suis pas une grande sportive. Le sport n'est pas ma passion, je n'aime pas particulièrement ça. Et oui, je ne suis pas parfaite et je continue à manger du chocolat, à manger des gâteaux, à manger des frites et des fastfoods ! Oui ça m'arrive encore et je ne vois pas pourquoi je m'en cacherais et non je ne mange pas que des carottes râpées et de la salade ! J'ai une alimentation très variée, par forcément dans le bon sens du terme. Mais je pense qu'il ne faut pas culpabiliser.
L'alimentation c'est un équilibre à trouver. On dit "manger équilibré" mais ce n'est pas seulement la bonne proportion de fruits, de féculents... C'est aussi un équilibre dans son bien-être parce que oui manger sainement, manger plus de fruits et de légumes, c'est sain et ça apporte une bonne santé, une bonne forme et un bien-être physique. Mais si on est frustré parce qu'on n'a pas notre petit carré de chocolat, parce qu'on n'a pas mangé une glace à la vanille ou parce qu'on ne peut plus manger de frites bien grasses du fastfood ou, comme moi j'habite dans le Nord, de la friterie. Il ne faut pas culpabiliser et oui on peut se faire plaisir parce que l'équilibre est aussi entre le bien-être physique et le bien-être mental. Et c'est important d'être bien aussi mentalement et pas seulement physiquement.
Donc oui, on peut faire des écarts tant que ça nous fait plaisir, que ça nous fait du bien moralement et qu'on ne tombe pas dans l'excès. Alors je n'ai jamais fait de régime mais la plupart des régimes entraîne des frustrations. Et les frustrations sont des énergies, des émotions négatives et ça entraîne un déséquilibre mental, un déséquilibre du bien-être mental. On est beaucoup dans le bien-être physique mais au détriment, on néglige le bien-être mental. Et ça finit par péter en fait, parce que notre mental, au bout d'un moment, recherche aussi le bien-être. Notre cerveau est le premier à rechercher le plaisir. Quand on n'a pas envie de faire un effort, qu'on doit faire notre vaisselle et qu'on préfère se vautrer dans le canapé devant Netflix, oui c'est notre cerveau, notre mental qui recherche le plaisir. Et pour l'alimentation c'est pareil. Et donc on ne peut pas frustrer et brider le cerveau et brider ses envies. A un moment donné, si on se frustre trop, le risque c'est de craquer et de tomber dans l'excès inverse. Et du coup là on est trop dans le bien-être mental, enfin si on peut appeler ça du bien-être, mais on a trop de plaisir, trop de dopamine mais par contre, on n'a plus le bien-être physique. Donc voilà, le tout c'est de trouver un équilibre et de ne pas culpabiliser. Oui on a le droit de se faire plaisir en alimentation !
Donc si tu veux quand même réécouter mes astuces pour manger plus sainement, tu peux réécouter mon podcast sur les énergies positives universelles #1 l'alimentation. Et si cet épisode t'a plu, tu peux t'abonner, laisser un commentaire et également noter le podcast.
Je te fais plein de bisous et je te dis à dimanche prochain !
