💬 Vous êtes-vous déjà retrouvé à dire OUI alors que tout votre être criait NON ? Vous n’êtes pas seul. Dans cet épisode, nous plongeons dans les profondeurs de ce besoin d’approbation qui nous freine et découvrons comment reprendre les rênes de notre vie. Dire NON, c’est bien plus qu’un mot : c’est un acte de courage et d’amour envers soi-même. 🌟

⏳ Timestamps pour vous guider :
00:00 Introduction : Dire NON, une clé pour retrouver votre liberté intérieure
01:30 Pourquoi cherchons-nous l’approbation ? Un héritage ancestral toujours présent
03:45 Histoires personnelles : Ces moments où dire NON aurait changé la donne
06:00 Les pièges du OUI permanent : Fatigue, frustration et perte de soi
08:30 Les bénéfices du NON : Alignez vos décisions avec vos valeurs profondes
11:00 Exemples inspirants : De Steve Jobs à des leaders du quotidien
13:45 Vos outils pratiques pour dire NON :

• Les 4 questions essentielles pour éclairer vos choix

• Le pouvoir du journaling pour observer et progresser

• Les affirmations positives : ancrez votre confiance
  16:30 Lectures pour aller plus loin : "Les 4 accords toltèques" et "Braving the Wilderness"
  18:30 Le défi de la semaine : Osez dire NON, priorisez vos besoins, et ressentez la transformation

🌀 Ensemble, allons plus loin :

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🙏 Une pensée pour vous :
Chaque NON que vous dites vous rapproche d’un OUI à ce qui compte vraiment. Alors, osez. Vous en êtes capable. ❤️

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Transformez votre souffle en allié pour surmonter le stress, rester centré et booster vos performances. 🌟

Dans cet épisode, découvrez des techniques de respiration simples mais puissantes, adaptées à toutes les situations. Que vous ayez besoin de vous calmer, de dynamiser votre énergie ou de vous concentrer, la respiration est un outil accessible et gratuit qui peut transformer votre quotidien. 🧘‍♂️💨

🎧 Timestamps :
00:00 Introduction : Pourquoi la respiration est-elle si puissante ?
02:00 Les bienfaits de la respiration consciente sur le stress et la concentration
04:00 Évaluer votre respiration actuelle : une première étape essentielle
05:00 Techniques pour dynamiser l’énergie :

• Respiration du feu

• Respiration 4-4-4
  07:30 Exemples de personnalités utilisant la respiration pour performer (Tony Robbins, Michael Phelps, Cristiano Ronaldo...)
  08:30 Techniques pour se détendre :

• Respiration 4-7-8

• Cohérence cardiaque
  10:00 Applications recommandées pour guider votre respiration
  10:30 Techniques pour se recentrer :

• Respiration alternée (Nadi Shodhana)

• Box breathing 4-4-4-4
  13:00 Comment intégrer ces exercices dans votre quotidien
  14:00 Conclusion : Faites de la respiration votre alliée

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Dans cet épisode captivant du podcast Leadership Holistique, découvrez pourquoi l’intelligence émotionnelle est devenue une compétence essentielle pour les leaders d’aujourd’hui. Nous explorons ses multiples facettes : la conscience de soi, la maîtrise de soi, la conscience sociale et la gestion des relations. Grâce à des exemples concrets et des outils pratiques, apprenez comment développer cette compétence pour transformer votre leadership et inspirer vos équipes.

00:00 - Introduction : Pourquoi l'intelligence émotionnelle est cruciale en leadership ?
01:12 - Les 4 piliers de l'intelligence émotionnelle : Décryptage des compétences essentielles
03:13 - Exemple concret : L'impact de la conscience sociale dans le management
04:16 - Gestion des relations : Inspirer et influencer avec efficacité
06:09 - Études d’impact : L'intelligence émotionnelle et la performance des équipes
07:25 - Exemple : Comment Google réduit le turnover grâce à l’intelligence émotionnelle
08:27 - Études de cas : 4 Seasons, Apple et Microsoft, des leaders exemplaires
11:06 - Leadership empathique : Satya Nadella, un modèle inspirant
12:34 - Mary Barra de General Motors : Gestion de crise et intelligence émotionnelle
14:09 - Jacinda Ardern et la gestion du COVID : Leadership humain et bienveillance
15:52 - Outils pratiques : Développer son intelligence émotionnelle au quotidien
17:01 - Feedback à 360° : Un exercice de courage et d'amélioration continue
18:30 - Exercices d'empathie : Cultivez l'écoute active dans votre leadership
21:13 - Mindfulness : La pleine conscience comme couteau suisse de l’intelligence émotionnelle
23:31 - Mentorat et coaching : Renforcer vos compétences interpersonnelles
24:55 - Conclusion : Pourquoi l’intelligence émotionnelle est la clé du succès durable
27:45 - Exercice pratique : L’écoute active en pleine conscience pour des relations transformées
29:29 - Teaser : La respiration pour réguler son énergie, à découvrir dans le prochain épisode

Liens utiles :

• Lisez le livre L'Intelligence Émotionnelle de Daniel Goleman.

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Soyez prêt à découvrir les moments de clarté et leur pouvoir transformateur dans votre vie personnelle et professionnelle. Dans cet épisode captivant de Leadership Holistique, Christophe Rousseau partage des expériences émouvantes et des conseils pratiques pour cultiver ces précieuses révélations.

[00:01:54] Pourquoi les Moments de Clarté sont-ils Cruciaux ?
Christophe explique comment ces instants illumineux peuvent offrir une perspective plus profonde sur nos valeurs et nos priorités. Découvrez comment il peuvent guider vos décisions importantes et prévenir le burn-out.

[00:02:59] Définir un Moment de Clarté :
Qu'est-ce qu'un moment de clarté ? Christophe Rousseau nous éclaire sur ces intuitions soudaines qui nous guident et nous aident à mieux comprendre ce que nous voulons vraiment accomplir.

[00:04:15] Clarté et Leadership Holistique :
Apprenez l'importance de l'alignement avec votre Ikigai et comment les moments de clarté peuvent renforcer votre capacité à agir en accord avec vos valeurs fondamentales.

[00:05:15] Réduction du Stress et Prévention du Burn-Out :
Découvrez comment ajuster régulièrement votre parcours vous aide à éviter le stress et à maintenir un équilibre personnel sain.

[00:06:40] Exemples Inspirants de Moments de Clarté :
Christophe partage des exemples personnels puissants de moments de clarté, notamment à travers le deuil de sa fille et ses voyages au Mexique.

[00:14:27] Outils et Stratégies pour Favoriser la Clarté :
Des outils concrets comme la méditation, le journaling, et les promenades en pleine nature pour encourager l'introspection et favoriser l'émergence de ce type de moments déterminants.

[00:22:36] Être Prêt à Embrasser la Clarté :
Comprendre quand et comment ces moments peuvent survenir et pourquoi ils peuvent transformer votre parcours de vie de manière inattendue.

--> écouter l' épisode sur les bains de forêt

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Dans cet épisode de Leadership Holistique, Christophe Rousseau explore le concept du "job de rêve" et sa relation avec le bonheur professionnel.

Découvrez comment une étude de Harvard Business Review révèle que 60 à 65 % des employés alignés avec les valeurs de leur entreprise ressentent un bien-être plus durable au travail. [00:00]

Nous mettons l'accent sur l'importance d'une approche réaliste du bonheur au travail, soulignant l'équilibre entre compétences, passions et valeurs personnelles grâce au concept d'ikigaï. [04:35]

Apprenez pourquoi réévaluer régulièrement vos aspirations professionnelles est crucial, car vos valeurs et intérêts évoluent avec le temps. [08:22]

Recevez des conseils pratiques pour intégrer efficacement vos valeurs personnelles dans votre vie professionnelle. [12:47]

Christophe discute également du mythe du "job de rêve", souvent inatteignable, et de ses implications sur le bien-être personnel. [17:30]

Il explore les conséquences du stress et du burn-out dans des environnements compétitifs comme la Silicon Valley. [23:15]

Pour approfondir les thèmes abordés, consultez les œuvres de Daniel Pink pour mieux comprendre la motivation et la satisfaction au travail. [29:55]

Découvrez pourquoi l'alignement des valeurs et du travail est essentiel pour trouver un sens et une satisfaction durables dans votre carrière. [35:42]

Le livre de Daniel Pink, Drive en français , "La vérité sur ce qui nous motive"

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Bienvenue dans cet épisode de "Leadership Holistique". Aujourd'hui, nous explorons l'importance de structurer sa journée avec des routines bien pensées pour maximiser votre énergie et votre bien-être. Nous discuterons de l'impact des rituels matinaux, de la pertinence des pauses décontractées à midi, et de comment les activités apaisantes le soir peuvent vous préparer pour le lendemain. Inspirée par des méthodes éprouvées comme celle de Kaizen et la technique Pomodoro, cette approche vous offre des outils concrets pour personnaliser vos routines tout en restant flexible face aux imprévus. Embarquez avec nous pour découvrir comment des pratiques comme la gratitude, le journaling, et l'activité physique régulière peuvent enrichir votre quotidien de manière significative. Installez-vous confortablement et prêtez l'oreille à des conseils pratiques pour transformer vos habitudes et améliorer votre leadership personnel.🌅

[00:00] Introduction: Importance des routines et de l'énergie
[02:15] Routine matinale: Débuter la journée en douceur
[05:35] Pause décontractée: Équilibrer son alimentation
[08:50] Routine du soir: Apaiser l'esprit pour un sommeil réparateur
[12:20] Impact des routines sur l'énergie quotidienne
[15:10] Méthode Kaizen: Progrès lent mais sûr
[18:00] Flexibilité et persistance: S'adapter et progresser
[21:40] Techniques de respiration et méditation
[24:55] Utilisation des temps de transition pour le bien-être
[27:30] Routines énergisantes proposées pour une journée active
[30:10] Hydratation et alimentation: Clés pour maintenir l'énergie
[33:00] Gratitude et journaling pour terminer la journée positivement

Apprenez à tirer parti des stratégies de méditation, de lecture, et de gratitude pour développer un style de vie harmonieux et productif. 🎧🎙️

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Bienvenue dans cet épisode inspirant de Leadership Holistique, où nous explorons l'art de la communication bienveillante [00:00:00]. Dans cet épisode, Christophe Rousseau, ingénieur, physicien et expert en leadership, partage des stratégies puissantes pour rester authentique et bienveillant même dans les moments de tension.

Ce que vous apprendrez :

• Une introduction à la communication bienveillante et ses principes fondamentaux inspirés par Marshall Rosenberg [00:00:12].

• Les quatre étapes clés de la CNV : Observation, Sentiments, Besoins, et Demande [00:01:12].

• Des exemples pratiques pour appliquer ces étapes dans des situations du quotidien [00:02:37].

• Les bienfaits de la communication bienveillante pour résoudre les conflits et créer un espace de respect mutuel [00:04:21].

• Des techniques éprouvées pour pratiquer la communication bienveillante en période de stress [00:06:15].

• Comment cultiver l'écoute empathique et pratiquer le cinquante-cinquante pour une communication consciente [00:09:32].

Motivation et Impact :

Découvrez les avantages de l'adoption de la communication bienveillante dans vos relations personnelles et professionnelles [00:17:27].

Inspirez-vous d'exemples de leaders comme Gandhi, Nelson Mandela et même des figures actuelles telles que Jacinda Ardern, qui ont su transformer des crises en opportunités grâce à une communication respectueuse et empathique.

Conseil pratique :

Commencez dès aujourd'hui à intégrer ces techniques dans vos interactions journalières [00:22:11].

Testez la méthode avec une situation que vous trouvez difficile, et voyez comment elle peut transformer vos relations.

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Dans cet épisode captivant du podcast Leadership Holistique, nous plongeons dans l'univers de la pleine conscience pour éveiller notre intuition et ainsi affiner notre leadership.

🌟 Découvrez comment des pratiques simples de pleine conscience peuvent transformer votre perception et vous guider vers des décisions plus alignées et éclairées.

Pour tous ceux qui cherchent à cultiver une sagesse intérieure, cet épisode est une véritable mine d'or.

📌 Chapitres :

• [00:00:00] Introduction à l'épisode et présentation de Christophe Rousseau

• [00:01:25] Qu'est-ce que l'intuition et pourquoi est-elle cruciale pour le leadership ?

• [00:03:24] La pleine conscience comme outil d'éveil de l'intuition

• [00:05:13] Techniques de pleine conscience : méditation, body scan et plus

• [00:07:33] La marche méditative : un exercice puissant

• [00:08:43] Surmonter les obstacles à la pratique régulière

• [00:10:46] Impact de la pleine conscience sur le développement de l'intuition

• [00:11:45] Pratiquer le cinquante/cinquante en communication

• [00:14:24] Pratiques quotidiennes et leur intégration dans la vie

• [00:19:40] Exercice de gratitude des dix doigts

• [00:21:13] Conseils pour intégrer la pleine conscience au quotidien

• [00:23:05] Conclusion et prochaines étapes vers un leadership holistique

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Dans cet épisode de Leadership Holistique, Christophe Rousseau explore le concept de l'ikigai, une notion japonaise désignant notre "raison d'être". Après avoir abordé l'ikigai dans de précédents épisodes, aujourd'hui, il va au-delà de la simple définition pour vous aider à clarifier votre propre cheminement et à déterminer si vous êtes réellement sur la bonne voie ou non.

En tant qu'ingénieur, physicien, et créateur du concept de leadership holistique, Christophe souhaite vous accompagner dans votre quête de sens, en partageant des stratégies concrètes pour incarner votre ikigai au quotidien.

Que signifie réellement aligner sa vie avec son ikigai ?

Quels obstacles peut-on rencontrer ?

Comment intégrer l'ikigai dans une dynamique d'amélioration continue ?

Et surtout, comment mesurer l'impact concret de cette démarche sur votre épanouissement personnel ?

Christophe répond à toutes ces questions dans un épisode riche en enseignements et en outils pratiques pour avancer vers un mode de vie plus aligné et inspiré. Rejoignez-nous pour découvrir comment transformer votre quête de sens en une pratique quotidienne, et franchissez un pas de plus vers votre raison d'être !

00:00 Découvrir l'ikigai : raison d'être personnelle.

05:57 Ikigaï: micro-objectifs quotidiens, routines matinales et nocturnes.

08:10 Exercice de gratitude pour alignement personnel quotidien.

10:52 Visualiser son ikigai et rester fidèle.

13:54 Accrochez-vous, travaillez blessures émotionnelles, amélioration continue.

17:12 Revue annuelle d'Ikigaï motive et épanouit.

22:37 Avancer vers hikigai avec petits pas, kaizen.

24:30 Rendez-vous semaine prochaine pour pleine conscience.

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En attendant notre prochain rendez-vous, prenez bien soin de vous et commencez ce nouveau cycle avec énergie et positivité !

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Bienvenue dans la saison 6 du podcast Leadership Holistique !

🌟 Dans cet épisode d'introduction, Christophe Rousseau, votre hôte, vous dévoile les nouveautés de cette saison axée sur le développement personnel, physique, relationnel et spirituel. Découvrez les quatre quêtes essentielles du leadership holistique et comment elles peuvent transformer votre vie. Êtes-vous prêt à devenir une meilleure version de vous-même ?

Cliquez sur play et rejoignez-nous dans ce voyage inspirant vers un leadership épanoui.

[00:00:18] Introduction et bienvenue à la saison 6
[00:01:58] Explications du nouvel axe du podcast
[00:03:15] Présentation des quatre quêtes du leadership holistique
[00:05:16] Invitation à poser des questions et à interagir
[00:06:17] Le Grand Voyage vers l'Ikigaï - Présentation du livre
[00:07:33] Conclusion et vœux pour le nouvel an druidique

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À très bientôt dans la prochaine aventure de Leadership Holistique.

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