Questa settimana introdurremo un argomento al centro di diversi dibattiti: RPE vs percentuali.
Il primo si basa sulla percezione dell'atleta, il secondo su alzate massimali precedenti.
Quindi, quando usiamo l'uno o l'altro? Ma soprattutto, come possiamo usarli per migliorare performance, recovery e monitoraggio dei progressi?

Le performance di un'intera sessione di allenamento sono fortemente dipendenti da un corretto riscaldamento. Non solo, la corretta mobilità può prevenire infortuni e migliorare il ROM.
In questo episodio vi daremo la nostra ricetta del warmup ideale, condita da esempi e tips&tricks.
E sì, finalmente parleremo di yoga!

Porsi obiettivi corretti e realistici non è facile: cosa fare, quanto fare, su quale priorità concentrarsi? In questo episodio vi porteremo qualche esempio per progredire con criterio e raggiungere i vostri traguardi, che abbiate esperienza o partiate da zero!

Benvenuti al primo episodio di LLR! In questo puntata vi daremo qualche consiglio utile per tornare ad allenarsi dopo uno stop forzato. In altre parole come non finire annientati dai DOMS e come tornare efficacemente a regime!