Chào mừng các bạn đến với podcast Le Viet! chúng ta sẽ cùng khám phá bí quyết giảm mỡ hiệu quả mà không phải từ bỏ những món ăn yêu thích hay tập luyện khắc nghiệt!

Bạn có biết rằng việc duy trì cơ bắp săn chắc không chỉ phụ thuộc vào việc luyện tập mà còn nằm ở cách bạn điều chỉnh dinh dưỡng? 🥗 Trong tập này, mình sẽ chia sẻ cách tính toán lượng calo phù hợp với từng mục tiêu, mẹo chọn thực phẩm thông minh và những thói quen dễ dàng áp dụng trong cuộc sống hàng ngày.

Nếu bạn muốn biết làm thế nào để cắt giảm calo mà vẫn giữ được sức mạnh và không phải từ bỏ hương vị của cuộc sống, hãy lắng nghe ngay! 💪🍽️

Đừng quên nhấn like, đăng ký và chia sẻ podcast để cùng nhau xây dựng một cộng đồng fitness khỏe mạnh và đầy khoa học nhé! Cảm ơn các bạn đã đồng hành cùng mình, và giờ thì chúng ta cùng bắt đầu nào!

Theo Dõi Mình Nhé:

Subscribers

Theo Dõi Mình Nhé:

Subscribers

Bạn bay với tạ 32.5kg thì bay nha còn mình thì chịu :))

Subscribers

Chào mừng các bạn quay trở lại với kênh của mình! Trong Podcast hôm nay, mình sẽ bàn về một xu hướng thú vị đang gia tăng trong cộng đồng gym: tại sao nhiều gymer đang dần bỏ qua các bài tập kinh điển như Bench Press, Squat và Deadlift?

Chúng ta sẽ khám phá lý do những bài tập này từng được xem như "thánh địa" trong fitness và tại sao chúng lại không còn chiếm ưu thế như trước. Mình sẽ chia sẻ những lý do phổ biến khiến người tập ngần ngại với các bài này, bao gồm áp lực lên cơ thể, yêu cầu kỹ thuật cao, khả năng hồi phục lâu, và sự phát triển của các bài tập thay thế hiệu quả hơn.

Ngoài ra, mình cũng sẽ gợi ý một số bài tập thay thế đơn giản mà vẫn giúp các bạn đạt được mục tiêu phát triển cơ bắp một cách an toàn và hiệu quả. Hãy cùng khám phá và điều chỉnh phương pháp tập luyện của mình để tối ưu hóa kết quả nhé! 💪✨

Đừng quên like và subscribe để không bỏ lỡ những nội dung hấp dẫn tiếp theo!

Subscribers

Social Media Lee Viet

YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/c/LeeViet⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://leeviet.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

IG: https:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠//www.instagram.com/leeviet_⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

FB: https:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠//www.facebook.com/LeeVietChannel⁠

Social Media Lee Viet

YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/c/LeeViet⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://leeviet.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

IG: https:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠//www.instagram.com/leeviet_⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

FB: https:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠//www.facebook.com/LeeVietChannel⁠

Social Media Lee Viet

YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/c/LeeViet⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://leeviet.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

IG: https:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠//www.instagram.com/leeviet_⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

FB: https:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠//www.facebook.com/LeeVietChannel⁠

Hãy yêu thương và chăm sóc bản thân. Hãy nhìn sâu vào tâm hồn của bạn và bắt đầu hành trình chăm sóc linh hồn.

Yêu chính mình không phải là sự tự mãn hoặc tự hào vê bản thân, mà là việc hiểu rõ giá trị thực sự của mình. Đó là việc tin rằng bạn đáng giá hạnh phúc và tình yêu thương không điều kiện. Khi bạn học cách yêu thương chính mình, bạn trở nên mạnh mẽ hơn, không còn gánh nặng của quá khứ hoặc sự tổn thương. Khi bạn yêu thương bản thân, bạn trở nên đủ tự tin để giúp đỡ người khác, để lan tỏa niềm vui và lòng nhân ái. Sức mạnh thực sự không chỉ đến từ việc biến đổi bản thân mình, mà còn từ việc biến đổi cách bạn nhìn nhận thế giới xung quanh.

Social Media Lee Viet

YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/c/LeeViet⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://leeviet.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

IG: https:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠//www.instagram.com/leeviet_⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

FB: https:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠//www.facebook.com/LeeVietChannel⁠

Để chứng kiến sự cải thiện, người ta phải bắt tay vào hành trình phát triển cá nhân.

Đừng bao giờ đánh giá thấp sức mạnh của những hành động nhỏ và nhất quán; chúng đặt nền móng cho sự thay đổi đáng kể. Mỗi nguyên tắc, dù nhỏ đến đâu, đều ảnh hưởng đến những nguyên tắc khác, tạo ra hiệu ứng domino trong cuộc sống của bạn.

Mỗi thói quen mới mà bạn áp dụng sẽ lan truyền qua các hoạt động khác của bạn, khuếch đại tác động của chúng. Chính trong những nghi lễ tưởng chừng như không đáng kể hàng ngày này mà những biến đổi phi thường đã bén rễ và phát triển theo thời gian.

Những ai nắm bắt được khái niệm này sẽ hiểu được sự thật sâu sắc: mọi nỗ lực, dù nhỏ đến đâu, đều góp phần tạo nên một tổng thể lớn hơn. Sức mạnh nằm ở việc nhận ra rằng mọi hành động, mọi lựa chọn và mọi khoảnh khắc đều định hình tương lai của bạn. Hãy đón nhận quá trình này, vì chính nhờ sự cống hiến cho sự tăng trưởng liên tục và gia tăng mà những thay đổi đáng chú ý sẽ được thực hiện.

Social Media Lee Viet

YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/c/LeeViet⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://leeviet.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

IG: https:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠//www.instagram.com/leeviet_⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

FB: https:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠//www.facebook.com/LeeVietChannel⁠

Thói quen tập luyện và kiên định Chìa khóa xây dựng cơ bắp - giúp người tập luyện hiểu rõ về tầm quan trọng của việc duy trì thói quen tập luyện thường xuyên và kiên định để đạt được mục tiêu phát triển cơ bắp và tăng cường sức khỏe. Ngoài ra, chủ đề cũng cung cấp cho người tập luyện các kiến thức và kinh nghiệm về lập kế hoạch tập luyện, chọn bài tập phù hợp, nghỉ ngơi và phục hồi sau mỗi buổi tập, giữ động lực và cân bằng cuộc sống và tập luyện.

------------

Social Media Lee Viet

YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/c/LeeViet⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://leeviet.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠

IG: https:⁠⁠⁠⁠⁠⁠//www.instagram.com/leeviet_⁠⁠⁠⁠⁠⁠

FB: https:⁠⁠⁠⁠⁠⁠//www.facebook.com/LeeVietChannel⁠