Deze keer een 'u vraagt, wij draaien' aflevering als antwoord op het verzoek van Jolanda. Niet alleen sta ik stil bij liefdevolle vriendelijkheid, ofwel beoefening van metta, ook komt vriendelijkheid in het algemeen aan bod met volop tips van de bevlogen Dr. David Hamilton. Tot slot is er een meditatie aan het einde te beluisteren die je leert liefdevolle vriendelijkheid te beoefenen.