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🎧 Dans l'épisode du jour :

Aujourd’hui, j’ai décidé de te raconter une histoire, tirée d'une histoire vraie : celle d’une fille de l’Est de la France en apparence bien rangée, qui plaque tout pour vivre sa vie de rêve sur un catamaran, mais qui se prend une grosse claque (voire plusieurs !) en route. Entre changements radicaux, galères, croissance pro, remise en question et transformation physique ET mentale, je t’embarque dans un voyage vers la renaissance… rebelle

Au programme ? Salariée paumée à coach nomade sur les océans, crises existentielles, ménopause badass, attitude anti-invisibilisation et… la (re)naissance d’une femme qui n’a plus rien à prouver, même passée 40 ans ! Business, corps, esprit, libido et provoc : place aux révélations, mais aussi aux moments de doutes (eh oui, on n’est pas des super-héroïnes H24 !)

Tu te demandes si on peut, à 50 ans, se réinventer, se sentir sexy, forte, puissante et inspirer d’autres femmes ? Attends d’entendre la suite… Promis, je ne te spoile pas tout, il y a des rebondissements jusqu’à la dernière minute !

Cette histoire, c'est la mienne

Viens découvrir comment j’ai fait exploser mes propres tabous, inspiré toute une badass tribe et pourquoi je crois que, nous les femmes de +40 ans, on n’a encore rien vu…

Prête à briller avec moi ?

Appuie sur play, la révolution commence maintenant !

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Surconsommation : comment j'ai échangé le supermarché contre la simplicité et retrouvé ma liberté !

Dans cet épisode enregistré en septembre 2023, je te parle de mon expérience de retour en France après deux ans de vie au Cap-Vert, un endroit où la simplicité règne en maître. Prépare-toi à plonger dans une réflexion qui pourrait bien bouleverser ta perception de la consommation et de la prise de décision au quotidien.

Je te raconte comment la surabondance de choix dans les supermarchés français m'a littéralement choquée et m'a fait réaliser à quel point vivre simplement peut alléger notre charge mentale. Est-ce que tu as déjà ressenti cette fatigue décisionnelle, ce moment où tu es perdu devant un rayon, ne sachant pas quoi choisir ? Je te partage mes réflexions sur ce phénomène et comment des personnalités comme Mark Zuckerberg et Barack Obama ont trouvé des solutions pour simplifier leur vie.

Mais ce n'est pas tout ! Je t'invite à explorer avec moi la notion de manque et comment, parfois, c'est dans la simplicité que l'on trouve le véritable bonheur. Alors, es-tu prête à remettre en question ta relation avec la consommation et à découvrir comment vivre avec moins peut te rendre plus heureuse ?

Reste avec moi pour cet épisode plein de surprises et de réflexions qui pourraient bien changer ta façon de voir les choses. À tout de suite !

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Merci encore, et on se retrouve mardi prochain pour un nouvel épisode !

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🌊 Quand le départ fait apprécier le présent 🌊

Dans cet épisode enregistré en août 2024, je te parle d'un phénomène fascinant que j'ai vécu en tant que nomade : comment on finit par apprécier un endroit qu'on n'aimait pas tant, juste parce qu'on sait qu'on va le quitter

Je te raconte mon expérience au Cap-Vert, où j'ai passé deux ans à me sentir un peu comme une ermite, à me concentrer sur mon business et à fuir la vie sociale. Mais tout a changé quand j'ai eu une deadline pour partir, et quitter mon île pour la trépidante ville de Dakar. C'est fou comme le fait de savoir qu'on va quitter un lieu peut nous ouvrir les yeux sur tout ce qu'on a et qu'on ne voyait pas !

Entre réflexions sur l'aventure, la découverte de nouvelles connexions et l'importance de vivre l'instant présent, je partage avec toi mes pensées sur le fait de s'enraciner, même temporairement

Et je ne te dévoile pas tout, mais crois-moi, il y a des leçons à tirer sur la vie, l'appréciation, les rencontres et les amitiés et même la santé

Alors, prête à plonger dans cette aventure avec moi ?

Écoute l'épisode et découvre comment j'ai appris à aimer ce que j'avais, juste avant de le quitter

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🗽 Prête à réaliser tes rêves ? Découvre comment des changements minimes peuvent t'y mener !

Dans cet épisode de "L'effet Benjamin Button", je te dévoile comment l'effet cumulé, la loi du 1 % (kaizen) et la méthode des petits pas peuvent transformer ta vie :

imagine améliorer ta souplesse, ton alimentation et ton sommeil avec de simples ajustements quotidiens. Oui, c'est possible !

Je partage mes astuces et expériences perso pour te montrer que chaque petit pas compte. Alors, prête à révolutionner ta vie sans te prendre la tête ?

Écoute l'épisode et découvre comment devenir la meilleure version de toi-même, un petit pas à la fois. À tout de suite !

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Mes 3 astuces pour ne pas céder à l'appel du téléphone dès le matin ! 🌟

Dans cet épisode, je te partage mes trois astuces infaillibles pour éviter de plonger tête la première dans ton téléphone et les réseaux sociaux dès le réveil. Je sais, c'est tentant de scroller au lit, mais crois-moi, ça peut vite devenir une perte de temps monumentale !

Je te parle de l'importance de la digital détox, surtout pour nous, les entrepreneuses digitales, et comment un simple changement dans ta routine matinale peut transformer ta journée. Tu découvriras pourquoi laisser ton téléphone hors de la chambre est une première étape cruciale, et je te dévoilerai une fonctionnalité méconnue de ton smartphone qui pourrait bien changer la donne

Et pour celles qui, comme moi, ne peuvent pas résister à l'envie de vérifier leurs notifications, j'ai une petite astuce caféinée qui pourrait te surprendre ! ☕️

Alors, prête à défier le temps et à optimiser tes matinées ? Écoute cet épisode et découvre comment prendre le contrôle de ton temps et de ton esprit. Je suis impatiente d'avoir ton retour sur ces astuces et de savoir si elles t'ont aidée. Allez, on se retrouve tout de suite dans l'épisode ! Ciao, ciao ! 🎧✨

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🧜🏼‍♀️🔥 Promo flash exclusive réservée aux auditrices du Podcast à l'occasion de la réouverture temporaire du programme :

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Est-ce que tu savais que ce que tu fais dans les 5 minutes qui suivent ton réveil a le pouvoir d'influencer la totalité de ta journée ?

Dans cet épisode, je te parle de ce moment crucial de la journée : le matin

Est-ce que tu fais partie de celles qui scrollent sur Instagram avant même d'avoir quitté leur lit ? Ou peut-être que tu commences ta journée en grognant, le café à la main, les yeux encore collés ? 😴

Je vais te révéler pourquoi cette routine matinale pourrait bien être la raison pour laquelle tu te sens souvent fatiguée et démoralisée

Imagine un matin où tu te réveilles sans ton téléphone, où tu prends le temps de respirer, de t'affirmer et de te préparer un petit déjeuner sain. Ça te parle, non ? 🍳✨

Dans cet épisode tu trouveras des astuces concrètes pour transformer ton réveil en un moment de bien-être et de productivité

Tu découvriras comment éviter le piège des réseaux sociaux et des infos anxiogènes qui polluent ton esprit dès le matin. Et si je te disais que commencer ta journée en vivant ta propre vie plutôt qu'en regardant celle des autres pourrait changer la donne ? 🤔

Alors, prête à défier le temps et à booster ton énergie ? Écoute cet épisode et découvre comment faire de chaque matin un moment qui te ressemble. Je t'attends ! 💪🌟

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Dans l'épisode du jour, découvre le meilleur moyen de rester actif sans passer des heures à la salle de sport !

Je te parle aujourd'hui d'un concept souvent sous-estimé : le N.E.A.T. (Non Exercise Activity Thermogenesis). Tu sais, toutes ces petites activités du quotidien qui te font bouger sans que tu te rendes compte que tu fais du sport. Je vais te révéler comment des gestes simples comme faire la vaisselle, jardiner ou même jouer avec tes enfants peuvent transformer ta vie et t'aider à te sentir mieux dans ton corps

Je sais que tu n'es pas fan de sport, et c'est OK ! Mais je vais te montrer comment intégrer le mouvement dans ta routine sans que ça te semble une corvée. Tu vas découvrir des astuces pour bouger plus, brûler des calories et même améliorer ton humeur, le tout en te faisant plaisir

Alors, prête à changer ta vision du mouvement ? Je t'invite à écouter cet épisode pour découvrir comment des gestes quotidiens peuvent avoir un impact énorme sur ta santé et ton bien-être. Qui sait, peut-être que tu finiras par aimer bouger ! Allez, on se retrouve dans l'épisode !

Les épisodes complémentaires à écouter :

🎧 La marche, sous-côtée

🎧 2024 km en 2024

🎧 Grabataire, moi ? Jamais

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Dans cet épisode, je t'emmène avec moi dans un voyage introspectif qui a eu lieu lors d'une méditation à la pleine lune

Imagine-toi sur une plage, entourée de femmes inspirantes, bercée par des chants traditionnels sénégalais... Ça te parle ?

Je vais te parler de l'importance de l'équilibre dans nos vies, surtout quand on navigue entre haute énergie et moments de douceur. Tu sais, cette sensation où tu es à fond, mais où ton corps te crie de ralentir ? Je partage avec toi mes réflexions sur l'homéostasie et comment tout système, y compris notre corps, cherche à retrouver son équilibre.

Et puis, il y a eu ces moments magiques pendant la méditation : une présence rassurante, un voyage au-dessus de paysages inconnus, et même un tatouage de lianes qui s'imprime sur ma peau... Oui, tu as bien entendu !

Alors, si tu es prête à explorer ces thèmes et à découvrir comment retrouver ton équilibre intérieur, cet épisode est fait pour toi. Je t'invite à plonger dans cette expérience avec moi et à voir ce que cela résonne en toi. Prends un moment pour toi, mets tes écouteurs et rejoins-moi dans cette aventure ! ✨

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Dans cet épisode, découvre comment vivre la ménopause comme un nouveau départ et pas une fin : conseils pratiques et inspirations !

Je te parle aujourd'hui d'un sujet qui touche quasiment toutes les femmes : la ménopause et la pré-ménopause.

Je dois t'avouer que c'est un thème que j'ai longtemps évité, car je suis au début de la pré-ménopause et je n'ai pas beaucoup de symptômes à partager.

Mais récemment, j'ai commencé à me renseigner et à écouter des podcasts sur le sujet, et je suis tombée sur une interview fascinante de Linda Hardy, qui a éveillé en moi des réflexions puissantes.

Je te dévoile comment la perception de la ménopause peut changer selon les cultures et pourquoi, pour certaines, c'est une véritable renaissance. Je partage aussi des conseils pratiques, comme l'idée d'un journal de symptômes pour mieux comprendre ce que notre corps traverse. Tu découvriras comment des petites habitudes de vie peuvent faire une grande différence et pourquoi il est essentiel de prendre soin de soi à cette étape de la vie.

Alors, si tu es curieuse de savoir comment aborder cette période avec un esprit positif et plein d'énergie, cet épisode est fait pour toi !

Je t'invite à plonger avec moi dans ce voyage vers le deuxième printemps. Prends un moment pour écouter, et n'hésite pas à partager ton expérience avec moi en m'écrivant à "[email protected]"

C'est parti !

Retrouve l'interview de Linda Hardy en cliquant ici

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🎧 Dans l'épisode de la semaine ...

Musculation et renforcement musculaire : démystifions ensemble ces termes pour mieux s'épanouir après 40 ans !

Je te parle de vocabulaire et de quelques malentendus qui circulent autour de la musculation et du renforcement musculaire. Tu sais, ces termes qui peuvent parfois faire peur ou créer des amalgames ? Je vais te rassurer et t'expliquer pourquoi le renforcement musculaire, c'est tout simplement de la musculation, et que tu n'as pas à craindre de te transformer en bodybuildeuse en soulevant quelques haltères à la maison

On va aussi aborder ce fameux terme de "tonification" qui, soyons honnêtes, est souvent mal compris. Qu'est-ce que ça veut vraiment dire ? Et surtout, comment cela se traduit dans ton corps ?

Je vais te donner des clés pour mieux comprendre tout ça et t'encourager à intégrer l'activité physique dans ta vie, sans sacrifier ton équilibre. Parce nous on veut le beurre, l'argent du beurre ET le sourire du crémier 😁

Et cerise sur le gâteau, je t'invite à un challenge gratuit qui arrive bientôt, pour t'aider à bouger ton corps sans que ça devienne une corvée. Alors, prête à découvrir tout ça ?

Pour aller plus loin écoute cet épisode : "Grabataire, moi ? Jamais !"

Écoute l'épisode et rejoins-moi pour faire le plein de motivation et de conseils pratiques !

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