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Leiv! (leistungsfähig und vital) - Die Reise zum Mittelpunkt der Gesundheit
By Timo alias ti.med58Health & Fitness
Leiv! (leistungsfähig und vital) - Die Reise zum Mittelpunkt der Gesundheit episodes
- #45 Training und Erkältungen
Krank zum Jahresstart? 🤒 Unser Restart-Guide
Neues Jahr, neue Vorsätze – und dann erst mal flachliegen? Willkommen im Club! 🙋♂️ In dieser Folge quatschen wir ganz offen über unseren (eher holprigen) Start ins Jahr. Wir besprechen, ab wann Sport nach einer Krankheit wirklich wieder Sinn ergibt und wie wir trotz Zwangspause an unseren Vorsätzen dranbleiben, ohne uns komplett zu stressen.
Hier findest Du weitere Einblicke in mein Leben.
Zudem teile ich meine wertvollsten Erfahrungen und Impulse als zertifizierter Resilienz- und Mentalcoach mit Dir:
Bei Instagram: https://www.instagram.com/ti.med58/
Bei TikTok: https://www.tiktok.com/@ti.med58
Bei YouTube: https://www.youtube.com/@ti.med58
Meine Homepage: https://www.ti-med58.de/
Mail: [email protected]
Teile diesen Podcast mit Freundinnen und Freunden, die auch gesünder und energiegeladener leben wollen.
Und wenn Du neue Impulse für Deine Gesundheit mitnehmen konntest, scrolle nach oben und gib eine kurze 5-Sterne Bewertung ab.
Das hilft uns enorm, um noch mehr Menschen zu helfen, Gesundheit proaktiv zu gestalten.
Herzlichen Dank für Deine Unterstützung und bis zum nächsten Mal! :D
12 min - #44 Zwischen Stress-Falle und Neuanfang - unsere ehrlichste Folge
Häufig krank? Immer ganztags am Ackern? Du fühlst Dich durchgängig müde? Wie Du das überwinden kannst, lernst Du in dieser Folge. Und es erwartet Dich noch viel mehr!!!
Denn - in dieser Folge stellen wir Dir unser neues Herzens-Projekt vor: das RegenerActive System.
Meine Frau und ich haben am eigenen Leib gespürt, dass "funktionieren" auf Dauer nicht reicht. Deshalb wechseln wir die Perspektive.
Was Dich in dieser Folge noch erwartet:
- Real Talk: Warum wir privat an unsere Grenzen gekommen sind und welche Schritte wir jetzt gehen, um diese zu überwinden.
- Das RegenerActive System - was hinter dem neuen Format steckt.
-Prävention statt Ausfall: Wie Du Dein System schützt, bevor der Akku leer geht. Konkret lernst Du Tools kennen, um Stressoren zu identifizieren und rechtzeitig zu reagieren, bevor Dein Körper oder Dein Geist zusammenbricht.
Uns interessiert: Wie gehst Du mit stressigen Phasen um? Hast Du für Dich schon eine gute Strategie entwickelt? Lass es uns gerne wissen!
Wir freuen uns über Dein Feedback. Teile ebenso gerne Themenwünsche in den Kommentaren ;-)
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Und wenn Du noch mehr darüber erfahren willst, was ich neben meiner ärztlichen Tätigkeit mache, dann schau gerne auf meinen weiteren Kanälen vorbei!
Zudem teile ich meine wertvollsten Erfahrungen und Impulseals zertifizierter Resilienz- und Mentalcoach mit Dir:
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Herzlichen Dank für Deine Unterstützung und biszum nächsten Mal! :D
33 min - #43 Wie gestresst bist Du wirklich? Alltagstechniken, um Dein Stressniveau zu analysieren - Teil 2
Stress – jeder kennt ihn, doch wie viel davon ist zu viel? In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt des Stresses ein: Welche Arten gibt es und wie erkennst Du, ob Du selbst gestresst bist? Gemeinsam beleuchten wir, wie chronischer Stress nicht nur unsere Psyche, sondern auch unseren Körper belasten kann – von Herz-Kreislauf-Erkrankungen hin zum häufigen “Krank-sein”.
Mit einem praktischen Stressfragebogen (in der zweiten Folge) kannst Du direkt testen, wie gestresst Du bist, und herausfinden, ob es Zeit ist, aktiv zu werden. Zum Abschluss erfährst Du, warum der richtige Umgang mit Stress nicht nur Deine Leistungsfähigkeit, sondern auch Deine Vitalität langfristig schützt.
Hör rein und finde heraus, wie Du die Kontrolle über Deinen Stress zurückgewinnst!
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Und wenn du noch mehr darüber erfahren willst, was ich neben meiner ärztlichen Tätigkeit mache, dann schau gerne auf meinen weiteren Kanälen vorbei!
Zudem teile ich meine wertvollsten Erfahrungen und Impulseals zertifizierter Resilienz- und Mentalcoach mit Dir:
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13 min - #42: Wie gestresst bist Du wirklich? Alltagstechniken, um Dein Stressniveau zu analysieren - Teil 1
Stress – jeder kennt ihn, doch wie viel davon ist zu viel? In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt des Stresses ein: Welche Arten gibt es und wie erkennst Du, ob Du selbst gestresst bist? Gemeinsam beleuchten wir, wie chronischer Stress nicht nur unsere Psyche, sondern auch unseren Körper belasten kann – von Herz-Kreislauf-Erkrankungen hin zum häufigen “Krank-sein”.
Mit einem praktischen Stressfragebogen (in der zweiten Folge - erscheint in einer Woche) kannst Du direkt testen, wie gestresst Du bist, und herausfinden, ob es Zeit ist, aktiv zu werden. Zum Abschluss erfährst Du, warum der richtige Umgang mit Stress nicht nur Deine Leistungsfähigkeit, sondern auch Deine Vitalität langfristig schützt.
Hör rein und finde heraus, wie Du die Kontrolle über Deinen Stress zurückgewinnst!
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Und wenn Du noch mehr darüber erfahren willst, was ich neben meiner ärztlichen Tätigkeit mache, dann schau gerne auf meinen weiteren Kanälen vorbei!
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23 min - #041: So kannst Du Deine Regeneration optimieren - für mehr Energie im Alltag! Interview mit Steffen - Teil 2
Wenn Du durch eine solide Gesundheit mehr aus Deinem Leben rausholen möchtest, ist diese Folge ein absolutes Muss für Dich!
Denn in dieser Folge erhältst Du grundlegende Tipps, wie Du optimal regenerierst. Zudem besprechen wir, wie das Essen mit dem Schlafen zusammenhängt und warum die Art der Mahlzeit Dein Energieniveau beeinflusst.
Und zu guter letzt gehen Steffen und ich auf die Frage der Fragen ein: Warum haben Ärzte heutzutage so wenig Zeit für ihre Patienten? Sollte sich dort etwas im Gesundheitssystem ändern? Und was sind unsere Vorschläge?Hier gehts zu Steffen’s Instagram:
https://www.instagram.com/_steffenott_/
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zum nächsten Mal! :D20 min - #040: Du musst täglich performen? So gelingt‘s Dir nachhaltig auf natürlichem Wege! - Interview mit Steffen - Teil 1
Dein Weg zur natürlichen Performance? Mit diesem Slogan hat Steffen Ott schon vielen Klienten zu einer optimalen Gesundheit und großen Leistungsfähigkeit verholfen. Dabei profitiert er von jahrelanger Erfahrung aus Bereichen der Physiotherapie, der Betreuung von Leistungssportlern und der ausgiebigen Analyse von und Arbeit mit den wichtigsten Blutwerten.
In dieser Folge besprechen wir, wo genau uns Performance begegnet. Du kannst Impulse gewinnen, um Deine Leistungsfähigkeit im Alltag, Job oder Sport zu steigern.
Ebenso besprechen wir die kontroverse Thematik, welche Gesundheitsleistungen Krankenkassen zahlen und was wir auf Basis unserer Eigeninitiative ggf. selbst zahlen müssen.Die Frage ist: Was ist Dir Deine Gesundheit wert?!
Hier gehts zu Steffen’s Instagram:
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zum nächsten Mal! :D16 min - #039: Meine TOP 5 Tipps, wie Du endlich Zeit für die wichtigen Dinge in Deinem Leben hast - Zeitmanagement im Alltag - Teil 2
Die ersten Tipps habe ich bereits in der Folge zuvor mit Dir geteilt. Hier sind wie versprochen weitere alltagstaugliche Gadgets, die Du sofort anwenden kannst!
Egal, wie wir es definieren: Zeitmanagement, Zeitrevolution oder die Kunst die Zeit zu führen. Fest steht: Jeder hat 24 h pro Tag.
Und dennoch sind manche produktiver als andere. Hast Du genug Zeit für die wichtigen Dinge in Deinem Leben?Wenn nicht, dann höre Dir unbedingt diese Folge bis zum Ende an. Denn ich teile meine 5 Lieblingstipps mit Dir, wie ich als Arzt, Co-Founder, Selbstständiger Resilienzcoach, Leistungssportler und Familienmensch die wichtigsten Dinge tatsächlich regelmäßig mit Freude umgesetzt bekomme.Und zum Abschluss gebe ich noch einen kleinen Ausblick, was Dich zukünftig auf meinem Kanal erwartet ;-)
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zum nächsten Mal! :D13 min - #038: Meine TOP 5 Tipps, wie Du endlich Zeit für die wichtigen Dinge in Deinem Leben hast - Zeitmanagement im Alltag - Teil 1
Egal, wie wir es definieren:
Zeitmanagement, Zeitrevolution oder die Kunst die Zeit zu führen. Fest steht: Jeder hat 24 h pro Tag.
Und dennoch sind manche produktiver als andere. Hast Du genug Zeit für die wichtigen Dinge in Deinem Leben?Wenn nicht, dann höre Dir unbedingt diese Folge bis zum Ende an.Denn ich teile meine 5 Lieblingstipps mit Dir, wie ich als Arzt, Co-Founder, Selbstständiger Resilienzcoach, Leistungssportler und Familienmensch die wichtigsten Dinge tatsächlich regelmäßig mit Freude umgesetzt bekomme.
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Was ist eigentlich Diabetes Typ 1? Und kann man damit Sport treiben? Oder generell: Wie können wir nachhaltig mit gesundheitlichen Rückschlägen umgehen? Diese spannenden Themen bespreche ich in dieser Folge mit unseren Gast Sandra. Sie ist selbst Typ 1 Diabetikerin und hat als Sportlerin dennoch so einiges erreicht.
Ebenso sprechen wir darüber, was Dir sogar ein Individualsport wie Laufen gesellschaftlich zurückgeben kann.Und zum Abschluss kommt natürlich die Spezialfrage dieses Podcasts ;-)Also, Reinhören lohnt sich! Gerade wenn Dir Deine funktionale Gesundheit am Herzen liegt.Hier gehts zu Sandra’s Instagram:
https://www.instagram.com/sandy_running_typ1/
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zum nächsten Mal! :D17 min - #036: Mehrfachbelastungen im Alltag - so kommt der Sport sicher nicht zu kurz - Interview mit Sandra Teil 1
In dieser Podcastfolge ist bei uns Sandra zu Gast. Sie schafft eine großartige Kombination aus Sport für die eigene Gesundheit und Seele und die Kindererziehung auf der anderen Seite. Wie sie das beides schafft, erfährst Du in dieser Folge. Ebenso sprechen wir darüber, warum jeder Zeit für Sport finden sollte. Und falls es Dir an der Motivation mangelt: Vielleicht gewinnst Du ja durch ein paar spannende Einblicke in Sandras Lauferfahrungen die Inspiration, nun auch durchzustarten ;-) wenn Du weitere Hilfe dabei brauchst, melde Dich gerne jederzeit bei uns.
Übrigens, es lässt sich auch mit Krankheiten wie Typ 1 Diabetes Sport treiben, auch davon wird Dir Sandra berichten.
Hier gehts zu Sandra’s Instagram:
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About Leiv! (leistungsfähig und vital) - Die Reise zum Mittelpunkt der Gesundheit
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Wie können wir es in einer stressigen Welt schaffen, leistungsfähig und erfolgreich zu sein, ohne krank zu werden? Wie können wir vital leben? Viele reden immer über Gesunheit und geben Tipps für…
ein gesünderes Leben. Doch was bedeutet eigentlich Gesundheit für Dich? Diese Fragen wollen wir gemeinsam beantworten, indem wir uns auf die Reise zum Mittelpunkt der Gesundheit begeben. Dich erwarten abwechslungreiche, amüsante und inspirierende Gespräche mit Menschen aus verschiedenen Bereichen. Egal ob Student, Arzt, Autor oder Promis.