Fünf minütige lange Übungseinheit für morgens und abends. . Empfehlung in der heutigen Lektion: • Führe heute möglichst viele kurze Übungszeiten durch. • Beginne den Tag sowohl mit einer Übungszeit und beende ihn mit einer Übungszeit. Diese kann auch länger sein. • Daher gibt es zwei Meditationen. • 1) Eine lange Übungseinheit für morgens und