父母可以平常就和小孩練習深呼吸，在做腹式深呼吸 (Diaphragmatic Breathing)時，請小孩把一隻手在放肚子上 (如果小孩是躺著，可以請小孩放一個小玩偶在肚子上)。吸氣時數五秒鐘(1–2–3–4–5)，在吸氣時小孩的手要感覺到肚子是鼓出來的不是縮起來 (如果是肚子上放玩偶，在吸氣時小玩偶應該要升起來)，吸氣後停留5~10秒鐘，然後再慢慢地吐氣(數到5，1–2–3–4–5)，吐氣時肚子會慢慢縮回去。