Salah satu cara mengatasi overthinking adalah dengan menggunakan tehnik Brain Dump. Tehnik ini adalah proses mengeluarkan atau memindahkan apa saja yang berada dalam kepala kita ke media lain dalam bentuk tulisan.
Brain Dump mampu mengurangi dan mengurai masalah-masalah yang sedang kita hadapi. Sehingga kita dapat mengelola pikiran dengan baik. Jadi, ketika kita tertimpa peristiwa hidup yang mendatangkan masalah kita dapat fokus untuk mencari jalan keluarnya.
Mengutip dari psychcentral.com, Brain Dump terdiri dari dua macam teknik, yakni The Basic Brain Dump dan The Four Square Brain Dump. Stay tune!