LERVALER подкаст

LERVALER подкаст

By Valeria MishakovaHealth & FitnessFitness
Download on the App Store

LERVALER подкаст episodes

  • Выпуск 4. LERVALER-подкаст. БЕРЕМЕННОСТЬ: ГЕНДЕР-ПАТИ, МОЙ 2 ТРИМЕСТР, ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА
    Говорим об особенностях протекания 2 триместра в теории и на моей практике. Девочка или мальчик? Что в обещанном "идеальном" втором триместре может пойти не по плану?


    Следующий выпуск про 3 триместр. Остались вопросы? - пиши в комментариях!


    Валерия Мишакова. Твой бережный онлайн-тренер, нутрициолог, health-коуч.


    Insta: lervaler_fit

    ВК: vk.com/lervaler_fit

    Телеграм: t.me/lervaler95

    YouTube: youtube.com/@lervaler_fit

    Видеоверсия подкаста: https://youtu.be/aOVgZu8w5Xc?si=NmWx44RQZYerah1m

    1 hr 5 min
  • Выпуск 3. LERVALER-подкаст. БЕРЕМЕННОСТЬ: ПОДГОТОВКА, 1 ТРИМЕСТР, ТОКСИКОЗ, СТРАХИ
    Говорим о подготовке к беременности в паре, симптомах и ограничениях, страхах, токсикозе и всех остальных "прелестях и радостях" 1 триместра, с которыми я столкнулась.


    Следующий выпуск про 2 триместр. Остались вопросы? - пиши в комментариях!


    Валерия Мишакова. Твой бережный онлайн-тренер, нутрициолог, health-коуч.


    Insta: lervaler_fit

    ВК: vk.com/lervaler_fit

    Телеграм: t.me/lervaler95

    YouTube: youtube.com/@lervaler_fit

    Видеоверсия выпуска: youtu.be/bTP9nppdzmo?si=bAoJNmVQO211jRUF


    1 hr 10 min
  • Выпуск 2. LERVALER-подкаст. ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ, ФИТНЕС-ЗАВИСИМОСТЬ, КЕТО и КАК СЛЕЗТЬ С ВКУСНЯШЕК
    Болтаю про интуитивное питание, фитнес-зависимость, кето-диеты и о том, как перестать есть вкусняшки и начать есть нормально. 


    О чем поболтаем в следующем выпуске?



    Валерия Мишакова. Твой бережный онлайн-тренер, нутрициолог, health-коуч.


    Запись на консультацию: forms.gle/6PPb3gbuJUv7Jxkn7

    Insta: lervaler_fit

    ВК: vk.com/lervaler_fit

    Телеграм: t.me/lervaler95

    YouTube: youtube.com/@lervaler_fit


    00:00 Вступление

    04:28 Цели на 2025

    08:02 Интуитивное питание

    14:40 Фитнес-зависимость

    22:50 Кето-диета

    29:33 Как перестать есть вкусняшки и начать есть нормально?

    36:50 Кухня Португалии

    42 min
  • Выпуск 1. LERVALER-подкаст. ФИТНЕС-БИКИНИ, РПП, ДОШИКИ и ЗАВИСИМОСТЬ от ЕДЫ

    Болтаю о зависимости от еды, РПП, выступлениях фитнес-бикини и всем остальном, через что мне пришлось пройти. О чем поболтаем в следующем выпуске?


    Валерия Мишакова. Твой бережный онлайн-тренер, нутрициолог, health-коуч.


    Запись на консультацию: forms.gle/6PPb3gbuJUv7Jxkn7
    Insta: lervaler_fit
    ВК: vk.com/lervaler_fit
    Телеграм: t.me/lervaler_fit
    YouTube: youtube.com/@lervaler_fit

    1 hr

About LERVALER подкаст

From the publisher's feed

Привет! Я Лера Мишакова - твой бережный онлайн-тренер, нутрициолог и health-коуч. Добро пожаловать в мой подкаст, где я без душных речей делюсь откровенным о пути к внутреней гармонии и балансу, принятию себя и своего тела и внешних изменениях из чувства любви к себе, а не наоборот.