Respire ! Si la solution à tous nos problèmes était tout simplement de ne rien faire, de ne penser à rien ? On a toujours mille choses à faire, miles chose à penser. C’est quand la dernière fois où tu n’as rien fait, ni réseaux sociaux, ni télé, ni jeux, rien ? On ne s’arrête jamais. Les marques et réseaux sociaux se battent sans cesse pour capter notre attention. Notre cerveau bouillonne de pensées empêchant parfois de dormir. Stress, anxiété, dépression, douleurs chroniques font partie du quotidien de beaucoup de gens. Et si la méditation avait le moyen de nous faire prendre du recul par rapport à tout ça. Elle pourrait être un allié de notre quotidien que ce soit pour le bien-être mental et physique que pour la pratique sportive. J’ai trop longtemps fait partie de cette frénésie usante qui impacte forcément mes entraînements de musculation. Il était temps pour moi d’arrêter et de profiter des bienfaits de la méditation, c’est ce qui m’a poussé à commencer la méditation. Laisse-moi t’expliquer les bienfaits que tu peux retirer de la méditation pour le sport mais pas seulement.

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Qu’est-ce que la méditation?

Peut-être que lorsqu’on te parle de méditation tu imagines un moine bouddhiste dans un temple tibétain en position du lotus en train de faire des « hmmmmm » les yeux fermés pendant des heures. La méditation est une pratique spirituelle qui peut revêtir un aspect religieux mais pas seulement. Il existe une méditation laïque sans recours à la religion.

Selon la définition du Larousse, méditer c’est « Soumettre à une profonde réflexion, à un examen ». Autrement dit, c’est un moment de forte concentration durant laquelle on va focaliser son esprit sur une chose en particulier et essayant de ne pas se laisser détourner par le flux continu de pensées. C’est un entraînement de l’esprit.

Il existe beaucoup de formes de méditation. Personnellement je pratique la méditation de pleine conscience appelée aussi mindfulness. Le but est d’être pleinement conscient du moment présent sans jugement de nos pensées. Tu te concentres sur ta respiration, les sensations de ton corps et sur ce qui t’entoure. La pleine conscience peut aussi être utilisée lors des repas pour vraiment être concentré sur ta nourriture, sans autre distraction (télé, téléphone…) et ainsi améliorer la satiété. On peut la pratiquer aussi bien debout, qu’assis ou couché les yeux ouverts ou fermés.

On pense souvent à tort qu’il ne faut plus penser à rien. Si tu commences à méditer tu vas très vite t’apercevoir que c’est extrêmement compliqué. Le but n’est pas de faire le vide mais plutôt de prendre conscience lorsqu’une pensée arrive et de la laisser partir en se reconcentrant sur sa respiration par exemple.

La méditation a beaucoup de formes différentes. Tu as la méditation zazen, la vipassana, la tibétaine… Tu peux lui donner un aspect religieux, tu peux faire une méditation compassionnelle en te concentrant sur une personne (ami ou ennemi) pour ressentir un amour bienveillant ou simplement de la pleine conscience pour lâcher prise.

Les bienfaits de la méditation pour le sport mais pas seulement

La méditation est pratiquée depuis des millénaires notamment par les hindouistes et dans la tradition bouddhiste. Elle a ensuite été importée en Occident. Le docteur Jon Kabat-Zinn a fortement contribué à la popularisa...