On se fait du bien avec Cécile, émission du 07/2026/10 à 08h39

On se fait du bien avec Cécile, émission du 07/2026/10 à 09h45

On se fait du bien avec Cécile, émission du 07/2026/10 à 08h55

On se fait du bien avec Cécile, émission du 07/2026/10 à 08h37

Les cahiers de vacances, beaucoup d'entre nous en gardent un souvenir… disons mitigé ! les adultes aussi pourraient avoir leurs devoirs d'été et personne ne va vous demander de réviser les participes passés ! En revanche, l'été est une excellente période pour installer de nouvelles habitudes qui feront du bien toute l'année.

Avec quelques exercices :

• Premier défi : commencer la journée en pensant à trois choses agréables qui nous attendent. Cela peut être un déjeuner en famille, une balade ou simplement un bon café en terrasse. C'est une manière d'entraîner notre cerveau à remarquer davantage le positif.

• Deuxième défi : passer un peu moins de temps devant les écrans. Beaucoup de personnes consultent leur téléphone des dizaines de fois par jour, même en vacances. Pourquoi ne pas s'offrir une heure complètement déconnectée ?

• Troisième défi : essayer chaque jour quelque chose de simple. Lire quelques pages, marcher dix minutes, respirer profondément ou appeler un proche que l'on n'a pas vu depuis longtemps.

Et il y aura un contrôle à la rentrée

Seulement celui de votre niveau de bien-être ! Et je suis certaine que beaucoup obtiendront une très bonne note.

Connaissez-vous ces vacanciers qui reviennent en disant : "Nous avons visité douze villages, fait quatre musées, trois randonnées et deux excursions en bateau…" ?

On a parfois l'impression que les vacances sont devenues une compétition et c'est un phénomène de plus en plus fréquent. Nous voulons tellement profiter de chaque minute que nous finissons parfois… par nous épuiser.

Les vacances sont pourtant faites pour récupérer. Notre cerveau fonctionne toute l'année en mode "performance" : il organise, prévoit, anticipe. Si, pendant les congés, on continue à courir partout, il n'a jamais l'occasion de ralentir.

On culpabilise presque lorsqu'on ne fait rien. Pourtant, s'allonger dans un hamac, regarder la mer ou simplement écouter les cigales n'est pas une perte de temps. Ce sont même des moments qui permettent au cerveau de récupérer.

Les neurosciences montrent que ces périodes où l'on ne poursuit aucun objectif favorisent la créativité et diminuent le stress.

Autrement dit, faire une sieste devient presque un exercice de santé !

Les vacances ne devraient pas être une liste de choses à cocher. Elles devraient nous permettre de retrouver un rythme plus naturel.
Alors cet été, on oublie un peu la montre et on profite d'un repas qui dure, d'une promenade improvisée, d'un coucher de soleil… Ce sont souvent ces souvenirs-là qui restent les plus longtemps.

Comme quoi, les meilleures vacances ne sont pas forcément celles où l'on en fait le plus.

Difficile d'échapper aux nuits tropicales ! On ouvre la fenêtre, on la referme, on retourne l'oreiller… et finalement on regarde le réveil toutes les heures. Cécile, comment retrouver un sommeil de qualité quand il fait très chaud car les fortes chaleurs compliquent souvent nos nuits, notre organisme a naturellement besoin que la température du corps baisse légèrement pour favoriser l'endormissement. Lorsqu'il fait 28 degrés dans la chambre, il travaille beaucoup plus pour évacuer cette chaleur… et le sommeil devient plus léger.

On dort moins profondément et on peut avoir l'impression d'être fatigué dès le réveil. Heureusement, quelques gestes simples peuvent vraiment changer les choses.

On commence par garder la maison la plus fraîche possible :

• On ferme les volets dans la journée et on aère tôt le matin ou tard le soir.

• Ensuite, une douche tiède avant de se coucher aide le corps à réguler sa température. Beaucoup pensent qu'une douche glacée est plus efficace, mais c'est l'inverse : le corps réagit en produisant davantage de chaleur.

Et côté repas on évite les repas très copieux, l'alcool en excès et les plats très épicés. Une salade composée, un poisson grillé ou quelques légumes sont souvent plus faciles à digérer. Enfin, on limite les écrans avant de dormir. Entre la chaleur et la lumière bleue, notre cerveau a déjà suffisamment de travail !

PHILIPPE :
Le ventilateur est une bonne solution à condition de ne pas le diriger directement sur soi toute la nuit. Sinon, on risque surtout de se réveiller avec un torticolis… et ce n'est pas vraiment le meilleur souvenir des vacances !

Finalement, bien dormir l'été, c'est surtout aider son corps à rester au frais.

Quelques petites habitudes suffisent souvent à transformer une nuit agitée en véritable nuit réparatrice.

L'été est là ! Les terrasses sont pleines, les serviettes envahissent les plages… et on a tous la même envie : prendre quelques couleurs.

Entre le joli teint hâlé et le coup de soleil qui empêche de dormir, il n'y a parfois qu'une après-midi !

On aimerait tous rentrer de vacances avec un beau bronzage, mais notre peau n'aime pas les excès. En réalité, le bronzage est un mécanisme de défense. Quand notre peau reçoit des rayons ultraviolets, elle fabrique de la mélanine pour se protéger. Si l'exposition est trop forte, elle n'a plus le temps de se défendre… et c'est le coup de soleil.

Autrement dit, si l'on devient rouge comme une écrevisse, ce n'est pas le signe que le bronzage est réussi…

Au contraire, un coup de soleil est une véritable brûlure. Et ce n'est pas seulement désagréable sur le moment. Les dermatologues rappellent que ces brûlures répétées accélèrent le vieillissement de la peau et augmentent le risque de cancers cutanés.

Alors les bonnes habitudes sont simples :

La première est toute simple : éviter les expositions entre midi et seize heures, lorsque les UV sont les plus puissants. Ensuite, on applique généreusement une crème solaire, indice 30 ou 50 selon sa peau, et surtout… on en remet toutes les deux heures, ou après chaque baignade. Beaucoup de personnes pensent être protégées toute la journée après une seule application. Malheureusement, ça ne fonctionne pas comme ça.

Les huiles bronzantes si elles ne contiennent pas de protection solaire, elles donnent surtout un faux sentiment de sécurité. Elles peuvent même favoriser les brûlures. Le plus beau bronzage est celui qui se construit progressivement.

PHILIPPE :
On peut quand même donner un petit coup de pouce à sa peau en buvant suffisamment d'eau, d'abord. Une peau bien hydratée résiste mieux. Et dans l'assiette, on privilégie les aliments riches en bêta-carotène : les carottes, les abricots, le melon ou encore la patate douce. Ils participent à la bonne santé de la peau, même s'ils ne remplacent évidemment pas la crème solaire.

En résumé, le soleil est un excellent compagnon… à condition de le fréquenter avec un peu de respect.

Un joli bronzage, c'est celui qui vous accompagne jusqu'à la rentrée… pas celui qui vous oblige à dormir sur le ventre pendant trois nuits !

Vous vous demandez quel est le secret d’un été réussi, il réside dans les petits bonheurs. Nous avons parfois tendance à attendre des moments extraordinaires, alors que le bien-être se cache souvent dans les choses simples.

Comme un petit-déjeuner pris tranquillement, une balade au coucher du soleil, un repas partagé, un livre, une sieste ou un éclat de rire.

Ce sont finalement des moments qui ne font pas la une des journaux mais ce sont eux qui construisent nos souvenirs heureux. Notre cerveau mémorise davantage les émotions positives vécues dans la simplicité.

On pourrait presque faire une collection de petits plaisirs et noter chaque soir trois belles choses de la journée augmente le sentiment de gratitude et améliore le moral.

Et s’il pleut pendant les vacances on écoutera la pluie, on lira un bon roman et on se rappellera que le soleil finit toujours par revenir.

Et surtout pour passer un belle été Prenez soin de vous, reposez-vous…

L’été, beaucoup apprécient de marcher pieds nus dans l’herbe ou sur le sable et ce n’est pas qu’une sensation agréable. Marcher pieds nus stimule des milliers de récepteurs situés sous les pieds et améliore notre perception du corps.

C’est un peu comme un massage naturel, cela favorise également l’équilibre et sollicite des muscles que nous utilisons moins avec nos chaussures.

L’idée est de profiter de surfaces agréables : herbe, sable, terre ou même sa terrasse à l’ombre.

Certains parlent d’un effet relaxant parce que ces sensations nous reconnectent au moment présent. Elles sollicitent nos sens et favorisent la détente.

Les enfants ont raison de retirer leurs chaussures dès qu’ils arrivent au jardin et Ils sont souvent d’excellents professeurs de simplicité !

Et c’est une activité qui ne demande ni abonnement ni batterie, une excellente nouvelle pour le porte-monnaie et pour le moral !