Dans ce nouveau podcast, je te partage les différentes techniques de respiration chez le sportif et comment les utiliser pour améliorer ta performance et ta respiration pendant l'exercice.

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La respiration est l’une de ces fonctions corporelles auxquelles nous ne prêtons malheureusement pas assez attention. Nous avons généralement tendance à respirer de façon superficielle tout au long de la journée, sauf si nous faisons un effort (par exemple en montant des escaliers) ou si nous nous concentrons sur notre respiration pour une raison particulière, comme la méditation, le sport ou le chant.

En fait, notre respiration est le miroir de notre santé physique et psychologique.

Lorsque nous sommes effrayés, nerveux, enthousiastes… notre respiration s’accélère automatiquement.

Ainsi nous pouvons nous dynamiser en pratiquant de manière consciente la respiration abdominale rapide.

Au contraire, lorsque nous avons besoin de nous détendre, il suffit de respirer plus profondément pour stimuler notre système nerveux parasympathique (réseau nerveux qui permet au corps d’assurer les fonctions vitales de manière automatique), ce qui permet de nous calmer, de nous apaiser.

Il existe de nombreuses techniques de respiration qui nous aideront à améliorer nos entraînements et nos résultats.

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