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Dans ce nouveau podcast, je vais te partager mes astuces comment manger sainement en déplacement ou voyage ? 

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La fatigue du voyage, le décalage horaire, les coups de mous et le manque de temps, voilà pourquoi les voyageurs professionnels ont souvent du mal à manger équilibré pendant leurs déplacements.

Manger sainement lors de tes voyages peut être un défi, mais voici à travers ce live quelques astuces qui pourraient t’aider.

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Dans ce nouveau podcast, je vais te partager tous les bénéfices physiques et mentaux de pratiquer une activité physique régulière en extérieur

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Un entraînement à l'extérieur modifierait notre activité cérébrale et boosterait notre concentration et nos capacités de réponse face au stress.

C’est ce qu’il y a de meilleur pour la santé !

Amélioration de la concentration, de l’immunité, plus d’oxygène dans le sang, un meilleur moral…

Voici 8 raisons de faire du sport au grand air

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Dans ce nouveau podcast, je te partage les interêts de tester des repas végétariens ou végétaliens

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Végétariens, végétaliens et végans ne consomment pas de viande, pour des raisons propres à chacun : protéger la cause animale, améliorer sa santé ou encourager une agriculture plus durable. Mais qu’est-ce qui différencie un végétarien d’un végétalien ou d’un végan ?

Végétarisme et végétalisme ont des points communs qui peuvent parfois prêter à confusion. Quelles différences ? Sont-ils adaptés à tout âge ? Voici quelques pistes pour mieux les comprendre, les différencier ainsi que des conseils pour continuer à manger équilibré et quelques idées de recettes.

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Dans ce nouveau podcast, je te PARTAGE Les avantages de faire du sport en altitude

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Pourquoi de nombreux sportifs effectuent des stages ou des entraînements en altitude pendant leur préparation ? Quels sont les effets de l’altitude sur l’organisme ?

En altitude, la densité de l’air, la teneur en eau de l’air ainsi que la température diminue et l’oxygène devient raréfié. C’est cette baisse de la teneur en oxygène de l’air qui crée un manque d’oxygène qu’on appelle l’hypoxie.

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Dans ce nouveau podcast, je te partage mes 10 meilleurs conseils pour faire ton premier triathlon.

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Après avoir assisté à un triathlon à la télé où vers chez toi, tu as envie de te lancer toi aussi.

Mais comme tu es un débutant dans le domaine.

Tu ne sais pas par où commencer et quoi faire.

Pour t’aider, J’ai tout expliquer ici

J’ai même déjà fait un réels sur Insta à ce sujet il y a quelques temps

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Dans ce nouveau podcast, je te partage les différentes techniques de respiration chez le sportif et comment les utiliser pour améliorer ta performance et ta respiration pendant l'exercice.

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La respiration est l’une de ces fonctions corporelles auxquelles nous ne prêtons malheureusement pas assez attention. Nous avons généralement tendance à respirer de façon superficielle tout au long de la journée, sauf si nous faisons un effort (par exemple en montant des escaliers) ou si nous nous concentrons sur notre respiration pour une raison particulière, comme la méditation, le sport ou le chant.

En fait, notre respiration est le miroir de notre santé physique et psychologique.

Lorsque nous sommes effrayés, nerveux, enthousiastes… notre respiration s’accélère automatiquement.

Ainsi nous pouvons nous dynamiser en pratiquant de manière consciente la respiration abdominale rapide.

Au contraire, lorsque nous avons besoin de nous détendre, il suffit de respirer plus profondément pour stimuler notre système nerveux parasympathique (réseau nerveux qui permet au corps d’assurer les fonctions vitales de manière automatique), ce qui permet de nous calmer, de nous apaiser.

Il existe de nombreuses techniques de respiration qui nous aideront à améliorer nos entraînements et nos résultats.

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Dans ce nouveau podcast, je te partage comment booster ton immunité l'hiver

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En général, une vie saine et équilibrée peut t’aider à renforcer ton système immunitaire et à lutter contre les infections hivernales.

Le système immunitaire a pour mission d’assurer la défense de ton organisme contre des agents pathogènes qui menacent son bon fonctionnement.

Il se compose de globules blancs, et plus particulièrement de lymphocytes, qui jouent un rôle actif dans ton corps.

Ces cellules attaquent les virus, bactéries, champignons et autres envahisseurs, protégeant ainsi ton organisme de tout risque de maladie.

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Dans ce nouveau podcast, je te partage les 5 pires glucides que tu consommes tout le temps, mais qui t’empêchent de perdre du poids.

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Ils sont souvent riches en calories vides et ne satisfont pas la faim de plus, sont riches en amidon.

Ils peuvent entraîner des pics d'insuline et une augmentation de la graisse corporelle.

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Dans ce nouveau podcast, je te partage comment reconnaitre des légumineuses

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Les légumineuses sont une famille de plantes comestibles qui comprennent des espèces telles que les pois, les haricots, les lentilles et les arachides.

Ces plantes ont des graines comestibles dans des gousses et sont souvent utilisées comme source de protéines végétales dans l'alimentation humaine.

Les légumineuses sont également utilisées pour l'alimentation animale et peuvent être cultivées pour améliorer la qualité des sols en raison de leur capacité à fixer l'azote atmosphérique.

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Dans ce nouveau podcast, je te partage comment lire les étiquettes et comprendre les valeurs nutritionnelles

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La lecture des étiquettes nutritionnelles peut être une tâche difficile.

Heureusement, il y a des moyens simples de le faire.

Tout d'abord, tu dois comprendre ce que les étiquettes indiquent.

Elles fournissent des informations sur les valeurs nutritives des produits alimentaires, y compris leur teneur en calories, graisses et protéines.

Une fois que tu comprends ces informations, tu peux les utiliser pour t’aider à prendre de bonnes décisions.

Tu peux également te renseigner sur les recommandations alimentaires pour découvrir les quantités de certains aliments dont tu as besoin.

De plus, il est important de tenir compte des ingrédients et de leur ordre d'apparition, car cela peut t’aider à évaluer la qualité nutritive du produit.

Enfin, assure-toi de vérifier la date d'expiration et le contenu du produit pour t’assurer que tu obtiens le meilleur produit possible.

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