Dans ce nouveau podcast, je te partage quelques conseils pour tes résolutions de cette année

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Janvier est le mois des bonnes résolutions.

Parmi celles qui arrivent en tête, il y a le sport. Chacun est plein de bonne volonté à l'aube de la nouvelle année.

Comment bien réussir la reprise d'une activité sportive régulière en 2023 ?

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Dans ce nouveau podcast, je te partage mes 5 conseils pour les repas de fête de fin d’année

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Foie gras, saumon, dinde aux marrons, bûches, chocolats et champagne...

Les fêtes de fin d'année sont très souvent synonymes d'excès et de repas copieux. On consomme davantage de produits gras et sucrés que d'habitude.

Voici cinq conseils pour éviter la crise de foie.

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Dans ce nouveau podcast, je te partage ce qu’est l’indice glycémique

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Concrètement, comment cela fonctionne ?

Pour attribuer une note, on se base sur le glucose, une des molécules de sucre très répandue dans la nature. On va faire un comparatif entre la glycémie durant les heures qui suivent l'ingestion de 50g de glucose, et la glycémie durant les heures qui suivent l'ingestion de 50g d'un aliment de notre choix.

L'index glycémique du glucose étant la référence, son IG est de 100. Grâce à cette technique, il est possible de définir l'index glycémique de n'importe quel aliment contenant des glucides.

Il permet de comparer le pouvoir glycémiant de chaque aliment, mesuré directement lors de la digestion. L'indice glycémique d'un aliment est donné par rapport à un aliment de référence, auquel on attribue un indice. Plus il est élevé , plus le pouvoir glycémiant de l'aliment est important.

L'indice glycémique a été inventé en 1981 par David J. Jenkins, professeur à la faculté de médecine de l'Université de Toronto

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Dans ce nouveau podcast, je te partage ma vision sur le nutri-score.

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Des frites à la sauce barbecue notée A, de l’huile d’olive notée C et des céréales soufflées au chocolat notées B : la lecture des nutriscores affichés sur les aliments du commerce laisse parfois sceptique.

Comment expliquer ces notes ? Peut-on toujours s’y fier ?

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Dans ce nouveau podcast, je t’explique comment gérer tes courses alimentaires ?

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La question de l’alimentation tourne bien souvent au casse-tête lorsque l’on ne roule pas sur l’or. Mais, avec quelques astuces, il est tout à fait possible de manger sain avec un petit budget.

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Dans ce nouveau podcast, je t’explique comment réduire tes pulsions sucrées

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Le sucre est-il un aliment addictif ?

Prenons le temps de comprendre la liaison de notre organisme au sucre, et réadapter notre comportement alimentaire.

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Dans ce nouveau podcast, je te partage l’influence de ton sommeil dans ta perte de poids

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Le sommeil aurait même une influence sur notre expression génique, la manière dont certains de nos gènes s'activent ou se désactivent en fonction de l'âge ou de l'environnement, un facteur qui peut intervenir dans la prise de poids.

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Dans ce nouveau podcast, je te partage 4 mythes sur le Fitness

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Passe quelques heures dans une salle de sport et tu entendras beaucoup d'informations fausses venant de personnes par forcément qualifiées. Pour rétablir la vérité, regarde cette vidéo.

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Dans ce nouveau podcast, je te partage une journée dans mon assiette

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Incroyable n’est ce pas ?

Et toi ?

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Dans ce nouveau podcast, je te partage mes 3 conseils pour améliorer ton endurance 

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L’endurance est ce qui caractérise le plus le coureur à pied.

C’est ce qu’on définit comme « la capacité de maintenir un certain niveau d’intensité le plus longtemps possible ».

Plutôt simple, plutôt logique. Plus on est capable de courir longtemps à une intensité élevée, meilleurs seront les résultats en course.

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