Dans ce nouveau podcast, je te partage la plus grosse erreur que tu fais surement en prise de masse

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Prendre de la masse passe d’abord par une prise de décision et la mise en place d’un programme adéquat et sur mesure, qu’il convient de suivre sur au moins 3 mois.

Durant cette prise de masse ou hors saison, le doute et les erreurs peuvent compromettre la progression et surtout la ralentir.

Les erreurs d’ordre alimentaire, les erreurs à l’entraînement ou encore les problèmes d’organisation sont des points à négocier en priorité, afin que rien ne puisse mettre à mal ta prise de poids.

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Dans ce nouveau podcast, je te parle de l’effet YO-YO

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Pour maigrir, nombreuses sont les personnes qui choisissent de suivre un régime. Mais après avoir terminé la diète et perdu du poids, les kilos reviennent comme par magie. C'est alors la désillusion et l'envolée des chiffres sur la balance.

C'est ce qu'on appelle communément l'effet yoyo : on perd et on reprend des kilos au gré des privations et des craquages.

Pour éviter ces fluctuations, suis ces 10 conseils pour déjouer l'effet yoyo.

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Dans ce nouveau podcast, on parle des Boissons énergisantes et énergétiques.

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Quelle est la différence entre une boisson énergétique et une boisson énergisante ? 

Les boissons énergétiques sont adaptées aux besoins des sportifs et se déclinent en boissons d'attente, d'effort ou encore de récupération. 

À l'inverse les boissons énergisantes ne sont pas destinées aux sportifs et sont souvent remplis de sucre.

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Dans ce nouveau podcast, découvre 10 astuces pour avoir un ventre plat

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Si tu désires réellement redessinez ton ventre pour le transformer en abdos béton, il n’y a pas de miracle : une bonne hygiène de vie demeure la règle : alimentation équilibrée et sport sans rechigner. 

L’important est de ne pas laisser les mauvaises habitudes s’installer et d’avoir les bons réflexes. Les kilos pris depuis longtemps sont difficiles à déloger.

Pour avoir un ventre plat et perdre ses poignées d’amour, découvre ces 10 astuces

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Dans ce nouveau podcast, je te parle du déficit calorique

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On parle de déficit calorique lorsque le nombre de calories consommées est inférieur au nombre de calories utilisées par le corps.

Par exemple, si ton corps brûle 2000 calories (Kcal) par jour mais que tu n'en consomme que 1500 via ton alimentation, tu auras un déficit de 500 Kcal

C’est une insuffisance du nombre de calories consommées par rapport au nombre de calories nécessaires au maintien du poids corporel actuel.

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Dans ce nouveau podcast, je te parle de Collagène

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Le collagène fait partie d'une famille de protéines dites structurales, le plus souvent présente sous forme fibrillaire. Biopolymère constitué par des triples chaînes polypeptidiques enroulées en triple hélice, il est présent dans la matrice extracellulaire des organismes animaux

En vieillissant, notre peau, nos os et nos articulations ont besoin de toute notre attention.

Car, avec les années, leur composant essentiel - le collagène - est de moins en moins produit par l'organisme.

Il est donc important de continuer à soutenir l'organisme. Et même si tu es plus jeune, tu ne devrais pas négliger le collagène : plus tôt tu en fournis à ton corps, mieux c'est.

Comment savoir si nous en manquons ?

Où les trouver dans notre alimentation ?

Quand prendre des compléments alimentaires ? Ce dossier consacré aux vitamines et aux minéraux vous donne toutes les informations nécessaires pour prévenir une carence.

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Dans ce nouveau podcast, je te parle de vitamines & minéraux

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Magnésium, fer, zinc, vitamines A, B, C, D… sont autant d'alliés précieux pour notre santé. Si chacun de ces nutriments est indispensable au fonctionnement de notre organisme, nous ne connaissons pas toujours précisément leur rôle, et les apports quotidiens dont nous avons besoin.

Comment savoir si nous en manquons ?

Où les trouver dans notre alimentation ?

Quand prendre des compléments alimentaires ? Ce dossier consacré aux vitamines et aux minéraux vous donne toutes les informations nécessaires pour prévenir une carence.

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Dans ce nouveau podcast, je te parle de Fibres

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Les aliments riches en fibres sont importants pour notre santé et sont principalement des végétaux. Les fibres alimentaires sont divisées en deux groupes : les fibres solubles et les fibres insolubles.

Où trouver les fibres alimentaires et comment bien les utiliser et les consommer ?

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Dans ce nouveau podcast, je te parle de Lipides

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Les lipides font partie des sept constituants de base de notre alimentation avec les glucides, les protéines, les vitamines, les oligo-éléments et minéraux et l'eau. Ce sont les graisses ou le gras de la vie courante. Ils sont caractérisés par leur insolubilité dans l'eau : on dit qu'ils sont hydrophobes.

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Dans ce nouveau podcast, je te parle de Protéines

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Les protéines font partie des sept constituants de base de notre alimentation avec les glucides, les lipides, les vitamines, les oligo-éléments et minéraux et l’eau. Ce sont les seules sources d’azote (N) que l’homme peut utiliser, l’azote étant indispensable à la vie. 💪🏻

Les protéines sont des macromolécules biologiques présentes dans toutes les cellules vivantes. Ce sont des polymères, formées d'une ou de plusieurs chaînes polypeptidiques. Chacune de ces chaînes est constituée de l'enchaînement de résidus d'acides aminés liés entre eux par des liaisons peptidiques.

Il en existe 2 formes ANIMALES et VÉGÉTALES

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