Dans l’article « Lipides alimentaires: Dopage naturel » nous avons vu pourquoi il est important d’intégrer des lipides dans l’alimentation. Je t’invite à le lire pour comprendre tous les termes de cet article. Mais il se pose maintenant la question « quoi manger ? ». J’ai donc fait une liste des meilleures sources de lipides à ajouter dans ton plan alimentaire afin d’avoir une meilleure santé.

Pour rappel on distingue 4 types d’acides gras (lipides) :

* Les acides gras saturés : A limiter sans les supprimer

* Les acides gras monoinsaturés : notamment les omégas 9

* Les acides gras polyinsaturés : omégas 6 et omégas 3

* Les acides gras trans : A supprimer complètement

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