Comment retrouver la motivation à faire du sport alors que tu es épuisée par ton bébé ?

Tu sais que bouger te ferait du bien… Mais rien à faire : la motivation à faire du sport joue à cache-cache. Entre la fatigue, le manque de temps et parfois la culpabilité, le simple fait d’enfiler des baskets peut ressembler à gravir l’Everest.

La bonne nouvelle ? La motivation, ça se cultive. Et pas en s’imposant des règles strictes ou des entraînements punitifs, mais en créant un lien positif et durable avec le mouvement.

Voici 7 clés concrètes pour y arriver, inspirées de mon échange avec Chérhine Saïah, experte en mouvement thérapeutique.

Après un accouchement, une période d’épuisement ou un gros changement de vie, on peut se sentir déconnectée de son corps, comme s’il ne nous appartenait plus.

Retrouver la motivation à faire du sport commence souvent par se réapproprier ses sensations : la fluidité, la souplesse, l’ancrage…

Ce retour au corps n’est pas seulement physique : il impacte aussi ta vie intime, ton estime de toi et l’équilibre de toute la famille. Quand une femme se sent bien dans son corps, elle rayonne, et cet apaisement se diffuse autour d’elle.

Commence par des mouvements doux qui sollicitent le bassin, la respiration et la posture. Ce sont des portes d’entrée simples vers plus de vitalité… Et plus de plaisir.

Oublie l’image de la salle bruyante, des haltères, les séances à transpirer sa mère et celles où tu tournes de l’œil pendant une heure (avec des lendemains difficiles !).

Le sport, c’est avant tout du mouvement. Et ce mouvement peut être simple, joyeux et intégré à ton quotidien : marcher avec ton bébé, danser dans ta cuisine, respirer profondément, ou même faire quelques exercices en te brossant les dents ou en faisant la vaisselle.

Astuce : commence par 2 minutes. Oui, juste deux, chrono en main. C’est assez pour créer un déclic sans te décourager. Faire à peine quelques petites minutes d’exercice par jour, c’est souvent plus efficace (et plus durable) qu’une grosse séance une fois toutes les deux semaines.

La vraie motivation à faire du sport ne vient pas de la pression extérieure, mais ce que tu ressens à l’intérieur.

Observe : es-tu plutôt attirée par quelque chose de doux (yoga, pilates, stretching, nage…) ou d’énergique (zumba, cardio, danse, running…) ?

STOP au dogmes et aux « il faut que ». Pour retrouver la motivation à faire du sport, il faut arrêter de voir l’activité physique comme une obligation. Comme pour l’alimentation, la clé est de te reconnecter à ton intuition.

Quand tu choisis une activité qui te plaît vraiment, la motivation devient naturelle.

Rappelle-toi : tu n’es pas paresseuse, tu as juste été (TRES) ennuyée par le sport que tu faisais jusqu’alors, ce qui s’est inscrit dans tes souvenirs et ressentis.  

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Le plaisir et la joie sont le carburant naturel de la motivation. Si tu aimes ce que tu fais, tu n’as plus besoin de te forcer.

Plus tu associeras ton activité à de la joie, plus ton cerveau réclamera ce moment.

En plus, on peut remettre de la joie dans quasiment tout ce qu’on fait, et le sport n’en fait pas exception !

Pour ça, mise sur :

Souviens-toi : discipline + plaisir = habitude durable.

A lire : Comment s’organiser pour (ENFIN !) profiter de la vie ?

La motivation qui dure ne vient pas de la peur ou de la culpabilité.
Si tu fais du sport pour ne pas grossir, ne pas tomber malade ou ne pas te sentir mal, ton cerveau associe inconsciemment le sport à quelque chose de négatif.

Inverse la logique : choisis un objectif positif qui te fait vibrer.
Exemples : « Je bouge pour me sentir zen », « Je veux avoir plus d’énergie pour jouer avec mes enfants », « Je veux me sentir forte et fière de moi », « Je veux me sentir belle et rayonner », « Je veux prendre soin de moi » …

Cette simple bascule change ton état d’esprit… Et ton envie de passer à l’action.

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L’isolement est l’un des plus grands freins à la motivation. Quand on est seule face à sa fatigue ou à ses doutes, il est facile de remettre à demain.

S’entourer change tout : un cours collectif, une amie qui bouge avec toi, une coach bienveillante, ou même une communauté en ligne peuvent te donner l’élan que tu n’arrives pas à trouver seule.

Et ce n’est pas une faiblesse : demander de l’aide, c’est un acte de courage et de lucidité.

Tenir un journal de bord de tes séances est une arme secrète pour retrouver la motivation à faire du sport… Et la garder.
Note la date, ce que tu as fait, et surtout comment tu t’es sentie après.

C’est une pratique redoutable car elle te permet de revoir tout le chemin que tu as parcouru.  Le chemin est aussi important que le résultat !

Les jours de flemme, relis ces pages : elles te rappelleront que même une courte séance t’a apporté de l’énergie, du bien-être, ou un sourire.

Rappelle-toi la sensation exacte : énergie, bonne humeur, sentiment d’accomplissement… Visualise ce moment et laisse-le t’entraîner à recommencer.

Ce mantra fait plus de mal que de bien, surtout quand on est déjà épuisée physiquement et/ou mentalement, comme c’est souvent le cas dans les mois qui suivent l’accouchement.

Comme le rappelle Chérhine, ce n’est pas l’intensité qui compte, mais la régularité et la qualité du mouvement.

Quand on reprend le sport après une longue pause, on risque beaucoup plus facilement de se blesser et/ou d’abandonner en voyant que l’on n’arrive pas à atteindre tel résultat immédiatement, ou quand on peine à retrouver son « niveau d’avant ».

Si tu attends « d’avoir le temps », il y a fort à parier que ça n’arrivera pas. Inscris ton moment sport dans ton agenda comme un rendez-vous médical ou un entretien important. C’est non négociable.

C’est ce que je fais personnellement, comme j’ai déjà pu le partager ici.

Petit secret : si ton entourage sait que ce moment est réservé, tu auras beaucoup moins de chances de le zapper.

En post-partum, après un burnout parental, en période de stress ou fatigue chronique, la priorité n’est pas de « retrouver son corps d’avant », mais de retrouver son énergie.

Respiration, rééducation périnéale, mouvements doux… Ce sont des fondations essentielles pour que ton énergie vitale circule correctement, et que ton corps retrouve force et stabilité.

Plus tu te sens bien de l’intérieur, plus ta motivation pour le sport va grandir naturellement.

Et en plus, si tu associes ton activité avec un élément comme l’eau ou la terre, tu vas en bénéficier doublement puisque tu vas non seulement régénérer ton énergie vitale, mais aussi ton énergie féminine !

Eh oui, l’autre solution si tu ne peux pas passer la relève à une personne de confiance, c’est de faire du sport à la maison avec tes enfants !

C’est ludique et ça renforce les liens familiaux. Il y a plein d’exercices à faire !

Je propose ici un tuto de yoga en famille que tu peux tester.

Retrouver la motivation à faire du sport, c’est avant tout un équilibre entre :

Et pour cela, tu vas :

Et si tu veux découvrir quel rituel bien-être est fait pour toi pour retrouver ton énergie et ton envie de bouger, je t’ai préparé un quiz gratuit qui te donnera ta routine personnalisée.

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  Pour retrouver Chérhine Saïah :

Chaîne Youtube : @kinepilates  

Site internet : https://www.kinepilates.tv

Les ressources mentionnées :

– 50 exercices pour trouver son ikigai : https://amzn.to/3J3AYiV

– Michael BREUS, Quand ? : https://amzn.to/4oumokB

Alors, quel conseil vas-tu mettre en pratique en premier ? Dis-le moi dans les commentaires 

L’article Comment retrouver la motivation à faire du sport : 7 clés pour passer à l’action (et aimer ça !) est apparu en premier sur Origami Mama.

Je crois que je n’ai jamais connu ma mère autrement que sous régime pour essayer de perdre du poids. Avec des régimes divers et variés, et des résultats plutôt pas très concluants.

Pendant des années, j’ai cru que perdre du poids, c’était une affaire de volonté. De discipline. De calculs.

Et pourtant… Plus elle contrôlait, plus elle craquait. Plus elle se privait, plus elle se détestait.

Et si perdre du poids n’était pas une question de volonté… Mais une question d’écoute ? Pas une punition, mais un chemin de reconnexion. Pas une guerre contre ton corps, mais un acte d’amour envers lui.

C’est tout le propos de cette rencontre avec Jessica, fondatrice du blog Madame Paleo, qui a transformé sa vie (et celle de son entourage) grâce à une alimentation anti-inflammatoire et intuitive.

Un témoignage vibrant qui bouscule les croyances, déconstruit les diktats… Et donne des clés concrètes pour perdre du poids sans se priver, sans se punir, sans s’éteindre.

En 2020, Jessica apprend qu’elle a un cancer du sein. C’est le basculement.

En plus des traitements classiques, elle cherche comment soutenir son corps autrement. Elle découvre alors le pouvoir de l’alimentation anti-inflammatoire.

« Je mangeais des salades, mais aussi des frites, des pizzas… Je pensais manger équilibré. Mais j’étais tout le temps fatiguée, j’avais de l’acné, des maux de tête. »

Elle change son alimentation, et en quelques mois, elle constate des transformations spectaculaires : peau plus nette, regain d’énergie, meilleure humeur.

Son mari, qui la suit dans son régime anti-inflammatoire pour la soutenir, perd du poids sans efforts.

Leur entourage le remarque…

« On nous demandait si on était partis en vacances, parce qu’on avait l’air bronzés. En fait, on n’était pas du tout partis en vacances ou bronzés, on avait juste bonne mine ! »

Jessica le dit sans détour : perdre du poids est facile, mais le garder durablement, c’est là que tout se joue.

Elle explique que dans les premiers jours d’un régime classique, ce qu’on perd, ce n’est pas de la graisse… Mais de l’eau et du muscle.

Ce qui se passe, c’est que notre corps vide ses réserves de glycogène en premier, et celles-ci sont principalement contenues dans l’eau.

Puis il ralentit son métabolisme car il est carencé en nutriments, et la seule chose qui l’aide à tenir est le gras. Donc la dernière chose qu’il va faire, en situation de privation, est de perdre de la graisse.  

Et c’est quand on recommence à manger normalement (ce qui est inévitable et heureusement d’ailleurs !), qu’il refait des stocks en prévision de la prochaine famine.

Généralement, avec un petit surplus en bonus !  C’est le fameux « effet yoyo ».

C’est là qu’intervient une idée-clé : il ne faut pas manger moins, mais manger mieux.

À retenir : Perdre du poids durablement, ce n’est pas réduire les calories à tout prix. C’est nourrir son corps intelligemment.

Jessica propose une approche simple, presque évidente : manger quand on a faim, s’arrêter quand on n’a plus faim, et se faire plaisir.

Loin d’être une théorie perchée, l’alimentation intuitive est un retour au bon sens corporel, qui utilise nos 5 sens pour nous ramener du plaisir dans l’assiette :

Jessica propose aussi une grille pour repérer si ton alimentation est guidée par la peur :

À l’inverse, manger avec joie, c’est :

Si tu te reconnais, pas de panique. Ce n’est pas toi le problème. C’est le conditionnement. Jessica rappelle combien les femmes ont appris à se contenir, se maîtriser, se juger…

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« On a cette croyance qu’une femme doit se contrôler et contrôler tout son corps : ses humeurs, ses émotions, son appétit… De manière générale, une femme ne doit pas « prendre beaucoup de place » »

Le poids, chez les femmes, est rarement neutre. Il est chargé de jugements, d’injonctions, de croyances :

Or, on voit bien que nos bébés n’ont pas tous le même appétit. Et on ne les oblige pas pour autant à vider leurs biberons de force ou à les rationner s’ils ont déjà eu un gros repas ! Pourquoi en serait-il différemment pour nous, adultes ?

Ces histoires de plats uniques bien pesés en protéines, légumes etc me rendent chèvre ​ J’ai vu ma mère peser ses ingrédients et cuisiner des plats différents pour elle et pour le reste de la famille. Mais sérieusement, ce n’est pas une vie, ça, non ?

Et tous ces conditionnements sont profonds. Ils viennent de l’histoire, des médias… Et des industriels.

Beaucoup de petites phrases que l’on entend partout et que l’on prend pour « de la santé publique » ne sont en fait que des slogans créés par des industriels pour mieux vendre leurs produits.

Peu de personnes savent que c’est Monsieur Kellogg qui a inventé le concept du « petit-déjeuner, repas le plus important de la journée ». Ou alors que « les produits laitiers sont nos amis pour la vie » sont une manne pour l’industrie laitière et qu’ils favorisent en fait l’ostéoporose.

Jessica invite à une déconstruction en 3 questions simples :

À méditer : Les aliments bons pour la santé font rarement l’objet de publicités … Qui a déjà vu des cerises, des noix de cajou ou des flocons d’avoine sur un arrêt de bus ?

Ce n’est évidemment pas une vérité absolue, mais si un aliment a besoin d’une campagne de pub’, c’est peut-être qu’il n’est pas là pour ton bien… ! A méditer pour perdre du poids durablement.

Ce que dit la science : Une étude publiée dans Cell Metabolism montre que les régimes pauvres en aliments ultra-transformés réduisent significativement l’apport calorique spontané et favorisent la perte de graisse corporelle.

Les participants ont suivi un régime identique pendant 2 semaines, la seule différence étant qu’un groupe s’alimentait avec des produits faits maison et l’autre avec des produits transformés (donc sans restrictions en produits « plaisir » dans les 2 cas). Et force est de constater que sur 2 semaines, le groupe mangeant des produits ultra-transformés a pris en moyenne 300g, alors que le groupe mangeant des produits faits maison a perdu 300g !

« Interdire crée de la frustration. Et la frustration finit toujours par se transformer en compulsion. »

La réponse est oui. Mais pas tout, tout le temps.

L’approche de Jessica repose sur un principe simple et puissant :

On n’enlève rien. On ajoute.

Ajouter des aliments denses en nutriments, riches, colorés, rassasiants.
Résultat : le corps est nourri → il n’est plus carencé → il ne réclame plus → tu manges moins… Naturellement.

Et quand tu choisis un aliment-plaisir, tu le savoures pleinement, sans culpabilité ni compulsion.

Jessica insiste : on peut manger de tout, même du chocolat et des desserts, à condition de le faire en conscience, sans culpabilité et en ayant nourri son corps au préalable.

Dans nos rythmes de vie actuels, l’alimentation devient souvent une béquille émotionnelle :

On n’a pas le temps d’écouter nos émotions, alors on les fait taire avec de la nourriture.

Souvent, le problème ce n’est pas qu’on mange trop. C’est qu’on ne s’écoute pas assez.

Manger devient une stratégie de survie. Mais sur le long terme, ça nous épuise encore plus.

Jessica propose un rituel très simple : avant de manger, se demander : est-ce que j’ai vraiment faim ? Ou est-ce que je suis triste, stressée, en colère… ?

Puis chercher une autre manière de l’honorer, par exemple :

À retenir : nommer l’émotion avant de manger. Objectif : ne plus remplir le vide, mais répondre à ton besoin réel avec amour.

D’ailleurs, les recherches montrent que la pleine conscience diminue significativement les comportements alimentaires compulsifs et favorise une perte de poids durable.

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«Oublie tout ce qu’on t’a appris sur l’alimentation. Et repars de zéro, à ton rythme. »

C’est le vrai danger des régimes : tu perds du poids, mais aussi… Ton énergie, ce qui te pousse à la chercher dans du sucre et du gras.

Le vrai secret, c’est d’arrêter de vouloir changer drastiquement son régime alimentaire en un jour.

Commence petit pas par petit pas :

Car la faim est l’ennemie du long terme. Elle conduit toujours au craquage.

Et au fond, perdre du poids sans se priver, c’est ça :
apprendre à nourrir ton corps et ton âme.

Ce que propose Jessica, ce n’est pas juste une méthode pour « perdre du poids ». C’est un changement de paradigme. Une façon de reprendre le pouvoir, sans se faire violence.

« Bien manger, c’est se dire : je m’aime, je prends soin de moi, je mérite le meilleur. »

Et si c’était ça, la vraie clé pour redevenir cette femme rayonnante, magnétique et vivante ?

Retrouve Jessica :

Sur son site : https://madame-paleo.com/

Son accompagnement « Le Pouvoir du Papillon »

Et dis-moi en commentaire : quel est ton plus gros blocage aujourd’hui pour aimer pleinement ton corps ?

L’article Comment perdre du poids (sans se priver) pour enfin recommencer à aimer son corps ? est apparu en premier sur Origami Mama.

Et si la véritable raison pour laquelle tu n’arrives pas à dépasser tes blocages est tout simplement ce que tu crois sur toi-même ?

Ces petites phrases intérieures qui t’empoisonnent sans que tu t’en rendes compte :
« Je ne suis pas assez bonne. »
« Je dois faire plaisir à tout le monde. »
« Je n’y arriverai jamais. »

Elles t’empêchent d’avancer, de t’épanouir, d’être pleinement toi.

Avec Laëtitia Mathis, kinésiologue, nous avons exploré en profondeur ce qui nous empêche de rayonner et de dépasser ses limites… Et surtout comment s’en libérer.

Une croyance limitante, c’est une pensée que l’on prend pour une vérité absolue… Alors qu’elle est souvent héritée de notre passé, de notre famille ou de la société. On ne la remet même plus en question tant elle est devenue habituelle (voire, tant elle est devenue nous-même).

Exemple : « Je dois tout faire seule. »
Ou encore : « Je dois être parfaite pour mériter d’être aimée. »

Ces croyances sont souvent liées à des peurs inconscientes : peur de l’échec, du rejet, de ne pas être à la hauteur. Et elles conditionnent tous nos choix, souvent sans qu’on s’en rende compte.

Checke aussi cet article dédié à la libération de tes croyances limitantes pour développer une mentalité d’abondance.

La kinésiologie repose sur un principe puissant : le corps enregistre tout. Grâce à un test musculaire, on peut accéder à cette mémoire corporelle pour identifier la source d’un blocage.

Selon Laëtitia, « souvent on pense qu’un blocage vient d’un événement récent, mais en réalité, il est ancré dans l’enfance, parfois dès 5 ans. »

La kinésiologie permet :

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Après la maternité, beaucoup de femmes se sentent perdues dans les différents rôles qu’elles ont. Elles s’oublient, se mettent de côté, s’épuisent à tout vouloir gérer parfaitement.

C’était mon propre témoignage dans cette interview !

Avant, je m’épuisais à être une femme parfaite, une mère parfaite, une salariée parfaite… Et j’étais complètement vidée à l’intérieur.

Et aussi frustrée de ne pas y arriver, fatiguée de tout donner en permanence, épuisée de mes nuits hachées qui duraient depuis des années (oui, oui, des années !!), dégoûtée de ne plus avoir de vie tout simplement… Plus de place pour mes passions et ce qui me faisait vraiment vibrer, me sentir pleinement vivante.

Quand on me demandait si j’allais bien, je ne savais même pas comment répondre. Je disais « ça va super, les filles poussent bien… » OK, mais ce n’est pas la question en fait !!

C’est une vraie crise identitaire, souvent nourrie par des injonctions sociétales contradictoires. « Sois une mère comme si tu n’as pas de travail », « sois une salariée comme si tu n’as pas de famille »…

Et pourtant, c’est souvent à ce moment-là qu’une transformation est possible. À condition d’oser remettre en question ces schémas qu’on a parfois même du mal à cerner.

Pour se libérer de ses blocages et dépasser ses limites, il ne suffit pas de “penser positif”. Le cerveau, et surtout le subconscient, a besoin d’une intégration sensorielle et émotionnelle plus profonde.

La kinésiologie agit en mobilisant le corps et l’esprit simultanément, car elle part du principe que nos schémas émotionnels sont ancrés dans le corps (mémoire cellulaire, système nerveux, etc.).

Voici quelques techniques utilisées en kinésiologie :

Ces outils permettent une reprogrammation douce du subconscient, qui ouvre la voie à de nouvelles actions.

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Voici comment chaque technique fonctionne — et ce que la science en dit.

Les affirmations positives (ex. : « Je mérite d’être aimée ») peuvent activer le système de récompense du cerveau et influencer les connexions neuronales à long terme. Mais elles ne sont efficaces que lorsqu’elles sont crédibles pour la personne (pas juste récitées mécaniquement).

Attention donc à la façon dont le faites : je ne vous conseille pas de le faire seule face à son miroir mais bien d’être accompagnée pour le faire correctement, sous peine de voir des résultats inverses ! ​

D’où aussi l’intérêt de les associer à d’autres techniques d’intégration émotionnelle pour dépasser ses limites efficacement.

Les visualisations mentales, surtout lorsqu’elles sont riches en émotions et détails sensoriels, activent les mêmes zones cérébrales que l’expérience réelle.

Les recherches en neurosciences (notamment en imagerie cérébrale) ont montré que visualiser une action ou une réussite stimule le cortex moteur, le système limbique et le cortex préfrontal, ce qui facilite le passage à l’action et le changement de comportement.

Une chose essentielle pour pouvoir surmonter ses blocages et dépasser ses limites !

Le mouvement primordial utilisé en kinésiologie (suivre des yeux un 8 allongé) ressemble beaucoup à ce que l’on retrouve dans l’EMDR (désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires), une thérapie validée par l’OMS pour les traumatismes.

L’EMDR est basée sur le fait que les mouvements oculaires facilitent la digestion émotionnelle des souvenirs douloureux, en stimulant les deux hémisphères du cerveau (on parle de stimulation bilatérale).

L’EFT (Emotional Freedom Technique) combine des affirmations avec le tapotement de points méridiens, comme en acupuncture. Cette technique est validée par de très nombreuses études dont je ne mettrai qu’une référence ici.  

Par ailleurs, la stimulation de méridiens et de centres énergétiques est utilisée dans des médecines ancestrales (médecine chinoise, ayurvéda, etc) qui ont prouvé leur efficacité il y a bien longtemps.

Cette technique consiste à poser une main sur le front et l’autre sur l’arrière du crâne.

Elle vise à connecter les zones liées à la planification (frontale) et à la mémoire émotionnelle (occipitale).

Cette méthode s’appuie sur le même principe que la cohérence cardiaque ou la pleine conscience : ramener le système nerveux à l’équilibre en activant une régulation neurovégétative.

Les peurs et croyances limitantes les plus fréquentes que Laëtitia rencontre chez ses patientes sont :

Ces peurs et croyances limitantes sont les racines du syndrome de l’imposteur, qui empêche tant de femmes de se sentir à leur place.

En kinésiologie, on remonte à l’événement déclencheur pour libérer ce qui a été cristallisé dans le corps. Cela permet de rétablir la confiance en soi, mais aussi l’estime de soi.

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​1⃣​ La première étape ? Nommer ce que tu ressens.
« Je me sens effacée. »
« Je ne me reconnais plus. »

2⃣ Puis, reconnecte-toi à ce que tu aimes. Même 10 minutes par jour. Car tu as le droit d’exister en dehors de ton rôle de maman.

Cela paraît ridicule, 10 minutes, mais en réalité, c’est un signal fort que tu envoies à ton mental, car à ce moment-là, il comprend : « ah tiens, tu as aussi le droit d’exister, il y a de la place pour toi aussi ».

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​3⃣​   Et surtout : ne reste pas seule. Te faire accompagner est un acte de force, pas de faiblesse.

Moi aussi j’ai eu de l’aide dans ce moment critique de ma vie et je remercie les astres d’avoir tout mis sur mon chemin de cette manière ! Sans quoi, cela aurait été  dramatique pour moi et ma famille.

Dans notre société occidentale, on reste chacun de son côté en pensant qu’on peut tout faire tout seul (merci le productivisme, Instagram et compagnie). On élève nos enfants « seuls », on vit loin de ses proches et avec le Covid, c’est devenu encore pire car on ne se parle même plus « en vrai » et on scrolle frénétiquement sur des comptes qui nous vendent du rêve (et nous insufflent beaucoup de frustration, il faut le dire !!).

Mais dans plein d’autres cultures, « il faut tout un village pour élever un enfant », on vit littéralement dans une grande famille, qui est elle-même dans une communauté, un réseau solidaire d’entraide.

J’appelle à notre humilité collective et à la sororité : osons reconnaître que Wonderwoman n’existe pas et qu’on a besoin d’aide !

Comme le dit magnifiquement la chamane Joëlle Deluntsch :

« Les ombres qu’on porte sont simplement de la lumière non encore révélée. »

Tes peurs ne sont pas tes ennemies. Elles sont des messagères. Elles révèlent un besoin non nourri (reconnaissance, amour, sécurité…).

Apprendre à les accueillir plutôt que les fuir, c’est la clé pour retrouver ton pouvoir et dépasser ses limites.

 Podcast avec Joëlle DELUNTSCH à écouter ici : #008 – Comment se détacher du regard des autres (et enfin oser être soi) : le chemin inspirant d’une chamane – Podcast « Les Ondes Origami »  

Dépasser ses limites, ce n’est pas devenir une autre…

C’est revenir à qui tu es vraiment, sous les couches de peurs, de croyances et d’injonctions.

Tu veux oser être pleinement toi ?

Tu n’as pas besoin d’en faire plus. Tu as besoin de te reconnecter à ta propre lumière.

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Retrouve Laëtitia MATHIS :

Sur Facebook : Laëtitia MATHIS

Par téléphone : 06.40.58.08.03

Par mail : [email protected]

Sur son site : https://laetitiamathis-kinesiologie.com/

Le livre recommandé par Laëtitia : Les Quatre Accords Toltèques, Don Miguel Ruiz.
Un classique pour t’aider à sortir de l’auto-jugement et du regard des autres.

Et toi, dis-moi en commentaire : qu’est-ce qui t’empêche encore de dépasser tes limites et tes blocages pour être pleinement toi-même ?

L’article #010 – Libère-toi de ce qui te freine : Comment dépasser ses limites et oser (enfin) être toi-même – Podcast « Les Ondes Origami » est apparu en premier sur Origami Mama.

Tu es fatiguée, mais on te dit que c’est normal ? Tu as mal, mais personne ne t’écoute ? Et si on arrêtait de te faire croire que tout va bien ?

Reprendre le pouvoir sur ta santé, c’est peut-être le plus grand acte d’empowerment que tu puisses poser aujourd’hui.

Et la bonne nouvelle, c’est que cela ne passe pas forcément par des traitements lourds ou des révolutions spectaculaires. Parfois, c’est un simple retour à toi, à ton rythme, à ton corps.

Dans cet article inspiré d’une conversation passionnante avec Sandra Seyler, infirmière et naturopathe, on t’ouvre les portes d’un nouveau regard sur la santé des femmes — un regard plus doux, plus global, plus puissant.

Elle nous partage les clés d’une santé naturelle et d’un empowerment féminin ancré dans le vivant, dans l’écoute de soi… Et dans la joie.

Prendre sa santé en main, c’est reprendre sa vie en main. C’est refuser de se contenter de survivre, et choisir de rayonner.

C’est comprendre que la fatigue chronique, le stress chronique, les douleurs de règles, les troubles hormonaux… Ne sont ni un chemin, ni une fatalité.

On t’a appris à te taire, à supporter, à t’adapter. On a oublié de t’apprendre à écouter ton corps, à honorer ton rythme, à revendiquer ta souveraineté.
Il est temps de reprendre ta place. Ton corps, ta santé, ton pouvoir.

Loin des discours culpabilisants, Sandra nous invite à redevenir actrices de notre bien-être, à notre rythme.

Quand on a un rythme de vie de guerrière et qu’on est tout le temps dans l’action, le stress finit par court-circuiter nos hormones. Et ça se paie. Par des troubles du cycle (infertilité, etc), des insomnies, de l’épuisement…

Le déséquilibre hormonal n’est pas une faiblesse. C’est un signal. Un appel à ralentir.

Tu n’es pas trop sensible. Tu n’es pas faible. Tu es juste déconnectée d’un savoir que ton corps n’a jamais oublié.
Reconnecter à ta santé naturelle, c’est reconnecter à ta puissance de femme.

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Sandra commence par rappeler que ce qu’on appelle « médecine alternative » n’a rien de nouveau.

Les plantes médicinales, les savoirs ancestraux des femmes, les cycles lunaires… Tout cela fait partie d’un patrimoine culturel ancestral.

La sauge, l’achillée, le framboisier… Ces plantes ont toujours été là. Ce sont les femmes qui savaient, qui soignaient, qui transmettaient. La science moderne, dirigée par les hommes, a ensuite fait en sorte de les faire taire.

Et aujourd’hui, la science fait marche arrière. Plusieurs études confirment ce que les traditions savaient déjà : les molécules naturelles observées ont des effets comparables à ceux de médicaments de synthèse commercialisés aujourd’hui.

Alors, vous allez me dire : si les produits naturels marchent tellement bien, pourquoi ne sont-ils pas plus prescrits, commercialisés et utilisés ?  

Il faut savoir qu’avant d’être reconnu officiellement pour ses vertus thérapeutiques, un produit à base de plantes médicinales doit passer par un processus d’évaluation rigoureux : études cliniques, analyses de toxicité, observations à long terme. Ces démarches sont longues, coûteuses et nécessitent souvent des financements importants, qui ne sont obtenus que dès lors qu’un brevet peut être déposé.

Mais voilà le hic : comme ces remèdes sont issus de traditions anciennes, ils ne peuvent pas faire l’objet de brevets.

Autrement dit, aucune entreprise ne peut en tirer une exclusivité commerciale durable, ce qui freine considérablement l’investissement dans la recherche scientifique sur ces produits naturels.

Résultat : Malgré des usages empiriques parfois millénaires, de nombreuses plantes peinent encore à trouver leur place dans les protocoles de soin validés par la médecine conventionnelle.

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Mal de dos, règles douloureuses, fatigue inexpliquée ? Trop souvent, les symptômes féminins sont minimisés, voire psychologisés.

La vérité, c’est que tous nos organes sont genrés : le cœur des femmes est différent de celui des hommes, leurs os aussi, leur système hormonal aussi. Et pourtant, on les soigne comme ceux des hommes.

Donc nécessairement, si l’on n’obtient pas les « bons » résultats (c’est-à-dire, ceux attendus sur les hommes), on va nous qualifier de maniaco-dépressives, d’hystériques, etc.

Ce qui va mener à la consultation d’un autre spécialiste, qui lui aussi, ne va traiter qu’un symptôme, et non la racine du problème.

L’empowerment passe donc par la connaissance : de son corps, de ses cycles, de ses besoins. Et surtout, par le refus de la banalisation de ses ressentis et de ses observations.

Sandra n’oppose pas les deux mondes. Elle les relie.

« Moi, je ne soigne pas une pathologie. Je recherche la cause et le déséquilibre. »

Car oui, il y a des choses qui sont ancrées dans ton patrimoine génétique et qui proviennent de mémoires transgénérationnelles. Va voir la vidéo à ce sujet si tu veux en savoir plus !

Sandra nous donne les grands piliers d’une santé naturelle équilibrée :

S’il y a bien un seul élément à retenir de cet échange tellement dense, c’est bien celui-là.

Nos hormones sont bien plus que de simples chiffres sur une prise de sang.

Elles sont le langage de notre corps, le chef d’orchestre de nos émotions, de notre énergie, de notre libido, de notre digestion… Et même de notre sommeil.

Un déséquilibre hormonal peut se traduire par un SPM douloureux, une fatigue chronique, des troubles de l’humeur ou des difficultés à concevoir, mais encore par plein d’autres symptômes. Et chacune de ces manifestations va elle-même engendrer des compensations dans notre corps, qui vont à leur tour, engendrer d’autres déséquilibres.

Retrouver un équilibre hormonal, c’est retrouver un socle pour tout notre santé de manière générale, sur lequel s’appuyer pour rayonner.

Le cycle menstruel ne devrait pas être vu comme un fardeau.

Au contraire, c’est plutôt une boussole intérieure. Un mouvement naturel, fait d’alternances entre expansion et intériorisation, entre puissance et lenteur.

En apprenant à reconnaître les différentes phases de ton cycle — folliculaire, ovulatoire, lutéale, menstruelle — tu peux adapter ton rythme, ton alimentation, tes pratiques.

Tu cesses de lutter contre toi-même. Tu arrêtes de t’épuiser et retrouves ton énergie. Et tu te reconnectes à ta vraie nature.

Cela parait enfoncer des portes ouvertes, mais on ne fabrique pas des hormones équilibrées avec des aliments ultra-transformés.

Les vitamines, minéraux et acides aminés contenus dans une nourriture saine, colorée, vivante sont les briques de base de notre équilibre endocrinien. Ton corps a besoin de nutriments concrets et de bonne qualité — pour fonctionner correctement. Ce sont les matières premières de ton équilibre hormonal.

Et Sandra le rappelle avec une image tellement puissante : tu ne veux pas mettre le mauvais carburant dans ta voiture, car tu veux qu’elle te tienne longtemps. Avec notre corps, c’est exactement la même chose.

Pour qu’une plante pousse, il lui faut le bon terreau. Et il y aurait encore plein d’autres images de la sorte.

Loin des régimes restrictifs, je t’invite à réenchanter ton assiette, à la rendre intuitive, joyeuse, vibrante… Au service de ton énergie, de ta digestion et de ta vitalité féminine. Une vraie assiette = plus d’énergie, une meilleure digestion, moins de fringales, et un système hormonal qui suit. Va voir ici pour savoir comment faire tout ça en limitant au max tes frais !

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Respirer, c’est vivre. Bouger, c’est faire circuler la vie.

Dans nos vies sédentaires et surchargées, le mouvement conscient et la respiration profonde sont des clés simples mais puissantes pour faire circuler l’énergie, dénouer les tensions et soutenir notre système nerveux.

« Quand on met son enfant au monde ou quand nous on vient au monde, la première chose que l’on fait c’est respirer, et après c’est le premier mouvement. »

Marcher, s’étirer, respirer : des gestes simples, mais essentiels.
Pas besoin de pratiquer une heure de yoga chaque jour pour faire circuler l’énergie dans ton corps.

Quelques mouvements bien choisis, une respiration profonde ou une balade à pied suffisent à relancer la machine.

Ces routines aident ton système nerveux à se réguler, améliorent ta digestion, soutiennent ton équilibre hormonal.
C’est du concret. Et c’est souvent ce qui fait toute la différence.

Ce que tu nourris en toi grandit, qu’il s’agisse d’émotions ou de pensées. Et je ne te vends pas de la paillette. C’est de la neurobiologie.

Prendre l’habitude de remarquer ce qui va bien, même quand tout semble partir de travers, apaise le stress et te fait sortir du « pilote automatique ».

Un cerveau qui pratique la gratitude régulièrement sécrète plus de sérotonine. Et ton système nerveux, lui, adore ça.

Alors non, la gratitude ne résout pas tout. Mais oui, ça aide — vraiment.

Sandra nous le dit bien : ayons de la gratitude pour ce corps qui nous a amené là où on est, pour ce cerveau qui nous a permis de réfléchir… Même quand on est fatigué.

Parce qu’en réalité, n’oublions pas que CHAQUE JOUR EST UNE NOUVELLE VIE.

Oui, parce que tu dis « à demain ! », mais en réalité, personne ne sait ce qui peut se passer jusqu’à demain. Et ce n’est pas pour être alarmiste ou pessimiste, au contraire : c’est une invitation à célébrer la vie chaque jour, car chaque jour nous recevons une nouvelle opportunité d’en faire quelque chose d’incroyable.

À travers son approche, Sandra nous rappelle que nous sommes des êtres cycliques. Que notre corps, comme la nature, a ses saisons. Et que chaque symptôme est une invitation à revenir à nous.

Voici ses 3 mini-rituels pour reprendre le pouvoir sur ta santé au naturel :

Petit hack : personnellement, je fais quelques mouvements de yoga du visage encore dans mon lit pendant 1 min, et c’est fou ce que ça réveille et donne une toute autre dynamique à la journée !

Tu peux aussi essayer ce geste détox pour démarrer du bon pied ou alors découvrir ma morning routine complète.

Tu peux aussi aller voir : Zone d’Influence : Comment s’en Servir pour Augmenter son Energie ?

L’empowerment en matière de santé naturelle, c’est retrouver sa voix et dire oui à soi-même. C’est choisir de se connaître, de s’honorer, de se soigner.

Retrouve Sandra SEYLER :

Sur Facebook : Sandra SEYLER – Facebook

Par téléphone : 06.64.68.98.38

Sur son site : https://www.sandra-seyler-naturopathe.fr/

Et toi, quel est le premier petit pas que tu vas faire pour redevenir actrice de ta santé et retrouver ton empowerment ? Dis-moi dans les commentaires ce que tu vas commencer à appliquer dès demain !

L’article #009 – Fatigue, douleurs, déséquilibres : Et si ta santé naturelle était la clé de ton empowerment ? – Podcast « Les Ondes Origami » est apparu en premier sur Origami Mama.

Tu sens que tu te brimes pour ne pas déranger. Que tu t’adaptes, encore et encore, pour plaire, être aimée, ou simplement rester dans le cadre.

Mais au fond… Tu étouffes.

Et si le moment était venu de reprendre le volant de ta vie ? D’arrêter de vivre à travers les yeux des autres ?

C’est ce qu’a fait Joëlle Deluntsch, chamane et femme puissante, que j’ai eu la joie d’interviewer dans Les Ondes Origami. Voici ce qu’elle nous partage pour nous aider à retrouver notre souveraineté.

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Tout a commencé par une simple question :

« Mais qui je suis, moi ? »

Joëlle raconte comment, un jour, elle a eu le sentiment de vivre une vie qui ne lui appartenait pas : métro, boulot, dodo, déconnexion totale de son essence.

Et c’est grâce à son chien, à la nature et à l’écoute de ses ressentis qu’elle a entamé un profond processus de transformation.

« La nature m’a enseignée. J’ai commencé à respirer, à écouter… Et j’ai compris que je pouvais vivre autrement. »

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Se détacher du regard des autres, c’est avant tout revenir à soi.

C’est oser montrer sa lumière autant que ses ombres. C’est ne plus se plier aux attentes, aux injonctions, aux préjugés.

« Être souveraine, c’est reprendre le volant de sa vie. C’est oser montrer qui on est, même si ça dérange. »

Oui, cela demande du courage. Oui, cela bouscule. Mais c’est la seule voie vers une liberté intérieure profonde.

Et d’ailleurs, Joëlle nous dit que nous sommes venus pour bousculer et casser les codes, nous sommes venus pour déranger.

Une montée en vibration de notre Terre qui nous permet de montrer pleinement qui nous sommes.

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Le regard des autres pèse souvent plus lourd qu’on ne l’imagine. Joëlle le décrit comme une forme de dépouillement :

« Les gens te connaissent d’une certaine manière. Quand tu changes, ils ne te reconnaissent plus. Et ça, ça dérange. »

Et quand on est mère, ce poids est encore amplifié par la culpabilité, la peur d’être isolée, la charge mentale.

Oser allaiter en public, ralentir, s’écouter, prendre du temps pour soi… Autant d’actes simples qui deviennent subversifs.

Ce qui dérange, c’est le naturel. On vit dans un monde où l’on montre des fesses sur les abribus sans aucun problème, mais allaiter en public dérange encore.

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Selon Joëlle, le conditionnement principal qu’elle retrouve chez les femmes qu’elle accompagne, c’est l’obéissance.

« Ose désobéir. Derrière ce mot, il y a la peur d’être puni, rejeté. Mais aujourd’hui, tu es adulte. Tu peux reprendre ta responsabilité. »

Derrière les masques, derrière les “je n’ai pas le choix”, il y a le pouvoir de se choisir. Il ne s’agit pas de tout bouleverser du jour au lendemain, mais de commencer petit.

Un pas après un pas, un café en terrasse seule, une décision à contre-courant…

Il y a toujours une porte de sortie pour choisir d’être soi et d’oser désobéir aux injonctions.

À découvrir de toute urgence : Savoir Dire Non sans Culpabiliser (et sans Déclencher de Drame)

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Joëlle le dit magnifiquement : nos ombres sont des lumières qui n’ont pas encore été manifestées. Tant qu’on ne les regarde pas, ces ombres influencent nos choix, nos réactions, notre énergie.

Embrasser ses zones d’ombre fait partie du cheminement intérieur vers l’amour et l’acceptation de soi.

Acceptons-les telles qu’elles sont pour pouvoir les transcender.

« La spiritualité ce n’est pas “cui-cui les petits oiseaux”. C’est aussi crier, pleurer, hurler. C’est oser aller voir la partie blessée de nous. »

Et c’est dans le silence, dans l’écoute, dans l’instant présent, que cette guérison peut commencer.
Respirer. S’ancrer. Se parler avec amour. Et se reconnecter à son intuition.

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Voici les 5 clés puissantes à retenir de cette rencontre :

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Elle est miroir de ton rythme intérieur. Prends le temps de t’y relier.

Checke cet article pour aller explorer cela.

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Ralentis. Demande-toi : “Dans quelle énergie je suis là maintenant ?”. Reviens dans ton bassin et dans tes pieds, sors du mental. Respire.

Ton âme parle tout bas, et ton mental tout haut. Écoute-la dans le silence.

Un geste à contre-courant par jour suffit à ouvrir des portes. Ose une micro-désobéissance ou sortir un tout petit peu de ta zone de confort, et tu verras à quel point ta confiance en soi va remonter.

Regarde ce que tu as déjà traversé. Ta force est déjà là. Ce n’est pas la perfection qu’on cherche, c’est son feu intérieur.

La guérison de ses propres blessures commence par de l’amour envers soi-même.

​  À lire ensuite : Comment ouvrir son chakra du coeur et retrouver l’énergie d’aimer pleinement ?

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Ce n’est pas grave si tu déranges. C’est même bon signe. Tu n’es pas venue pour rester dans la norme. Tu es venue pour rayonner.

Merci à Joëlle pour ses mots puissants et son énergie.

Et si toi aussi tu sens que le moment est venu de retrouver confiance en toi, d’écouter ton intuition, de t’affranchir du regard des autres…Alors commence maintenant.

Un petit pas. Aujourd’hui. Pour toi.

Tu ne sais pas par où commencer ?

Commence par découvrir ton rituel bien-être idéal pour recommencer à t’aimer et à t’occuper de toi :

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Et commencer à rayonner.

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Et toi, dis-moi en commentaire :qu’est-ce qui t’empêche encore de t’affranchir du regard des autres ?

L’article #008 – Comment se détacher du regard des autres (et enfin oser être soi) : le chemin inspirant d’une chamane – Podcast « Les Ondes Origami » est apparu en premier sur Origami Mama.

Mémoires transgénérationnelles : et si vos blessures ne vous appartenaient pas totalement ?

Et si votre enfant était le miroir d’un passé que vous n’avez jamais vraiment choisi, mais que vous portez encore ?

C’est ce que nous explorons dans cette interview profonde et éclairante avec Mélanie Ichtertz, kinésiologue, qui nous dévoile comment repérer et libérer les mémoires transgénérationnelles pour construire une parentalité alignée, apaisée et consciente.

La maternité est un point de bascule. Un moment de grande intensité physique, émotionnelle et hormonale. Parfois brutale, souvent magique, mais toujours révélatrice.

Pour Mélanie, elle agit comme un déclencheur :

« On va avoir tendance à rejouer notre propre naissance au moment où on va mettre nos enfants au monde. »

C’est ce qui explique que des émotions refoulées ou des mémoires familiales oubliées resurgissent de façon inattendue — et parfois très puissante.

Selon Mélanie, elle agit comme un « moment charnière » où notre propre naissance, notre lignée familiale, nos non-dits ressurgissent.

Les émotions non exprimées, celles de notre propre histoire ou de nos ancêtres, réapparaissent et cherchent à être entendues.

Et ce n’est pas que symbolique : les émotions laissent des traces biologiques. La kinésiologie observe notamment comment les émotions non traitées modifient la physiologie, s’inscrivent dans notre corps, et parfois même dans notre ADN.

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Ce qu’on appelle les mémoires transgénérationnelles, ce sont des empreintes émotionnelles laissées par les générations précédentes — peurs, croyances, traumatismes — qui n’ont jamais été digérées.

Et, oui, elles se transmettent sans qu’on en ait conscience.

« Quand on ne traite pas une émotion, elle laisse une trace dans le corps. Et cette trace peut se transmettre de génération en génération. »

Ces blessures de mémoires transgénérationnelles peuvent provenir de notre lignée directe, maternelle ou paternelle, mais aussi de la mémoire collective, notamment en ce qui concerne des traumas historiques (comme les violences faites aux femmes).

Mélanie rappelle également que notre cerveau ne distingue pas entre ce que nous vivons, ce que nous nous rappelons ou ce que nous anticipons. Une peur ancienne peut donc se réactiver… Comme si elle était en train de se produire.

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Pourquoi nos enfants viennent-ils appuyer précisément là où ça fait mal ? Parce qu’ils nous obligent à regarder là où on ne veut pas.

Mélanie parle d’un effet miroir très puissant : leur comportement vient réveiller nos propres blessures non guéries.

« Ils vont appuyer là où on a des choses à régler. »

Et souvent, ce qui nous énerve, nous inquiète ou nous bouleverse chez notre enfant, parle en réalité de nous. Mais cela ne signifie pas qu’il faut culpabiliser, au contraire. C’est une invitation à grandir ensemble.

D’où l’importance de se questionner : est-ce que cette émotion m’appartient vraiment, ou est-elle héritée de mémoires transgénérationnelles ?

La première clé, c’est de travailler sur soi, de se poser des questions.

Faire la distinction entre ce qui vient de notre propre histoire, de nos blessures conscientes ou inconscientes, et ce que nous avons hérité, demande du recul.

Cela commence par une série de questionnements honnêtes :

La clé, c’est de se poser les bonnes questions. L’introspection est le début de toute libération.

En kinésiologie, le test musculaire permet d’interroger directement le corps. Le corps ne ment jamais : il révèle les stress mémorisés, même ceux que l’on a oubliés (c’était d’ailleurs mon cas !) ou jamais vécus consciemment.

La kinésiologie repose sur un outil clé : le test musculaire. Ce dernier permet d’interroger le corps, véritable mémoire vivante de nos émotions et de notre inconscient.

Grâce à cette méthode, il est possible d’identifier ce qui a été enregistré comme stressant, même si cela ne relève pas de souvenirs conscients.

Mélanie rappelle que l’inconscient est binaire : soit c’est stressant, soit ça ne l’est pas. Le test musculaire permet d’aller chercher ce stress silencieux.

Et souvent, ce travail peut se faire… En consultant pour son enfant. Mélanie partage un exemple bouleversant où une jeune maman venait pour un trouble alimentaire chez son fils. En une seule séance, elle a révélé des blocages chez le parent sur son propre rapport à l’alimentation. Son fils s’est mis à manger normalement dès le lendemain.

Oui. En tout cas, on peut en transformer l’impact émotionnel.

Rompre la chaîne de transmission inconsciente ne signifie pas rejeter ses ancêtres ou son histoire. Cela signifie transformer la charge émotionnelle pour que ce poids ne soit plus transmis.

« On ne va pas changer le cours des choses. Mais on peut changer l’impact émotionnel. Et c’est ça qui change tout. »

Cela libère nos enfants, mais aussi les générations qui nous ont précédés. La libération ne va donc pas seulement du passé vers le futur… Mais circule dans les deux sens.

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La perfection n’existe pas. Et heureusement ! Vouloir tout porter seule est un leurre.

Sortons de ce diktat de la perfection maternelle pour accepter que nous avons aussi des choses à régler. Et inversement, sortons aussi de la culpabilité maternelle qui fait peser sur nos épaules toute la misère du monde.

Se faire accompagner par un thérapeute compétent, c’est oser dire : « Je n’ai pas à faire ce chemin seule. »

J’aime dire que la maternité est un catalyseur extrêmement puissant de développement personnel. Mais personne ne dit qu’on doit tout affronter toute seule.

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Nous arrivons parfaitement à faire preuve de compassion envers nos enfants. “T’as pas eu vingt sur vingt, c’est pas grave.” « T’as pas gagné son match de foot? C’est pas grave. »

Mais à nous, on ne se le dit jamais.

Cultiver la douceur envers soi-même et l’autocompassion, c’est aussi arrêter de transmettre l’exigence, la perfection, la culpabilité, et cultiver son énergie féminine.

En apprenant à écouter nos émotions, à différencier ce qui nous appartient de ce qui nous a été transmis, et à nous offrir un espace de douceur, nous faisons bien plus qu’élever un enfant. Nous élevons aussi notre propre âme.

La kinésiologie est une porte d’entrée vers cette libération. Mais quelle que soit la méthode, le point de départ reste toujours le même : oser regarder en soi avec bienveillance.

Retrouvez Mélanie ICHTERTZ :

​ https://melanie-kinesoi.fr/

Par téléphone : 06.73.10.51.56

Par mail : [email protected]

Et vous, avez-vous déjà ressenti le poids d’une histoire qui ne vous appartenait pas ? Partagez votre expérience ou vos questions en commentaire — votre voix peut éclairer d’autres mamans sur ce chemin.

L’article #007 Comment libérer les mémoires transgénérationnelles pour une maternité apaisée : révélations d’une kinésiologue – Podcast « Les Ondes Origami » est apparu en premier sur Origami Mama.

Arrêter la pilule est une étape importante et parfois déroutante dans la vie d’une femme.

Qu’il s’agisse d’un projet de grossesse, d’un besoin de se reconnecter à son cycle naturel ou de retrouver un équilibre hormonal, cette transition peut soulever de nombreuses questions.

Quels effets attendre ? Comment soutenir son corps ? Quelles sont les bonnes pratiques à adopter pour une transition en douceur?

J’ai interviewé la naturopathe Élodie Braun pour répondre à toutes ces interrogations. Voici un condensé précieux de cet échange et l’interview complète dans cette vidéo :

Pour beaucoup de femmes, la pilule est prescrite dès l’adolescence pour des problématiques d’acné, de cycles irréguliers ou comme moyen de contraception.

Or, derrière cette solution souvent perçue comme « pratique », se cache une mise en veille de notre système hormonal.

  » J’ai été mise sous pilule à l’âge de 16 ans et ça a vraiment changé ma vie parce que j’avais une peau de bébé. En réalité, la pilule n’a pas résolu mes problèmes d’acné, elle les a juste mis sous le tapis et tout est ressorti quand je l’ai arrêtée. »

L’arrêt de la pilule vient réveiller ce qui était endormi : cycles, ovulation, mais aussi parfois des déséquilibres non traités.

Les effets positifs de l’arrêt de la pilule sont :

Les effets négatifs de l’arrêt de la pilule sont :

La majorité des pilules sont œstro-progestatives. Elles bloquent l’ovulation, modifient la glaire cervicale, et atrophient l’endomètre.

Résultat : le cycle naturel est mis sur pause. On met nos organes au repos. À l’arrêt, il faut parfois plusieurs mois au corps pour retrouver un fonctionnement autonome.

C’est aussi la raison pour laquelle les règles sous pilule ne sont pas de vraies règles : ce sont des saignements de privation, comme le rappelle justement Elodie. Et d’ailleurs, étant donné que ces saignements ne sont pas de véritables saignements de règles, ils ne servent à rien, comme le démontre le Dr Martin Winckler.

La vérité, c’est que la pilule crée un état hormonal similaire à celui de la grossesse : nous ne sommes pas dans notre état normal !

« Les hormones contenues dans une pilule sont 20 à 50 fois supérieures à ce que nous sécrétons habituellement. » Elodie

En imposant un état hormonal artificiel proche de la grossesse, la pilule peut anesthésier le désir. Ce n’est pas un bug, c’est un effet connu.

Il est donc tout à fait logique que certaines femmes ressentent une baisse de libido en la prenant — un phénomène d’autant plus fréquent chez celles qui ont déjà eu un enfant.

Pourtant, on continue à présenter ce choix comme une évidence pour les femmes, sans les prévenir des conséquences sur leur libido, leur vitalité, leur relation à leur corps. Et si on remettait la question du consentement éclairé au cœur de la contraception ?

Ce paradoxe soulève une autre question légitime : à quoi bon une contraception si le désir s’éteint en chemin ?

On estime qu’en moyenne, le retour des règles survient 3 mois après l’arrêt. Toutefois, c’est une moyenne ! Certaines verront leur règles arriver plus tôt, alors que chez d’autres, cela prendra plus de temps.

Pour tomber enceinte, le délai est généralement un peu plus long : cela peut aller de 7 mois à 1 an.

Ce délai de retour des règles dépend principalement :