Les Petits Plus Zen * Famille Heureuse: Guide pour parents sereins & enfants épanouis

📱Tu prends ton téléphone pour regarder l’heure… et tu te retrouves sur Instagram 20 minutes plus tard?

Pendant ce temps, ton petit te parle, veut te montrer son dessin ou ses kapplas.

Tu demandes à ton ado de poser sa tablette, alors que tu arrives mal, toi aussi, à lâcher ton téléphone…

Sommes-nous tous devenus accros à la dopamine? 

Nos enfants, nos ados… et nous, les parents?

🤯 Pourquoi est-ce devenu si difficile de supporter l’attente, l’ennui ou simplement de ne rien faire?

🎮 Pourquoi certains enfants peuvent-ils rester captivés des heures par un jeu, mais peinent à commencer leurs devoirs ou à ranger leur chambre?

💥 Pourquoi l’arrêt des écrans déclenche-t-il parfois de véritables tempêtes émotionnelles, notamment chez certains enfants atypiques?

Le problème ne se résume pas au nombre d’heures passées devant un écran!

Dans ce nouvel épisode, on explore notre rapport aux notifications, aux écrans et à cette stimulation permanente qui envahit nos journées, sans diaboliser la dopamine, ni culpabiliser les parents.

❤️ Parce que l’objectif n’est pas de devenir une maman parfaite, déconnectée de tout, mais de retrouver davantage de liberté dans nos choix, notre attention et notre vie de famille.

🎧 Écoute l’épisode 211 et dis-moi en commentaire: qu’est-ce qui te donne le plus de mal à lâcher ton téléphone?

Cet épisode peut sûrement aider une autre famille à prendre du recul, alors partage-le avec elle

Episodes connexes sur les écrans: 167, 175, 193 et sur la charge mentale: 192 & 203

🎧 Tous les épisodes du podcast: https://podcast.ausha.co/les-petits-plus-zen

🌱 Si tu sens que tu tournes en boucle dans les mêmes situations avec ton enfant (colère, cris, culpabilité, limites difficiles à poser…) tu peux aussi venir travailler tout cela avec moi en guidance parentale.

Je t’écoute sans jugement, je t’aide à comprendre ce qui se joue et surtout à trouver des réponses qui correspondent à TA famille et à TA réalité.

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🎙 Les Petits Plus Zen, le podcast et les offres pour faciliter et savourer ta vie de famille

Je suis Séverine FEISS, Facilitatrice en Parentalité après 22 ans en Maternelle REP+. Je t’aide à mieux comprendre et apaiser les émotions de chacun, retrouver du temps pour toi et installer plus d’harmonie à la maison.

Chaque semaine, on explore la Petite Enfance, l’Éducation et la Communication pour des relations familiales plus sereines.

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🌿 Pour un monde plus zen dès l’enfance,

🎵 Crédits audio: Jason Shaw à Audionautix. com, 2015 @ Creative Commons

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🔥 Et si ta périménopause ne changeait pas seulement ton corps… mais mettait aussi en lumière tout ce que tu as passé ta vie à compenser?

Tu as toujours été celle qui gère, celle qui anticipe, celle qui pense à tout.

Celle qui travaille beaucoup, celle qui s’adapte, celle qui supporte le bruit, les imprévus, les interactions, la charge mentale…

Et puis, autour de 40, 45, 50 ans…tu ne te reconnais plus:

tu oublies des choses, tu cherches tes mots

tu supportes moins le bruit, tu procrastines davantage

tu as besoin de t’isoler, tu es beaucoup plus vite saturée

Et tu te demandes:« Mais qu’est-ce qui m’arrive? J’ai toujours réussi à gérer! »

Cette période de transition t'invite aussi à regarder autrement ton fonctionnement depuis l’enfance:🧠 HPI?⚡ TDAH?🎭 TSA?🧩 DYS?

🌪️ Ou simplement… une accumulation de fatigue, de stress, de manque de sommeil et de charge mentale?

Attention la périménopause ne crée pas un TDAH ou un TSA, mais elle peut modifier le sommeil, l’humeur, les fonctions cognitives et la tolérance au stress… et rendre beaucoup plus visibles des difficultés que tu compensais jusque-là.

Alors, qu’est-ce que tu as appris à faire pour « fonctionner normalement »?

Et surtout… combien ces stratégies te coûtent-elles aujourd’hui?

🎙️ Dans cet épisode 210, je t’emmène explorer cette question passionnante: masking, compensation, suradaptation, neuroatypies et périménopause.

Il ne s’agit pas de s’auto-diagnostiquer, mais de mieux comprendre ce qui peut se jouer et, si nécessaire, de savoir vers quels professionnels se tourner.

Episodes connexes sur la sensibilité, la surcharge et le répit: 190, 134, 78, 62, 184, 192, 186

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🎙️ Ton enfant se fait frapper au parc, tu fais quoi?

Tu vois la scène: un enfant pousse le tien, le frappe, lui arrache son jouet. 

En une seconde, ton instinct de maman prend le dessus. 💥

Tu as envie de t’interposer, de crier, de demander des comptes à l’autre parent…

Mais tu veux aussi apprendre à ton enfant à gérer les conflits sans lui apprendre à rendre les coups.

Alors… comment faire?

👉 Faut-il intervenir immédiatement?
👉 Comment protéger son enfant sans humilier l’autre?
👉 Que lui apprendre pour qu’il puisse se défendre sans devenir violent?
👉 Que faire quand l’autre parent minimise ou nie ce qui vient de se passer?
👉 Si ton propre enfant a aussi frappé: comment poser les limites sans prendre « parti »?

Parce qu’entre « défends-toi! », « laisse tomber » et « je vais régler ça moi-même »… il existe peut-être une autre façon d'accompagner nos enfants.

Dans cet épisode, je te donne des repères concrets pour savoir quoi faire dans le feu de l’action, mais aussi quoi transmettre à ton enfant après coup.

Toi, comment réagis tu quand quelqu’un fait du mal à ton enfant?

Partage le avec une maman qui pourrait avoir besoin de ces repères

🎧 Episodes connexes à écouter:

- être médiateur dans un conflit 128

- gérer les bagarres entre enfants 123

- les frustrations de nos enfants 101

- arrêter de vouloir avoir raison 204

- accueillir tes émotions 9 et 10

- aider mon enfant avec ses émotions 109

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Chaque semaine, on explore la Petite Enfance, l’Éducation et la Communication pour des relations familiales plus sereines. Je te partagerais aussi mon expérience en classe de maternelle, des découvertes apprises en formations et des outils inédits et actionnables facilement, créés au fil du temps à l'école et à la maison.

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💥 Toi aussi, tu gères tout, tu anticipes et tu fais attention à tout le monde?

Tu évites les conflits, tu essaies de ne déranger personne?

Tu dis « ça va » alors qu’au fond, tu es épuisée?

Tu prends sur toi… encore, et encore, jusqu’au moment où ça déborde?

Puis vient la culpabilité:« pourquoi je n’arrive pas simplement à gérer? »

Derrière cette volonté d’être gentille, raisonnable, compréhensive et de ne surtout pas déranger… il y a quelque chose de beaucoup plus profond et je t'en parle aujourd'hui parce que je l'ai vécu avant d'aller en thérapie.

👉 Pourquoi est-ce si difficile de demander de l’aide quand on a toujours appris à se débrouiller seule?
👉 Que se passe-t-il quand cette posture de « gentille fille » nous accompagne jusque dans notre vie de maman?

👉 Pourquoi la thérapie peut-elle devenir un espace où l’on apprend enfin à prendre sa propre place?

🎙️ Dans cet épisode 208, je te parle de mon propre parcours et de mes 25 années de thérapies et d’accompagnements variés.

Pas pour te convaincre que tu dois aller en thérapie, mais pour ouvrir une question essentielle: est-ce que tu attends d’aller vraiment mal pour t’autoriser à demander de l’aide? 💛

🎧 Episodes connexes à écouter:

• Épisode 120 – Alimentation avec Anne Pioz
• Épisode 190 – Les hormones de la périménopause
• Épisode 71 – La contamination émotionnelle
• Épisode 61 – Savoir dire non
• Épisode 94 – Accepter de décevoir
• Épisode 194 – Choisir le bon thérapeute avec Éclore
• Épisode 134 – L’hypersensibilité avec Sophie Clergue

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💛 Si tu connais une maman qui porte beaucoup en silence, envoie lui cet épisode.

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Tu veux dire NON… mais tu finis par dire OUI pour avoir la paix?

Tu sais ce que tu veux dire, mais au moment de poser ton NON…

👉 tu hésites
👉 tu négocies
👉 tu expliques encore et encore
👉 tu lâches finalement
👉 ou tu dis oui… alors qu’au fond, tu es déjà à bout

Et forcément, à un moment… tu exploses, puis vient la culpabilité:

« Pourquoi je n’arrive pas simplement à poser mes limites? »

💥 Le problème n’est pas ton manque de fermeté: ce qui te fait hésiter, c’est plutôt la peur de ce que ton NON va provoquer chez ton enfant… ou chez l’autre: une crise, des pleurs, de la colère, du rejet, le sentiment d’être « la méchante »....

Dans ce nouvel épisode des Petits Plus Zen, je te propose de (re)découvrir la Communication Non Violente autrement. Pas comme une méthode à appliquer parfaitement, ni avec des phrases toutes faites, mais comme une posture qui peut t’aider à développer ton assertivité : cette capacité à exprimer clairement ce qui est important pour toi, à poser tes limites et à rester en lien avec l’autre, sans t’écraser… ni écraser l’autre.

🎙️ Dans cet épisode 207, je te parle de:

✨ pourquoi dire NON peut être si difficile
✨ la culpabilité et la peur de frustrer
✨ tes limites et tes émotions
✨ ton assertivité et ta posture parentale
✨ comment accueillir la réaction de l’autre sans pour autant céder
✨ et surtout… comment transformer ton rapport au NON.

Parce que:

🌿 un NON peut être ferme sans être violent

💛tu peux accueillir une émotion sans retirer ta limite
🧭tu peux être assertive sans devenir autoritaire
🤝et poser une limite peut renforcer le sentiment de sécurité dans la relation.

Alors si tu dis souvent OUI pour avoir la paix… avant de finir par exploser, cet épisode est pour toi.

🎧 Écoute l’épisode et découvre comment dire NON avec plus d’assertivité, sans culpabiliser et sans abîmer le lien.

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Episodes connexes cités: 173, 27, 56, 107, 150, 101, 22, 94

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🎙️ Ton enfant est « ingérable »… vraiment? Qui lui colle l’étiquette d’enfant roi?

«Ton enfant est difficile… Il faudrait peut-être être plus ferme. Avec moi, il ne ferait jamais ça.»

Parfois, une seule remarque de ce type suffit pour faire vaciller toute ta confiance. 😣

Parce que lorsque ton enfant s’oppose, déborde, négocie ou refuse encore et encore… tu peux rapidement te demander:

👉 est-ce que je suis trop souple?

👉 est-ce que je lui laisse trop de place?

👉 est-ce que j’ai raté quelque chose dans mon éducation?

💥 Le vrai problème est justement de chercher à faire rentrer ton enfant dans une étiquette.

Dans cet épisode, je t’invite à regarder autrement ce fameux « enfant roi »… et surtout à retrouver une posture parentale solide, claire et sécurisante, sans avoir besoin de crier, d’écraser ou de te justifier en permanence.

Parce qu’entre laisser tout passer et devenir autoritaire, il existe un espace immense.

🌿 Un espace où tu peux poser ton cadre
💛 Accueillir les émotions
🧭 Rester stable même quand ton enfant proteste
Et surtout… arrêter de douter de toi à chaque regard extérieur.

Et parce que le regard des autres peut parfois faire beaucoup plus mal que les comportements de ton propre enfant, on parlera aussi de ces petites phrases qui s’immiscent dans ta tête… et de la manière de rester alignée sans partir au combat.

🎧 Écoute l’épisode jusqu’au bout et viens remettre un peu de nuance là où on te propose souvent des réponses toutes faites.

Et si tu sens que tu tournes en rond dans les mêmes situations à la maison, que tu ne sais plus quand tenir, quand lâcher ou comment poser tes limites sans entrer dans le rapport de force, une séance de guidance parentale peut t’aider à y voir beaucoup plus clair, à partir de TA réalité familiale.

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🎁Episodes connexes cités: 

11 (cohérence) 22 (règles)  40 (regard des autres) 42 (caprices)  44 (étiquettes)  45 (punitions) 

67 (comportement)  74 (héritage)  157 (discipline positive)  204 (convaincre) 

Tous les épisodes sont ici: https://podcast.ausha.co/les-petits-plus-zen

🎙 Les Petits Plus Zen, le podcast et les offres pour faciliter et savourer ta vie de famille avec plus de conscience, de lien… et beaucoup moins de culpabilité.

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🧸 Comment surfer sur les secousses de ce mois de Septembre?

Accueillir les décharges émotionnelles au retour de la crèche / l'école?

Soutenir ton enfant dans ses frustrations de vie en collectivité?

Avoir de belles bases de coopération avec la crèche / l'école dès le début?

🚸 J'ai vécu 20 ans de rentrées en maternelle, j'ai appris que côté enfant, les nouveautés sont nombreuses: lieux, personnes, odeurs, bruits, objets, activités, chansons, livres, consignes... ils ont peu de repères auxquels s’accrocher pour se sécuriser.  

Côté parent, on n'a pas souvent le mode d'emploi pour coopérer avec les nouveaux référents et pour soutenir l’enfant en collectivité. Mais pour permettre à chacun de trouver sa juste place dans cette aventure: les enjeux, différents pour petits et grands, sont importants à connaître.

Dans ce Replay de rentrée avec Nadège Touzain, ancienne enseignante aussi, que tu as déjà entendue dans l'épisode 148:

✨les 2 émotions récurrentes à la rentrée, celles de l'enfant et celles du parent
✨un outil particulièrement efficace pour apaiser les émotions de chacun

+ beaucoup de partage d’un point de vue de parents comme de professionnels de l’accompagnement, des tas de tips et astuces!! 

Nadège Touzain - @Les Créa Coaching de Nad, est Coach de Vie Certifiée RNCP et accompagne les Atypiques Sensibles de tous âges à oser enfin être eux-mêmes et réaliser leurs rêves.

Spécialisée dans les émotions, l'hypersensibilité et les personnes neuro-atypiques, elle guide pour s'accepter, apaiser leurs relations et développer leur confiance en eux pour une vie épanouie.  

Son instagram https://www.instagram.com/les.crea.coaching.de.nad

Son site avec ses livres, podcast & formations: https://nadegetouzain.podia.com/

Ensemble, savourons + nos vies de famille et permettons à nos enfants de grandir dans une ambiance + zen, dans l'équilibre des Besoins de chacun, enfants ET parents, sans sacrifice ou épuisement.

✨Tu veux aller plus loin? Toi aussi tu devrais pouvoir être entendue, reçue dans tes situations de vie, tes émotions et outillée pour avancer sereinement dans ta vie, sans être jugée, critiquée ou culpabilisée. RDV ici: https://bit.ly/lespetitspluszen

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Les Petits Plus Zen, le podcast et les offres pour faciliter et savourer ta vie de famille!

Je m’appelle Séverine, je suis Facilitatrice en Parentalité, après avoir été 22 ans Professeur des écoles en Maternelle Rep+. Chaque semaine, je te propose des pistes et des thèmes approfondis sur la Petite Enfance, l'Education et la Communication pour que tu retrouves le plaisir des relations familiales sereines et épanouies.  

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Sereinement, Séverine

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🚸 La 1ère rentrée peut être une étape symbolique et délicate pour le parent aussi!  

Après 20 ans de rentrées en maternelle, sur les 4 niveaux de classe, de 2 à 5 ans, avec toujours de grandes joies à découvrir une nouvelle promotion, voir l’alchimie entre enfants se créer dans l’espace de la classe, et les accompagner vers l’autonomie et l’indépendance, je t'explique ce que j'ai compris.  

Comment apaiser aussi les parents à l’école?  Permettre à chacun de trouver sa juste place dans cette nouvelle aventure: les enjeux, différents pour petits et grands, sont d’égale importance.   Pour anticiper la petite larme ou le gros chagrin, je te donne des pistes et informations dans cette rediffusion de l'épisode 14 du Podcast (vintage!!) 

Belle écoute et bons préparatifs de rentrée!

Ensemble, savourons + nos vies de famille et permettons à nos enfants de grandir dans une ambiance + zen, dans l'équilibre des Besoins de chacun, enfants ET parents, sans sacrifice ou épuisement.

Je t'invite à commenter, mettre une note et un avis sur ta plateforme si tu apprécies cet épisode et ce podcast, et à me rejoindre sur les réseaux sociaux pour en savoir plus sur mes offres individuelles et collectives.  

Toi aussi tu devrais pouvoir être entendue, écoutée, reçue dans tes situations de vie, tes émotions et outillée pour avancer sereinement dans ta vie de femme, sans être jugée, critiquée ou culpabilisée:  

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et l'offre SOS rentrée qui commence lundi 31 août est là: https://buy.stripe.com/3cI28s3CxeIYdr0abp67S0q

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Pour ne manquer aucun épisode, abonne-toi stp sur ton application de podcast préférée  et participe généreusement à la diffusion de mon travail en laissant un avis et une note de 5 étoiles, merci  

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🚸 20 ans de rentrées en maternelle, sur les 4 niveaux de classe, de 2 à 5 ans, avec toujours de grandes joies à découvrir une nouvelle promotion, voir l’alchimie entre enfants se créer dans l’espace de la classe, et les accompagner vers l’autonomie et l’indépendance.  

Les premiers pas de chaque enfant de Petite Section sont souvent comme un 1er pas sur la Lune. Les nouveautés sont nombreuses: lieux, personnes, odeurs, bruits, objets, activités, chansons, livres, voix, consignes... ils ont peu de repères auxquels s’accrocher pour se sécuriser.  

Comment verbaliser les attentes de l’école? celles de l’enfant? (liées étroitement à son Arc-en-ciel des Besoins, Épisode 7) et celles du parent?

Pour permettre à chacun de trouver sa juste place dans cette nouvelle aventure: les enjeux, différents pour petits et grands, sont d’égale importance.  

Pour anticiper et éviter de lire dans les yeux de nos enfants le 1er septembre ”Qui sont ces gens? / Je ne les connais pas / Pourquoi je suis la? / Je peux partir? / où est maman?” qui sont des classiques, je te donne des pistes et informations dans cette rediffusion de l'épisode 13 du Podcast (vintage!!)

Belle écoute et bons préparatifs de rentrée!

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Toi aussi tu devrais pouvoir être entendue, écoutée, reçue dans tes situations de vie, tes émotions et outillée pour avancer sereinement dans ta vie de femme, sans être jugée, critiquée ou culpabilisée:  

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Je te partagerais aussi mon expérience en classe de maternelle, des découvertes apprises en formations et des outils inédits et actionnables facilement, créés au fil du temps à l'école et à la maison.  

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🤗 Comment faire la paix avec tes émotions en cette rentrée?

Quelles étapes suivre pour comprendre et apaiser nos émotions désagréables?

Est-ce possible de moins subir nos émotions?  

🎁 Aujourd’hui, je t’offre en replay l'épisode 69: une expérience immersive que mes clientes connaissent bien: je vais te partager une partie du Processus du Scan de ta Cheminée des Émotions, pour mieux comprendre, mieux ressentir et agir en pleine présence à toi.  

Tu y retrouveras des notions chères à mon cœur et à ma pratique, comme Léopold le Hamster, l’Arc-en-Ciel des Besoins, le déclencheur factuel neutre, l’éventail des stratégies, les braises, le Bocal à Deuil ou les pensées-étincelles.  

Laisse toi guider dans cette expérience, j’ai hâte de lire tes retours en commentaires ou messages: comment s’est passé ce premier scan pour toi?  

🔥 Belle écoute et bonne semaine de rentrée

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