Tu trouveras ici les notes de l'épisode avec tous les éléments évoqués

L'hiver est là, et avec lui, le lot de fatigue, baisse de moral, et envie de rester hiberner sous la couette. Mais que diriez-vous de transformer cette saison en une période d'énergie et de bien-être ? Dans cet épisode, avec notre experte Maïlys, on explore comment contrer la déprime et la fatigue hivernale grâce aux super-pouvoirs de la nutrition et quelques astuces santé.

💡 Au programme :
🌞 Pourquoi les journées d'hiver affectent notre moral et comment la lumière joue un rôle clé.
🍳 Des conseils pratiques pour booster la dopamine et la sérotonine, les neurotransmetteurs du bonheur.
💪 Tous les secrets pour renforcer vos barrières immunitaires
🌈 Bonus : Des tips concrets pour un petit-déjeuner énergisant et un goûter anti-fatigue.

Que vous soyez runneuse passionnée ou simplement en quête de bien-être, cet épisode est votre allié pour rester en mouvement et positive tout au long de l’hiver.

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Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast de course à pied dédiée aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus.

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