• 眠れない夜に試したい、感情を受け容れる瞑想
• 体の信号に気づいて、安心する時間を作ろ
• モヤモヤの原因を探る、自分と向き合う時間
• 感じることが正解
• 自分自身を肯定する大切さ安全な場所で感情と向き合う
• 英語のアファメーション

📮 RAIN瞑想について綴ったニュースレター
https://artisanal-originator-8771.kit.com/posts/navigating-life-s-ups-and-downs-a-september-reflection
📷 インスタ投稿
https://www.instagram.com/p/DAcn8cKpkl-/
📘RAIN瞑想が詳しく取り上げられた本
ラディカル・セルフ・コンパッション -つらい人生を心癒やされる幸せな人生に変化させるために　／タラ・ブラック著

☎️この放送では…
新シーズン「耳でひらくノート」のはじまりにあたって、番組をつくった背景や、わたしSAKURACOの自己紹介。
そして、どんなふうにこの番組を育てていきたいのか、をお届けします。
少しずつ、でもたしかに自分との対話を始める時間をこれから一緒に過ごしていけたらうれしいです。🌲🌲🌲✨
⸻
🫶こんな方におすすめ
・今、人生迷子かも…という方
・ジャーナリングや内省に興味がある方
・書くのが苦手だけど、自分と向き合う時間がほしい方
・情報に疲れ気味な方
・暮らしの中で小さな気づきを育てたい方
・忙しい毎日でも、自分を見失いたくない方
⸻

📮 おたよりを送る

https://forms.gle/M21sx2cEQVwRuy1Z6

・Webサイト： https://helloandgoodbyecraft.com

・ニュースレター登録： https://helloandgoodbyecraft.com/newsletter
・Instagram： https://www.instagram.com/sakuraco1989
・著書『SAKURACO’s こなれ英語LESSON』： https://www.amazon.co.jp/dp/4860647584
⸻

Music track: Early Morning In Winter by Lukrembo

Source: https://freetouse.com/music

Misfitsの三人で「行動に移したいけど、勇気がでない！」という時の何ができるのかな？とあれこれ会議！

Explicit content*

今回はSAKURACOがキレ散らかしていて、Fワードなどが登場します。ご注意を！

＊＊＊＊＊

質問やコメントお待ちしております！📩

⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/xUv5TwAHReLUNwm77⁠⁠⁠

About "the Misfits"

Mana

⁠⁠https://lit.link/en/manawilson⁠⁠

Madoka

⁠⁠https://twitter.com/madoka_yng⁠⁠

⁠⁠https://www.twodoors.link/⁠⁠

Sakuraco

⁠⁠https://linktr.ee/sakuraco1989⁠⁠

Music: Affogato by Lukrembo

Misfitsの三人で「未来のビジョン」や「目標」さらに未来の捉え方について、あれこれ会議！

まとめポイント：

• 明確な目標やビジョンを持つと、方向性とモチベーションを得られる
• けど未来への計画と現在を生きることのバランスを取ることも大事！
• 目標は旅の道標（灯台）として捉える、それ自体を最終目的地扱いしない方法もあり！
• ビジョンや夢は変化することので、新しい可能性に柔軟であることも忘れずに。
• 考えすぎを避け、直感を信じてリスクを取ることが進歩につながることもある！

トークに登場したもの

• Vision Board とは&作り方

https://helloandgoodbyecraft.com/visionboard

• 12 week year というフレームを使った目標計画設定方法

https://youtu.be/CSUAoZa5gos?si=W67_g6PpoQkoaf4o

＊＊＊＊＊

質問やコメントお待ちしております！📩

⁠⁠⁠https://forms.gle/xUv5TwAHReLUNwm77⁠⁠

About "the Misfits"

Mana

⁠https://lit.link/en/manawilson⁠

Madoka

⁠https://twitter.com/madoka_yng⁠

⁠https://www.twodoors.link/⁠

Sakuraco

⁠https://linktr.ee/sakuraco1989⁠

Music: Affogato by Lukrembo

このエピソードではCo host の三人【The Misfits】の出会いと仲良くなるきっかけを作ってくれたバレットジャーナルについて語りました！

それぞれが思うバレットジャーナルの魅力や、実際、暮らしや自分自身にどんな具体的な変化があったか、なども話しています。

エピソードに関連するもの

• ⁠⁠ バレットジャーナルとは
• ⁠バレットジャーナルメソッド公式ブック

＊＊＊＊＊

質問やコメントお待ちしております！📩

⁠⁠https://forms.gle/xUv5TwAHReLUNwm77⁠

About Mana

https://lit.link/en/manawilson

About Madoka

https://twitter.com/madoka_yng

https://www.twodoors.link/

Sakuraco

https://linktr.ee/sakuraco1989

Music: Affogato by Lukrembo

シーズン2より Mana & Madoka の二人を時々Cohost に迎え、善く生きることをテーマに日常に浮かび上がる疑問や気づきを対話します。

今回はそれぞの紹介と、そもそも我々が自分たちを The Misftis と呼んでいる理由や、そもそも「ミスフィッツってなんだと思う？」から始まり、「善く生きること」との共通点を発見して行きました。

さらに、我ら三人が仲良くなるきっかけでもあったバレットジャーナルも、善く生きることを探究するツールになってくれている。そして、それは自分や他者への寛容性を高めることにも繋がっていき、それが個々の挑戦する勇気や、いろいろな道を探りながらより善い人生を創り出していくことに立ち返っていく。そういう社会を望んでいる。という希望で締めくくられた回でした！

エピソードに登場したもの

＊＊＊＊＊

質問やコメントお待ちしております！📩

⁠https://forms.gle/xUv5TwAHReLUNwm77

About Mana

https://lit.link/en/manawilson

About Madoka

https://twitter.com/madoka_yng

https://www.twodoors.link/

Sakuraco

https://linktr.ee/sakuraco1989

Music: Affogato by Lukrembo

セルフケアのいろんなカタチ、と私たちのセルフケアジャーニー with Yukari

Takeaways

質問やコメントお待ちしております📩✨

⁠https://forms.gle/xUv5TwAHReLUNwm77

このエピソードに登場したもの:

About Yukari：

Music: Affogato by Lukrembo

LAでジャーナルブランドを経営するMahoさんのライフジャーニーと、ジャーナリングの魅力を語りました！

質問やコメントはぜひこちらよりお寄せください📩

https://forms.gle/xUv5TwAHReLUNwm77

エピソードに登場したもの：

About Maho：

SAKURACO:

Let's talk about stuff のシーズン2は、SAKURACOとゲスト、そして親愛なるMisfits のメンバーと「善く生きること」についての探究と対話をしていきます。

We're diving deep into exploring what it means to live a well-lived life. Join us as we uncover insights and stories on navigating life's journey.

コメント・質問はSpotify のコメント機能、またはこちらからお寄せください👇

https://forms.gle/612MW2suoc2JaURh8

SAKURACO

https://www.instagram.com/sakuraco1989/

https://twitter.com/HELLO_and_GDBY

youtube.com/sakuraco1989

https://helloandgoodbyecraft.com/

Music: Lukrembo - Affogato

2022年の振り返りと2023年やりたいこと

💌質問＆コメントはこちら

https://forms.gle/6vCWAHL9ZPYCeUHp8

アメリカ在住　英語学習デザイナー＆クリエイターのSAKURACOが、英語学習やアメリカ生活、その他面白いと思った事などをシェアしていく日英バイリンガルポッドキャストです。

Music: Onion (Prod. by Lukrembo)

ブログ

https://helloandgoodbyecraft.com/

https://twitter.com/HELLO_and_GDBY/

https://www.instagram.com/sakuraco1989/