Si estas cansado de no saber qué hacer en el gimnasio, cuáles ejercicios hacer (o cuántos), cuántas series, cómo dividir tu rutina y no quieres tener que seguir rutinas de instagram (que no te servirá a largo plazo), este episodio es para ti. Hoy te enseñaré cómo estructurar tu rutina de entrenamiento en 9 simples pasos. 

En el episodio de hoy nos acompaña @luxco_fmc quien es un experto en el tema de cuenta de calorías, pérdida de grasa y quien con su asesoría ha ayudado a cientos de sus clientes a lograr su objetivos. 

En esta ocasión hablaremos de cómo comenzar un proceso de pérdida de grasa correctamente, el por qué lo único que importa no es lo que comes y todo lo que conlleva llegar a niveles muy bajos de grasa.

En este episodio Mateo habla de las 4 claves más importantes que hay que tener en cuenta en tus entrenamientos si de verdad quieres ver ganancias musculares y/o salir del estancamiento. 

Por culpa de la pandemia que está ocurriendo alrededor del mundo, La mayoría de personas han sido obligadas a entrenar en casa y ajustarse a un estilo de vida diferente. En este episodio Mateo y Jose Manuel hablan de cómo alimentarse y entrenar correctamente durante un momento así. 

En este episodio, Mateo acompañado de su primo Jose Manuel cuentan cómo fue su experiencia de pasar de ser extremadamente delgados y débiles, a ganar más de 10 kilos de músculo. También profundizan en temas nutricionales y de entrenamiento para darte las herramientas y conocimiento necesario para poder saber cómo subir de peso y ganar músculo de manera eficiente e inteligente.

En este episodio, Mateo acompañado de su primo Jose Manuel cuentan cómo fue su experiencia de pasar de ser extremadamente delgados y débiles, a ganar más de 10 kilos de músculo. También profundizan en temas nutricionales y de entrenamiento para darte las herramientas y conocimiento necesario para poder saber cómo subir de peso y ganar músculo de manera eficiente e inteligente.

En este episodio Mateo habla de porqué las dietas no funcionan y no son sostenibles a largo plazo y explica cual debe ser la alternativa, cómo se debería trabajar idealmente con clientes que necesiten un plan y da un paso a paso de cómo armar tu plato perfecto para ver resultados.

En este episodio, Isabela Cuartas de @Nutricionconfundamento1 y yo hablamos de los 5 mitos del Fitness más comunes que hay. Uno a uno vamos a explicarte por qué las fajas no sirven para quemar grasa, por qué comer de noche no te va a engordar, porqué es imposible que una mujer se ponga "como hombre" por entrenar pesado, entre otros. Además al final les tenemos una noticia para todas las mujeres en Cali.