El resumen del capítulo 4 no habla solo del trauma. Habla de cómo funciona el cerebro cuando sentimos peligro.

La amígdala es nuestro “detector de humo”.

El problema es que reacciona más rápido que la parte racional del cerebro.

Por eso muchas veces el cuerpo responde antes de que entendamos qué está pasando.

En el trauma, ese detector se vuelve hipersensible.

Pequeños estímulos pueden sentirse como amenazas enormes.

Y en un flashback no estás recordando… estás reviviendo.

El cuerpo no sabe que ya pasó.

También hablamos de:

. Despersonalización (cuando el sistema se apaga para sobrevivir)

. El “jinete y el caballo”: cerebro racional vs. emocional

. Cómo regularnos desde la mente y desde el cuerpo

. La importancia de anclarnos al presente

No es falta de carácter.

Es neurobiología.

Si tu detector de humo está siempre encendido, no significa que estés roto.

Significa que aprendiste a sobrevivir.

Pero sobrevivir no es lo mismo que vivir.

Gracias por escuchar.

¿Y si lo que no sanamos… lo repetimos?

En este episodio comparto la historia de una mujer que sobrevivió a la guerra en Serbia, emigró sola a Estados Unidos y vivió 11 años de abuso. Hoy, después de todo lo que atravesó, tiene miedo de su propio hijo.

Mientras leo El cuerpo lleva la cuenta, entendí algo que me estremeció:

el trauma no desaparece porque lo ignoremos.

El cuerpo lo guarda.

Y a veces… la familia lo repite.

Hablamos de memoria corporal, sistema nervioso, patrones que se transmiten y de una verdad esperanzadora:

si el trauma se hereda, la sanidad también.

La pregunta es:

¿Estoy sanando lo que me pasó… o lo estoy heredando?

Gracias por estar en Leyendo con Vale

El cuerpo habla, incluso cuando las palabras no alcanzan.

En este episodio del capítulo 3 de El cuerpo lleva la cuenta, exploramos cómo la neurociencia demuestra que el trauma no vive solo en la mente, sino en el cuerpo.

El cerebro puede reaccionar hoy como si el peligro todavía estuviera ocurriendo.

No es debilidad.

Es supervivencia.

Hablamos de:

• por qué el cuerpo reacciona antes que la mente

• cómo el sistema de alarma del cerebro se activa sin aviso

• por qué a veces no hay palabras para explicar lo que sentimos

Este episodio no es para juzgarte.

Es para entenderte.

Para dejar de pelearte con tu cuerpo y empezar a escucharlo.

Si alguna vez sentiste que “todo estaba bien”, pero por dentro no…

este episodio es para vos.

¿Y si lo que te pasa no es debilidad, sino memoria?

En este episodio hablamos de una verdad que puede cambiar la forma en que te mirás: el trauma no vive solo en la mente, vive en el cuerpo.

Ansiedad, miedo o reacciones intensas no siempre son fallas personales, sino respuestas aprendidas para sobrevivir.

El cuerpo no busca lo seguro, busca lo familiar.

Este no es un episodio sobre diagnósticos.

Es sobre humanidad, historias y esperanza.

Si el cuerpo aprendió a sobrevivir,

también puede reaprender a sentirse seguro.

Cerramos con una oración para quienes sienten que algo de esto les habló al corazón.

Compartilo con alguien que lo necesite.

Esto fue Leyendo con Vale.

¿Y si muchas de tus reacciones no fueran debilidad…

sino tu cuerpo intentando protegerte?

En este episodio de Leyendo con Vale hablamos de El cuerpo lleva la cuenta y de cómo el trauma no vive solo en la mente,

vive en el cuerpo.

Este no es un episodio solo para mujeres.

Es para hombres y mujeres.

Para los que hablan…

y para los que aprendieron a callar.

Tal vez no sabés de dónde viene lo que sentís,

pero tu cuerpo sí lo recuerda.

Escuchá el episodio completo.

Feliz Año Nuevo y gracias infinitas por estar acá!

En este episodio especial de “Leyendo con Vale” celebramos un nuevo comienzo, honramos lo vivido y abrimos el corazón a los sueños y decisiones que vienen. Este no es solo un episodio de cierre o inicio de año, es una pausa intencional para reflexionar, agradecer y avanzar con propósito.

También comparto con muchísima emoción que mi libro "El Eco de Dios en Mi Historia" ya está disponible en Amazon. Un devocional interactivo nacido de procesos reales, donde tu historia también tiene un lugar.

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Este episodio es para vos si:

* Estás comenzando un nuevo año con expectativas y preguntas

* Amás a Dios, pero también estás sanando

* Querés crecer espiritualmente sin fingir perfección

* Buscás inspiración real, profunda y práctica

* Necesitás recordar que tu proceso no es tu final

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Gracias por ser parte de esta comunidad que lee, reflexiona y crece junta.

Este año seguimos leyendo nuevos libros, haciendo resúmenes y creando espacios seguros para el alma.

"Feliz Año Nuevo. Esto recién empieza."

Con amor,

Vale

Las fiestas pueden ser hermosas… pero también pueden ser emocionalmente complejas.

Mientras las luces brillan, también aparecen el cansancio, la presión, los conflictos, los recuerdos, las expectativas… y las famosas sillas vacías que duelen más en diciembre.

En este episodio converso con mi esposo, Nisim Estrada, psicoterapeuta, sobre cómo navegar esta temporada con gracia, límites, gratitud y paz emocional.

Hablamos de todo lo que nadie se anima a decir… pero todos sentimos:

• La presión de tener la foto perfecta

• Los conflictos que resurgen cada diciembre

• Cómo poner límites sin culpa

• El estrés económico

• La nostalgia, el duelo y esas sillas vacías que hacen ruido en el alma

• El cansancio de padres y madres

• Y cómo volver al sentido espiritual de esta época

Un episodio honesto, práctico y lleno de esperanza para que puedas vivir estas fiestas con menos ansiedad y más paz.

Mientras preparo mi viaje a Italia, reflexiono sobre los equipajes invisibles que todos cargamos: pensamientos que nos frenan, miedos que nos mienten y creencias que nos roban la paz.

Inspirado en “No te creas todo lo que piensas” de Joseph Nguyen, este episodio te invita a soltar el control, abrazar el presente y dejar que Dios renueve tu mente para vivir con libertad y propósito.

Comparte este episodio si te inspira y seguime en mis redes:

@leyendoconvale y @valeriaestradamusic.

Tu apoyo hace crecer esta comunidad de corazones que aprenden a vivir con más fe y más paz.

¿Alguna vez sentiste que el talento no era suficiente?

En este episodio hablamos del GRIT, un concepto desarrollado por la Dra. Angela Duckworth, que combina pasión y perseverancia hacia metas a largo plazo.

No se trata solo de tener talento, sino de mantenerse firme cuando la emoción inicial desaparece, de seguir adelante aun cuando los resultados no llegan rápido.

Exploramos cómo el GRIT transforma nuestras vidas, nuestros proyectos y nuestra fe, porque el éxito no siempre pertenece al más brillante, sino al que no se rinde, aprende y sigue caminando.

La fe da dirección a la perseverancia, y Dios perfecciona la obra que comenzó en nosotros.

.Qué es el GRIT y cómo la Dra. Duckworth lo define.

.Por qué la pasión necesita disciplina diaria.

.Cómo perseverar cuando no ves resultados inmediatos.

“No se trata de correr más rápido, sino de no dejar de correr.” — Valeria Estrada

En este episodio hablo con el Dr. Javier Muñoz sobre la hormona GLP-1, más conocida como Ozempic, Semaglutide o Mounjaro. Descubrí qué hay detrás del boom mundial: sus beneficios reales, cómo actúa en el cuerpo y lo que nadie te cuenta.

Disclaimer: Este episodio es educativo e informativo. No sustituye la consulta médica.

Dale play y compartilo con alguien que también quiera entender de qué se trata todo este boom del GLP-1.

Recordá: cuidar tu cuerpo también es honrar el regalo de la vida.