L'Heure du Ravito - Trail

Cet épisode est le dernier d'une mini-série consacrée à la naturopathie et au trail. Un mélange des genres, certes, mais qui doit permettre d'aborder notre pratique sous un œil nouveau.

Et pour cette dernière partie, Solenn va nous distiller quelques conseils et énumérer quelques plantes et compléments qui peuvent nous aider à mieux récupérer. Aussi on aborde la question du véganisme associée à une pratique sportive intense.

Bonne écoute !
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Cet épisode est le troisième d'une mini-série consacrée à la naturopathie et au trail. Un mélange des genres, certes, mais qui doit permettre d'aborder notre pratique sous un œil nouveau. Et pour cette troisième partie, Solenn va nous partager ses conseils concernant le sommeil.

Pourtant, rares sont les personnes qui dorment assez, et ce régulièrement. En tant que traileuses et traileurs, le sommeil est d'autant plus important car il participe à la récupération, et donc au progrès et à la réduction des blessures, et au renouvellement de la motivation.

Solenn nous partage donc tous ses conseils afin de faire de belles nuits et de sentir mieux au quotidien.

Cet épisode est le second d'une mini-série consacrée à la naturopathie et au trail. Un mélange des genres, certes, mais qui doit permettre d'aborder notre pratique sous un œil nouveau. Cette fois, Solenn va nous partager ses conseils concernant la gestion du stress.

Tous les deux, nous allons définir c'est qu'est le stress, et comment il agit sur nos corps. Aussi, nous allons voir que nous ne pouvons tolérer qu'une dose maximale de stress au quotidien, qu'il provienne de l'entrainement et de la pratique sportive ou de la vie quotidienne. La gestion du stress devient donc primordiale si l'on souhaite s'adonner un peu plus à son sport ou progresser, en maximisant le stress issu de l'entrainement.

Mais surtout, Solenn nous délivre ses précieux conseils de naturopathe.

Bonne écoute !

Mieux descendre avec Kap Prevention

Avec Théo et Gauthier de Kap Prevention, je passe au crible ce qui va faire de toi un bon descendeur.

Sais-tu que chez les élites et les amateurs, sur une course telle que l'OCC, les différences de temps se font statistiquement sur les descentes, et notamment les dernières du parcours ?

Mes deux invités nous partagent des études scientifiques qui mettent en exergue l'intérêt de travailler spécifiquement cette phase de course. Et ils m'ont également fait part des séances qu'ils mettent en place avec leurs athlètes sur le terrain.

Plusieurs choses ont retenu mon attention. L'entrainement en descente peut faire de grosses différences si c'est un point faible pour l'athlète. Les axes de progrès sont l'amélioration de la lecture du terrain, la technique, l'augmentation de la force musculaire dans la phase excentrique, sans oublier les éventuelles instabilités de cheville à corriger par exemple.

Ecoute cet épisode, et tu trouveras certainement quelques clefs pour t'améliorer.

Bonne écoute !

-- Etude statistique OCC: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1kdl4SwIpOM6YstBQK4qCb85Srs9G-vrzZYXwuMCBgYo/edit#gid=0

-- Kap Prevention: https://www.kap-prevention.com/

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Je reçois Alexandre Violle, à la tête de l'académie du team Sidas Matryx. Il nous explique pourquoi la démarche du team et de l'académie est unique. Son objectif ? Former des jeunes traileuses et traileurs à haut potentiel et les encadrer pour éviter les erreurs que leurs ainés pouvaient encore commettre il y a quelques années.

Les résultats sont importants mais Alexandre insiste bien sur le fait que la nature de l'académie est d'inscrire le projet sportif dans un cadre plus global, où la passion et le bien-être des jeunes athlètes sont primordiaux. Notamment s'ils veulent durer dans la discipline.

Ce projet est en partie possible car le team n'est pas directement adossé à des marques mais ces dernières sont des partenaires, à l'image des équipes cyclistes.

L'organisation est donc solide et travaille dans la durée car elle est moins soumise aux aléas budgétaires des services marketing des marques, parfois en charge de construire une équipe.

Bonne écoute !