،مرحبا بكم

في هذه الحلقة تحدثت عن مفهوم أقل جرعة مؤثرة

Minimum effective dose

وهنا روابط لبعض الأمور التي أشرت إليها

كتاب تيم فيريس

http://fourhourbody.com/

قناة يوتوب أحبّ التمرن معها

https://www.youtube.com/user/FitnessBlender

مفهوم الصيام العكسي أو المتقطع

Intermittent fasting

https://youtu.be/JkGvteIuu3Q

ساعة فت-بت التي استخدمها

https://www.fitbit.com/charge2