מדיטציה לתרגול שחרור היאחזות אל מול כל כיווץ שעולה, על האפשרות להרפות כל תנועה שרוצה לאחוז ומתוך האפשרות הזו יכולים להיוולד רגעי חופש. את התרגול כאן על הכרית נעשה דרך הגוף בכוונה שאחכ ילווה אותנו גם בחיי היום יום.